Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Средства физической культуры в обеспечении устойчивости к физической и умственной деятельности




Читайте также:
  1. B. Медленно действующие противоревматоидные средства
  2. EAI (Enterprise Application Integration) - Средства интеграции приложений
  3. I. Решение логических задач средствами алгебры логики
  4. II Финансовый анализ деятельности предприятия Общая оценка финансового состояния предприятия
  5. II. Средства, влияющие преимущественно на рецепторы эфферентной иннервации сердца
  6. III. Смешанные типы ментальности и культуры
  7. PR и смежные сферы деятельности
  8. SWOT - анализ деятельности организации
  9. V. Ориентированная основа деятельности (ООД).
  10. V. Ориентированная основа деятельности (ООД).

 

Основным средством физической культурыявляются физические упражнения.

Физические упражнения – двигательная активность человека, организованная в соответствии с закономерностями физического воспитания.

При использовании физических упражнений следует учитывать, что они могут оказывать на организм человека, как тонизирующее влияние, так и трофическое действие.

Тонизирующее влияние физических упражнений заключается в стимуляции интенсивности биологических процессов в организме и обусловлено тем, что двигательная зона коры больших полушарий головного мозга, посылая импульсы двигательному аппарату, одновременно возбуждает центры вегетативной нервной системы.

Трофическое действие физических упражнений проявляется в том, что под влиянием мышечной деятельности улучшаются обменные процессы и процессы регенерации в организме, перестраивается функциональное состояние вегетативных центров, которые улучшают трофику внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

В общеизвестных классификациях упражнений за основу берутся следующие признаки: аналитические, анатомические, по преимущественному влиянию на развитие физических качеств, по интенсивности выполнения нагрузки, по значению для специализированного процесса, по характеру мышечного сокращения.

По аналитическому признаку упражнения делятся на подгруппы с учетом вовлечения в работу мышц:

· глобальные, вовлекается в работу более 2/3 мышц тела;

· региональные, до 2/3 мышц тела;

· локальные, 1/3 мышц тела.

По анатомическому признаку упражнения подбираются для различных частей тела или группы мышц.

По преимущественному влиянию на развитие физических качеств упражнения классифицируются, как:

· силовые;

· скоростно-силовые;

· скоростные;

· на выносливость;

· ловкость;

· гибкость.

По характеру структуры двигательных актов упражнения делятся на циклические, ациклические и единоборства.

По интенсивности выполнения нагрузки принято разделять на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

По значению для специализированного процесса упражнения делятся на общеразвивающие и специальные. Общеразвивающие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма, а специальные упражнения на определенную часть опорно-двигательного аппарата. Одни и те же упражнения могут выполнять роль, как общеразвивающих, так и специальных.



По характеру мышечного сокращения упражнения подразделяются на динамические (изотонические) и статические (изометрические). По степени активности динамические упражнения могут быть активными и пассивными.

Наряду с физическими упражнениями, к средствам физической культуры относятся естественные факторы природы (солнце, воздух и вода) и гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия). Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов.

Систематические занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности снимают нервно-психические напряжения, а систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при напряженной учебной работе.

 


Дата добавления: 2015-02-09; просмотров: 15; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.011 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты