ОБЫЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОЗИРОВАНИИ

Чтобы подвести итог, перечислю некоторые ошибки, которые я считаю наиболее распространенными при позировании:

• Недостаточная практика или подготовленность.
• Неумение правильно выполнять позы.
• Напряженное выражение лица при позировании.
• Озабоченный и усталый вид вместо энергичной и уверенной внешности.
• Вы так сильно напрягаете мышцы, что тело начинает дрожать от усилий.
• Неудачный выбор поз для индивидуальной процедуры позировании.
• Неудачный выбор мелодии для позирования.
• Слишком много или слишком мало масла.
• Утрата равновесия при позировании.
• Неудачные переходы между позами.

Вы позволяете себе расслабиться, когда стоите в задней части сцены, забывая о том, что судьи по-прежнему смотрят на вас.

Лучшие из лучших овладели искусством принимать нужную позу в последний момент, часто вызывая недовольство главного судьи. Хотя сейчас на сцене происходит задняя демонстрация бицепсов, Шоун Рэй, Насер эль-Сонбати и Дориан Йейтс выполняют всевозможные предварительные движения, прежде чем наконец перейти к обязательной позе. Обратите внимание, что даже на этом этапе каждый культурист показывает аспекты развития спины, которые должны произвести наиболее благоприятное впечатление на судей.

После сеанса тренировки для пекторальных мышц я всегда выполнял боковую демонстрацию грудной клетки по 10 раз с каждой стороны, чтобы выявить рельефность дельтоидов, бицепсов, внешней и внутренней части грудины. Когда Франко был рядом, я знал, что он поправит меня, если я допущу ошибку при позировании.

Вот еще один важный фактор, о котором я не упомянул: ваше питание перед соревнованиями, чтобы мышцы были объемными, плотными и рельефными, выступая по всему телу во время позирования. Этот процесс мы подробнее обсудим в разделе "Питание".