КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Техника нападенияТехника нападения включаеттехнику перемещений (разновидности стоек и перемещений)и технику владения мячом (подачи, передачи для нападающего удара, нападающие удары и перебивания). Примерные упражнения для обучения технике перемещений:
1. В стойке, приставные шаги вправо, влево (шагом вперед, назад). 2. В стойке, окрестные шаги вправо, влево; двойной шаг вперед, назад. 3. Скачок вперед — назад в стойку. 4. От линии нападения двойным шагом (скачком) остановиться у сетки и поворот в стойку. 5. По лицевой линии бег из зоны 1 в зону 6, остановка, поворот к сетке в стойку. 6. В стойке перемещения по периметру площадки лицом к сетке. 7. Перемещения по зонам площадки с остановками в стойке. 8. Челночный бег от линии нападения лицом к сетке, остановка в стойке, прыжок вверх — перемещение назад спиной до линии нападения, остановка в стойке, прыжок вверх и т.д. 9. Бег от лицевой линии до линии нападения, далее боком — до сетки, другим боком до линии нападения другой стороны площадки и спиной вперед до лицевой линии (на рубежах — остановка и стойка). 10. В стойке перемещения по сигналу тренера в стороны, вперед, назад, прыжок. 11. Ловля мяча руками после перемещения разными способами, мяч партнер набрасывает неточно. Подачи. Изучают подачи в такой последовательности: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая с опоры и в прыжке, верхняя боковая. Нижние подачи в современном волейболе почти не применяются, но в массовом волейболе (занятия и соревнования в парках культуры и отдыха, санаториях, на пляжах, при ДЕЗах и т.д.) они являются основным средством введения мяча в игру. Важным элементом техники подач является подбрасывание мяча. Только после освоения структуры движения при подбрасывании мяча можно приступать к изучению удара по мячу и согласования работы отдельных звеньев тела в ударном движении. Примерные упражнения для обучения: 1. Принятие правильного исходного положения. 2. Имитация изучаемого способа подач. 3. Освоение структуры движения при подбрасывании мяча. 4. Из положения руки с мячом чуть ниже пояса — вскинуть мяч вперед-вверх (но не заносить за голову); в конце вскидывания небьющую руку отвести от мяча и выполнить бросок мяча вперед (для верхних прямых подач). 5. Подброс мяча перед собой на высоту чуть выше вытянутой руки. В момент подброса замах для удара и удар по мячу с поддерживанием мяча небьющей рукой (для верхних прямых и боковых подач). 6. В исходном положении после подброса мяча имитация ударного движения мимо мяча (для нижних подач). 7. Подача в стенку, партнера, через сетку с 3, 6, 9 м. Ошибки при обучении:
— подброс мяча неоптимальный по высоте; — подброс мяча не в сагитальной плоскости; — удар по мячу неточный; — скорость бьющей руки незначительна; — встреча бьющей руки с мячом не на оптимальной высоте; — неправильное исходное положение. Передача мяча сверху двумя руками осуществляется с места и после перемещения. Последовательность обучения передачам такова: вперед с опоры с места, потом после перемещения; назад за голову с опоры с места, потом после перемещения; вперед в прыжке без перемещения, потом после перемещения; назад за голову в прыжке без перемещения, потом после перемещения. Главным в обучении передачам является своевременный и точный выход к мячу. Примерные упражнения для обучения: 1. В стойке имитация передач. 2. В стойке выталкивание набивного мяча (0,5 — 1 кг) вперед-вверх, назад-вверх. 3. В парах: один набрасывает волейбольный (набивной) мяч, другой ловит его в и.п. для выполнения передачи (то же в прыжке). 4. То же, но наброс в сторону от игрока (то же в прыжке). 5. Подброс мяча над собой и передача вперед-назад партнеру (партнер ловит мяч в и.п. для выполнения передачи) — то же в прыжке. 6. В паре: один набрасывает мяч точно партнеру, тот выполняет передачу вперед-назад. 7. То же, но наброс неточно (то же в прыжке). 8. Удар мячом об пол, после отскока переместиться под мяч и выполнить передачу вперед-назад (то же в прыжке). 9. Передача в стену, в парах, в тройках и т.д. (то же в прыжке). Ошибки при обучении: — неточный выход под мяч (мяч не перед лицом); — большие пальцы направлены вперед; — локти слишком широко разведены или наоборот; — кисти рук не образуют «ковш»; — кисти встречают мяч при почти выпрямленных в локтевых суставах руках. Нападающий удар. Обучение начинается с прямого нападающего удара по ходу, затем переходят к освоению нападающего удара с переводами. В дальнейшем, по мере освоения прямого, можно изучать боковой нападающий удар. Обучение проводить только расчленение в такой последовательности: 1) прыжок вверх с места толчком двумя ногами с махом рук; 2) разбег вместе с прыжком и замахом; 3) удар по мячу. Примерные упражнения для обучения: 1. 1. Прыжок с места вверх с махом руками. 2. То же, но с поворотом на 90, 180, 360°
3. Прыжок вверх толчком двумя ногами после одного шага вперед, в сторону. 4. Прыжки с подкидного мостика. 5. Спрыгивание с возвышения. II. 1. Сделать вперед широкий шаг, ставя ногу на пятку, приставить другую ногу и выполнить прыжок (в момент первого шага руки отводят назад). 2. То же, но выполнить быстро. 3. То же, но первый (стопорящий) шаг выполнить скачком. 4. То же, но выполнить с двух, трех шагов. 5.То же, но с доставанием предмета на высоте. 6. То же, но разбег с линии нападения. При прыжке обе руки махом выносятся вверх. III. 1. Имитация ударного движения на месте, в прыжке, с разбега. 2. Удар по мячу кистью, стоя на коленях. 3. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу. 4. Удар в стенку через пол на месте и в прыжке. 5. Нападающий удар в парах на месте и в прыжке (один набрасывает мяч и пасует). 6. Броски теннисных мячей через сетку на месте и с разбега. 7. Удар через сетку, стоя на возвышении, с собственного подброса. 8. То же, но мяч набрасывает партнер. 9. Удар через сетку с места в прыжке с собственного подброса (удары из разных зон). 10. То же, но мяч набрасывает партнер. 11. То же, но с одного, двух, трех шагов. 12. То же, но с передачи партнера. Ошибки при обучении: — стопорящий шаг на носок; — остановка перед отталкиванием (за исключением удара «Морита»); — отсутствие махового движения вперед-вверх небьющей руки; — удар согнутой в локте рукой; — в момент удара опускание локтя вниз; — ранний или поздний разбег; — неправильные ритм или разбег; — неправильная глубина приседа перед отталкиванием и постановка стоп; — медленное отталкивание; — недостаточная сила удара и неточное наложение кисти на мяч; — приземление после удара на прямые ноги.
|