Во всех системах стремятся научить, как уменьшить привычное напряжение в теле.

Во всех системах рассматривают тело и психику как единое целое, в котором изменения на любом уровне воздействуют на остальные части.

Все эти системы стремятся научить человека быть больше расслабленным, как во время отдыха, так и в действии.

Все эти системы стремятся научить тело быть эффективным, вместо того чтобы осваивать бесполезные навыки с наращиванием мышц.

Необходимо ощутить естественную природу тела. Вначале, что требуется восстановить, так это утраченную координацию и равновесие тела. Для этого нужно избавиться от «дурных привычек» - стереотипных, не эффективных движений, которые как клещи цепляются к телу в детстве и позже. Вернуться к естественной природной мудрости тела. То, что называется «дурные привычки», любой человек неосознанно приобретает из своей деятельности, и, порой, самым неожиданным образом. Показателен такой пример: «В советские времена, спортивные комплексы и сами тренеры использовались, в основном, для воспитания и отбора выдающихся спортсменов. Тем более это касалось таких дорогостоящих и немногочисленных спортивных комплексов, как плавательные бассейны. Плавание всегда считалось очень полезным для развития детей. Но пройти отбор в секцию плавания было трудно. Если родителям удавалось «устроить» своего 5-6 летнего ребенка «в бассейн», то старались чтобы его не отчислили за бесперспективность как можно дольше. Но если у ребенка начинали улучшаться результаты, количество тренировок увеличивалось. Они заполняли все свободное время. Родители радовались, что их ребенок растет «крепким» и здоровым.

Известно, что отрабатываемые движения в плавании не спонтанны, они последовательно заданы и однообразны. Доминирует движение рук. Восемь-десять лет занятий плаванием, когда формируется основное количество физических навыков ребенка, а главное естественность их применения, заканчивались не лучшим образом: набор движений рук, и, особенно, ног оказывался заметно ограниченным. Получалось, как с цыпленком, который не умеет летать: вроде крылья есть, а достаточных навыков для их использования нет. В результате, возможность проявить себя в дворовом футболе, на танцевальных площадках и «вечеринках», в драках с «плохими мальчишками» и т.п. снижалась, из-за узконаправленной подвижности. Большинство психомоторных факторов оставались не задействованными. Это ухудшало координацию движений. «Лучше себя не проявлять, чем показать неполноценным» - установка в качестве защитного рефлекса. Развивается скованность, зажатость, постоянное напряжение в теле. Обнаруживаются проблемы в общении. Родители, абсолютно не предполагая, воспитали человека с внутренним конфликтом. Особенно такие проблемы могут возникнуть у людей, воспитывавшихся в обстановке излишнего контроля, сниженной активности, с подавлением телесного, чувственного начала. В результате человек теряет гармоничность и свою естественность. В дальнейшем потребуется коррекция».

Для восстановления утраченных связей между корой головного мозга и мускулатурой, нужно попробовать новые сочетания движений, которые ограничивались предписанными или вредно усвоенными стереотипами. Эти стереотипы, бывает, устанавливаются очень прочно, и для их преодоления может потребоваться большой объём тренировочной деятельности. Но положительный результат достигается всегда. Результатом тренировочной деятельности, например, в условиях спорта, является развитие спортивно важных психологических свойств (СВПС) человека. СВПС это то, что обеспечивает оптимальное рабочее состояния человека, которое, в свою очередь, обусловливает необходимый уровень возбуждения психики и эмоциональных состояний. Некоторые психологи склонны вообще рассматривать спортивную деятельность, как одно из самых эффективных средств воздействия на нервную систему с целью ее коррекции. Любой вид спорта связан с усвоением новых движений, с наличием стрессовых условий, через которые укрепляется нервная система, повышается устойчивость к стрессам. Как действующие наиболее эффективно в этом направлении, выделяются единоборства, из-за большого разнообразия применяемых движений и большого диапазона возможной стрессовой нагрузки. Новые, выработанные таким способом свойства нервной системы и навыки определяют состав СВПС. По мнению известного психотерапевта М.Фельденкрайза: «Совершенствование движений - лучший способ совершенствования себя». Так как в головном мозге моторная часть коры близко расположена к тем мозговым структурам, которые отвечают за мышление и чувствование, и существует, так называемый, процесс диффузии (проникновения), это означает, что изменения в моторной зоне коры головного мозга, дают параллельные изменения в мышлении и чувствовании. Проверка на тестах показала, что освоение сложных по координации движений, повышает IQ, коэффициент умственного развития человека. По мнению американских исследователей, одним из наиболее сложных видов спорта является бокс. Это означает, что в этом виде спорта требования к психологическим и физическим качествам человека исключительно высоки и разнообразны. Но это имеет и обратную сторону. При неправильном выборе методики, тренировка может стать вредной из-за перегрузок, приводить к травмам, причем как физическим, так и психологическим. Такое, в основном, происходит при стремлении быстрее достичь высоких результатов. При индивидуальном подходе, с целью достижения гармонии в развитии, можно, наоборот, получить эффект психологического тренинга, аналогичного тренингам телесно ориентированной психотерапии (ТОП). Термин "тренинг" в психологии означает обучение не самим конкретным движениям, навыкам, а, вначале, предполагает развитие способностей к обучению, и на этой основе овладение любым сложным видом деятельности. Это очень характерно для постановки тренировок в боксе, где вначале необходимо развить у «новичка» определенный уровень владения своим телом, и лишь потом приступать к освоению техники приемов. Этап предварительной подготовки занимает до 3-6 месяцев

Задачей психологического тренинга считается снятие "комплексов" и «зажимов», коррекция навыков общения, развитие коммуникативных функций. Эту комплексную задачу можно разделить на ряд более частных, которые в той или иной степени присутствуют и в задачах по тренировке боксеров. При сопоставлении этих задач в ТОП и в боксе обнаруживается их значительное сходство. Многое совпадает и в наборе упражнений, с помощью которых решаются эти задачи. Но, главное, совпадает основной принцип обеих систем подготовки: «Эффект воздействия на психику получается через достижение максимальной точности исполнения движений». Вопрос возникает лишь в том, насколько долго сохраняются достигаемые изменения в будущем. В этом отношении, боксерская тренировка имеет одно явное преимущество, состоящее в дополнительном факторе воздействия. Таким фактором воздействия является контролируемый стресс. Причем степень воздействия стресса можно изменять в большом диапазоне через выбор ситуаций, в которых выполняются упражнения. Например, одни и те же упражнения, хорошо выполняемые в зале перед зеркалом, в паре с партнером могут представлять серьезные трудности, и совсем невозможно выполнить спонтанно, перед противником на ринге. Степень стресса и сложность упражнений формируют уровень воздействия, глубину и устойчивость достигнутых личностных изменений.

В Академии физической культуры в г. Вроцлаве (Польша) было проведено исследование на тему: «Психические потребности боксеров в свете их адаптации к общественной жизни». Исследования проводились на группе бывших боксеров в возрасте от 22 до 44 лет. Стаж спортсменов составлял от 3-х до 20 лет.

Было отмечено, что бокс существенным образом увеличил у исследуемых чувство безопасности вне ринга, потому что после тех опасностей, которые возникали при встрече с противником на ринге, сейчас никто не в состоянии вызвать в них значительного беспокойства. Анализ тенденций к доминированию, и связанной с ней потребности в агрессии показал, что бокс сильно снижает уровень агрессивных реакций и агрессивного поведения так, как развитое в процессе боев на ринге, чувство интуиции, уверенность и находчивость помогают в подборе оптимальных вариантов поведения. У боксеров в большей степени присутствует направленность на формирование независимости и самостоятельности. В условиях же современной действительности, содержащей множество источников для стрессов и трудных ситуаций, бокс является средством для разрядки и защиты от чрезмерных напряжений, что весьма ценно. Результаты анкетирования показали что, выработанные черты имеют огромное значение в личной жизни, неоднократно являясь условием созидательного отношения к себе и к окружающей действительности, способствуют самоконтролю и установлению адекватных связей с окружающими. Облегчают интеграцию в социальные группы общества.