КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Хромых П.А.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ВОРОНЕЖСКИЙ ИНСТИТУТ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ МИНИСТЕРСТВА РОФССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ, ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ»
Кафедра физической культуры и спорта
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
для проведения практического занятия
Дисциплина: «Физическая культура»
Раздел 8: „Поднимание ног к перекладине“.
Тема 10: Техника выполнения норматива на турнике
Выполнил курсант 24 группы
Хромых П.А.
Воронеж 2013
Цель: - образовательная: совершенствовать технику выполнения упражнений на перекладине. Содействовать развитию и совершенствованию силовых качеств и общей работоспособности;
-воспитательная: содействовать воспитанию целеустремленности, взаимовыручки, любви к будущей профессии
- развивающая: развитие у курсантов профессионально-деловых качеств, предусмотренных квалификационными требованиями;
Продолжительность: 80 мин.
Метод проведения: практический
Межпредметные и внутри-предметные связи: первая мед. Помощь, пожарно-строевая подготовка.
Материально-техническое обеспечение:
1. Указатели «СТАРТ» и «ФИНИШ»
2. Секундомер
3. Флажки
4. Волейбольный мяч
Руководящие документы и литература.
1. Приказ МЧС РФ от 30 марта 2011 г. N 153 "Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы"
2. Барчуков И.С. Физ. Культура и спорт: методология, теория, практика; под ред. Н.Н. Маликова – 2009г. 528с
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры, ФиС, 1991. -347 с.
Распределение учебного времени:
1. Вводно-подготовительная часть: до 30 минут
2. Основная часть: до 40 минут
3. Заключительная часть до 10 минут
| Вопросы занятия | Полное содержание вопроса | Время | Методические указания |
| Подготовительная часть | 30 мин | Преподаватель доводит до курсантов вопросы, вынесенные на занятие, и порядок их обработки (вопросы отрабатываются послед-но), вкратце раскрывает актуальность темы, учебные и воспитательные цели, напоминает меры безопасности при проведении занятия. После чего преподавателю целесообразно показать лично или на наиболее подготовленном курсанте правильное выполнение упражнений, затем начать тренировку по изучаемым вопросам в составе отделений под руководством двух преподавателей. | |
| -принять доклад дежурного, осмотреть внешний вид -проверить личный состав учебной группы, объявить тему и вопросы занятия -проинструктировать курсантов по мерам безопасности -провести разминку, состоит: Подготовительная часть занятий начинается с ходьбы и бега. Упражнения в ходьбе и беге проводятся в колонне по одному или по два. Для движения по границам площадки или зала подается команда "Группа, в обход площадки (зала), шагом - МАРШ" (на ходу - "МАРШ"). По этой команде группа движется по границам площадки (зала), производя захождения правым плечом без дополнительной команды. В движении для начала выполнения упражнения руками, ногами, туловищем и головой подается соответствующая команда, например: "Высокое поднимание колен - упражнение начи-НАЙ", для окончания упражнения подается команда "Закончить упражнение". По этой команде группа прекращает выполнение упражнения, продолжая движение шагом (бегом). Вольные упражнения и упражнения в парах выполняются в разомкнутом строю (дистанции и интервалы между занимающимися 2 - 3 шага или на вытянутые в стороны руки). Перестроения и размыкания производятся согласно Строевому уставу Вооруженных сил Российской Федерации**, а в движении - по команде "Налево по три (по четыре) через середину - МАРШ". По этой команде первая тройка (четверка) занимающихся поворачивается налево и движется через середину площадки (зала). Последующие тройки (четверки) поворачиваются налево без дополнительной команды. Для размыкания на ходу подаются команды: "Взять дистанцию два (три) шага": "Группа, на вытянутые в сторону руки разом-КНИСЬ". При объяснении и показе упражнений руководителем обучаемые могут находиться в положении гимнастической стойки. По команде "Гимнастическую стойку - ПРИНЯТЬ" отставить правую ногу на полшага в сторону, руки соединить сзади, тяжесть тела равномерно распределить на обе ноги, плечи отвести назад, голову держать прямо. Для принятия строевой стойки правую ногу приставить к левой. В подготовительной части применяются вольные упражнения на 2 и 4 счета, которые подбираются с учетом воздействия на различные группы мышц. Комплексы упражнений на 16 счетов повторяются несколько раз подряд. Комплекс первый. Исходное положение - строевая стойка."Раз-два" - поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперед и затем вверх, пальцы сжать в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться."Три" - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо."Четыре" - разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх."Пять" - соединяя носки ног, присесть до отказа на всей ступне, ладони на бедрах, локти в стороны."Шесть" - встать, поднимая руки вперед и отводя их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), пальцы сжаты в кулак."Семь" - присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны."Восемь" - прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс."Девять" - разгибая левую руку и отводя ее в сторону до отказа назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище налево, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки."Десять" - повернуть туловище прямо, левую руку на пояс."Одиннадцать" - разгибая правую руку и отводя ее в сторону и назад до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище направо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой руки."Двенадцать" - повернуть туловище прямо, правую руку на пояс."Тринадцать" - резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые."Четырнадцать" - выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в стороны и назад, прогнуться."Пятнадцать" - резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые."Шестнадцать" - выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять строевую стойку. Комплекс второй. Исходное положение - строевая стойка."Раз-два" - с силой отвести плечи и руки до отказа назад повернуть кисти, сжатые в кулаки, ладонями вперед и, поднимаясь на носки, движением в стороны медленно поднять прямые руки вверх, кулаки разжать, потянуться."Три" - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо."Четыре" - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы налево, пальцы разжать, ладони книзу."Пять" - толчком приставить левую ногу к правой и с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо."Шесть" - сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы направо, пальцы разжать, ладони книзу."Семь" - толчком приставить правую ногу к левой и с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо."Восемь" - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, а туловище отклонить назад."Девять" - резко наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать."Десять" - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны до отказа, пальцы сжать в кулак, ладони вперед, ступни с места не сдвигать."Одиннадцать" - не останавливаясь, повернуть туловище направо и повторить наклон вперед, руки между ног."Двенадцать" - не останавливаясь, выпрямиться и повторить: движение, что и на счет "десять", только с поворотом туловища направо."Тринадцать" - не останавливаясь, повернуть туловище налево и повторить наклон вперед, руки между ног."Четырнадцать" - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни поставить параллельно) и присесть до отказа, руки вперед ладонями книзу, пальцы разжать."Пятнадцать" - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх в стороны ладонями внутрь."Шестнадцать" - прыжком соединить ноги, опустить руки и принять строевую стойку. | 5 мин 5 мин 5 мин 15 мин | ||
| Основанная часть | По окончании подготовительной части занятий группа выстраивается в двухшереножный строй или в колонну по три (по четыре). Указав отделениям места занятий, руководитель занятия подает команду: "Группа, к местам занятий (снарядам) шагом (бегом) МАРШ". По этой команде отделения двигаются к местам занятий (снарядам) кратчайшим путем и, подойдя к ним так, чтобы место занятий (снаряд) находилось слева, обозначают шаг на месте до общей команды "Группа - СТОЙ". После остановки руководитель занятия подает команду "Группа, нале-ВО" и затем "К выполнению упражнений - ПРИСТУПИТЬ". Руководители отделений выходят из строя и, повернувшись лицом к отделению, подают команду "Отделение, гимнастическую стойку - ПРИНЯТЬ", после чего приступают к выполнению упражнений. Выход из строя для выполнения упражнения производится по команде (примерно) "Рядовой Воробьев, на исходное положение шагом - МАРШ". По этой команде обучаемый строевым шагом с поворотами под прямым углом выходит на исходное положение (в 3 - 4 шагах от снаряда) и, повернувшись лицом к снаряду, принимает гимнастическую стойку. По команде "К СНАРЯДУ" обучаемый принимает строевую стойку и строевым шагом подходит к снаряду для выполнения упражнения. Одновременно очередной обучаемый, находящийся в строю, приняв строевую стойку, выходит на исходное положение, а выполнивший упражнение строевым шагом с поворотами под прямым углом возвращается в строй. Выполняется норматив из виса на прямых руках поднять прямые и сомкнутые ноги к перекладине, коснуться ее и опустить ноги вниз. Каждый раз перед началом выполнения упражнений фиксируется неподвижный вис на выпрямленных руках в течение 1 сек. Маховые движения и рывки при выполнении упражнения не разрешаются. Нормативы: оценка "5" - 16 раз, "4" - 14 раз, "3" - 12 раз и неудовлетворительная оценка ниже 12 раз. | 40 мин | Преподаватель Осуществляет контроль за общим ходом занятия, следит за временем, отведенным на отработку упражнения, соблюдением мер безопасности, а также наблюдает за действиями курсантов и исправляет допускаемые ошибки. |
| Заключительная | - упражнения для восстановления дыхания: Нужно сделать шумный медленный вдох носом, и выдохнуть ртом, ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх, делаем носом вдох. Выдыхаем, опускаем руки вниз. - построение, подведение итогов занятия - ответы на интересующие вопросы. - Эстафета | 5 мин 3 мин 2 мин Оставшееся время | Состоит из упражнений, снижающих физическую нагрузку, определения заданий на самоподготовку и подведение итогов занятия. Упражнения, снижающие физическую нагрузку, преимущественно состоят из движений на восстановление дыхания и снятие мышечного напряжения |
При подведении итогов занятий необходимо отметить, как решались задачи, вынесенные на занятие, воспитание двигательных и личностных качеств. Курсантам следует сообщить оценки за освоение программного материала. Задание на самостоятельную подготовку должно быть конкретным, понятным и доступным для каждого обучающегося. Контроль за выполнением заданий осуществляется непосредственно тем преподавателем, который его давал.
Дата добавления: 2015-09-14; просмотров: 86; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав |
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Программа по минно-подрывному делу | | | Анатомо- физиологические данные органа или области, где развивался патологический процесс. |