КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнения с отставанием на один счет
| И.п. – о.с. или сед руки в стороны - книзу
1- левая рука в сторону
2- левая рука вперед
правая рука в сторону
3- левая рука вверх
правая рука вперед
4- руки вверх
5- левая рука вперед
6- левая рука в сторону,
правая рука вперед
7- левая рука вниз,
правая рука в сторону
8- и.п.
| и.п. – о.с.
1- левая рука на пояс
2- левая рука к плечу.
правая на пояс
3- левая рука вверх,
правая к плечу
4- руки вверх
5- левая рука к плечу
6- левая рука на пояс,
правая к плечу
7- левая рука вниз,
правая на пояс
8- и.п.
| 1- левая рука в сторону
2- левая рука к плечу,
правая рука в сторону
3- левая рука вверх,
правая рука к плечу
4- руки вверх
5- левая к плечу
6- левая рука в сторону,
правая рука к плечу
7- левая рука вниз,
правая рука в сторону
8- и.п.
| | Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. стоя
| Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед.
| | И.п. – стоя на носках
1- руки вперед
2- руки в стороны
3- руки вверх
4- и.п.
и.п. – о.с.
1- наклон назад правая назад на носок, руки вверх
2- и.п.
3- то же с левой
4- и.п.
и.п. – о.с.
1- шаг левой влево с наклоном прогнувшись, руки в стороны
2- приставить правую с наклоном согнувшись
3- шаг правой вправо с наклоном прогнувшись, руки в стороны
4- и.п.
5 – 8 то –же с правой
и.п. – о.с.
1- мах левой влево, руки в стороны
2- выпад на левую, руки скрестно
3- выпрямляя левую мах левой, руки в стороны
4- и.п.
5 – 8 то же с правой.
и.п. – о.с. (по разделениям)
1- упор присев
2- упор лежа
3- упор лежа ноги врозь
4- упор лежа
5- упор лежа на согнутых руках
6- упор лежа
7- упор присев
8- и.п.
и.п. – стойка, руки вверх
1- махом левой назад наклон согнувшись
2- и.п.
3 – 4 то же с правой
и.п. – о.с.
1- упор присев
2- прыжком широкая стойка с наклоном прогнувшись
3- прыжком упор присев
4- и.п.
и.п. – о.с.
1 – 2 подняться на носки. Руки через стороны вверх
3 – 4 и.п.
| И.п. - сед, руки на пояс
1- Носки на себя, плечи вверх
2 - И.п.
3-4 то же
и.п. – сед
1 - правая вверх
2 - правая вправо
3 - правая вверх
4 - и.п.
и.п. – сед, руки в стороны
1 - мах правой с хлопком под правой
2 - и.п.
3 – 4 то же с левой.
И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны
1 – Наклон к правой
2 – Пружинящий наклон к левой
3 - Упор лежа сзади ноги врозь на левой руке, правая рука верх
5 – 8 с левой
и.п. – сед, руки в стороны
1 - мах двумя с хлопком под ногами
2 - и.п.
и.п. – сед
1- сед углом
2-3 – удержание заданной позы
4 – и.п.
и.п. – сед
1 - упор лежа сзади
2 - мах правой
3 - упор лежа сзади
4 - и.п.
и.п. – упор лежа сзади
1 - сгибая правую мах левой
2 - и.п.
3 - сгибая левую мах правой
4 - и.п.
и.п. – сед
1 - упор лежа сзади
2 - поворотом направо упор лежа
3 - поворотом налево упор лежа сзади
4 - и.п.
5 – 8 то же влево
|
| Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед.
| | И.п. – сед, руки в стороны – книзу
1 - Руки вперед
2 - Вверх
3 - В стороны
4 - И.п.
И.п. – сед, руки в стороны
1-3 – три пружинящий наклона
4 - и.п.
и.п. – сед ноги врозь
1 - наклон к левой
2 - наклон вперед
3 - наклон к правой
4 - и.п.
и.п. – сед с опорой руками сзади
1 - сед углом
2 - руки в стороны
3 - сед углом с опорой руками сзади
4 - и.п.
с
| и.п. – сед опорой руками сзади
1 - сед углом согнув ноги
2 - сед углом руки в стороны
3 - сед углом согнув ноги с опорой руками сзади
4 - и.п.
и.п. – сед
1 - упор лежа сзади
2 - упор лежа согнув ноги
3 - упор лежа сзади
4 - и.п.
и.п. - сед руки в стороны
1 - группировка левой
2 - группировка двумя
3 - выпрямить левую
4 - и.п.
|
|