Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника


Эталоны ответов тестовых заданий




 

1. 1, 4.

2. 1, 2, 6.

3. 3.

4. 3.

5. 4.

6. 2.

7. 2.

8. 1.

9. 1 – в; 2 – д; 3 – б, 4 – б; 5 – г; 6 – а.

10. 1 – а, б, г; 2 – в, д, е; 5 – б, е; 6 – а, в.

 

 

Рекомендуемая литература

Основная литература

Ильинич В. И. Физическая культура студента и жизнь: учеб. пособие для студентов вузов /В. И. Ильинич - М. : Гардарики, 2008. - 366 с.: ил.

Дополнительная литература

Богатырев В. С. Антропометрические и физиометрические подходы к оценке репродуктивного здоровья девушек: монография / Богатырев В. С., Циркин В. И. - Киров. : Изд-во ВГГУ, 2002. - 307 с.

Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: учеб. для мед. вузов /В. А. Епифанов - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2007. - 568 с.

4. Спортивная медицина: учеб. пособие для студентов мед. вузов / ред. В.А. Епифанов - М.. : ГЭОТАР-Медиа, 2006. - 336 с.

 


Приложение 1

Примерное значение ЧСС (уд/мин) в зависимости от количества ударов пульса и времени их измерения

Кол-во ударов пульса Интервал времени (сек)
Определение ЧССраб (во время или сразу после нагрузки) Кол-во ударов пульса Определение ЧССисх (после 5-7 минутного покоя)
7,5 8,5 9,5 10,5 28,5 29,5 30,5 31,5
   
 
 
   
   
     

Приложение 2

Форма дневника самоконтроля (на примере лыжных гонок)

Дата Содержание тренировки Суммарный объем Время тренировки СФН на тренировке Показатели самоконтроля
ЧСС Индекс Рюфье ЖЕЛ Самочувствие Аппетит Сон
До тренировки Во время тренировки После 15 мин отдыха До тренировки После тренировки До тренировки После тренировки
04.02.11 Разминка: 2 км равномерно, классический ход; ОРУ. Осн. часть: 18 км, равномерно по пересеченной местности, классический ход. Закл. часть: катание с горы. 20 км 2 ч 70% 3,2 6,5 4,5 4,3
06.02.11 Тренажерный зал. Разминка. Велотренажер – 10 мин., интенсивность 50%. ОРУ, растяжка – 5 мин. Технический подход в упражнениях: 1) жим штанги от груди: 20 кг×1×30; 2) верхняя тяга: 5 шт. ×1×30; 3) сгибание-разгибание туловища: 5 кг×1×30; 4) приседание со штангой: 20 кг×1×30; 5) «французский жим» со штангой стоя»: 6 кг×1×30; 6) гиперэкстензия: 5 кг×1×30. Основная часть. 1) 50 кг×2×9; 2) 8 шт. ×3×20; 3) 15 кг×3×20; 4) 40 кг×2×12; 5) 25 кг×2×10; 6) 10 кг×3×15. Заминка. Эллипсоид – 10 мин., интенсивность 30-50%. 2 ч 60% 3,1 6,2 4,6 4,5

 


Поделиться:

Дата добавления: 2015-04-15; просмотров: 134; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав





lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2024 год. (0.006 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты