КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
ВВЕДЕНИЕ В ПРЕДМЕТ
О.В. Панкратьева
(учебное пособие для студентов ВУЗов и ССУЗов)
Курск – 2014
УДК 796/799 (075)
ББК 75 я 7
Ф 50
Печатается по решению
методического совета КГСХА
Ф 50 Физическая культура: учебное пособие-2-ое издание, переработанное и дополненное/ сост., О.В. Панкратьева./ Курск: Изд-во Курская ГСХА, 2011. – 220 с.
В пособии определены теоретические и методические части учебной дисциплины «Физическая культура». Пособие подготовлено в соответствие с требованием государственных образовательных стандартов к основным образовательным программам подготовки бакалавров и магистров для обеспечения реализации общекультурной компетенции по самым разным направлениям подготовки.
Учебное пособие предназначено для студентов вузов и ссузов, а также преподавателей по физической культуре и тренеров по видам спорта.
Рецензенты:
А.В. Володин, кандидат педагогических наук, доцент
Ю.П. Милостной, кандидат биологических наук, доцент
УДК 796/799 (075)
ББК 75 я 7
ФГБОУ ВПО «Курская ГСХА», 2014
ОГЛАВЛЕНИЕ
Страницы
ВВЕДЕНИЕ
| 6-7
| 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕСТВЕННОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ
|
8-29
| 1.1. Основные понятия физической культуры и спорта
|
| 1.2. История развития физической культуры
|
| 1.3. Физическая культура студентов
|
| 1.4. Ценности физической культуры и спорта
|
| 2. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
|
30-67
| 2.1. Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни
|
| 2.2. Факторы, влияющие на здоровье
|
| 2.3. Условия и образ жизни
|
| 2.4. Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре
|
| 2.4.1. Общие эффекты физической тренировки
|
| 2.4.2. Принципы физической тренировки
|
| 2.4.3.Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых
|
| 3. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
|
68-105
| 3.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
|
| 3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
|
| 3.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин
|
| 3.4. Управление самостоятельными занятиями
|
| 3.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста
|
| 3.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности
|
| 3.7. Гигиена самостоятельных занятий
|
| 3.8. Профилактика травматизма
|
| 3.9. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом
|
| 4. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
|
107-140
| 4.1. Основные понятия
|
| 4.2. Организм человека как биосистема
|
| 4.3. Кровеносная система
|
| 4.4. Нервная система
|
| 4.5. Эндокринная система
|
| 4.6.Функции дыхания
|
| 5. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
|
142-166
| 5.1. Основные понятия
|
| 5.2. Особенности учебного труда студентов
|
| 5.3. Формирование профессионально важных психических качеств средствами физической культуры, спорта и туризма
|
| 5.4. Особенности интеллектуальной деятельности студентов
|
| 6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ. ЗНАЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ
|
168-184
| 6.1. Воспитание физических качеств
|
| 6.2. Значение мышечной релаксации
|
| 6.3. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания
|
| 6.4. Формы занятий физическими упражнениями
|
| 6.5. Структура учебно-тренировочного занятия
|
| 6.6. Примерная программа ОФП
|
| 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
|
185-211
| 7.1. Спорт
|
| 7.2. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
|
| 7.3. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
|
| 8. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
|
212-230
| 8.1. Общая характеристика профессионально-прикладной физической культуры
|
| 8.2. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
|
| 8.3. Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий
|
| 8.4. Применение ППФП для конкретного вида деятельности
|
| 8.5. Рекомендации к разработке комплекса упражнений
|
| 8.6. Возможности развития
|
| ЛИТЕРАТУРА
| 231-232
|
Ф И З И Ч Е С К А Я К У Л Ь Т У Р А
| 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕСТВЕННОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ
| 1.1. Основные понятия физической культуры и спорта
| 1.2. История развития физической культуры
| 1.3. Физическая культура студентов
| 1.4. Ценности физической культуры и спорта
| 2. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
| 2.1. Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни
| 2.2. Факторы, влияющие на здоровье
| 2.3. Условия и образ жизни
| 2.4. Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре
| 2.4.1. Общие эффекты физической тренировки
| 2.4.2. Принципы физической тренировки
| 2.4.3.Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых
| 3. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
| 3.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
| 3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
| 3.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин
| 3.4. Управление самостоятельными занятиями
| 3.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста
| 3.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности
| 3.7. Гигиена самостоятельных занятий
| 3.8. Профилактика травматизма
| 3.9. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом
| 4. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
| 4.1. Основные понятия
| 4.2. Организм человека как биосистема
| 4.3. Кровеносная система
| 4.4. Нервная система
| 4.5. Эндокринная система
| 4.6.Функции дыхания
| 5. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
| 5.1. Основные понятия
| 5.2. Особенности учебного труда студентов
| 5.3. Формирование профессионально важных психических качеств средствами физической культуры, спорта и туризма
| 5.4. Особенности интеллектуальной деятельности студентов
| 6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ. ЗНАЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ
| 6.1. Воспитание физических качеств
| 6.2. Значение мышечной релаксации
| 6.3. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания
| 6.4. Формы занятий физическими упражнениями
| 6.5. Структура учебно-тренировочного занятия
| 6.6. Примерная программа ОФП
| 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
| 7.1. Спорт
| 7.2. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
| 7.3. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
| 8. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
| 8.1. Общая характеристика профессионально-прикладной физической культуры
| 8.2. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
| 8.3. Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий
| 8.4. Применение ППФП для конкретного вида деятельности
| 8.5. Рекомендации к разработке комплекса упражнений
| 8.6. Возможности развития
|
ВВЕДЕНИЕ В ПРЕДМЕТ
Физическая культура – одна из важнейших дисциплин в обучении и воспитании студентов. Осуществляемое в ходе занятий всестороннее развитие студентов предполагает:
ü укрепление здоровья;
ü овладение знаниями основ физической культуры и здорового образа жизни;
ü достижение оптимального уровня физических и психологических качеств;
ü умение использовать опыт физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
Преобразования, проходящие в России, обусловили поиск и формирование новых подходов к преподаванию физической культуры в вузе, концептуальными направлениями которого являются интересы государства, нужды и запросы общества в физическом совершенствовании граждан, подготовка квалифицированных и высоконравственных специалистов.
Кафедра физического воспитания вуза выступает как образовательная структура, интегрирующая усилия преподавательского состава по обучению студентов, созданию условий для развития и совершенствования их индивидуальных способностей. Воспитание молодежи достигается за счёт демократизации, дифференциации и гуманизации учебно-воспитательного процесса, учёта культурных, природных, региональных и других факторов, которые организационно охватывают все виды деятельности педагога и обучаемых, логически выстраивая взаимосвязь: гуманная цель – содержание обучения – личностная технология реализации.
Физическая культура в вузе способствует развитию уровня организационных способностей студентов, выработке психологической готовности к профессиональной деятельности (увлеченность, внутренняя стойкость и убежденность в полезности своего труда). Реализация этих задач осуществляется в соответствии с учебной программой по физической культуре, определенной требованиями федеральных государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования (ФГОС ВПО) к основным образовательным программам подготовки бакалавров и магистров. Для целей реализации компетентностного подхода в образовательном процессе, подготовлено данное учебное пособие.
Практика показала, что в вузы поступает молодежь, в физическом отношении подготовленная удовлетворительно. В процессе обучения и воспитания на её физическое совершенствование положительно воздействуют чётко спланированный учебный процесс, средства, формы и методы физической культуры, систематический контроль, проверка и оценка, а также физкультурно-спортивные встречи, тренировки, соревнования по различным видам спорта.
Эффективность обучения и воспитания студентов достигается благодаря высокому профессионализму преподавателей кафедры физического воспитания, умелому проведению ими всех видов учебных занятий и соревнований.
Работа кафедры физвоспитания строится на основе новых концептуальных подходов к обучению и воспитанию студентов. Авторы надеются, что данное учебное пособие позволит сформировать у выпускников самых разных направлений подготовки способность владения средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, помочь в подготовке к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
|