КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Подготовительная часть).
№ I (20 мин.)
1) Общеразвивающие упражнения – бег, ходьба в присяде, бег, отжимания от пола (на пальцах), маховые упражнения для рук и ног, прыжки.
2) Бег спиной вперёд, приставным шагом; ускорения.
№ 2
1) Бег, бег с изменением направления, прыжковые шаги, прыжки на двух ногах, ускорения, остановки и повороты, силовые упражнения в парах.
2) Эстафета (прыжки на правой, обратно на левой ноге).
№ 3
1) Ходьба на носках, на пятках. Бег, бег с ускорением по диагонали площадки и поворотом в центре; бег на руках с помощью партнёра.
2) Передвижение спиной вперёд, приставными шагами вправо и влево, спиной вперёд.
№ 4
1) Бег, бег с ускорением и остановкой по сигналу, прыжки
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 67/68
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Приём зачётных требований.
2. Совершенствование нападения против зонной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Приём нормативов | 30 мин. | ||
| Комбинация против зоны 3х2 с перегрузкой (Рис. 25) | 15 мин. | ||
| Учебная игра | 25 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 61/62
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Изучение зачётных требований.
2. Совершенствование зонной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передача мяча в парах за 20 сек. (32 передачи – норма) | 10 мин. | ||
| Броски с 3-х точек (6 метров) по 10 бросков с каждой (12 попаданий) | 10 мин. | ||
| Обводка трёхсекундной зоны с броском на время (норма 12.0) | 10 мин. | ||
| Игра 3х3 у одного щита с применением броска из-под заслона | 15 мин. | ||
| Учебная игра | 25 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 58/59
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование бросков в корзину.
2. Совершенствование зонной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Броски в корзину в прыжке с точки (Рис. 23) | 10 мин. | ||
| Броски после ведения (Рис. 24) | 10 мин. | ||
| Расстановка игроков в зоне 1х3х1 и взаимодействие игроков в ней | 15 мин. | ||
| Штрафные броски | 5 мин. | ||
| Учебная игра | 30 мин. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 56/57
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование ловкости и прыгучести.
2. Изучение зонной защиты 2х3.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Прыжки через скамейку (на двух ногах, на одной, на двух с поворотом 180°) | 10 мин. | ||
| Передачи в парах в движении с броском в корзину | 10 мин. | ||
| Подбор мяча под щитом (выполняется в двух колоннах со сменой мест, мячу не дают упасть) | 5-7 мин. | ||
| Штрафные броски | 5-7 мин. | ||
| Игра 5х5 у одного щита в зонной защите 2х3 с разбором взаимодействий в зоне | 15 мин. | ||
| Учебная игра | 25 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 54/55
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование бросков в прыжке.
2. Совершенствование зонной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Броски в корзину в прыжке после передачи (Рис. 7) | 10 мин. | ||
| Броски с точки (Рис. 19) | 10 мин. | ||
| Игра 5х5 с применением зоны 3х2 с разбором возникающих ситуаций (у одного щита) | 15 мин. | ||
| Штрафные | 5-7 мин. | ||
| Учебная игра | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 52/53
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование передач мяча.
2. Изучение зонной защиты (её виды).
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передачи мяча в квадрате с рывками до боковой линии (Рис. 9) | 10 мин. | ||
| Встречные передачи в парах в движении с броском в корзину | 10 мин. | ||
| Броски в прыжке с сопротивлением | 10 мин. | ||
| Расстановка игроков 3х2 и взаимодействие игроков в ней | 10 мин. | ||
| Учебная игра с применением зонной защиты 3х2 | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 50/51
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование борьбы за отскок.
2. Совершенствование быстрого прорыва.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Быстрый прорыв в тройках после подбора отскочившего мяча (Рис. 22) | 10 мин. | ||
| То же с защитой 3х3 | 15 мин. | ||
| Броски в прыжке с места (Рис. 19) | 10 мин. | ||
| Учебная игра | 35 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 48/49
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование противодействия ведению мяча.
2. Совершенствование противодействию быстрому прорыву.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Противодействие ведению во встречных колоннах (Рис. 21) | 10 мин. | ||
| Противоборство нападающего против двух защитников по всей площадке | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 5 мин. | ||
| Передачи мяча в тройках в движении против двух защитников с броском в корзину | 10 мин. | ||
| Учебная игра с использованием быстрого прорыва | 35 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 46/47
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование обманных движений (финтов).
2. Совершенствование нападения против личной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Противодействие в парах с использованием финтов на бросок и на проход | 10 мин. | ||
| Использование «восьмёрки» в игре против личной защиты 3х3 | 15 мин. | ||
| Броски до разности в 3 мяча | 10 мин. | ||
| Учебная игра | 35 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 44/45
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование техники передач и ведения.
2. Совершенствование заслонов и противодействия им.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передачи мяча в парах в движении и скрестный выход через центрового (Рис. 20) | 10 мин. | ||
| То же с защитой 2х2 с использованием наводящего заслона на центрового игрока | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 5-7 мин. | ||
| Игра 3х3 у одного щита с использованием комбинаций «двойка» и «тройка» (Рис. 4 и 8) | 15 мин. | ||
| Учебная игра | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 42/43
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование бросков в корзину.
2. Изучение и совершенствование прессинга.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| «Малая восьмёрка» (Рис. 10) | 10 мин. | ||
| Броски в прыжке после передачи. Игрок подбирает мяч после броска (Рис. 19) | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 5-7 мин. | ||
| Действия защитника в прессингу 3х3 по всей площадке | 15 мин. | ||
| Учебная игра | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 39/41
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование передач мяча.
2. Совершенствование игры в защите.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передача мяча в квадрате (Рис. 17) | 10 мин. | ||
| Передачи мяча с противодействием (2х1) (Рис. 18) | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 5 мин. | ||
| Нападение с противоборством 1х2 защитников (у защитников руки за спиной) | 10 мин. | ||
| Учебная игра | 35 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 38/40
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование технических и тактических навыков в игре
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Игровая тренировка | 2х30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 36/37
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование техники ведения мяча.
2. Изучение и совершенствование игры в защите.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Ведение мяча во встречных колоннах через препятствия (гимнастические скамейки) | 10 мин. | ||
| Броски после ведения (Рис. 16) | 10 мин. | ||
| То же, что и № 1 (Рис. 15), но в парах с противодействием защитника | 10 мин. | ||
| Броски до разности в 3 мяча | 5 мин. | ||
| Штрафные броски до 5 попаданий | 5 мин. | ||
| Учебная игра | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 29/30
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование передач.
2. Совершенствование личной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передачи мяча в круге с игроком в центре (двумя руками от груди, одной – от плеча, в прыжке). Смена игрока происходит после прохождения круга (Рис. 15) | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 10 мин. | ||
| «Малая восьмёрка» (Рис. 10) | 5 мин. | ||
| Игра 3х3 у одного щита | 10 мин. | ||
| Учебная игра (совершенствование противодействия заслонам) | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 27/28
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: Изучение зачётных требований.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Обводка трёхсекундной зоны поочерёдно, справа и слева (время 12, 6 сек.) | 15 мин. | ||
| Передачи мяча в тройках с забеганием за спину («малая восьмёрка»). Выполняется на технику с обязательным попаданием в корзину (Рис. 10) | 15 мин. | ||
| Штрафные броски (6 попаданий из 10 попыток) | 10 мин. | ||
| Контрольная игра | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 25/26
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование техники передач и бросков в движении.
2. Совершенствование личной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передачи в парах в движении с броском в корзину 2х1 | 10 мин. | ||
| Броски до разности в 3 мяча в тройках | 5 мин. | ||
| Комбинация «двойка» (действия в защите; переключение и проскальзывание) | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 5 мин. | ||
| Учебная игра | 40 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 23/24
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование ловкости и выносливости.
2. Быстрый прорыв.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Эстафеты: А) прыжковая Б) ведение мяча В) ведение мяча верхом на партнёре | 10 мин. | ||
| Броски в парах до разности в 3 мяча | 5-7 мин. | ||
| Передача в движении в тройках (Рис.13) | 7-10 мин. | ||
| Передача одной рукой из-за головы | 5-7 мин. | ||
| Быстрый прорыв в четвёрках (Рис. 13) | мин. | ||
| Учебная игра | 35 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 21/22
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование техники бросков и передач.
2. Быстрый прорыв.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передачи мяча в движении с выходом на получение (Рис. 2 а, б) | 10 мин. | ||
| Броски с сопротивлением в парах | 10 мин. | ||
| «Малая восьмёрка» (Рис. 10) | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 10 мин. | ||
| Учебная игра | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 19/20
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование ведения.
2. Изучение «малой восьмёрки».
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передачи мяча в парах в движении с броском в корзину | 10 мин. | ||
| Ведение мяча с обводкой кругов правой и левой рукой | 10 мин. | ||
| Передачи мяча в тройках с забеганием за спину («малая восьмёрка») (Рис. 10) | 5 мин. | ||
| Штрафные броски | 10 мин. | ||
| Учебная игра | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 17/18
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование передач мяча.
2. Совершенствование личной защиты.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Передачи мяча в квадрате с рывками до боковых линий после передачи (Рис. 9) | 10 мин. | ||
| Передачи мяча в парах на месте (двумя руками от груди, одной от плеча, одной и двумя снизу) | 10 мин. | ||
| Игра 3х3 у одного щита с использованием личной защиты и комбинаций «двойка» и «тройка» | 10 мин. | ||
| Броски в парах до разности в 3 мяча | 5-7 мин. | ||
| Учебная игра | 30-35 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 15/16
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование бросков с сопротивлением.
2. Противодействие заслонам.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Броски после ведения с сопротивлением двух защитников (у защитников руки за спиной) | 10 мин. | ||
| Броски с сопротивлением 1х1 | 10 мин. | ||
| Комбинация «двойка» с акцентом на действия в защите (переключение проскальзывание) | 10 мин. | ||
| Штрафные броски (соревнование двух команд до 15 попаданий) | 5-7 мин. | ||
| Учебная игра с использованием комбинации «двойка» | 30-35 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 13/14
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование бросков в движении.
2. Совершенствование заслонов (комбинация «двойка»).
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Броски в корзину в движении после передачи партнёра (Рис. 7) | 10 мин. | ||
| Наружный заслон (комбинация «двойка») (Рис. 8) | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 10 мин. | ||
| Быстрый прорыв 3х2 | 10 мин. | ||
| Учебная игра | 25 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 11/12
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование броска в прыжке.
2. Быстрый прорыв 3х2.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Броски в прыжке, дистанция 4-5 м по схеме (Рис. 5) | 5-7 мин. | ||
| Совершенствование наружного заслона (в четвёрках) | 10 мин. | ||
| Нападение тройкой и защитные действия против неё | 10 мин. | ||
| Быстрый прорыв 3х2 | 10 мин. | ||
| Штрафные броски | 5-7 мин. | ||
| Учебная игра | 20-25 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 9/10
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование поворотов с мячом и без мяча.
2. Совершенствование бросков с точки.
3. Совершенствование тактики.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Повороты с мячом без противодействия, затем с противодействием | 5-7 мин. | ||
| Броски в корзину с точки: броски выполняются до промаха по очереди (Рис. 5) | 10 мин. | ||
| Комбинация «тройка» при вбрасывании из-за боковой линии (Рис. 6) | 10 мин. | ||
| Нападение тройкой и центровым | 15 мин. | ||
| Учебная игра с использованием тройки и центрового | 30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 7/8
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Совершенствование финта на передачу.
2. Изучение комбинации «тройка».
3. Совершенствование нападения «центром».
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Броски в корзину в прыжке | 10 мин. | ||
| Финт на передачу одной рукой | 5 мин. | ||
| «Малая восьмёрка» (Рис. 10) | 5 мин. | ||
| Совершенствование наружного заслона для игрока с мячом (Рис. 3) | 10 мин. | ||
| Совершенствование нападения «центром2 | 10 мин. | ||
| Учебная игра с использованием комбинации «тройка» и игры через центрового игрока, мячи, забитые после этих комбинаций, считать за 4 очка | 25 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 5/6
Специализация: Баскетбол для II-го курса.
Цель занятия: 1. Разучивание наружного заслона игроку с мячом.
2. Ознакомление с системой нападения «центром».
3. Овладение индивидуальными защитными действиями.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Основная часть | |||
| Финт на передачу двумя руками | 5 мин. | Упражнение выполняется в парах | |
| Повороты с мячом вперёд и назад | 5 мин. | ||
| Наружный заслон без мяча и с мячом (Рис. 2) | 10 мин. | ||
| Быстрый прорыв 2х1 | 5-7 мин. | ||
| Изучение нападения «центром» | 15 мин. | ||
| Учебная игра с использованием изученных приёмов | 25-30 мин. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 31 (56)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: проверка усвоения материала.
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания | |||
| Основная часть | ||||||
| Общеразвивающие и специальные упражнения: А) обучение остановки «прыжком» и «после двух шагов» Б) передвижение приставным шагом в стороны В) бег спиной вперёд | ||||||
Обучение передачи мяча двумя руками от груди на месте в парах (в кругу через одного).
Передача мяча с места с перемещением в квадрате одним и двумя мячами.
| ||||||
| Обучение броска по кольцу после двух шагов с передачи | ||||||
| Обучение штрафному броску | ||||||
Эстафета
| ||||||
| Двухсторонняя игра. Подведение итогов урока. |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 30 (55)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: проверка усвоения материала.
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 20 | |||
| О.Р. и С.У.: С.У. – бег приставным шагом влево, вправо, вперёд, назад. Рывки, остановки, повороты (приседания с грузом) | |||
| «Бой петухов» | |||
| Эстафета с мячом – мяч на центре. По сигналу бегом до центра, ведение до стенки, ведение до центра, бегом к колонне | |||
| Эстафета без мяча по сигналу, рывок спиной вперёд, поворот, лицом вперёд. От стены рывок спиной вперёд до центра, поворот, рывок лицом вперёд | |||
| Основная часть | |||
| Передача мяча в парах двумя руками от груди на месте | |||
| Передача двумя руками от груди в квадрате | |||
Продвижение в парах с броском в кольцо
| |||
| Штрафной бросок | |||
| Игра на одно кольцо | |||
| Двухсторонняя игра |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 29 (54)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: проверка усвоения материала.
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания | |||
| Основная часть | ||||||
| Передвижение приставным шагом вперёд, назад, рывки, остановки с поворотами | ||||||
| Работа в парах – продвижение нападающего вперёд, против защитника. | ||||||
| Ведение мяча (эстафета) | ||||||
| Работа в парах – догоняя убегающего с ведением мяча, осалить свободной рукой, продолжая дриблинг | ||||||
Передача двумя руками от груди с быстрым перемещением
| ||||||
| Передача в парах с продвижением вперёд и бросками по кольцу | ||||||
| Броски с точек (работа в парах) | ||||||
| Игра на одно кольцо | ||||||
| Двухсторонняя игра | ||||||
| Штрафные броски |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 28 (53)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: проверка усвоения материала.
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть | |||
| Ходьба, ходьба на носках | |||
| Бег, бег прыжками, бег с ускорениями | |||
| Прыжки через скамейку на одной и двух ногах, с поворотами и без. | |||
| Основная часть | |||
| Контрольные игры | |||
| Заключительная часть | |||
| Проигравшие везут на спине победителей один круг |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 31 (56)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Бросок в кольцо
2. Персональная опека
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 15 | |||
| Ходьба, ходьба на внутренней и внешней стороне стопы | |||
| Бег, бег с остановкой по сигналу, поворотом и рывком в другую сторону | |||
| Единоборство в парах (выведение из равновесия, упор руками и др.) | |||
| Основная часть - 40 | |||
| Эстафета: прыжки на двух ногах до центра, от центра на правой ноге до стены, от стены на левой – до центра, от центра рывок, передать мяч партнёру. | |||
| Игра – 2х2 по всему полю с броском в корзину | Только в передачах | ||
Бросок в корзину после ведения
| |||
| Учебная игра: основное внимание на персональную опеку игрока | |||
| Заключительная часть - 5 | |||
| Свободный бег по кругу |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 26 (51)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Броски по кольцу
2. Техника овладения мячом и противодействия
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 15 | |||
| Бег, рывки, остановки, повороты | |||
| Прыжки через скамейку | |||
| Приседания с отягощениями | |||
| «Чехорда» | |||
| Основная часть - 50 | |||
| Броски по кольцу: А) броски по кольцу после ведения Б) продвижение вперёд парами с передачей от груди двумя руками и броском по кольцу | |||
| Техника овладения мячом и противодействия: А) выбивание мяча Б) перехват | |||
| Групповые действия в нападении (противодействие упр. № 1 (б) ) | |||
| Двухсторонняя игра в баскетбол | |||
| Заключительная часть - 15 | |||
| Штрафные броски |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 25 (50)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ловля мяча и передача
2. Броски по кольцу
3. Ведение мяча
4. Действие игрока в защите с мячом и без мяча
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| ПОВТОРЕНИЕ ЗАНЯТИЯ № 13 (18) |
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 24 (49)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ведение мяча
2. Передача мяча
3. Быстрый прорыв
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 20 | |||
| Семенящий бег, бег с ускорениями по сигналу остановки, поворот и рывок в другую сторону | |||
| Прыжки через скамейки на двух и одной ноге, с поворотом и без | |||
| «Бой петухов» | |||
| Игра в салочки (осалить спину партнёра) | |||
| Основная часть – 30+ | |||
Ведение мяча с обводкой центрального и штрафных кругов
| |||
| Передачи в тройках в движении | Через центрового | ||
| Быстрый прорыв после подбора под щитом в тройках | |||
| Учебная игра: основное внимание на подбор мяча под щитом и проходы под щит | 35 мин. | ||
| Заключительная часть - 5 | |||
| Произвольные броски |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 23 (48)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Броски по кольцу
2. Ведение мяча
3. Действие игрока в нападении и в защите против игрока
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 15 | |||
| Бег, бег с остановками и рывками. Бег спиной вперёд. | |||
| Передвижения – приставными шагами в полном приседе, прыжками на двух, одной вперёд. | |||
| Основная часть - 60 | |||
| Броски по кольцу: А) броски в кольцо одной рукой в движении с отскоком от щита после ведения Б) передача мяча с продвижением вперёд «восьмёркой» и броском в кольцо | |||
| Ведение мяча: А) ведение мяча с обводкой препятствий Б) ведение по прямой (эстафета) | |||
| Контрольная тренировка с заданием – персональной опеки. | |||
| Заключительная часть - 15 | |||
| Штрафные броски | |||
| Подведение итогов занятия |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 22 (47)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ловля мяча и передача
2. Броски по кольцу
3. Ведение мяча
4. Действие игрока в защите с мячом и без мяча
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Повторение урока № 17 |
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 21 (46)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ловля и передача мяча
2. Ведение мяча
3. Действие игрока без мяча
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 15 | |||
| Спортивная ходьба, бег, бег с ускорениями. Бег с изменением направления и скорости. Бег прыжками вперёд на одной и двух ногах. | |||
| Прыжки через скамейку на одной и двух ногах | |||
| Приседание с отягощением | 10-12 мин. | ||
| Остановки, повороты | 5-6 мин. | ||
| Основная часть - 55 | |||
| Ловля и передача мяча на месте и в движении: А) с продвижением «восьмёркой» Б) передача на месте «гонка мячей» | |||
| Ведение мяча (эстафета) | |||
| Действие нападающего против защитника, с броском в кольцо | |||
| Личная защита | |||
| Двухсторонняя игра в баскетбол | |||
| Заключительная часть - 20 | |||
| Штрафные броски | |||
| Подведение итогов занятия |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 20 (45)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: Контрольная тренировка
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 25 | |||
| Ходьба спортивная | |||
| Бег с изменением скорости и направления | |||
| Рывки, остановки, повороты | |||
| Бег приставным шагом вперёд, назад | |||
| «Чехарда» | |||
| Основная часть – 50 по заданию | |||
| Двухсторонняя учебная тренировка | |||
| Заключительная часть - 25 | |||
| Подведение итогов занятия |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 19 (44)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: Передача мяча, бросок по кольцу, ведение мяча
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 15 | |||
| Ходьба, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стоп | |||
| Бег, бег с ускорениями, с остановками по сигналу | |||
| «Чехарда» | Стоять в полный рост | ||
| Бег с партнёром на плечах, бег на руках с помощью партнёра | |||
| Основная часть - 70 | |||
| Единоборство нападающего и защитника по всему полю с броском в корзину | |||
| Передачи в движении в парах с броском в корзину | |||
| То же, в тройках (передача через центр) | |||
| Учебная игра: основная задача передача партнёру с выходом на свободное место | 30 мин. | ||
| Заключительная часть - 5 | |||
| Штрафной бросок (выполнять как соревнования между двумя командами) | До десяти попаданий |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 18 (43)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ловля и передача мяча
2. Броски по кольцу
3. Ведение мяча
4. Групповые действия в нападении, в защите
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания | |||
| Подготовительная часть - 20 | ||||||
| Специальные упражнения: бег, прыжки, остановки, повороты, бег со сменой направления и скорости. Продвижение вперёд прыжками в положении полного приседа, приседания с отягощением | 10-12 р. | |||||
| Общеразвивающие упражнения | ||||||
| Основная часть - 45 | ||||||
Передача мяча с продвижением вперёд «восьмёркой» и броском в кольцо
| ||||||
| Броски по кольцу после ведения | ||||||
| Ведение мяча с обводкой препятствий | ||||||
| Передача в парах и броском по кольцу против защитников | ||||||
| Заключительная часть - 25 | ||||||
| Двухсторонняя игра | ||||||
| Штрафные броски | ||||||
| Подведение итогов занятия |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 17 (42)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ловля мяча и передача
2. Броски по кольцу
3. Ведение мяча
4. Действия игрока в защите с мячом и без мяча
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания | |||
| Подготовительная часть - 20 | ||||||
| Специальные упражнения: бег спиной вперёд, бег приставным шагом, продвижение вперёд прыжками на двух и на одной ноге, прыжки со скакалкой, приседания с отягощениями, рывки, остановки, повороты | ||||||
| Основная часть - 45 | ||||||
| Ловля и передача мяча в парах с продвижением вперёд и броском по кольцу | Передача от груди двумя руками | |||||
Броски по кольцу с отскоком от щита с передачи партнёра
| ||||||
| Ведение мяча против защитника | ||||||
| Действие защитника против игрока с мячом и без мяча | ||||||
| Заключительная часть - 25 | ||||||
| Двухсторонняя игра | ||||||
| Штрафные броски | ||||||
| Подведение итогов занятия |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 16 (41)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ловля и передача мяча
2. Броски в кольцо
3. Ведение мяча
4. Действия игрока без мяча и с мячом в нападении
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 20 | |||
| Специальные упражнения: бег с отягощениями, прыжки через скакалку на двух и одной ноге, приседания с отягощением, прыжки на двух, рывки, остановки, повороты | |||
| Основная часть - 45 | |||
| Ловля мяча на месте двумя руками от груди, одной от плеча, снизу, в движении – встречная подача | |||
| Броски по кольцу после ведения и передачи партнёру | |||
| Ведение мяча | |||
| Работа в парах без мяча нападающего и защитника | |||
| Заключительная часть - 25 | |||
| Двухсторонняя игра в баскетбол | |||
| Штрафные броски | |||
| Подведение итогов занятия |
Составил А.Н. Яншин на основании рабочего плана.
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 15 (40)
Специализация: Баскетбол для I-го курса подготовительного отделения.
Цель занятия: 1. Ловля и передача мяча
2. Броски по кольцу в движении
3. Ведение мяча
4. быстрый прорыв
4. Действия защитника без мяча
Необходимый инвентарь: мячи.
Место проведения занятий: СК МИРЭА.
| № п/п | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть - 20 | |||
| Бег с прыжками и поворотами на 360° по свистку | |||
| Прыжки, ноги скрестно | |||
| Бег с высоким подниманием бедра | |||
| Прыжки на одной ноге, захватив вторую голень | |||
| Основная часть - 45 | |||
| Ловля мяча и передача мяча на месте и в движении | |||
| Броски в кольцо после ведения | |||
| Ведение мяча | <
Дата добавления: 2015-09-14; просмотров: 68; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав |