Упражнения в равновесии на различных снарядах

⇐ ПредыдущаяСтр 20 из 41Следующая ⇒

1 2 Г
На кубе
Основная стойка на кубе с выполнением движений руками,
головой и всем туловищем	+	+	+	+
Полуприседания пружинистыми движениями и полное
приседание на кубе с выполнением движений руками	+	+	+	+
Кружения на кубе	+	+	+	+
Ходьба по кубам, расположенным на расстоянии 10—30 см
друг от друга	+	+	+	+
Спрыгивание с куба	+	+	+	+
Упражнения на свободное творчество с выполнением гимна-
стических упражнений: петушок, ласточка и др.		+	+	+
На медболе
Стойка на медболе с опорой у гимнастической стенки и
страховкой	+	+	+	+
Стойка на медболе около гимнастической стенки, но без опоры
(стенка для страховки)		+	+	+
Пружинистые полуприседания, стоя на медболе, с движениями
рук в ритм музыки		+	+	+
Свободное творчество при выполнении упражнений На диске «Здоровье»		+	+	+
Стоя на диске, выполнять ритмические повороты вправо — влево и кругом с переходом на круговые вращения с помощью
взмаха рук	+	+	+	+
Вращения по кругу в приседе и седе, ноги вытянуты вперед под
углом, опора руками сбоку	+	+	+	+

Примечание. Страховка обязательна для всех возрастов.

Упражнения в равновесии на плоском массажере

1. Стоя на массажере, выполнять ритмические движения ногами (как бег на месте) с опорой за гимнастическую стенку и без опоры.

2. Прыжки на массажере с опорой и без опоры.

3. Вращательные движения ступнями ног на массажере с опорой и без опоры.

4. Выполнение гимнастических упражнений, стоя на массажере с опорой и без опоры.

Упражнения в равновесии с использованием природных условий

1. Стойка на пеньке, бревне, кочке.

2. Ходьба с кочки на кочку или с пенька на пенек.

3. Ходьба через ямку или ручеек, проход по палке или бревну.

4. Ходьба и скольжение по ледяной дорожке и т. д.

Упражнения в равновесии с использованием мелкого спортивного инвентаря

1. Ходьба по канату, лежащему на полу, с выполнением различных гимнастических и танцевальных упражнений с движениями рук и головы.

2. Разные виды ходьбы, бега, прыжков, ползаний по доске (15—20 см), лежащей на полу.

3. Ходьба по канату и доске с поворотами, наклонами и кружениями.

4. Свободное творчество при выполнении гимнастических и танцевальных упражнений на канате, доске и палке, лежащих на полу.

Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 90; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав

⇐ Предыдущая 15 16 17 18 192021 22 23 24 Следующая ⇒

lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2024 год. (0.006 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты