КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки (по Т.А. Фонаревой, 1980)1. Принять правильную осанку, стоя у стены или гимнастической 2. Принять правильную осанку, отойти от стены на 1—2 шага, 3. Принять правильную осанку у стенки, сделать 2 шага вперед, 4. Принять правильную осанку у стенки. Сделать 1—2 шага впе 5. Принятьправильную осанку у стенки, приподняться на носки, 6. То же упражнение, но без гимнастическойстенки. 7. Принять правильную осанку, присесть, разводя колени врозьи
Сохраняя положение головы и позвоночного столба. Медленно встать в исходное положение. 8. Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правиль 9. То же, что в упр. 8. Затем расслабить мышцы шеи, «уронить»
10. Лечь на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую 11. Лежа на полу в правильном положении, прижать пояснич Принять правильную осанку. Ходьба с остановками. 13. Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове. 14. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осан 15. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия 16. Принять правильную осанку с мешочком на голове. Поймать 17. Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнени Игры с сохранением правильной осанки. Приложение S Упражнения для укрепления мышечного корсета (по Т.А. Фонаревой, 1980) Для мышц спины: Лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. 1. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. 2. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за 3. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх,
|