Достаточные физические нагрузки во время проведения голодания и при выходе из него.

Большинство авторов метода сходятся на том, что физические нагрузки крайне необходимы во время проведения курса голодания. Любое упражнение ведет к учащению дыхания, увеличению частоты сердечных сокращений и, соответственно, к лучшему обеспечению клеток кислородом, углеродом и азотом, которые активно используются на голоде в обменных процессах. Чем больше мы двигаемся, тем больше сил и энергии мы ощущаем во время голодания. Замечено, что основная убыль веса, особенно при после ацидотического криза, приходится на ночное время, когда мы лежим без движения и наш газообмен находится на минимальном уровне. В дневное время, даже значительные физические нагрузки, практически не уменьшают вес. Во многих клиниках при нежелании пациента соблюдать достаточный двигательный режим, может быть прерван курс голодания.
Основное правило правило при физических нагрузках - не переутомляться, поскольку, восстановление на голоде после переутомления происходит достаточно долго.
Из всех физических упражнений во время голодания наилучшим является ходьба на свежем воздухе. Здесь не так важен километраж,, сколько продолжительность самой ходьбы по времени. Желательно, что бы ваши прогулки во время голода были не менее 2-3 часов в день. Чем больше вы будете находится на воздухе, тем лучше.
Кроме ходьбы во время голодания можно выполнять любые физические упражнения, но избегая при этом переутомления. Это и бег трусцой, и гимнастика и упражнения на растяжку и спортивные игры. Хороший эффект отмечается и от посильной работы на свежем воздухе.
2. Массаж и само массаж. Очень эффективное средство во время голодания, помогает снять различные болевые синдромы, спазмы мускулатуры, уменьшить напряжение в мышцах. Улучшает кровоснабжение и обменные процессы в тканях.
Если есть возможность, обязательно воспользуйтесь услугами массажиста. Хорошо помогает и само массаж, особенно в утреннее и вечернее время.
3. Водные процедуры. Проведение водных процедур во время голодания - вещь обязательная. Используют душ. контрастный душ, ванны, сауну, плавание, подводный массаж, душ Шарко и др. Все эти процедуры следует проводить регулярно, выбирая те из них, которые хорошо переносятся и не вызываю утомления.
4. Клизмы. Очищение кишечника лучше всего начать еще до начала голодания. особенно это касается лиц склонных к запорам. Возможно использованиеколоногидротерапии