Методика разучивания техники верхней прямой подачи.

Упр.1.Многократное принятие и.п. для подачи.

Упр.2.И. п. – О.с.

1 – ноги слегка согнуть, левую (правую) ногу поставить вперед;

2 – левую (правую) руку поднять на уровень груди;

3 – правую (левую) руку согнуть в локтевом суставе, поднять и отвести в положение замаха, взгляд сосредоточить на мяче.

Упр.3.И.п. – О.с.

1 – И.п. для выполнения верхней прямой подачи;

2 – имитация ударного движения.

Упр.4.И.п. – О.с.

1 – И.п. для выполнения верхней прямой подачи;

Имитация подбрасывания мяча (без удара).

Упр.5.Первый номер принимает и.п. для выполнения верхней прямой подачи (в.п.п.).

Второй встает сзади и кладет ладонь правой руки на ладонь отведенной за голову руки партнера;

1 – первый номер начинает движение рукой вперед – вверх, второй оказывает сопротивление;

2 – И.п.

Упр.6.С теннисным мячом.

И.п. – О.с.

1 – и.п. то же, что в упр.2; Рука с т/м за головой;

2 – выпрямление руки вперед-вверх и бросок т/м вперед.

Упр.7.

И.п. – О.с.

1 – многократные подбрасывания т/м из и.п. с дальнейшим его падением на пол.

Упр.8.И.п. – то же, что в упр.2. Т/м в левой (правой) руке на уровне груди;

1 – подбросить мяч вертикально, выполнить замах правой (левой) рукой;

2 – выполнить ударное движение кистью по подброшенному т/м.

Упр.9.С волейбольным мячом.

И.п. – О.с.

1 – многократные подбрасывания в/м.

Упр.10.Упражнение в паре.

И.п. – 2 –ой номер стоит напротив и держит в/м на вытянутых вперед-вверх руках.

1 – первый делает замах;

2 – выполняет ударное движение по в/мячу.

Упр.11.И.п. – то же, но в/мяч находится на ладони вытянутой вперед-вверх руки партнера;

1 – замах;

2 – удар по мячу.

Упр.12. И.п. – О.с.

1 – Подачи мяча в стену с расстояния 5-7 м.

Упр.13. И.п. – О.с.

1 – Подачи мяча через сетку с расстояния 5-6 м. Следует постепенно увеличивать расстояние, отходя к лицевой линии.

Упр. 14. И.п. – О.с.

1 – Подачи мяча в левую и правую половины площадки.

Упр.15. И.п. – О.с.

1 – Подачи мяча на точность в заданную зону.

Упр.16. И.п. – О.с.

1 – Перестроение в два круга.Совершенсование подачи.

Таким образом, при кажущейся простоте игры, овладение ее техникой требует постоянных тренировок, и особое внимание следует уделять навыкам подачи мяча как ключевому моменту в волейболе