Накат слева

Только начинающему осваивать настольный теннис и тому, кто уже держал ракетку и пробовал выполнять накаты справа, может показаться, что его легче освоить, чем накат слева. И замах больше и рука идет вперед вроде бы естественно — вверх-вперед, словно вы отдаете пионерский салют, и удобнее выполнять удары со средней и дальней дистанции. При накате слева и замахнуться особенно широко нельзя — мешает туловище, и движение короткое, и кисть немного выворачивается вверх-наружу. Однако этот прием имеет свои преимущества. Он более экономичен и рационален. И более прост в выполнении. Да, да — более прост: так как обладает меньшей вариативностью, чем накат справа. Им удобнее выполнять атакующие удары в ближней зоне и по коротким мячам, не вылетающим за пределы стола.

Накат слева выполняют из левосторонней стойки (см. рис. 10). При замахе ракетку опустите немного вниз, к левому боку. Удар осуществляйте движением руки с ракеткой снизу-вверх-вперед. Ракетка, накрывая мяч, при этом как бы гладит его по верхней части. «Нос» ракетки в начале движения смотрит вниз, а в конце удара — вверх-в сторону (рис. 17)

При выполнении наката слева удар наносите по левой верхней четверти мяча. Старайтесь при этом, чтобы мяч ударился чуть выше середины ракетки, это обеспечит лучший контроль за его полетом.

Осваивая технику наката слева, закрепляя ее, примите во внимание следующие советы:

—руку с ракеткой при замахе не выпрямляйте до конца, а чуть согните, естественно, так, чтобы было удобно. Излишнее разгибание руки в локтевом суставе затруднит быстрое и точное выполнение удара;

—не начинайте движение с плеча. Когда выполняют накат, то движение начинают с кисти, потом «включается» предплечье, а затем уже плечо. Обратите внимание: локоть должен остаться на месте, движение выполняют «вокруг локтя». Проконтролируйте себя — положите левую руку на согнутую правую и, придерживая локоть, выполните накат слева;

—движение выполняйте плавно, постепенно ускоряя. Наибольшая скорость движения должна быть в момент соударения ракетки с мячом;

—старайтесь ударить по мячу не только перед собой, но и чуть сбоку — так, чтобы рука с ракеткой находилась у левого бока;

—заканчивая движение, не уводите ракетку далеко вправо. Игровая поверхность ее должна быть параллельна столу, а рука в чуть согнутом положении находится на одном уровне с воображаемой линией продолжения правого плеча. Для того чтобы увеличить поступательную скорость, перенесите вес тела в момент удара с левой ноги на правую.

Вы познакомились с техникой наката слева. Потренируйте движения при выполнении

удара перед зеркалом. Внимательно следите за работой кисти в момент удара. Для того чтобы точно управлять траекторией полета мяча, вы должны учиться определять

угол наклона ракетки и положение ее игровой поверхности относительно мяча. Вы лучше поймете, как это делается, и прочувствуете, если представите, что должны выполнить удар не по маленькому мячу, а, допустим, по волейбольному. Можно сделать и так. Если у вас есть детский велосипед, сделайте несколько ударов ракеткой по колесу. В начале движения ракетку «откройте» — тыльная сторона ее должна находиться под углом, близким к 90°, а в конце движения «закройте» — расположите параллельно столу. Вы познакомились с новым ударом — накатом слева, овладели его основами. Теперь попробуйте играть с мячом у стены. Но учтите: мячу при накате придается верхнее вращение и отскакивать он будет чуть дальше, чем при срезке.

Играя на столе со щитом, направляйте мяч уже не в щит, а в стол (рис. 18).

Накат справа

Накат справа — один из основных атакующих приемов, которым можно выиграть очки. Выполняют его из правосторонней стойки, о которой мы уже говорили. Руку с ракеткой при замахе отведите к правому бедру. Движение идет снизу-вверх-вперед и заканчивается как бы пионерским салютом у головы. Рука во время удара естественно согнута в локте, Ракетка при этом движется не прямолинейно, а по дугообразной траектории (рис. 19) — так, словно вы обкатываете ракеткой колесо детского трехколесного велосипеда. Ось ракетки составляет единую прямую с предплечьем. В этом ударе более активно работают кисть и плечо. Руку лишь немного согните в локтевом суставе.

Итак, вы разучиваете накат справа — обязательно выполните имитационные упражнения перед зеркалом. Не забудьте обратить внимание на такие детали:

- руку с ракеткой при замахе отводите вправо-вбок. Для того чтобы движение не было скованным, между локтем и туловищем должно быть расстояние приблизительно 5—8 см; — при замахе «нос» ракетки чуть опущен, а сама ракетка находится на уровне игровой поверхности стола или немного ниже;

—удар по мячу выполняйте в высшей точке перед собой -так, чтобы он происходил в вершине воображаемого равностороннего треугольника, который образуют стопы и ракетка.

—не поднимайте локоть вверх; запомните, что при окончании движения ракетка должна быть выше локтя;

- для усиления удара вес тела переносите с правой ноги на левую.

Разучивая накат справа, используйте те же упражнения, что мы рекомендовали вам для освоения наката слева. Итак, вы разучили основные удары. Но играть на счет вам еще трудно — вы еще не освоили подачу — главный технический прием, с которого начинается игра на счет.

ПОДАЧА

Подачи в современном настольном теннисе представляют собой особый прием, существенно отличающийся от всех других, используемых в игре. Основная задача его — введение мяча в игру. А подавать, так же, как и принимать, подачи за одну партию приходится в среднем 20—25 раз.

Поэтому без хорошей подачи не может быть хорошей игры на счет. Это — единственный удар, который не зависит от действий соперника. Ведь выполняя подачу, вы сами подбрасываете себе мяч. В последнее время подача стала таким важным атакующим приемом, который сразу позволяет выиграть очко. В хорошей подаче половина успеха выигрыша очка. Кроме того, от того, какую подачу вы подадите, во многом зависит ход розыгрыша очка. Она может быть активной, атакующей, которой сразу же выигрывается очко, или подготовительной к следующим атакующим действиям. Стремясь дезинформировать соперника, современный игрок часто при выполнении подачи применяет дополнительные обманные движения или прикрывает рукой либо туловищем в момент контакта ракетки с мячом. Подачи, точно так же как и удары, можно выполнять справа и слева. Для этого можно использовать уже знакомые вам удары срезкой или накатом. Однако наибольшую сложность для соперника представляют подачи, в которых мячу придается смешанное вращение.

Технику выполнения подачи можно разделить на две части: подброс мяча и сам удар. Прежде чем рассмотреть разнообразные способы подач, разберем основные правила подбрасывания мяча. Мяч подбрасывают с открытой ладони. При этом большой палец отставлен в сторону, а остальные четыре вытянуты и плотно сомкнуты. Руку с лежащим на ней мячом держите перед собой или сбоку от себя так вам удобнее будет выполнять подброс. Обязательно следите за тем, чтобы рука с мячом не оказалась ниже уровня стола, не пересекала продолжение задней линии стола и не находилась бы над столом — в этом случае подача не будет считаться правильной. Мяч подбрасывают на любую высоту, но не ниже сантиметров 16 от уровня стола. Такая высота подброса мяча обусловлена правилами соревнований — прежде всего высотой сетки и тем, что соперник, стоящий на противоположной стороне стола, должен видеть мяч над сеткой. И при этом угол подброса мяча может отклоняться от вертикали до 45° так, чтобы вам удобно было замахнуться и выполнить подачу. Некоторые игроки подбрасывают мяч высоко, стараясь использовать его кинетическую энергию во время падения и психологический эффект. Вместо того чтобы внимательно следить за ракеткой подающего, соперник невольно переводит взгляд на мяч. Это немного отвлекает его от основных действий. Однако самое главное при подаче — это момент взаимодействия ракетки с мячом. В настольном теннисе существует множество подач, которые различаются по форме движения руки с ракеткой: прямым ударом, «маятник», «веер», «челнок», по траектории и длине полета мяча, направлению вращения верхняя, нижняя, нижне-боковая и т. п. Рассмотрим некоторые виды подач.

Подачи прямым ударом выполняют как справа, так и слева движениями, аналогичными основным техническим приемам - срезкам и накатам (рис. 20).

Подача «маятник». Название такое она получила от самого движения. Ведь предплечье и кисть с ракеткой движутся действительно так же, как маятник — слева направо при выполнении подачи тыльной стороной ракетки и справа налево при выполнении подачи ладонной стороной ракетки (рис. 21, 22).

В зависимости от того, какую подачу собирается подать игрок, и выбирают стойку — справа или слева. Эта подача позволяет придавать мячу различное вращение, в зависимости от того, в какой момент происходит соударение ракетки с мячом — в начале, середине или в конце движения (рис. 23). От этого зависит и тип вращения, которое сообщается мячу, — нижнее, боковое, верхнее или смешанное.

Определить, с каким вращением была выполнена подача, бывает трудно, особенно начинающему.

Подача «веер».Выполняют эту подачу, как правило, только ладонной стороной ракетки.

Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Подачу «веер» выполняют в правую сторону — слева направо, тогда игрок занимает правостороннюю стойку (рис. 24), и в левую (рис. 25), когда теннисист становится лицом к столу. Удар по мячу так же, как и во время подачи «маятник», можно выполнять в восходящей части траектории, 6 верхней ее точке или в конце движения (рис. 26). Это предопределяет направление его вращения.

Прежде чем начать осваивать подачи на столе, выполните несколько подводящих упражнений. Рекомендуем некоторые из них.

1. Положите мяч на ладонь свободной руки и примите несколько разных исходных положений — займите правостороннюю, левостороннюю и нейтральную стойку. При этом мяч должен находиться то прямо перед вами, то чуть правее или левее. Следите за тем, чтобы мяч лежал на ладони неподвижно и правильно — чуть выше уровня стола.

2. Несколько раз подбросьте мяч и, внимательно наблюдая за его полетом, дайте ему упасть на пол. Старайтесь мысленно отметить, в какой момент надо ударить по мячу ракеткой.

3. Выполняйте имитационные упражнения выбранным видом подачи, контролируя свои движения у зеркала или на тренажерах «Колесо» либо «Мяч на подвеске». Об этих тренажерах мы поговорим в одном из следующих разделов. 4. Выполните имитационные движения подбрасывания мяча, а затем самой подачи. Старайтесь точно определять время, когда после подбрасывания должно произойти взаимодействие мяча и ракетки. 5. Поработайте над выполнением подачи с мячом на столе. Чтобы мячи не укатывались, придвиньте стол к стене, установите сетку-ловушку или положите на дальнюю половину что-нибудь мягкое, чтобы мяч не отскакивал от стола. Следите за своей стойкой во время подачи, за тем, насколько правильно подбрасываете мяч, контролируйте работу кисти при ударе, и особенно момент соударения мяча и ракетки. Старайтесь разнообразить тип (вид) и силу вращения, длину и направление полета мяча: длинно — коротко, в правый угол — в середину -в левый угол и т. п. Для усложнения упражнений можно нарисовать на столе мишени и стараться попадать в них, изменяя силу вращения и скорость полета мяча, а также вид подачи. Осваивая технику подач, обратите внимание на такие детали:

- хватка ракетки при выполнении подачи немного меняется. Для увеличения подвижности кисти ручку ракетки держать несколько дальше и слабее, а саму ракетку удерживают только большим и указательным пальцами;

- перед началом подачи примите удобное исходное положение. Это поможет вам не только хорошо выполнить подачу, но и под-