Массаж шеи.

Наша шея нуждается в уходе не меньше, чем кожа лица, однако, обычно ей уделяется гораздо меньше внимания. Натуральная косметика для кожи шеи и самомассаж помогут нашей шее выглядеть достойно долгие годы.

Поглаживание задней по­верхности шеи пальцами со стороны ладони. Установив кисти в области затылка так, чтобы 1 и 3 пальцы касались друг друга, поглаживают движением вниз— сначала по задней поверхности шеи, уходя в стороны, по боковым поверхностям до уровня ключиц. Обхватывающее поглаживание боковых и передней поверх­ностей шеи производится руками попеременно, начиная с противоположной стороны шеи: правая рука начинает поглаживание от левой области за ухом, левая - от пра­вой области за ухом. Движением вниз кисть движется до угла нижней челюсти. В этот момент большой палец, отходя от других к подбородку, производит поглаживание по краю нижней челюсти (слева направо), пере­ходит на противоположную сторону шеи. Получается, обхватив шею спереди, кисть, направляясь вниз, производит поглаживание передней поверхности шеи, заканчивая движение ниже ключиц. Затем такое же по­глаживание производят левой кистью.

Растирание области сосцевидных отростков и затылка у мест прикрепления мышц и спины. Производятся циркулярные растирания подушечками 2— 5 пальцев, опора на большие пальцы. Кончиками паль­цев растираются также ключицы: сверху — 2 —5 паль­цами, снизу — большими пальцами. Приемы выполняются синхронно двумя руками. После растирание необходимо применять погла­живание мест, где производился массаж.

Щипцеобразное растирание грудино-ключично-сосцевидных мышц делают одной рукой на противоположной стороне. Нужно расслабить мышцы, для этого голову слегка наклоняют в противоположную сторону, приподняв и по­вернув подбородок в сторону массируемой мышцы. Рука, захватив мышцу у сосцевидного отростка между 1 и 2 —3 пальцами, легко растирает, опускаясь к грудино-ключичному сочленению. После растирания про­изводят поглаживание грудино-ключично-сосцевидных мышц тыльными поверхностями пальцев.

Поперечное разминание мышц задней поверхности шеи. Захватить обеими руками залегающие на задней поверхности шеи мышцы, оттянуть их назад, произвести поперечное разминание в медленном темпе, направляясь вниз. Щипцеобразное продольное разминание верхнего края трапецие­видной мышцы производят одной рукой. Захватить кончиками пальцев с обеих сторон шеи края мышц, произ­вести щипцеобразное разминание от затылочной области, а также надавливание тыльными поверхностями ногтевых и средних фаланг 2 —5 пальцев на мягкие ткани, обхо­дя переднюю и боковые поверхности шеи.

Круговое гребнеобразное разминание подкожной мыш­цы шеи выполняется тыльными поверхностями средних фаланг согнутых и слегка разведенных 2—5 пальцев. Легкими круговыми движениями, надавливать на мягкие ткани шеи и не сдвигая кожи, производить разминание. Начинать с уровня 2 —3 ребра, подниматься вверх по передней поверхности шеи до подбородка. Затем проходят кнаружи под нижней челюстью к подушной области, где производят легкую вибрацию (2 — 3 с), спускаются по бо­ковой поверхности шеи к области ключиц. Дви­жения делаются синхронно обеими руками, обрабатывая всю поверхность шеи. Завершают разминание легкой вибрацией, которая производится тыльной по­верхностью пальцев обеих рук — на боковых поверхно­стях шеи, в подключичных и надключичных областях и под нижней челюстью (рис). Похлопывание зад­ней и боковых областей шеи выполняют пальцами со стороны ладоней обеих рук, передней области — тыль­ными поверхностями пальцев от надключичных областей к подбородку.

Завершают массаж шеипоглаживанием от затылка вниз и по верхнему краю трапе­циевидной мышцы к плечевым суставам. Выполняют поглаживание по­верхностями пальцев со стороны ладоней обеих рук. Боковые поверхности шеи поглаживают тыльными поверхностями пальцев от заушных обла­стей, позади угла нижней челюсти вниз к ключицам; пе­реднюю поверхность шеи — попеременно обхватывают кистью от подбородка вниз до груди.

Важно выполнять массаж регулярно, для достижения необходимого эффекта.