КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Напитки: вода, слабый чай, травяной чай, 100 мл вина.
Содержание белка в продуктах.
| Название продукта (100 г) | Содержание белка в граммах | |
| Растительные продукты, содержащие белок | ||
| Изолят соевого белка (например, SUPRO 760R) | ||
| Изделия из текстурированного соевого белка | 40-50 | |
| Соевое молоко | ||
| Чечевица | ||
| Фасоль | ||
| Горох | 20,5 | |
| Крупа: манная рис греча пшено "Геркулес" | 11,3 7 12,6 11,5 11 | |
| Орехи: фундук миндаль | 16,1 18,6 | |
| Хлеб: пшеничный ржаной | 7-8 4,5-6,5 | |
| Макаронные изделия | ||
| Грибы: свежие сушёные | 0,9-3,3 до 27,5 | |
| Картофель | ||
| Капуста | 1,8 | |
| Морковь | 1,3 | |
| Свёкла | 1,7 | |
| Яблоки, груши | 0,4 | |
| Ягоды | 0,5-1 | |
| Горошек зелёный | ||
| Перец сладкий | 1,3 | |
| Тыква, кабачки | 0,6-1 | |
| Огурцы | 0,7 | |
| Лук репчатый | 1,5 | |
| Животные продукты и морепродукты, содержащие белок | ||
| Молоко и кисло-молочные продукты | 2,5-3,0 | |
| Творог | 14-18 | |
| Сыры (твёрдые) | 23-27 | |
| Брынза | 17,5-20 | |
| Яйца | 12,5 | |
| Яичный порошок | ||
| Говядина | 19,5 | |
| Свинина | ||
| Баранина | 18,5 | |
| Печень | 17,5 | |
| Куры | 19,5 | |
| Утки | ||
| Варёные колбасы | 11,5 | |
| Копчёные колбасы | ||
| Рыба, кальмар |
47. Какой процент воды, жира и мышц должен быть в организме?
Таблица процентного содержания жира в организме человека
Таблица содержания воды в организме человека
Таблица содержания мышечной ткани в организме человека
Если при взвешивании вы обнаружите, что ваш вес в норме, а содержание жира больше, чем требуется, уделите больше внимания аэробным нагрузкам и уменьшите содержание жиров в питании. При недостатке мышечной ткани – займитесь силовым тренингом, увеличьте процент белковых продуктов в ежедневном меню. При нехватке воды – пейте больше чистой воды в течение дня, при этом сократите прием алкоголя, кофе и крепкого чая.
48. Приведите пример упражнений.
Дата добавления: 2015-02-10; просмотров: 129; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав |