Отличия мужского и женского похудения

http://www.tvoytrener.com/fiziologua/otlichia_pohudenie.php

Ко мне на прием иногда приходят семейные пары. Я разрабатываю рацион питания, учитывая пол и возраст для каждого из них. Начинают они снижать вес одновременно, но женщины часто обращаются ко мне с жалобой: « Почему муж худеет гораздо быстрее меня?»

Я понимаю недовольство прекрасного пола в этом вопросе, но, как ни крути, а это закон природы – мужчины худеют быстрее. Поговорим подробнее, почему же.

1. Организм мужчины устроен таким образом, что способность сжигать жировые запасы у него гораздо эффективнее. Это связано с более высоким обменом веществ, чем у женщин, с развитием мышечного каркаса и иным гормональным фоном.

Помните, что жир окисляется только в мышечных клетках? Так вот, в связи с тем, что у представителей сильного пола хорошо развита мускулатура, то, естественно, и жир сжигается у них быстрее.

Набирают вес мужчины и женщины тоже по-разному. Если у женщин излишки в питании оседают более или менее равномерно, то у мужчин обычно все идет в живот. А вот руки и ноги долго остаются худыми. Такой тип ожирения (брюшной) является более опасным из-за сопутствующих осложнений.

2. Если рассмотреть мужчину и женщину на клеточном уровне, то и здесь есть значительные отличия. Во-первых, жировые клетки женщин крупнее мужских. Во-вторых, клеточные ферменты работают по разному режиму. У женщин больше ферментов жирообразующих, которые способствуют накоплению жира. А у мужчин, наоборот, больше жирорасщепляющих ферментов, которые сжигают жир.

В итоге женщины быстрее накапливают жир и медленнее с ним расстаются. Мужчины довольно медленно накапливают и расстаются с ним быстрее и эффективнее.

3. Что же касается гормонов, то стоит упомянуть женский гормон прогестерон. Этот гормон ответственен за обеспечение беременности. Благодаря ему во второй фазе менструального цикла прогестерон настраивает весь организм женщины на отложение жировых запасов, как бы готовясь к возможному вынашиванию потомства.

Вот почему женщины перед наступлением очередной менструации зачастую испытывают сильный голод. Худеть в этот период не стоит, это даже вредно. А вот сразу после окончания «этих дней» наступает самый благоприятный период для избавления от лишних килограммов.

В вопросе удержания достигнутого веса мужчины превосходят нас, женщин. Сброшенный вес им удерживать проще, но это не их заслуга, а особенность строения организма. Однако мужчинам следует помнить, что ожирение у них всегда сопряжено с развитием грозных осложнений: артериальной гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета и др.

Из собственного опыта в поддержку милым дамам отмечу, что, как правило, женщины более мотивированы, терпеливы и обладают очень сильной волей. Что в результате приносит свои плоды в виде красивой, подтянутой фигуры. Хотя бывают и исключения как в случае мужчин, так и в случае женщин.

В конце хочу сказать вам, дорогие читатели, что какого бы пола вы ни были, самое главное - это вера в себя и свои возможности. Когда человек упорно идет к намеченной цели, и вопрос снижения веса тому не исключение, он всегда получает долгожданный результат. Как говорится в мудрой пословице: «Упорство и труд все перетрут!»

Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.