Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника


Субъективные показатели самоконтроля. К субъективным показателям самоконтроля относятся:




К субъективным показателям самоконтроля относятся:

· Настроение

Настроение является существенным показателем, отражающим психическое состояние занимающихся.

Настроение можно считать:

- хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен;

- удовлетворительным при неустойчивом эмоциональном состоянии;

- неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.

Занятия физической культурой оздоровительной направленности всегда должны достав­лять удовольствие.

· Самочувствие

Самочувствие является одним из важных показателей физического состояния, влияния физических упражнений на организм.

Самочувствие может быть:

- хорошим (ощущение силы и бодрости, желание заниматься);

- удовлетворительным (вялость, упадок сил);

- неудовлетворительным (заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое);

- плохим (как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки).

 

· Болевые ощущения

Характеризуются болями в мышцах, головными болями, болями в правом или левом боку и т.д.

· Сон

При характеристике сна отмечается его продолжительность, глубина, наличие нарушений (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т.д.).

Сон является наиболее эффективным средством восстановления работоспособности организма после занятий физическими упражнениями. Он имеет решающее значение для восстановления нерв­ной системы. Глубокий, крепкий, быстро наступающий сон вызывает чувство бодрости, прилив сил.

· Аппетит

Аппетит может быть оценен как хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой.

Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетических веществах увеличивается. Аппетит неустойчив – он легко нарушается при недомоганиях, болезнях, переутомлении. В случае чрезмерной интенсивности нагрузки аппетит может резко снизиться.

Самочувствие человека по субъективным показателям может быть оценено следующим образом:

Таблица 1

Внешние признаки утомления при занятиях физическими

упражнениями (по Танбиану Н.Б.)

Признак утомления Степень утомления
небольшая значительная резкая (большая)
Окраска кожи небольшое покраснение значительное покраснение резкое покрасне­ние или побледнение, синюшность
Потливость небольшая большая (плечевой пояс) очень большая (все туловище), появление соли на висках, на ру­башке, майке
Движение быстрая походка неуверенный шаг, покачивание резкие покачи­вания, отставание при ходьбе, беге
Внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний неточность в выпол­нении команды, ошибки при пере­мене направлений замедленное вы­полнение команд, воспринимаются только громкие команды
Самочувствие никаких жалоб жалобы на усталость, боли в но­гах, одышку, сердцебиение жалобы на уста­лость, боли в но­гах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тошноту, рвоту

 


Поделиться:

Дата добавления: 2014-11-13; просмотров: 340; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав





lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2024 год. (0.008 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты