Саморегуляция.

- Стрессоустойчивость, защита своегофизического и психического здоровья от влияния факторов стресса во многом зависит от самого человека, его желания и уме­ния пользоваться теми или иными приемами психической саморегуляции (ПСР).

- Ввиду отсутствия в психологической литературе единства мнений в определении понятия саморегуляции, в самом общем виде под психическим самоуправлением (саморегулированием) принято считать сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния и свойства), а также выполняемую им деятельность и собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования)

Основные процессы саморегуляции.

Планирование проявляется в индивидуальных особенностях целеполагания с точки зрения осознанности и автономности процесса выдвижения целей активности, их действенности, реалистичности, устойчивости, детерминированности.

Моделирование выражается в развитости представлений о системе внешне и внутренне значимых для достижения цели условий, степень их осознанности, детализированности и адекватности.

Программирование – это осознанное построение субъектом способов и последовательности своих действий для достижения принятых целей. Развитость программирования свидетельствует о сформировавшейся потребности продумывать способы своих действий и поведения для достижения намеченных целей, о развернутости и устойчивости разрабатываемых программ.

Оценивание результатов – это адекватность, автономность оценки человеком себя и результатов деятельности и поведения, устойчивость субъективных критериев оценки успешности достижения результатов.

Эти процессы взаимосвязаны между собой, могут осуществляться как последовательно, так и параллельно.

Обучение саморегуляции.

Наиболее перспективная стратегия психотерапии - повышение способностей пациента к самоуправлению.

Самая известна из подобных методик психотерапии - методика аутогенной тренировки впервые примененная немецким психотерапевтом Schulz. При методике Шульца, с помощью самовнушения проводится расслабление мышц на фоне которого проводится дальнейшее самовнушение на улучшение работы сердца, сосудов, органов пищеварения. Разработаны методики где проводится улучшение психических функций.

15. Внимание как психический процесс. Виды внимания.