Физическое воспитание дошкольников

Ни для кого не секрет, что КНР является одной из стран и республик, чье правительство серьезно озабочено физической подготовкой своего населения. В большинстве уважающих себя компаний существуют так называемые «физические перерывы», данные перерывы проходят с некоторыми интервалами во времени в течении рабочего дня. Всего три раза. Таким образом график обычного штатного работника какой либо компании в Китае построен таким образом, что бы офисный контингент мог совершать импровизированные физ-минутки или же упражнения гигиенической гимнастики. По радио в соответствии с постановлением правительства проходят «тренировочные уроки», которые несомненно позитивно сказываются на людях и их физической и психической подготовке. Дети очень часто записываются своими родителями в спортивные секции, в школах предусмотрены постоянные уроки физической культуры обучающихся[5].

Дети дошкольного возраста в равной степени учатся читать и заниматься спортом, правильно относиться к физическим упражнениям. Они растут наиболее подвижными и менее подвержены тем или иным респираторным, аллергическим и системным заболеваниям. Дети младшего школьного возраста, среднего и старшего- во время занятий в школе неоднократно останавливаются на физ-минутку во время которой никто не сидит без дела и каждый занимается чем то наиболее подвижным: начиная от подвижных игр в стиле «салки» или же предаются игре с мячом, дети много двигаются, бегают, разминают мышцы, люди среднего возраста, так называемый рабочий класс в своем рабочем графике имеет не менее 3 официальных перерыва во время которого по радио передается звуковая трансляция гигиенической гимнастики. В парках утром, днем и даже по вечерам очень часто можно встретить пожилых людей, бегущих трусцой просто ходящих в определенном темпе или же делающих хаотичные физические упражнение, видов, которых к вышесказанному около 200. Дошкольный период является одним из наиболее важных периодов жизни человека: в формировании физического здоровья и культурных навыков, обеспечивающих его совершенствование, укрепление и сохранение в будущем. На сегодняшний день ученые установили, что около 40% взрослых людей, страдающих теми или иными заболеваниями( в том числе и хроническими) были подвергнуты «зародышам» данных заболеваний в возрасте 5-7 лет. Таким образом, физическое воспитание детей дошкольного возраста играет огромную роль в жизни современного общества. Потому такая страна как Китай уже на данный период времени стараются вложить в сознание детей и их родителей всю важность положительного отношение детей к физическим упражнениям, играм и закаливающим процедурам, к правилам личной гигиены, соблюдению режима дня. Правительство КНР выявила несколько важных аспектов в физическом воспитании детей дошкольного возраста. Большую роль в детских садах Китая отводят здоровью каждое утро медицинская сестра проверяет состояние здоровья детей, после чего дети идут на обязательную физическую гигиеническую зарядку. Которая очень схожа с упражнениями которые проводятся у нас в стране[8].

В практике детские сады и другие дошкольные вспомогательные учреждения очень часто используют в упражнениях различные развивающие физическую подготовку игры: «Игры 5 животных» к примеру, правила данной игры достаточно просты в использовании и усвоении. Упражнения являются совершенно несложными и, следовательно, в эту игру могут играть совершенно разные возрастные категории людей у, которых, к тому же, может быть совершенно разная физическая подготовка. Упражнения данного комплекса направлены на то, что участники игры должны максимально точно показать особенности одного из животных. Все упражнения делятся на 2 типа: психические – для стимуляции умственной активности, и физические – для поднятия мышечного тонуса. Для освоения комплекса необходимо разучить базовые положения:

Положения рук: лапа тигра, рога оленя, лапа медведя, крыло птицы, согнутая лапа обезьяны, сжатый кулак. Стойки: стойка лук, пустая стойка, Т-стойка

Равновесия: с поднятым коленом, с ногой отведённой назад

Дыхание произвольное, упражнения выполняются в медленном темпе, количество повторов не превышает 4-6 раз (в зависимости от возраста ребёнка, то ест чем младше ребенок, тем меньше повторений упражнений)

Упражнения, как раз и называются «игрой» и имеют каждый свое индивидуальное название[3].

« Игра тигра»Детям хорошо известен такой зверь как тигр, так как известно, что он является зверем хищным и питается тем, что охотится на различных травоядных животных, то и фрагменты упражнений соответствующие: тигр поднимает лапу, тигр хватает добычу: (Упражнения выполняются энергично, но плавно. Выполняйте руками широкие и мощные движения) «Тигр хватает добычу» Первая позиция. Поднимите свободно сжатые кулаки на уровень плеч. Вторая позиция. Сформируйте лапу тигра и вытяните обе руки вперёд по дуге. Одновременно наклонитесь вперёд. Взгляд направлен вперёд. Третья позиция. Согните колени, чтобы присесть. Грудь и живот напряжены. Опустите руки вниз по дуге. Ладони расправлены вниз. Не забывайте о том, что они сложены в лапу тигра. Затем распрямите колени, бёдра и живот подаются вперёд, верхняя часть туловища – назад. Ладони сжимаются в кулак, но лишь на половину, таким образом, чтобы между пальцами и ладонью оставалось свободное пространство. Поднимите руки на уровень груди. Четвёртая позиция. Поднимите левую ногу над полом, колено согнуто, руки подняты вверх. Затем сделайте шаг вперёд, стопа пяткой касается пола. Одновременно согните правое колено. Вы должны оказаться в пустой стойке. Сформируйте из ладони лапу тигра, выполняя руками движение вперёд и вниз по бокам до колен, ладони, так же как и взгляд, направлены вниз – вы должны выглядеть как тигр, схвативший добычу. Затем сделайте шаг назад левой ногой и вернитесь в исходное положение. Пятая - восьмая позиция. Повторите первую – четвёртую позиции, поменяв ногу.

«Игра оленя»В данную часть игры, так же входят фрагменты поведения этого величественного животного, по сути, царя лесов: столкновение рогами, бегущий олень. Данные упражнения укрепляют поясничный отдел, питает почки и улучшает функционирование мышц и суставов. Первая позиция называется «столкновение рогами». Обе ноги слегка согнуты , вес тела перенесите на правую ногу. Сделайте шаг левой ногой вперёд и в сторону , пятка касается пола. Одновременно слегка разверните туловище вправо. Сожмите пустые кулаки и поднимите их на уровень правого плеча. Взгляд следует за правым кулаком , нижняя поверхность кулаков направлена вниз. Вторая позиция. Согните левую ногу , перенесите вес тела вперёд . левую стопу плотно прижмите к полу и разверните внутрь. Одновременно поверните туловище влево ,выполняя ладонями движение вверх , а затем налево и назад по дуге . сложив их в виде «рога оленя». Ладони направлены наружу , а пальцы в обратную сторону. Левая рука согнута . отведена и вытянута горизонтально , локоть касается левой части талии. Поднимите левую руку на уровень лба , а затем вытяните обратно в левую сторону , ладонь повёрнута наружу , пальцы направлены в обратную сторону. Взгляд зафиксирован на правой пятке. Затем поверните туловище в право . вернув левую ногу в И.П. Одновременно поднимите руки вверх , а затем вниз (вправо по дуге). Ладони формируют пустой кулак. Опустите их по бокам , взгляд направлен вперёд и вниз. Третья позиция и четвёртая позиция. Повторите первые две позиции , поменяв стороны.

Пятая – восьмая позиция. Те же, что и первая - четвёртая позиции. Выполнив их , повторите восемь позиций ещё раз.

«Игра птицы» Журавль тянется в небо, летящий журавль.

Упражнения улучшают циркуляцию кровообращения и увеличивает подвижность суставов. Поднимаю руки, напрягите спину и вытяните шею) Первая позиция. Примите положение полуприседа. Ладони направлены вниз, пальцы – вперёд. Расположите одну руку на другую на уровне живота. Глаза смотрят на ладони. Вторая позиция. Поднимите руки над головой. Тело слегка наклоните вперёд, плечи подняты, шея напряжена, живот выпячен, взгляд направлен прямо. Третья позиция. Примите положение полуприседа, взгляд и расположение рук аналогичны первой позиции. Четвёртая позиция. Перенесите вес тела на правую ногу. Затем выпрямите правую ногу, приподнимите левую ногу над полом и вытяните её назад. Одновременно расправьте руки в стороны и немного назад, словно крылья. Ладони направлены вверх. Грудь, шея, подбородок и живот выставлены вперёд. Взгляд направлен вперёд. Пятая – восьмая позиция. Повторите первые четыре позиции, поменяв стороны.

«Игра медведя» Упражнение всего одно, надо полагать из-за того во всех детских разумах медведь является большим ленивым животными и называется оно «медведь вращает туловищем»

Выполнение этого упражнения оказывает массажный эффект на органы пищеварения и улучшает их циркуляцию. Вращательные движения выполняются медленно при этом живот расслаблен , а грудные мышцы напряжены. Первая позиция. Сожмите руки в кулаки «лапы медведя», большие пальцы повёрнуты в стороны друг к другу на уровне живота. Взгляд направлен на кулаки. Вторая позиция. Поверните туловище по часовой стрелке , главная ось – талия. Двигайте руки вслед за туловищем по кругу – правая часть грудной клетки , верхний отдел живота ,левая часть грудной клетки ,нижний отдел живота. Взглядом следите за вращением туловища. Третья и четвёртая позиции. Повторите первую и вторую позиции. Пятая - восьмая позиция. Повторите первые четыре позиции, поменяв сторону. Возвращение в исходное положение. Выполнив последнюю позицию, разожмите ладони и вытяните руки вдоль тела. Взгляд направлен вперёд[4].