Развитие ловкости.

Ловким можно считать того, кто способен:

— быстро овладеть новыми упражнениями и совер­шенствовать их;

— быстро и рационально перестраивать двигательные действия в соответствии с требованиями меняющейся об­становки;

— овладевать координационно - сложными двигатель­ными действиями;

— точно и экономно выполнять движения.

Координационные способности человека не являются врожденными, а формируются как во время индивиду­ального развития, так и в процессе выработки разнооб­разных двигательных навыков.

В целях развития ловкости рекомендуется исполь­зование различных упражнений при условии, что они связаны с преодолением координацион­ных трудностей. К ним относятся:

— сложные в координационном отношении общепод­готовительные упражнения;

— специальные асимметричные упражнения (напри­мер, одновременно правую руку поднять вперед, левую в сторону и др.);

— упражнения из других видов спорта (катание на лыжах по сильно пересеченной местности, катание на коньках, гребля и др.);

— подвижные и спортивные игры, проводимые по упрощенным правилам;

— специальные координационные упражнения со ска­калкой, булавами, обручем;

— специальные подготовительные упражнения;

— соревновательные упражнения.

Для развития ловкости необходимо использовать упражнения на ориентирование, выполняемые с закрыты­ми глазами.

Для совершенствования дифференцирования мышечных усилий рекомендуют прыжки и метания на заданное расстояние.

Упражнения на ловкость должны отвечать следую­щим требованиям:

— обладать известной степенью трудности в коорди­национно-двигательном отношении, новизной и возмож­ностью многообразных и неожиданных решений двига­тельной задачи;

— пополняться за счет постепенного расширения труд­ных для овладения упражнений и их объема;

— выполняться правильно и четко, без излишнего на­пряжения;

— выполняться из различных исходных положений, с разной скоростью и амплитудой движений;

— способствовать проявлению находчивости, быстро­ты в неожиданно сложившейся ситуации (особенно при занятиях подвижными и спортивными играми).

В разных видах физических упражнений значение лов­кости неравноценно. Например, при медленном беге ре­зультат зависит не от ловкости, а от уровня развития выносливости. В спортивной гимнастике, акробатике, прыжках, спортивных играх от проявления ловкости во многом зависит спортивный показатель.

Большой запас двигательных умений и навыков явля­ется фундаментом ловкости, а значит, и успеха в заня­тиях физической культурой и спортом, в овладении своей профессией.