КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
ПРИЛОЖЕНИЯ. Примерный комплекс специальных физических упражнений при вывихе локтевого сустава во 2-м периоде
• •••M***t •••••#•••#»»•••••*••••••»»*••••••••• !••••••• t*»MMM*«t«(lt*
Приложение
Примерный комплекс специальных физических упражнений при вывихе локтевого сустава во 2-м периоде
№
| Исходное
| Содержание
| Кол-во
| Методические
| п/п
| положение
| упражнений
| повторений
| указания
|
|
|
|
|
|
| Сидя на стуле, руки
| 1 — согнуть
| 8-12
| Дыхание
|
| на столе
| пальцы кисти,
|
| произвольное
|
|
| 2 — разогнуть
|
|
|
| То же, под пред-
| 1 — скользя
| 5-6
| Движение
|
| плечье подведена
| предплечьем, со-
|
| строго вперед
|
| скользящая
| гнуть руку в лок-
|
| (от себя)
|
| поверхность
| тевом суставе,
|
|
|
|
| 2 — разогнуть
|
|
|
| Тоже
| 1 — согнуть
| 8-10
| Выполнять
|
|
| кисть,
|
| одновременно
|
|
| 2 — разогнуть
|
| правой и левой
|
|
|
|
| и попеременно
| Основная часть
|
| То же, плечо на
| 1 — согнуть
| 6-8
| Кистью здоро-
|
| столе, предплечье
| предплечье,
|
| вой руки под-
|
| направлено
| 2 — разогнуть
|
| держивать
|
| вертикально вверх
| предплечье
|
| предплечье
|
|
|
|
| поврежденной
|
| То же, руки на
| 1 — супиниро-
| 8-10
| Стараться кос-
|
| столе
| вать предплечье,
|
| нуться ладо-
|
|
| 2 — пронировать
|
| нью и тыльной
|
|
|
|
| поверхностью
|
|
|
|
| кисти стола
|
| То же, пальцы в
| 1 — согнуть руки
| 6-8
| Кисти от стола
|
| «замок»
| в локтевых сус-
|
| не отрывать
|
|
| тавах,
|
|
|
|
| 2 — разогнуть
|
|
|
Окончание приложения 1
|
|
|
|
|
| Сидя на стуле, руки
| Попеременное
| 4—5
| Давить 2—3 с
|
| на столе
| давление каж-
| каж-
| каждым
|
|
| дым пальцем
| дым
| пальцем
|
|
| кисти на поверх-
| паль-
|
|
|
| ность стола
| цем
|
|
| Сидя на стуле, руки
| 1—4 вращатель-
| 1-2
| Выполнять с
|
| на столе, плечи на
| ных движений в
| раза
| максимально
|
| поверхности стола,
| лучезапястных
|
| возможной
|
| предплечья
| суставах по часо-
|
| амплитудой,
|
| направлены вверх
| вой стрелке
|
| но без боли
|
|
| 5—8 — против
|
|
|
|
| часовой
|
|
|
| Сидя поперек сту-
| Качательные,
| 10-12
| Амплитуда
|
| ла, плечо повреж-
| маятникообраз-
|
| небольшая, не
| Q
| денной руки на спи-
| ные движения со
|
| должно быть
| У
| нке стула, предпле-
| сгибанием и
|
| неприятных
|
| чье свисает вниз.
| разгибанием в
|
| ощущений
|
|
| локтевом суставе
|
|
|
| Тоже
| 1 — развернуть
| 10-12
| Можно
|
|
| предплечье
|
| выполнять с
|
|
| кнаружи,
|
| предметом,
|
|
| 2 — развернуть
|
| например с
|
|
| предплечье
|
| мячиком в
|
|
| кнутри
|
| кулаке
| Заключительная часть
|
| Сидя на стуле, руки
| 1—4 — сжать
| 3-4
| Удерживать
|
| на столе
| пальцы кисти в
|
| пальцы в.
|
|
| кулак, 5—8 —
|
| кулаке 3—4 с
|
|
| расслабить
|
|
|
|
| мышцы кисти,
|
|
|
|
| предплечья
|
|
|
| Тоже
| 1 — развести
| 6-8
| Не сгибать и
|
|
| пальцы кисти,
|
| не разгибать
|
|
| 2 — соединить
|
| кисть
|
|
| пальцы
|
|
|
| То же, локоть
| 1 — разогнуть
| 6-8
| Разгибать до
|
| поврежденной руки
| предплечье,
|
| появления
|
| на поверхности
| 2—10 — удер-
|
| первой легкой
|
| стола
| жать в макси-
|
| боли
|
|
| мально разогну-
|
|
|
|
| том положении
|
|
|
Приложение 2
Примерный комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника во втором периоде (по П.В. Юрьеву, 1980) Исходное положение лежа на спине:
1. Руки вдоль тела. Руки через стороны поднять вверх, потянуть ся 5—6 раз.
2. Руки на пояс. Тыльное и подошвенное сгибание в голеностоп ных суставах (10—15 раз).
3. Хват руками за спинку кровати. Одновременное сгибание ног в коленных суставах, скользя ступнями по постели. При разгибании — тыльное сгибание в голеностопных суставах (8—10 раз).
4. Руки согнуты в локтевых суставах, предплечья и кисти пер пендикулярны к плоскости постели. Опираясь на голову, плечи и ло патки, прогнуться в грудном отделе позвоночного столба (таз не под нимать). Удержать это положение 10—15 с (3—4 раза).
5. Хват руками за края кровати. Имитация ногами езды на вело сипеде, ноги поднимать не выше 45° (12—20 раз),
6. Спокойное глубокое дыхание и расслабление мышц. Отдых. Лежа на животе:
7. Руки согнуты в локтевых суставах. Опираясь на кисти и пред плечья, поднять голову и плечи. Удерживать это положение 10—15 с (4—6 раз).
8. Руки вдоль тела. Согнуть ногу в коленном суставе (стопа в положении тыльного сгибания). Выпрямляя ее, приподнять с посте ли и медленно опустить, поставив стопу на пальцы. Каждой ногой 6—8 раз.
9. Руки к плечам. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть туловища, соединить лопатки. Удержать это положение 10—15 с, 4— 6 раз.
10. Руками взяться за вертикальные стойки спинки кровати. При поднять прямые ноги. Движения, имитирующие плавание стилем «кроль». Каждой ногой 10—15 раз.
Лежа на спине:
11. Спокойное глубокое дыхание и расслабление мышц. Отдых.
12. Хват руками за края кровати. Приподнять прямую ногу до угла 45° к плоскости постели (стопа в положении тыльного сгиба ния). «Написать» в воздухе пяткой цифры от 1 до 6 (каждой ногой 2— 4 раза).
13. Руки на пояс, голову приподнять от постели, следить, чтобы таз и ноги оставались неподвижными (6—8 раз).
14. Руки вдоль тела. Одновременно сгибать правую ногу в ко-
ленном суставе, отрывая стопу от постели (носок на себя), и левую руку в локтевом суставе (10—12 раз). То же левой ногой и правой рукой.
15. Руки согнуты в локтевых суставах, ноги — в коленных. Опи раясь на голову, плечи и стопы ног, приподнять таз и выпрямленную ногу (каждой ногой 3—5 раз).
16. Руки вверх с одновременным отведением прямой ноги (каж дой ногой 4—5 раз).
17. Хват руками за спинку кровати с боков. Поднять прямые ноги (носки на себя), развести, свести и медленно опустить, расслабляя мышцы.
18. Спокойное дыхание, расслабление мышц. Отдых. Лежа на животе:
19. Руки вдоль тела. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть туловища. Задержаться в этом положении, меняя исходное положе ние рук: к плечам, за голову, вверх и в стороны (4—6 раз).
20. Руки к плечам. Приподнять голову, плечи, верхнюю часть туловища и ногу (каждой ногой 6—8 раз).
21. Хват руками за спинку кровати сбоку, ноги согнуты в колен ных суставах, голени перпендикулярны к плоскости постели. Пооче редное максимальное приподнимание ног, не разгибая их в коленных суставах (каждой ногой 6—8 раз).
22. Руки согнуты в локтевых суставах. Приподнять голову, пле чи и верхнюю часть туловища. Удерживая это положение, руками производить движения, имитирующие плавание брассом.
23. Руки вверх — в стороны. Приподнять от постели руки, туло вище и обе ноги («ласточка»). Удерживать это положение 10—20 с, а в последней попытке — максимальное время В последующие дни добавлять по 5—10 с (6—8 раз).
24. Спокойное дыхание. Расслабить мышцы спины. Отдых. Лежа на спине:
25. Ноги согнуть в коленных суставах, опираясь стопами о по стель. Свободные движения ногами вправо и влево (6—8 раз).
26. Повороты головы в стороны (в каждую — 4—6 раз).
27. Руки вдоль тела ладонями вверх. Упражнение на внимание и координацию движений: 1 — левую кисть к плечу; 2 — то же правой; 3 — левую руку вверх; 4 — то же правой; 5 — левую вниз; 6 — то же правой. Постоянно ускоряя темп, повторить 4—6 раз. После окончания занятий произвести обтирание тела влажным по лотенцем.
Приложение 3
|