КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Определение уровня физической работоспособности
| Индекс функциональной подготовленности | Категория функциональной подготовленности | |
| < 71 | Значительно хуже средней | |
| 71-89 | Несколько хуже средней | |
| 90-110 | средняя | |
| 111-130 | Несколько лучше средней | |
| > 130 | Значительно лучше средней | |
| I семестр | ||
| II семестр | ||
| III семестр | ||
| IV семестр |
Таблица 2
Оценка физической подготовленности по результатам
Минутного бега-ходьбы (тест К. Купера)
| Степень | Дистанция в километрах | ||||||
| физической | Возраст | ||||||
| подготовленности | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60 и старше | |
| Мужчины | |||||||
| Очень плохо | < 2.1 | < 1.95 | < 1.9 | < 1.8 | < 1.65 | < 1.4 | |
| Плохо | 2.1-2.2 | 1.95-2.1 | 1.9-2.1 | 1.8-2.0 | 1.65-1.85 | 1.4-1.6 | |
| Удовлетворит. | 2.2-2.5 | 2.1-2.4 | 2.1-2.3 | 2.0-2.2 | 1.85-2.1 | 1.6-1.9 | |
| Хорошо | 2.5-2.75 | 2.4-2.6 | 2.3-2.5 | 2.2-2.45 | 2.1-2.3 | 1.9-2.1 | |
| Отлично | 2.75-3.0 | 2.6-2.8 | 2.5-2.7 | 2.45-2.6 | 21.3-2.5 | 2.1-2.4 | |
| Превосходно | > 3.0 | > 2.8 | > 2.7 | > 2.6 | > 2.5 | > 2.4 | |
| Женщины | |||||||
| Очень плохо | < 1.6 | < 1.55 | < 1.5 | < 1.4 | < 1.35 | < 1.25 | |
| Плохо | 1.6-1.9 | 1.55-1.8 | 1.5-1.7 | 1.4-1.6 | 1.35-1.5 | 1.25-1.4 | |
| Удовлетворит. | 1.9-2.1 | 1.8-1.9 | 1.7-1.9 | 1.6-1.8 | 1.5-1.7 | 1.4-1.6 | |
| Хорошо | 2.1-2.3 | 1.9-2.15 | 1.9-2.0 | 1.8-2.0 | 1.7-1.9 | 1.6-1.75 | |
| Отлично | 2.3-2.4 | 2.15-2.3 | 2.1-2.2 | 2.0-2.1 | 1.9-2.0 | 1.75-1.9 | |
| Превосходно | > 2.4 | > 2.3 | > 2.2 | > 2.1 | > 2.0 | > 1.9 | |
| Количественные результаты оценки физической подготовленности по К. Куперу | |||||||
| I семестр | III семестр | ||||||
Таблица 3
Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы
| N | Тесты | Пол | Оценка | ||||
| Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое после 3 минут отдыха в положении "сидя", уд./мин. | Ж М сем | < 71 < 66 I- | 71-78 66-73 II- | 79-87 74-82 III- | 88-94 83-89 VI- | > 94 > 89 | |
| Увеличение ЧСС относительно ЧСС в покое (п.1) сразу после выполнения за 30 секунд 20 приседаний с разведением колен в стороны, подниманием рук перед грудью и сохранением вертикального положения туловища, % | Ж, М сем | < 36 I- | 36-55 II- | 56-75 III- | 76-95 VI- | > 95 | |
| Восстановление ЧСС – определяется разница между ЧСС на 3-й минуте отдыха в положе-нии "сидя" после выполнения 20 приседаний за 30 секунд (п.2) и ЧСС в покое (п.1), уд./мин. | Ж, М сем | < 2 I- | 2-4 II- | 5-7 III- | 8-10 VI- | >10 | |
| Проба на задержку дыхания (проба Штанге): сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем, сделав полный вдох, задержать дыхание на максимально возможное время; измерить время в секундах от момента задержки дыхания до начала следующего вдоха | Ж, М сем | >74 I- | 74-60 II- | 59-50 III- | 49-40 VI- | >40 | |
| Пешеходный 2-километровый тест (тест UKK) | Ж, М | Уровень физической работоспособности рассчитывается по формуле.(1-2) таблице 1 | |||||
| Гарвардский степ-тест | Ж, М | Уровень функциональной подготовленности рассчитывается по форм.(3) и табл.7 |
Таблица 4
Обязательные тесты физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебныхотделений
| Характеристика направленности тестов | Женщины | Мужчины | |||||||||
| О ц е н к а в о ч к а х | |||||||||||
| 1.Тест на скоростно-силовую подготовленность: | III разряд – 14.7 | мс – 10,4 III разряд – 12,4 | |||||||||
| Бег – 100м (сек.) | 15.7 | 16.0 | 17.0 | 17.9 | 18.7 | 13.2 | 13.8 | 14.0 | 14.3 | 14.6 | |
| 2.Тест на силовую подготовленность: Поднимание (сед.) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз): Подтягивание на перекладине (кол.раз) | |||||||||||
| вес до 85кг | |||||||||||
| вес более 85 кг | |||||||||||
| 3.Тест на общую выносливость: Бег 600 м (мин.,c.) | |||||||||||
| вес до 70 кг | 2.10 | 2.18 | 2.30 | 2.40 | 2.50 | ||||||
| вес более 70 кг | 2.18 | 2.30 | 2.40 | 2.50 | 3.00 | ||||||
| Бег 1000 м (мин.,с.) | III разряд – 3.00 I юн. – 3.10; III юн. – 3.40 | ||||||||||
| вес до 85 кг | 3.25 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 4.10 | ||||||
| вес более 85 кг | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 4.10 | 4.20 | ||||||
Таблица 5
Дополнительные примерные тесты физической подготовленности
Дата добавления: 2015-04-15; просмотров: 95; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав |