КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Самостоятельная физическая тренировка.
Самостоятельной физической тренировкой военнослужащие, проходящие службу по контракту, занимаются индивидуально, пользуясь методическими рекомендациями специалиста физической подготовки, врача. Примерный план тренировок изложен в Руководствах по физической подготовке в видах (родах войск) Вооруженных Сил.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями осуществляются на учебно-материальной базе Вооруженных Сил или на других спортивных объектах.
В целях самоконтроля тренированности, занимающиеся могут использовать упражнения, указанные для соответствующей возрастной группы в Наставлении.
Упражнения Военно-спортивного комплекса.
| Упражнения | Военнослужащие-мужчины (возрастные группы) | Военнослужащие женского пола | ||
| 1–3-я | 4-я | 5–6-я | ||
| Бег на 3 км или | + | |||
| Бег на 1 км | + | + | + | |
| Подтягивание на перекладине | + | + | + | |
| Наклоны туловища вперед | + | |||
| Бег на 100 м (челночный бег 10х10 м - при отсутствии условий для бега 100 м) | + | + | + | |
| Лыжная гонка на 5 км (бег на 5 км - для бесснежных районов) | + | + | + | + |
| Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий (специальное контрольное упражнение на полосе препятствий – для военнослужащих надводных кораблей и подводных лодок; обороты на лопинге – для летного состава) | + |
Требования Военно-спортивного комплекса.
| Содержание | Возрастная группа | Степень знака “Воин-спортсмен” | ||
| до 35 лет | 35 лет и старше | I | II | |
| Набрать сумму баллов, соответствующую оценке | + | + | «отлично» | «хорошо» |
| Проплыть на оценку: | «отлично» | «хорошо» | ||
| - в обмундировании с оружием * | + | |||
| - в спортивной форме | + | |||
| Иметь спортивный разряд или судейскую категорию ** | + | II или два III по военно-прикладным видам спорта | III по военно-прикладному виду спорта | |
| + | Спортивный разряд или судейскую категорию по любому виду спорта |
* При отсутствии условий для плавания в обмундировании разрешается выполнять упражнения в спортивной форме.
** Для военнослужащих женского пола – иметь спортивный разряд или судейскую категорию по любому виду спорта.
Примечания:
1. Замена лыжной гонки бегом на 5 км и отмена плавания производится при полной невозможности обеспечить подготовку военнослужащих по лыжной подготовке или плаванию.
2. Перечень частей, для которых разрешается отмена плавания, определяется приказом командующего военного округа (флота, командующего отдельным объединением)
Дата добавления: 2015-04-21; просмотров: 63; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав |