Глава I. Закладка фундамента Освоение базовых положений тела

Закладка фундамента Освоение базовых положений тела

Для того чтобы достичь серьезных успехов в оноэнергетике, нам необходимо качественно освоить базовые положения тела. Именно от положения нашего физического тела во многом зависят и •вши биоэнергетические возможности. Не зря же чревние говорили: «Тело есть сосуд для духа».

Человек, как целостная система, является частью еще большей целостной системы (окружающего мира), что отражено формулой «Целое - в целом». А это значит, что для достижения хороших результатов совершенно необходимо уметь учиты-нагь различные взаиморасположения физического тела человека и окружающего его мира.

Для того чтобы качественно погрузиться в мир •мергий, нам необходимо научиться принимать ыкие положения тела, при которых телесные ощущения как бы растворяются, исчезают и мы начинаем ощущать себя сгустком чистой энергии. Для того чтобы качественно ощущать биоэнергию, нам необходимо потерять ощущение своего материального, физического тела. А это возможно лишь в том случае, если мы умеем грамотно встраивать свое физическое тело в окружающий нас мир.

Базовые положения стоя

Из всех животных лишь человек является существом прямоходящим. Мы очень много времени находимся в вертикальном положении, и наш позвоночный столб испытывает колоссальную нагрузку в силу того, что сила тяжести, прижимающая нас к земле, существенно превосходит силу гравитации, стремящейся оттолкнуть нас от поверхности земли вверх, в небо.

Так как наш позвоночник имеет физиологические изгибы, то сила тяжести давит на позвоночный столб неравномерно, вызывая множество дискомфортных ощущений в области позвоночника. А ведь все внутренние органы теснейшим образом взаимосвязаны с позвоночным столбом, и поэтому любое его напряжение тут же отражается на работе наших внутренних органов, приводя к множеству неприятно-навязчивых внутрителесных ощущений, которые, в свою очередь, оттягивают на себя наше внимание, что не дает никакой возможности забыть свое материальное тело и сосредоточиться на восприятии биоэнергии.

В силу всего вышеизложенного достичь серьезных успехов в биоэнергетике может лишь тот, кто научится качественно выстраивать свое тело по вертикальной оси.

Упражнение Поза стояния столбом

1. Станьте лицом на север.

2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

3. Руки свободно свесьте вдоль тела.

4. Полузакройте глаза и мягко расфокусируйте взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.

5. Равномерно распределите силу прижатия каждой стопы к поверхности опоры.Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пальцами, подушечками стоп и пятками.

Ощутите зону контакта каждой своей ступни.

6. Равномерно распределите вес своего тела между обеими стопами.

7. Расслабьте колени и чуть-чуть согните их естественным для них образом.

8. Слегка подайте таз (крестец) вперед и одновременно чуть подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов), введя ее в комфортное тонусное состояние.

9. Представьте, что сила тяжести слегка тянет ваш копчик вниз.

10.Чуть-чуть подожмите задний проход, промежность и половой орган.

11.Опустите плечи и комфортно разверните их в стороны.

12.Совершите легкое встречное движение грудью и лопатками, слегка втягивая грудину и лопатки.

13. Округлите подмышки.

14.Не наклоняя голову, слегка приблизьте подбородок к горлу.

15.Держите губы вместе, но без напряжения. Пусть ваши нижние и верхние зубы чуть-чуть соприкасаются.

16. Комфортно потянитесь макушкой в небо или же представьте себя подвешенным на ниточке за макушку.

17. Ненапряженно ощутите одновременное действие двух противоположно направленных сил, одна из которых тянет ваш копчик вниз, а другая — поднимает макушку вверх.

Очень постепенно доведите время пребывания в данной позе до 30-40 минут.

Постарайтесь качественно освоить все вышеизложенные требования, предъявляемые к этой позе. Скорее всего, в начале практики в вашем теле будут возникать различные дискомфортные ощущения, однако по мере постепенной регулярной практики вы сможете комфортно находиться н данном положении в течение длительного времени. И временами у вас будет совершенно пропадать ощущение материального, физического тела. А именно в этом и состоит наша цель.

Упражнение Поза обхватывания дерева

К выполнению этого упражнения желательно переходить лишь после качественного освоения но 1ы стояния столбом.

1. Станьте лицом на север.

2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пятками, подушечками стоп и пальцами. -Зона контакта каждой стопы с опорой должна восприниматься как однородный фон.

3. Равномерно распределите свой вес между обеими стопами.

4. Согните ноги в коленях и подайте бедра вперед так, чтобы колени находились на одной вертикальной линии с большими пальцами ног.

Основной вес вашего тела должен приходиться на бедра, а не на колени.

5. Слегка подайте таз вперед и одновременно подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов).

6. Ощутите, как ваш копчик тянет вниз.

7. Осознайте, как уплощается поясничный прогиб позвоночника.

8. Комфортно подожмите задний проход, промежность, половой орган.

9. На уровне чуть ниже пупка обхватите перед собой воображаемое дерево.

10. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.

11. Округлите свои подмышки, сделайте легши- встречное движение грудью и лопатками, слегка ьгянув грудину и округлив лопатки.

12.Не наклоняя головы, чуть-чуть приблизь-м» подбородок к горлу.

13.Губы держите вместе, но без напряжения. 11усть ваши верхние и нижние зубы слегка касаются друг друга.

14.Слегка прижмите кончик языка к нёбу, Сразу же за передними зубами.

15. Потянитесь макушкой вверх.

16.Прикройте глаза и мягко расфокусируйте взгляд так, чтобы все расплылось в легком тумане.

17.Осознайте действие двух разнонаправленных сил, одна из которых тянет вашу промежность вниз, а другая — поднимает макушку вверх.

Начните освоение этой позиции с 3-5-минутного пребывания в ней и очень постепенно доведите время комфортного пребывания в этом положении до 20-40 минут.

Данное положение тела способствует максимально эффективному накоплению энергии в цен-ПМ силы всего нашего многомерного организма. Л так как центр связан со всем нашим организмом.

то в результате этой практики происходит максимально эффективное накопление биоэнергии и оздоровление всего организма.

Продолжая регулярно пребывать в данной позиции тела, вы со временем ощутите центр тяжести своего физического тела и научитесь устойчиво пребывать в нем. А ведь центр тяжести нашего тела - это главный центр силы всего организма. Не зря же эта телесная позиция является базовой во всех внутренних школах восточных боевых искусств. Ведь именно из центра тяжести исходит абсолютно любое движение мастера восточных единоборств.

Умение устойчиво пребывать в своем центре тяжести — это залог безопасности при любых биоэнергетических практиках.

Поза обхватывания дерева является той основой, на которой покоятся все восточные двигательные, биоэнергетические практики.

Базовое положение лежа

Как минимум треть всей своей жизни человек проводит во сне, находясь в горизонтальном поникении по отношению к поверхности земли. Именно находясь в горизонтальном положении, человек достигает самого глубокого расслабления. И в силу этого самые необычные биоэнергетические феномены легче всего проявляются п *ленно в тот момент, когда мы находимся в положении лежа.

Для человека возможно принять четыре основных горизонтальных положения: лежа на спине, лежа на правом боку, лежа на левом боку, лежа на животе.

При этом в наибольшей степени сохранению внутреннего, сознательного контроля над происходящим способствует положение лежа на спине. Именно поэтому эта позиция тела является базовой для всех горизонтальных позиций.

Упражнение Поза трупа

1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились нл одном уровне (желательно лежать головой на север).

2. Вытяните ноги и расположите их на ширине плеч.

3. Руки свободно расположите вдоль тела ладонями вверх.

4. Закройте глаза.

5. Полностью отдайтесь потоку телесных ощущений и микродвижений, позволив всему, что возникает, быть.

6. Ощутив, что микродвижения тела прекратились и тело застыло в неподвижности, распределите внимание одновременно по всей поверхности контакта задней части тела и опоры.

7. Дождитесь, когда вся площадь контакта задней части тела с опорой будет восприниматься вами как равномерное, однородное давление.

8. Отпустите внимание на свободу, позволив гулять там, где ему вздумается.

9. Пребывайте в этом положении до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в двигательной активности.

Занимаясь регулярно, постепенно доведите время неподвижного комфортного пребывания в положении лежа на спине до 30-60 минут.

При качественном освоении этого положения вы сможете существенно сократить время своего сна и полностью высыпаться за 1-3 часа. Именно эта телесная позиция способствует самому глубокому расслаблению всего организма, а это позволяет наиболее эффективно ощущать окружающие нас биоэнергетические потоки. Считайте, что освоили позу трупа, когда сможете комфортно неподвижно находиться в этом положении не менее чем •10-90 минут.

Не стоит недооценивать это упражнение, ведь именно оно является фундаментом искусства управления собственными снами, а также умения осознанно выходить из своего физического тела и путешествовать в сонном теле.

Базовые положения сидя

Глубокое погружение в мир биоэнергетики требует от нас способности пребывать в устойчивом статичном, неподвижном состоянии тела в течение длительного времени - от 30 до 90 минут (как минимум). Ведь, как я уже говорил, полное погружение в энергетические миры возможно ишь тогда, когда мы полностью перестаем ощущать свое физическое, материальное тело.

Освоенные вами позиции стоя, а также лежа па спине имеют как свои преимущества, так и некоторые недостатки. В положении стоя подавляющему большинству людей очень сложно полностью отпустить себя из-за постоянно присутствующей на периферии сознания боязни упасть, не позволяющей практикующему достичь качественного расслабления. В положении же лежа на спине очень сложно сохранять внимательность, осознанность (особенно начинающим) и очень легко соскользнуть в бессознательное состояние, в обычный сон, что совсем не соответствует целям биоэнергетической практики, которая требует от практикующего максимально возможной осознанности.

Именно поэтому есть настоятельная необходимость качественно освоить положения сидя, которые являются гораздо более устойчивыми, чем стоячие позиции тела, и способствуют более легко достижимой осознанности, чем позиции лежа.

Упражнение Поза сидя на табуретке

1. Сядьте седалищными буграми на край табуретки.

Подберите табуретку такой высоты, чтобы ваши коленные суставы сгибались под углом 90°, а бедра были параллельны полу.

2. Постарайтесь равномерно распределить ( нон вес между стопами и седалищными буграми.

Ступни должны касаться пола всей поверхностью и быть параллельными друг другу, голени — находиться в строго вертикальном положении.

3. Чуть-чуть наклоните корпус вперед и рукал\и слегка потяните ягодицы назад и вверх.

4. Выпрямитесь и положите ладони на бедра.

5. Удерживайте позвоночник в комфортном вертикальном положении так, чтобы ваше туловище, шея и голова составляли прямую линию.

6. Чуть-чуть вытяните позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.

7. Осознайте легкое растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.

8. Закройте глаза.

Очень постепенно доведите время комфортного пребывания в этой позиции до 40-60 минут.

В силу того что ноги многих людей закрепощены, им сложно сидеть на полу, скрестив перед со-Лой ноги (по-турецки), не говоря уж о йогической позе лотоса. Именно таким людям стоит практиковать биоэнергетические упражнения сидя на табуретке до тех пор, пока они не разработают свои ноги.

Вышеизложенная позиция тела имеет как свои преимущества, так и свои недостатки. К преимуществам относится то, что она легкодоступна и позволяет нам очень качественно заземляться через стопы. К недостаткам же данного положения тела следует отнести присутствие опасения, расслабившись, потерять устойчивость и упасть с табурета, что не позволяет полностью расслабиться.

Упражнение Поза сидя по-турецки

1. Сядьте на ровную, жесткую поверхность.

2. Вытяните ноги вперед.

3. Согните правую ногу и положите правую ступню под левое бедро.

4. Согните левую ногу и положите левую ступню под правую голень.

5. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.

6. Выпрямитесь и положите ладони рук на колени.

7. Равномерно распределите свой вес между двумя седалищными буграми.

8. Откорректируйте тело так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.

9. Слегка вытяните позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.

10. Ощутите легкое растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.

1 1. Закройте глаза и начните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями.

Очень постепенно увеличивайте время своего непрерывного нахождения в этой позиции до тех пор, пока вы не сможете комфортно пребывать в ней 30-90 минут.

В силу того что сила тяжести преобладает над силой гравитации, очень много нашей жизненной силы вытекает через подошвы в землю. И иногда для быстрого восстановления своих сил нам необходимо прерывать контакт стоп с поверхностью |смли. В тот момент, когда мы сидим, скрестив ноги, мы перекрываем утечку энергию через ноги, н в результате биоэнергия начинает накапливаться в нижней части нашего туловища.

Упражнение Поза сидя по-японски

1. Станьте на сведенные вместе колени.

2. Носки ног держите вместе, а пятки слегка разведите.

3. Сядьте на пятки.

4. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.

5. Выпрялштесь и удерживайте позвоночник так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.

6. Равномерно распределите свой вес между седалищными буграми.

7. Слегка вытяните свой позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.

8. Ощутите комфортное растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.

9. Положите ладони рук на колени.

10. Закройте, глаза и начните отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.

Постепенно доведите время непрерывного комфортного пребывания в этой позиции до 30-40 минут.

В этом положении тела могут блокироваться крупные кровеносные сосуды бедер, что на первых порах может вызывать ощущение неудобства и легкую ноющую боль в коленях, голеностопных суставах, голенях. Однако при помощи постепенного наращивания времени пребывания в этой нозе им сможете сделать эту позицию тела очень комфортной для себя.

Это положение тела прекрасно укрепляет мускулатуру ног и устраняет невралгические, а также ревматические боле в ногах. Не зря же данная поза так популярна среди занимающихся восточными единоборствами и у большинства жителей современной Японии.

Общие требования ко всем сидячим позам

1. Вес вашего тела равномерно распределяйте но всей поверхности опоры.

2. Слегка втяните задний проход, промежность и мочеиспускательный канал.

3. Точку в центре вашей промежности располагайте на одной прямой с макушкой.

4. Чуть подайте вперед и слегка опустите крестец и копчик.

5. Слегка подожмите нижнюю часть живота (сразу же над лобком).

6. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.

7. Слегка округлите подмышки

8. Чуть-чуть подожмите грудину, уплотнив ее.

9. Округлите лопатки, слегка втягивая их.

10.Подожмите подбородок к горлу, не опуская головы вниз.

11.Ощутите, как ваша макушка комфортно тянется вверх, в небо.

12.Ощущайте легкое растягивание позвоночного столба в межпозвоночных суставах.

13.Очень постепенно наращивайте время непрерывного пребывания в том либо ином сидячем положении.

14.Не доводите дело до перенапряжения.

Практика считается освоенной, когда вы сможете легко сохранять любую из сидячих поз в течение 30-90 минут, комфортно при этом себя чувствуя.

Наши тело и психика очень тесно взаимосвязаны и фактически являются единой, неделимой системой. Именно поэтому через свое тело мы можем целенаправленно влиять на свое психическое состояние.

Длительное комфортное пребывание в статичном, неподвижном положении успокаивает сознание и гармонично вводит психику в состояние внутренней тишины, пустоты, внутреннего безмолвия, без всяких усилий с нашей стороны. Не зря же в д пн буддизме главным методом работы с сознанием является «дза-дзэн», что в переводе означает «просто сидеть».

Как говорят мастера дзэн, трава растет сама но себе. Птицы поют сами по себе. Все - просто случается, и не надо никаких чрезмерных усилий. 11росто позвольте всему быть!

Естественно, для полного успокоения психики вам необходимо научиться комфортному прерыванию в неподвижном положении не менее чем 30-60 минут. Но игра, без сомнения, стоит свеч! Ведь при подобном подходе вы без всякого насилия над своей природой достигнете гораздо более качественного психического успокоения, чем те, кто пытается усилием воли успокоить, расслабить себя.

Вдумайтесь, как комичны и неправильны следующие методы достижения самоуспокоения и расслабления:

- Мой организм, скотина, — расслабься! Я приказываю тебе - успокойся! Я хочу, чтобы ты очнулся от всяких мыслей и т.д.

Подобные методы скорее вызовут огромное ннутреннее напряжение, чем желаемое спокой-пние и расслабление. Ведь расслабление и спокойствие - это противоположность усилия и напряжения.

Вполне вероятно, что в процессе практики в вас будет закипать возмущение: «Что за ерунда? Тратить свое драгоценное время на неподвижное сидение, стояние, лежание?!» Вам может казаться, что это глупое, бесполезное занятие. Но узнать, так ли это, вы можете, лишь освоив вышепредложенные неподвижные позиции физического тела. Ведь настоящее знание приходит лишь в результате регулярной практики, а отнюдь не в результате умственных фантазий. Необходимо помнить, что реальность настолько многогранна, что требует рассмотрения любой ситуации с максимального количества разных позиций. И иногда дела могут обстоять с точностью до наоборот, чем нам это кажется!

Вор залез в чужой курятник и украл курицу. Когда он убегал, то случайно опрокинул фонарь, и курятник загорелся. Курица смотрела назад и, видя огонь пожара, понимала: «Он спас мне жизнь!»

Когда вор откармливал курицу отборным пшеном, курица понимала: «Он заботится обо мне!»

Когда вор, скитаясь из города в город, прятал курицу за пазухой, курица понимала: «Он любит меня!»

Когда вор замахнулся ножом, курица поняла: «()н хочет покончить жизнь самоубийством!»

Курица прыгнула на нож, прикрыв вора своим голом, и умерла счастливой!

И вор тоже был счастлив!

Внимание, накапливающее личную силу

Для успеха в искусстве биоэнергетики требуют-(я два обязательных условия:

1. Человек, занимающийся энергетическими практиками, должен обладать достаточным запасом внутренней биоэнергии и уметь целенаправленно накапливать ее в случае необходимости.

Существует закон: «Сила может быть встречена только силой!»

Для человека же, не обладающего достаточным количеством личной энергии, и тем более для ослабленного, больного, встреча с внешними потоками биоэнергии чревата разрушительными процессами и даже смертью.

2. Достичь реальных успехов в биоэнергетике способен только тот, кто овладел искусством концентрации внимания, кто может целенаправленно удерживать свое внимание на выбранном объекте в течение достаточно длительного промежутка времени. Человек с неуправляемо прыгающим вниманием никогда не сможет овладеть реальной биоэнергетикой даже в самой минимальном объеме.

Конечно же, внимание и личная энергия теснейшим образом взаимосвязаны. И совершенно невозможно обладать хорошим запасом личной биоэнергии, не умея концентрировать свое внимание. Так же как нереально уметь концентрироваться, не имея сил, энергии. И за примерами далеко ходить не надо. Достаточно вспомнить, как работает внимание в те моменты, когда мы очень ослаблены, когда болеем и насколько эффективно в эти мгновения мы можем им управлять.

Для того чтобы максимально ускорить ваше продвижение в овладении искусством биоэнергетики, я соединил тренировку в концентрации внимания и тренировку в накапливании личной силы. Дело в том, что важно не только то, насколько хорошо вы умеете концентрироваться, но и то, на чем, собственно, вы концентрируетесь. Концентрация на разрушительных, бесполезных вещах - это прямая дорога к соответствующему внутреннему с амочувствию, дорога к несчастливой судьбе. Кому нужна такая концентрация?

В нижеследующих упражнениях вы будете концентрироваться: во-первых, на самом себе, что откроет доступ внешней энергии, во-вторых, на местах, центрах силы организма, насыщая энерги-сн именно их.

Упражнение Наложение рук на центры силы

1. Лягте на спину на твердую ровную поверхность так, чтобы ваша голова, туловище и ноги находились на одном уровне.

2. Выпрямите ноги и расположите их на ширине плеч.

3. Руки свободно лвытяните вдоль туловища 'іадонями вверх.

4. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь наступления расслабленности.

5. На 3-5 минут сосредоточьтесь на своем ес-іественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно, отстраненно наблюдая за ним со стороны.

6. Положите центр правой ладони на пупочное отверстие.

7. Левую ладонь положите на тыльную сторону правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней находились на одной линии.

8. Сконцентрируйте все внимание на точке контакта пупочного отверстия и центра правой ладони.

9. Ощутите то давление, которое оказывают центры ваших ладоней на пупочное отверстие.

10. Осознайте, как давление ладоней проникает через ваше пупочное отверстие внутрь физического тела.

11. Удерживайте концентрацию на точке контакта вплоть до наступления ощущения распираний тела изнутри в области пупка.

12. Положите центр правой ладони на точку, находящуюся на расстаянии 3-4 пальцев ниже пупка.

13. Положите левую ладонь на тыльную сторону правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней совпадали.

14. Сконцентрируйте внимание наточке контакта центра правой ладони и области, находящейся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка.

15. Осознайте то давление, которое оказывают центры ладоней на вышеуказанную область тела.

16. Позвольте давлению ладоней сквозь кожу проникнуть внутрь тела.

17. Продолжайте данную концентрацию вплоть до наступления ощущения распираний этой области живота изнутри.

18. Положите центр правой ладони на солнечное сплетение.

19. Положите левую ладонь на тыльную сто-|х>ну правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней совпадали.

20. Сконцентрируйтесь на точке контакта центра правой ладони и солнечного сплетения.

21. Ощутите то давление, которое оказывают центры ладоней на солнечное сплетение.

22. Позвольте давлению, исходящему от центра правой ладони, сквозь кожу проникнуть внутрь пой области тела.

23. Продолжайте данную концентрацию до rex пор, пока не ощутите распирание тела в этой области изнутри.

24. Свободно и расслабленно вытяните руки вдоль туловища.

25. Начните отстраненно наблюдать за свои-л\н ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной деятельности.

26. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.

В силу того, что пупок, точка, находящаяся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка и солнечное сплетение находятся в середине нашего туловища, напитывая энергией эти области, мы наполняем силой все наше физическое тело, так как середина туловища теснейшим образом взаимосвязана с абсолютно всем нашим организмом. Не зря же в свой внутриутробный период ребенок питает все свое тело через пуповину. Именно в силу этого через три вышеизложенные области тела можно очень быстро и при этом качественно восполнить у себя потерю сил.

Кроме всего прочего, давление на область пупка, солнечное сплетение и точку, находящуюся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка, способствует качественному расслаблению нашего сознания и возникновению внутренней тишины. С позиций же здоровья это упражнение способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, нормализации работы селезенки, поджелудочной железы, желудка, печени, очищению кровотока, лимфатической и эндокринной системы и состоянию внутренней уравновешенности.

Упражнение Соединение дыхания и внимания

1 Сядьте лицом на север в одно из трех освоен пых вами сидячих положений (на табурете, по-йпонски, по-турецки).

2. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

3. Закройте глаза.

4. Отпустите внимание на свободу, позволив ему гулять там, где вздумается, на 3-5 минут.

5. Несколько минут отстраненно понаблюдай-iv за своим естественным дыханием, не вмешиваясь в его работу.

6. Пассивно сосредоточьтесь на 2-3 минуты на осознании движения воздуха в ноздрях.

7. Чувствуйте, как во время каждого вдоха воздух входит в носовые проходы и течет по ним вверх. Осознайте, как во время выдоха воздух течет по носовым проходам вниз и через ноздри повидает тело.

Сохраняйте эту концентрацию 2-3 минуты.

8. Осознайте движение воздуха в глотке, за по ідрями, и наблюдайте за ним 2-3 минуты.

9. Ощутите движение воздуха в задней части |ма, над горлом. Осознайте, как во время вдоха воздух входит в носовые проходы и течет к задней части рта над горлом. Наблюдайте, как во время выдоха воздушный поток движется от задней части рта (над горлом) к носовым проходам и через ноздри покидает тело.

Сохраняйте данную концентрацию 2-3 минуты.

10. Ощутите, как во время вдоха через ноздри воздух течет в ваш горловой проход, как он входит в горло. Осознайте, как во время выдоха воздух из горла через ноздри покидает тело.

Сохраняйте эту концентрацию 2—5 минуты.

11. Делая вдох, осознавайте, как через ноздри воздух входит в тело и течет в легкие, накапливается там и заставляет легкие естественно расширяться. Совершая вдох, осознавайте, как воздух, покидая легкие, заставляет их естественно сжиматься и через ноздри покидает тело.

Сохраняйте данную концентрацию 2-5 минуты.

12. Делая вдох, ощущайте, как через ноздри воздух течет в область низа живота, заставляя ее естественно расширяться. Осуществляя выдох, ощущайте, как отработанный воздух покидает низ живота, заставляя эту область сжиматься, через ноздри покидает тело.

Продолжайте эту концентрацию 3-5 минут.

13. На вдохах наблюдайте весь путь воздушного потока: ноздри => носовой проход глотка задняя часть рта => горло => грудная клетка => низ /кивота; на выдохах ощущайте его обратный путь: ни) живота => грудная клетка => горло => задняя часть рта => глотка => носовой проход => ноздри => внешняя среда.

. Сохраняйте эту концентрацию 3-5 минут.

14. /Кестко разотрите тело ладонями. Встряхнитесь всем телом. Откройте глаза и потянитесь.

В процессе выполнения упражнения вы должны лишь пассивно, отстраненно наблюдать за процессом своего естественного дыхания в различных его фазах, а не вмешиваться в его работу.

Выполняя вышеприведенное упражнение, вы соединяете свое внимание со своим дыхательным процессом, напитывая его энергией. Ведь не зря же древние мастера утверждали: «Где внимание -гам и энергия!» А так как наше дыхание играет важнейшую роль в жизнедеятельности всего орга-нп >л\а, то животворное дыхание, напитанное силой нашего внимания, напитывает весь организм, каждую его клеточку колоссальной силой.

11аши практичные предки придавали процес-| V дыхания огромнейшее значение, что нашло свое отражение и в русском языке: «дух животворящий», «духовность», «испустил дух», «Дух Божий», «Святой Дух» и т.д. В тот момент, когда мы направляем свое внимание на процесс дыхания, этот процесс воистину становится животворящим.

Упражнение Центрирование

1. Станьте лицом на север.

2. Примите позу обхватывания дерева. Откорректируйте все параметры принятой позы.

3. Закройте глаза.

4. Отстройте позу так. чтобы ваша макушка и промежность находились на одной прямой.

5. Сфокусируйте внимание на области низа живота, на точке, находящейся на пересечении двух прямых, одна из которых идет от промежности к макушке, а другая — перпендикулярно ей, от точки, находящейся на расстоянии 3-5 пальцев ниже пупка, к позвоночнику. Искомая точка находится перед позвоночником.

6. Удерживайте все внимание на вышеуказанной области, спокойно возвращая его назад, когда оно отклоняется от цели концентрации.

С процессе регулярных тренировок у вас сна-ча ил мимолетно будет возникать ощущение, что вы пи\( каетесь в центр низа своего живота и начинаем с воспринимать мир из точки, на которой вы концентрировались. Важность состоит не в том, ч юны наблюдать за вышеуказанной точкой со стороны, а в том, чтобы ощутить себя находящимся, присутствующим в этой точке и воспринимающим окружающий мир из этой точки.

В процессе практики, особенно поначалу, вас •гудет метать из стороны в сторону, то в восприятие центра низа своего живота со стороны, то в ощущение пребывания, присутствия в этой точке. Просто продолжайте свою практику, и промежутки ощущения пребывания себя в точке низа живота начнут все более и более увеличиваться.

Практика считается освоенной, когда вы сможете стабильно пребывать в центре низа своего живота, воспринимая мир из этой точки.

Регулярно упражняйтесь не менее чем по 20-10 минут за одну тренировку.

Вышеуказанная точка является центром тяжести всего физического тела, его двигательным центром, и именно из нее должно выходить любое наше движение. Именно поэтому мастера восточных единоборств не жалеют времени на обретение умения постоянно присутствовать в центре тяжести. Ведь любое наше движение лишь тогда имеет силу и мощь, когда исходит из центра тяжести.

Если требование пребывать в центре низа своего живота кажется вам странным, то хотелось бы заметить, что и за пальцем руки можно как наблюдать со стороны, так и присутствовать внутри этого пальца.

Конечно, точную локализацию центра низа живота можно указать лишь приблизительно, так как для каждого человека он индивидуален.

Ну, и, конечно же, никакая теория, никакие словесные описания не заменят практического опыта.

Как говаривал Ходжа Насреддин: «Сколько не говори «халва» - во рту слаще не становится!»

Следуя моим указаниям, вы можете на собственном опыте пережить то, о чем я говорю.

А слова - это просто набор звуков, если они не подкреплены соответствующим личным переживанием.

Абрам поселился в поселке, где проживали одни католики. При этом дом его был расположен совсем рядом с церковью. И каждый четиерг, считающийся у католиков рыбным днем, Лорам жарил мясо у себя в саду, наполняя всю церковь ароматом жареного мяса, чем сильно | мущал прихожан.

Не в силах больше терпеть искушение, прихожане решили уговорить Абрама принять католицизм. Это было очень нелегко, но в конце концов Абрам дал согласие стать католиком.

Во время обряда принятия новой религии священник, окропляя лоб Абрама святой водой, произнес:

- Ты родился иудеем. Ты вырос иудеем. А теперь ты - католик!

Все жители поселка вздохнули с облегчением. Однако в следующий четверг они снова ощутили ароматный запах жареного мяса. Все тут же отправились к Абраму, чтобы напомнить, кто он теперь есть, и увидели следующую картину. Абрам, жаря кусок мяса, нежно приговаривал:

- I ы родилась коровой. Ты выросла коровой. Л теперь ты - рыба!

Вернувшись же к центрированию, следует заявить, что, регулярно практикуя его, вы быстро поправите свое здоровье, накопите много внутренней ■нергии и сделаете свою психику несокрушимой.

Центр тяжести нашего тела — это главный силовой центр организма и поэтому систематическое пребывание в нем — это кратчайший путь к накоплению огромного количества личной силы. Ну а кроме того, данный центр - это центр равновесия всего нашего тела, центр его координации. Научившись стабильно пребывать в нем, вы ощутите себя абсолютно уравновешенным.

Врата жизни и смерти

Самой нижней точкой нашего туловища является промежность. В связи с этим именно эта часть туловища испытывает на себе наибольшую силу земного притяжения. И именно через эту область тела львиная доля энергии покидает наш организм, устремляясь к поверхности земли, которая притягивает ее.

Древние китайцы называли область промежности вратами жизни и смерти и считали, что от состояния мышц этой области напрямую зависит уровень внутренней энергии. Во всех восточных, и не только, энергетических практиках огромнейшее значение уделяется тренировке мышц промежно-

( 1и для того, чтобы перекрыть основной канал \зечки внутренней энергии из организма.

1.хпи мышцы тазового дна пребывают в вялом, .11 рофированном состоянии, то происходит опущение внутренних органов, что. в свою очередь, приводит к проблемам с потенцией, к простатиту, нарушению мочеиспускания, к постоянному ощущению внутренней обесточенное™, к вялости пищеварения и проблемам с дефекацией.

С биоэнергетической же точки зрения мышцы 1,1 зового дна являются корнем, фундаментом всей шергетической системы организма. «Тело есть | осуд для духа!» — говорили мастера энергетических практик. А мышцы промежности — это дно сосуда для энергии, духа. Как можно накопить шергию в сосуде, дно которого дырявое?

Упражнение Укрепление основания

1. Станьте лицом на север.

2. Поставьте стопы на ширину плеч, парал-пелыю друг другу.

3. Расслабьте коленные чашечки.

4. Руки со слегка подогнутыми пальцами сво-Оодно свесьте вдоль туловища.

5. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь прихода расслабленности.

6. Откорректируйте все параметры принятой позы в соответствии с позой стояния столбом.

7. Убедитесь, что ваша промежность и макушка находятся на одной прямой линии.

8. Осознайте процесс своего естественного дыхания и пассивно понаблюдайте за ним 3-5 минут, не вмешиваясь в его работу.

9. Перенесите внимание на задний проход (анус), одновременно продолжая осознавать процесс своего естественного дыхания.

10.Ощутите, как во время выдоха анус слегка вжимается в глубь тела и подтягивается вверх, а во время естественного вдоха анус расслабляется и опадает вниз.

11.Начните усиливать естественные движения ануса во время дыхания. В процессе выдоха подтягивайте анус вверх, комфортно напрягая его, во время вдоха позволяйте ему опадать вниз и расслабляться. Процесс управления мышцами заднего прохода должен быть очень мягким, без малейших признаков перенапряжения.

12.Проделайте 10-20 циклов изложенного в пункте 11 дыхания.

13.Закончив тренировку мышц заднего прохода, начните отстранение наблюдать за своими телесными ощущениями 1-3 минуты.

14.Переключите внимание на свой половой орган.

15.На выдохе слегка поджимайте половой орган к телу и чуть-чуть подтягивайте его вверх к пупку, на вдохе расслабляйте половой орган, позволяя ему опадать.

Проделайте 10-20 циклов этого дыхания, стараясь не доводить дело до перенапряжения.

16.Закончив упражнять мышцы полового органа, войдите в состояние стороннего наблюдателя и созерцайте возникшие в результате этой практики ощущения до тех пор, пока они не растворятся в общем телесном фоне.

17.Направьте внимание на область промежности (область между половым органом и задним проходом).

18.На выдохе слегка подтягивайте промежность вверх, комфортно напрягая ее мышцы. На вдохе расслабляйте промежность, позволяя ей опадать.

Осуществите 10-20 циклов этого дыхания.

19. Закончив упражнять свою промежность,

1 —3 минуты понаблюдайте за возникшими в теле ощущениями.

20.Одновременно ощутите анус, промежность и задний проход.

21.На выдохе слегка подтягивайте вверх анус, промежность и половой орган, комфортно поджимая их к телу. На вдохе позвольте данным областям тела опасть вниз и естественно расслабиться.

Осуществите 10—20 циклов этого дыхания.

22.Закончив одновременную тренировку мышц полового органа, промежности и ануса начните пассивно наблюдать за своими ощущениями до тех пор. пока у вас не появится потребность в активной деятельности.

23.Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.

Лишь освоив вышеизложенное упражнение, вам стоит осваивать следующее.

Упражнение Нагнетание силы

1. Станьте лицом на север.

2. Займите позу обхватывания дерева.

3. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

4. Закройте глаза и на несколько минут отпу-( мне на свободу внимание, дожидаясь прихода расслабления.

5. Осознайте свое естественное дыхание и 3-Л минут понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.

С. Переключите внимание на то, как в процес-I е естественного дыхания живот расширяется во время вдоха и сжимается во время выдоха.

І Іонаблюдайте за этим процессом 2-3 минуты.

7. Полностью расслабьте грудную клетку.

8. Медленно вдохните воздух за счет движения диафрагмы вниз, расширяя нижнюю часть брюшіііііі полости (от пупка и ниже) так, чтобы расширение происходило во все стороны равномерно, а не просто выпячивался вперед живот.

У вас должно возникнуть ощущение, что низ нашего живота расширяется, как надуваемый мяч.

Следите за тем, чтобы грудная клетка и живот выше линии пупка не расширялись или же чтобы и\ расширение было минимальным. Делайте вдох лишь до тех пор, пока вы еще не напрягаетесь.

9. Сохраняя грудную клетку и область верха живота расслабленными, осуществите выдох за счет движения диафрагмы вверх, втягивая пере-днюю стенку низа живота (от пупка и ниже к позвоночнику) и подтягивая вверх анус, половой орган и промежность.

10. Осуществите 8-10 циклов дыхания, указанного в пунктах 8-9.

1 1. Закончив брюшное дыхание, переключитесь на пассивное, отстраненное наблюдение за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в единый однородный фон.

Наращивайте число циклов брюшного дыхания очень и очень постепенно, начиная с 4-8 и доведя до 20-40 циклов за один подход.

Помните, что вдох и выдох осуществляются лишь до тех пор, пока вы еще не начали напрягаться.

Без качественного овладения управляемым брюшным дыханием нельзя накопить большого количества внутренней энергии и достичь телесно-психической устойчивости, так как именно область низа живота является источником всей телесной силы и центром телесно-психической устойчивости.

Брюшное дыхание массирует все органы брюшной полости и почки, облегчает работу сердца вследствие того, что эффективно освобождает от токсинов аорту и полую вену.

С энергетической точки зрения брюшное дыхание в буквальном смысле напитывает энер-¹ гией весь организм. г^=г=

При накоплении достаточного объема брюшного дыхания наше внимание начинает устойчиво 'фиксироваться на области низа живота, что приводит к ощущению внутренней устойчивости и к спокойной силы.

■

Глава II

Освоение личного пространства

С позиций биоэнергетики физическое тело человека является частью энергетического тела, которое окружает наше материальное тело со всех сторон и пронизывает его насквозь. И поэтому любой человек, научившийся воспринимать энергию, видит, что люди окружены со всех сторон некой яйцеобразной энергетической оболочкой, которая наполнена свечением и имеет вполне осязаемые границы. Эта оболочка известна нам под множеством различных названий: кокон, золотое яйцо, аура и т.д.

Необходимо очень четко уяснить, что наше материальное, физическое тело - это лишь составная структура нашего энергетического тела, от которого зависит как выживание, так и качество жизни.

Наше энергетическое тело, наш кокон имеет очень сложное устройство, он объемен, имеет узновые точки, центры и пронизан неимоверно слож-иом системой различных внутренних взаимосвязей, п.\ii.uiob. Нужно понять, что все так называемые чакры являются энергетическими образованиями п поэтому находятся в нашем энергетическом теле, л отнюдь не в материальных структурах нашего ||ш шческого тела. Точно так же и энергетические вапалы, используемые в китайской медицине, являются нематериальными образованиями.

Ошибка многих современных исследователей онознергетики (как критиков, так и сторонников) состоит в том, что они стремятся привязать чакры, нюргетические центры, меридианы к обычной физиологии и поэтому с реальной биоэнергией не имеют никакого дела. Это дает повод ученым утверждать, что биоэнергетики нет, все это фанта-П1И, игры нашей психики, а неграмотных сторонников биоэнергетики толкает в пустые воображения и к занятиям обычной физкультурой, хотя они уверены, что занимаются биоэнергетическими практиками.

Многомиллионные поклонники йоги, цигун, восточных единоборств, шаманских практик занимаются банальными физическими упражнениями, ооычной физкультурой, думая, что при этом они развивают чакры, открывают какие-то каналы, достигают каких-то сверхспособностей и т.д. Как будто стойка на ушах или закладывание ног за голову является гарантией энергетического развития.

Для того, чтобы что-то развивать, на что-то воздействовать, сначала абсолютно необходилю научиться это стабильно воспринимать. Как можно развивать то, чего ты не чувствуешь?

Именно поэтому для того, чтобы развивать свою внутреннюю энергетическую систему, нам нужно сначала научиться воспринимать свое энергетическое тело.

Упражнение Осознание различных объемов физического тела

1. Станьте лицом на север.

2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

3. Займите позу стояние столбом и полностью откорректируйте все требования, предъявляемые к ней.

4. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления.

5. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним п не вмешиваясь в его работу.

6. Направьте внимание на зону контакта стоп и пола. Разлейте его по зоне контакта стоп и опоры.

7. Продолжая осознавать всю зону контакта стоп и опоры, разлейте внимание по всей поверхности кожи каждой стопы, вплоть до икр и голени.

В результате у вас возникнет восприятие стоп n.iK некоего объема. Удержите это восприятие на некоторое время.

8. Разлейте внимание по всей поверхности кожи икр и голеней, вплоть до коленей.

Осознайте вышеуказанную область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.

9. Разлейте внимание по всей поверхности кожи бедер, от коленей до ягодиц, и ощутите эту область как объем. Удержите это восприятие на некоторое время.

10. Разлейте внимание по поверхности кожи низа туловища: ягодиц, промежности, передней ча( I и туловища (вплоть до пупка), задней части туловища (вплоть до надпочечников) - и ощутите данную область как объем. Удержите это восприятие на некоторое время.

11. Разлейте внимание по поверхности кожи в области надпочечников, печени, селезенки, солнечного сплетения и ребер.

Ощутите эту область как некий объем и на некоторое время удержите это восприятие. '

12.Разлейте внимание по поверхности кожи в области лопаток, плеч, подмышек, грудной клетки и ключиц. Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.

13.Разлейте внимание по всей поверхности кожи шеи, вплоть до головы.

Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите данное самоощущение.

14. Разлейте внимание по всей поверхности кожи головы.

Ощутите эту область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.

15. Разлейте внимание по всей поверхности кожи рук от плеч до локтей.

Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите это восприятие.

16. Разлейте внимание по всей поверхности кожи рук от локтей до кистей.

Ощутите эту область как объем и удержите это восприятие на некоторое время.

17. Разлейте внимание по всей поверхности ножи кистей и пальцев рук.

Осознайте эту область как некий объем и на некоторое время удержите это ощущение.

18. Жестко прогладьте тело ладонями. Встряхнитесь всем телом. Откройте глаза и потянитесь.

Осваивать это упражнение лучше всего по частям, за одну тренировку одну или две-три области тела. Вы должны научиться воспринимать все вышеперечисленные области тела как некие объемы.

Выражение «разлейте внимание по поверхности кожи» точно соответствует тому, что вам необходимо осуществить. И фактически является точной инструкцией для практического действия, описанием того, что нуж* но сделать. гггггггг=:^^=^

Освоив на практике вышеприведенное упражнение, вы осознаете, что наше тело состоит из множества внутренних объемов, областей, взаимосвязанных друг с другом.

В процессе освоения упражнения осознание одних частей тела объемно будет у вас получаться легче, чем других. А некоторые телесные области вообще станут доступны вашему восприятию лишь после многократных неудачных попыток. И именно в областях, которые не получается воспринять объемно, складированы наибольшие проблемы.

Психологам давно известно, что воспринять труднее всего то, где накоплено множество травмирующих переживаний, стрессов. Пытаясь защититься от боли, наше сознание всяческими способами, любой ценой стремится избежать проблемных областей. Точно так же дело обстоит и с физическим телом. И поэтому именно работа с сопротивляющимися вашему восприятию телесными областями даст наиболее глобальный для вас эффект. Именно поэтому время, потраченное на преодоление неудач, в данном случае стоит всех свеч.

Научившись осознавать проблемы области тела, мы получим и ключ к решению тех проблем, которые в этих областях накоплены. Насчет же преодоления трудностей хотелось бы заметить, что любое научение — это постоянно повторяющиеся попытки осуществить одно и то же действие.

Человек, умеющий делать все понемножку, поверхностен и в реальности не умеет ничего! Лишь циррозное владение чем-либо —это признак насто-hiih'i о мастерства.

У одного знатного вельможи был единственным сын. Рос он неглупым мальчиком, но был ичгиь неусидчив, и чему бы ни пытались его на-\чип>, он ни в чем не проявлял усердия и настой-Нипости. И поэтому все знания его были поверхно-I i н ыми. Мальчик вроде бы умел рисовать и играть п.\ флейте, но делал это крайне безыскусно. Изу-чал законы, но даже писцы знали больше, чем он.

Отец, крайне обеспокоенный таким положением дел, отдал сына в ученики к знаменитому мастеру боевых искусств, чтобы сделать дух на-I 'к-дника твердым, как и полагается настоящему м\ жчине.

Однако вскоре юноше надоело повторять одни п iv же удары, и он обратился к мастеру:

— Наставник! Сколько можно повторять одни и iv же движения? Может, пора начать изучать настоящее боевое искусство, которым так славится паша школа?

Мастер не вымолвил ни слова, но позволил юноше выполнять все движения за старшими учениками, и вскоре юноша знал огромное количе-I i ко приемов.

Однажды наставник подозвал юношу и передал ел\у свиток с письмом.

- Возьми это письмо и отнеси его своему отцу. Взяв письмо, юноша пошел в соседний город,

где жил его отец. Идти домой ему пришлось по дороге, которая огибала огромный луг, посередине которого какой-то старик тренировал удар рукой. И все время, пока юноша обходил по дороге луг, старик без остановки отрабатывал один и тот же удар.

- Эй, развалина! - крикнул юноша. - Хватит молотить воздух! Ты все равно не сумеешь победить даже ребенка!

— Ты сначала попробуй победить меня, а уж потом смейся, молокосос! - крикнул старик.

Юноша принял вызов, заранее торжествуя легкую победу. Однако, множество раз пробуя напасть на старика, он летел кубарем от одного и того же удара руки. И какие бы хитрые удары и боевые комбинации ни пускал в ход юноша, один и тот же удар старика повергал его на землю. И очень скоро юноша уже не мог продолжать бой.

— Я легко мог бы убить тебя с первого удара! -ухмыльнулся старик. - Но ты еще слишком молод и глуп!

Вне себя от стыда и позора юноша поплелся ■оион, придя куда незамедлительно вручил отцу пп( ьмо от мастера.

Развернув свиток, отец тут же возвратил его I мну

- Это - тебе!

Ьезукоризненным почерком учителя на нем (ч.1 «о написано: « Один удар, доведенный до совер-1И1'П( тва, лучше, чем сто недоученных!»

Упражнение Объемное восприятие всего энергетического тела

К освоению этого упражнения следует перехо-11И11) только после полного и качественного овла-/н пня навыками предыдущего упражнения. В пропитом случае вам будет сложно достичь каче-I гиенного выполнения этого упражнения.

1. Станьте лицом на север.

2. Стопы поставьте на ширину плеч, параллельно друг другу.

3. Руки свободно опустите вдоль тела.

4. Полностью отстройте все параметры Припяти позы в соответствии с требованиями, предъявляемыми к позе стояния столбом.

5. Закройте глаза.

6. На некоторое время отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь наступления расслабления.

7. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и 3-5 минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.

8. Разлейте внимание по поверхности кожи всего физического тела так, чтобы вы одновременно восприняли все свое физическое тело, целиком.

Вся концентрация внимания должна быть сосредоточена на периферийных ощущениях тела.

9. Воспримите все свое физическое тело целиком, как объем, как сосуд, по стенкам которого разлито ваше внимание. Удержите это восприятие на некоторое время.

10. Осознайте, что ваши ощущения выходят за внешние границы вашего физического тела.

1 1. Попробуйте воспринять абсолютно все свои ощущения одномоментно.

В результате у вас возникнет самоощущение себя как некоего пространственного объема, как какой-то объемной формы, границы которой выходят за внешние границы физического тела.

12. Разлейте внимание по внешним границам всей этой объемной формы одновременно.

В результате ваше самоощущение себя как некоего объемного сосуда, объемного кокона постепенно стабилизируется. Удержите это восприятие на некоторое время.

13. Осознайте, что ваш объем имеет центр. Постарайтесь удерживать в своем внимании и

все внешние границы своего объема, и центр этого объема. В результате вы будете одномоментно ощущать себя и как пространственный объем, и как центр этого объема.

Очень скоро вы ощутите некую пульсацию, и ваше внимание начнет ритмично перемещаться то из точки центра к внешним границам вашей объемной формы, то от внешних границ к точке центра. Вы начнете попеременно ощущать себя то как объемную форму, то как точку в пространстве. Отдавайтесь этому процессу до тех пор, пока у вас не появится чувство полного насыщения данным процессом.

14. Перенесите внимание на кожу своего физического тела и дождитесь, пока в вашем восприятии ощущение физического тела полностью стабилизируется и обретет четкость.

1 1ак. 310!

15. Жестко прогладьте свое физическое тело ладонями. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды. Хорошо потянитесь.

Вышеприведенное упражнение является базовым для овладения искусством реальной, а не воображаемой биоэнергетики. И поэтому не стоит жалеть сил и времени на то, чтобы качественно овладеть этой практикой во всем ее объеме.

В процессе выполнения данного упражнения вы научитесь:

• воспринимать все свое физическое тело как некий объем, как сосуд;

• осознавать себя объемным коконом, внешние границы которого выходят за пределы физического тела;

• ощущать центр объемного кокона;

• налаживать взаимообмен между центром энергетического тела и его периферией.

Объемный кокон, выходящий за границы вашего физического тела, и есть ваше энергетическое тело. Так как объем кокона больше объема вашего физического тела, то теперь вы на личном опыте осознали, что ваше материальное тело есть структура, входящая в состав тела энергетического.

Без этого навыка любое наше занятие - это шоо обычная физкультура, либо пустые фантазии!

Энергетические каналы

Наше энергетическое тело, наш кокон прони-•taii неисчислимым количеством энергетических клналов, которые связывают между собой различные энергетические центры, различные биологически активные точки. Так же как все взаимосвязано в нашем физическом теле, так же посредством энергетических каналов все взаимосвязано и и нашем биоэнергетическом теле.

Для того чтобы гармонично и эффективно развивать свою энергетику, мало научиться накапливать биоэнергию в отдельных центрах, участках. Не менее важно научиться обеспечивать устойчивую взаимосвязь, взаимоциркуляцию энергии между этими энергоцентрами. Иначе, вместо улучшении здоровья и развития контролируемых сверхспособностей, организм в буквальном смысле начнет разваливаться на части.

Подумайте, ведь без связности наш организм -пи набор отдельных частей, живущих каждая сама по себе. А это прямая дорога к саморазрушению и смерти. Именно поэтому для развития своей энергетической системы жизненно необходимо связать всю свою энергоструктуру в одно неделимое целое. И достигается это посредством работы с энергетическими каналами.

Центральный энергетический канал

Упражнение

Начало работы с центральным энергоканалом

1. Сядьте на пятки (по-японски). Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на волю внимание, дожидаясь прихода расслабления.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.

5. Воспримите все свои ощущения одномоментно.

6. Перенесите все внимание на периферийные ощущения и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя объемным коконом.

7. На 1 минуту перенесите внимание на промежность (между задним проходом и половыми органами).

8. Переключите внимание на макушку, уловив го движение, которое происходит внутри вашего юла и направлено от промежности к макушке.

Вы должны постараться уловить движение луча своего внимания от промежности к макушке.

9. Перенесите внимание с макушки на промежность, осознавая при этом слабое ощущение движения луча внимания от макушки к промежности.

10.Повторяйте описанное в пунктах 8 и 9 до тех пор, пока не начнете устойчиво ощущать движение луча своего внимания от макушки до промежности и обратно.

11.Синхронизируйте процесс переноса внимания с процессом дыхания. На вдохе переносите внимание от промежности к макушке, на выдохе перемещайте его от макушки к промежности.

В результате у вас появится устойчивое восприятие того, что на вдохе что-то поднимается от промежности к макушке, а на выдохе — опускается от .макушки к промежности.

Можете помочь себе образом того, что внутри вашего тела движется что-то жидкое.

12.Продолжайте дыхание лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

13.Понаблюдайте за своими ощущениями со стороны 3—5 минут.

14.Равномерно распределите внимание между промежностью и макушкой.

Продолжайте эту раздвоенную концентрацию до тех пор, пока в вашем восприятии не появится устойчивое ощущение какого-то канала, который связывает промежность и макушку между собой. Это и есть центральный энергетический канал организма, выполняющий ту же роль в нашей энергосистеме, которую играет позвоночник в нашем физическом теле. И вы только что на собственном опыте осознали свой «духовный стержень».

15. Переключите внимание на центр низа живота, находящийся на одной прямой линии между промежностью и макушкой.

Удерживайте эту концентрацию 5-7 минут.

16. Перенесите внимание на кожу своего физического тела.

17. Жестко прогладьте тело ладонями. Встряхнитесь всем телом и откройте глаза.

В процессе выполнения этого упражнения вы ощутили циркуляцию энергии внутри своего тела, осознали наличие центрального энергетического в.шала, который связывает между собой промежность и макушку.

Для того чтобы избавиться от излишней серьезности при прочтении этой книги и дать мозгам возможность перезарядиться, расскажу притчу.

И явился к Богу угрюмый мужчина. И заявил он о своей скуке, о своем одиночестве.

11ризадумался Бог: «Из чего сделать женщину, если почти весь материал ушел на мужчину?»

11осле крепкого, продолжительного раздумья рог сотворил женщину, затратив на нее несколько ярких лучей солнца, все чарующие краски зари, мдумчивую грусть луны, красоту лебедя, ласковое тепло меха, притягательную силу магнита и все это • пенив вместе.

Затем для предупреладения приторности Бог юолвил непостоянство ветра, слезоточивость облаков, холодное мерцание звезд, ревность тигрицы, кровожадность пиявки, хитрость лисы, назойливое ц> мухи, алчность акулы, мстительность осы, л\рман опиума и вдул в нее жизнь.

В результате появилась настоящая женщина. Бог подарил эту женщину мужчине, при этом сказав: «Бери ее такой, какая она получилась, и не пытайся переделать».

Упражнение

Чудодейственная сила внутреннего натяга

1. Сядьте на пятки (по-японски). Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь прихода расслабления.

3. На 3—5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

4. Осознайте все свои ощущения одновременно.

5. Перенесите все внимание на периферийные ощущения тела, на крайнюю границу ощущений, и осознайте себя объемным коконом.

6. Убедитесь, что ваша промежность и макушка находятся на одной прямой линии.

7. На вдохе перемещайте внимание от промежности к макушке. На выдохе переносите внимание от макушки к промежности.

Проделайте 8-12 циклов этого дыхания, добившись устойчивого восприятия движения потока ощущений то от промежности к макушке, то наоборот.

8. Равномерно распределите внимание между промежностью и макушкой, воспринимая их одновременно.

9. Дождитесь появления устойчивого восприятия связи, канала между макушкой и промежностью.

10.Переключите большую часть внимания на канал, на связь между макушкой и промежностью.

11.Представьте, что связующий макушку и промежность канал - это гитарная струна. Определите, в каком состоянии она у вас находится:

• перетянута;

• слишком расслабленная и провисшая;

• натянута идеально гармонично.

12.Если ваша внутренняя струна, по вашим ощущениям, чрезмерно расслаблена, то натяните ее до идеального состояния так, словно вы натягиваете гитарную струну. Если же вы ощущаете, ч го внутренняя струна чрезмерно натянута, то ослабьте ее натягивание до максимально приятного для вас.

13.Отпустите внимание на свободу и начните пассивно наблюдать за своим состоянием до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной деятельности.

14. Ощутите свое физическое тело. Жестко прогладьте его ладонями. Откройте глаза и встряхнитесь всем телом.

Внутренняя, энергетическая струна, натянутая от промежности до макушки, выполняет в нашем энергетическом теле те же функции, которые возложены на позвоночный столб в теле физическом, являясь центральной, несущей осью для всего нашего энергетического тела.

Если наша внутренняя струна чрезмерно расслаблена, то мы испытываем апатию, упадок сил, вялость. Постоянно расслабленная внутренняя струна ведет к провисанию, опущению внутренних органов, застойным явлениям, мышечной атрофии, замедлению нашей реакции и т.д. Если же наша внутренняя струна натянута чрезмерно - это путь к перевозбуждению, к чрезмерной нервозности и суетливости, к психическому и физическому перенапряжению, к внутреннему хаосу. Именно поэтому, если вы хотите расслабиться, успокоиться, отдохнуть, ослабьте натяжение внутренней энергетической струны. А если вы хотите привести себя в более тонусное состояние, избавиться от лнатии, активизировать свои внутренние процессы, подтяните свою энергетическую струну.

Упражнение

Осознание корня своей центральной оси

1. Станьте лицом на север, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

2. Примите позу стояния столбом и полностью откорректируйте все ее параметры.

3. Закройте глаза.

4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь прихода расслабленности.

5. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним п не вмешиваясь в его работу.

6. Осознайте все свои ощущения одновременно.

7. Разлейте внимание по поверхности своего физического тела и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.

8. Одномоментно ощутите всю зону контакта нашего тела с опорой.

9. Продолжая одномоментно осознавать всю ■ону контакта с опорой, ощутите точку промеж-но< ти и дождитесь появления чувства, что ваша промежность как бы удлиняется и касается опоры в точке, находящейся на одной прямой с промежностью.

10. Переключите все внимание на энергетический сгусток, находящийся в основании вашего кокона, между стопами, на одной прямой линии с промежностью, и 1-2 минуты понаблюдайте за ним.

11. Одновременно ощутите свою макушку и промежность и дождитесь появления связи, канала между ними.

12. Одновременно осознавайте весь канал между макушкой и промежностью до тех пор, пока у вас не проявится устойчивое ощущение, что нижний конец этого канала удлиняется и касается поверхности опоры, точно под промежностью.

13. Некоторое время продолжайте осознавать одновременно весь свой центральный канал от макушки до поверхности опоры, находящейся точно под промежностью.

14. Осознайте, что нижний конец вашей центральной оси, касающийся опоры точно под промежностью, воспринимается как какой-то сгусток энергии.

15. Отпустите вн