Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника


Укрепление мышц малого таза




Эти упражнения являются самыми важными из всего комплекса дородовой ипослеродовой гимнастики и требуют подробных пояснений. В области дна таза у женщины имеются три отверстия: задний проход, вход вовлагалище и наружное отверстие мочеиспускательного канала (уретры). Заднийпроход является окончанием кишечника; влагалище - окончанием родовых путей;уретра - выходом из мочевого пузыря. При вертикальном положении сила тяжестивнутренних органов вызывает огромное напряжение в мышцах, которыеподдерживают органы малого таза и закрывают эти отверстия. Итак, сожмите плотно влагалище и задний проход, и одновременно напрягитеягодицы. Напрягаясь, сожмите задний проход настолько, чтобы ощутить, как онвтягивается внутрь. Не нужно шевелить ногами или ягодицами, поскольку этоотвлекает. Когда сфинктер заднего прохода напряжен и втянут, напрягаютсятакже сфинктер уретры и мышцы влагалища. Каждое из указанных образованийокружено кольцом мышечной ткани. Таким образом, все три отверстия как быперекрываются единой мышцей, в виде двойной восьмерки. Сожмите эту мышцу какможно крепче и задержите в таком положении на некоторое время, затем медленнорасслабляйте. При медленном расслаблении можно прочувствовать, как"освобождаются" эти мышцы. Это упражнение надо проделывать по двенадцать раздважды в день. Его можно выполнять в любое время в любом месте. По мере роста матки увеличивается количество и размер кровеносных сосудов.Если тонус указанных мышц ниже нормы, то снижается контроль за кровеноснымисосудами. Появляется недержание мочи, особенно во время кашля и смеха.Аналогичные неприятности могут возникнуть и в заднем проходе, не говоря уж огеморрое - варикозном расширении вен прямой кишки. Если же мышцы малого тазатренированы и поддерживаются в тонусе, то такие проблемы возникают гораздореже. Эти же упражнения помогают вернуть к нормальному размеру все отверстия,растянутые и деформированные во время родов, и предотвращают некоторыенеприятности, которые могут возникнуть с возрастом. Ощущение того, чтосфинктеры указанных отверстий работают хорошо, очень важно для женщины: онадвижется и стоит в более свободной позе. Умение управлять мышцами влагалища и напрягать мышцы малого таза - умениеочень полезное. Половой акт принесет большее удовлетворение обоим супругам,если жена знает, как управлять мышцами влагалища. Интимные отношения послеродов станут более захватывающими, что поможет избежать стандартных жалобженщин на то, что половой акт после родов стал абсолютно неинтересен. Это простое упражнение - буквально панацея от многих болезней, его нужновыполнять всем женщинам: беременным, родившим - всем, всем, всем!
Поделиться:

Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 62; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав





lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2024 год. (0.006 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты