Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Гарвардский степ-тест (оценка тренированности) http://www.mordovnik.ru/testgarvard




Читайте также:
  1. ГАРВАРДСКИЙ ЗУБРИЛКА КРАДЕТ СЕРДЦЕ С
  2. ГАРВАРДСКИЙ ПРОЕКТ
  3. Гарвардский проект
  4. Гарвардский список фильмов, рекомендованных к просмотру для соискателей на степень PhD. in Film and Visual Studies
  5. Оценка осмотической стойкости эритроцитов (оценка гемолиза).
  6. Теория "Золотого миллиарда", Гарвардский и Хьюстонский проекты

Представляет собой дозированное восхождение на ступеньку. Достоинства теста – простота и доступность, возможность проводить его самостоятельно, вовлечение в работу большого объема мускулатуры. Недостатки точно дозировать нагрузку, опасность травматизма.

Условия проведения: Тест выполняется в строго определенное время. Необходимо иметь скамейку определенной высоты в зависимости от пола и возраста. При низком росте применяется скамейка высотой 45 см.

Методика проведения:

Обследуемому предлагают выполнять восхождение на ступеньку в течении индивидуального времени под метроном с заданной частотой в одинаковом ритме для всех — 30 в 1 мин.

В сумме подъем спуск состоят из 4 движений, каждому из которых соответствует удар метронома. Каждое восхождение состоит из 4 шагов:

  • правая нога на ступеньку;
  • левая нога на ступеньку;
  • правая нога вниз;
  • левая нога вниз на пол.

Высота ступеньки и время восхождений при проведении Гарвардского степ-теста (цит. по Г.А. Макаровой, 2002)

Группы испытуемых Возраст, годы Площадь поверхности тела, м2 Высота ступеньки, см Время восхождений, мин
Мужчины Свыше 18 - 50,8
Женщины Свыше 18 - 43,0
Юноши-подростки 12-18 >1,85 50,8
Юноши-подростки 12-18 <1,85 45,5
Девушки 12-18 - 40,0
Мальчики, девочки 8-11 - 35,5
Мальчики, девочки До 8 - 35,5

После выполнения нагрузки регистрируют ЧСС в положении сидя в течении первых 30 секунд на 2,3 и 4 минутах восстановления. Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) рассчитывают по формуле:

ИГСТ=tх100/(f1+f2+f3)х2,

Где: t - продолжительность выполнения работ, с;

f1, f2, f3 – ЧСС на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления за 30 секунд.

Принципы оценки результатов Гарвардского степ-теста приведены в таблице.

Оценка результатов Гарвардского степ-теста (цитата по Г.А. Макаровой, 2002)

Оценка Величина ИГСТ
Здоровые нетренированные Представители ациклических видов спорта Представители циклических видов спорта
Плохая Меньше 56 Меньше 61 Меньше 71
Ниже средний 56-65 61-70 71-80
Средняя 66-70 61-70 81-90
Выше средний 71-80 71-90 91-100
Хорошая 81-90 91-100 101-110
Отличная Больше 90 Больше 100 Больше 110

 




Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 9; Нарушение авторских прав


<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Гарвардский список фильмов, рекомендованных к просмотру для соискателей на степень PhD. in Film and Visual Studies | 


lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.016 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты