Приложение 4. ТЕСТ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ ИНСТРУКЦИЯ

Ответьте, пожалуйста, на каждый из следующих далее вопросов так, чтобы это выражало Ваше личное мнение, Ваши собственные представления. Для этого просто перечеркните квадрат рядом с нужным ответом. В каждом ряду должен быть перечеркнут лишь один квадрат. Например, квадрат, перечеркнутый справа в следующем примере, будет означать, что Вы согласны с правым утверждением:

Я хорошо понял инструкцию.

П(Нет) 0(Трудно сказать) ШЗ(Да)

Если Вы передумали и хотите исправить уже сделанную оценку, пожалуйста, обведите кружком неправильно перечеркнутую цифру и перечеркните новую, как это сделано в следующем примере:

Я часто ошибаюсь, заполняя тесты

Ш{Нет) П(Трудно сказать) Щ(Да)

Постарайтесь, пожалуйста, как можно реже использовать средний, неопределенный ответ (не чаще, чем один раз на каждые 3-4 вопроса).

Заранее благодарим за Вашу работу.

ТЕСТ________________________________________________________

Даже если я отвратительно себя чувствую, я слежу за тем, чтобы не испортить настроение другим.

П(Верно) П(Трудно сказать) П(Неверно) [1]

В присутствии авторитетной персоны (начальства) я всегда смущаюсь. П(Верно) D(Трудно сказать) П(Неверно) [2]

Я — довольно независимый человек.

О(Верно) П(Трудно сказать) О(Неберно) [3]

В спорах с близкими мне людьми я склонен к тому, чтобы поддаваться и не вступать в пререкания.

П(Часто) П(Иногда) П(Очень редко) [4]

170

171

172

Значения по шкалам получаются простым суммированием баллов по всем вопросам шкалы. Суммируются значения, получаемые следующим образом:

Полученные суммы служат для сравнения с показателями других тестов или с нормами, приведенными в таблице. На основании норм можно также пересчитать сырые значения в стандартные.

Таблица Нормативные таблицы теста уверенности в себе

Примечание:

Рассчитаны на выборке в 19876 человек (11634 женщины, 8242 мужчины)

ЛИТЕРАТУРА

Альберти Р., Эммонс М. Самоутверждающее поведение: Распрямись, выскажись, возрази! СПб.: Академический проект, 1998.

Аннекен Р. и др. Тренинг коммуникации в парах. Руководство для психологов. Материалы DGVT № 2. URL: http://www.openweb.ru/romek/dgvt[0].htm.

Байярд Р. Т., Байярд Д. Ваш беспокойный подросток: Практическое руководство для отчаявшихся родителей. М.: Просвещение, 1991.

Бандура А. Теория социального научения. СПб.: Евразия, 1999.

Беркли-Ален М. Забытое искусство слушать. СПб.: Питер, 1997.

Бишоп С. Тренинг ассертивности. СПб.: Питер, 2001.

Джонсон Д. У. Тренинг общения и развития. М.: Прогресс, 2000.

Жинот X. Учитель и ребенок: Книга для родителей и учителей. Ростов-на-Дону: Феникс, 1997.

ЗелигманМ. Как научиться оптимизму. М.: а. о. «Вече», 1997.

Лабунская В. А. Экспрессия человека: общение и межличностное познание. Ростов-на-Дону: Феникс, 1999.

Положенцев С. Д., Руднев Д. А. Поведенческий фактор риска ише-мической болезни сердца. Ленинград: Наука, 1990.

Ромек В. Г. Психотерапия неуверенности в себе // Вопросы ментальной медицины и экологии. Т. 6. № 2. 2000. С. 83-84.

Ромек В. Г. Уверенность в себе. Этический аспект // Журнал практического психолога. №9. 1999. С. 3-14.

Смит М. Дж. Тренинг уверенности в себе. СПб.: Речь, 2000.

Фопель К. Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего. М.: Генезис, 1999.

Хрящева Н. Ю. (ред.) Психогимнастика в тренинге. СПб.: Речь, 2001.

Эллис А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. СПб.: Питер, 1999.

Эллис А., Аандж А. Не давите мне на психику! Искусство психологической самозащиты. СПб.: Питер, 1997.

Feldhege F., Kraut ban G. Verhaltenstrainingsprogramm zum Aufbau sozialer Kompetenz. Berlin: Springer, 1979.

Fiedler P. Zur Theorie und Praxis verhaltenstherapeutischer Gruppen. Die Psychologie des 20. Jahrhunderts, Bd. 5, Miinchen, 1976.

Fliegel S., Groeger W. M., Kiinzel R., Schulte D., Sorgatz H. (Hrsg. ) Verhaltenstherapeutiscke Standardmethoden. Miinchen: U&S, 1981.

174

Grave К., DziewasH., BrutscherH., SchaperP., Steffani К. Assertiveness-Training-Programm vs. Interaktionelle Problemlosungsgruppen. Ein empirischer Vergleich // Fortschritte der Verhaltenstherapie. DGVT: Tubingen, 1978.

Krappmann L. Soziologische Demensionen der Identitat. Stuttgart, 1971.

Lange A., Jakubowski P. Responsible assertive behavior. Champaign: Reseach, 1976.

Petermann U. Training mit sozial unsicheren Kindern. Munchen: U&S, 1983.

Salter A. Conditioned reflex therapy. New York: Capricorn. 1949.

Ullrich De Muynk R., Ullrich R. Standardisierung des Selbstsicherheitstraining fii r Gruppen // Behavior Therapy — Verhaltenstherapy // Brengelmann J., Tun-ner W. (Ed.). Munchen: Urban und Schwarzenberg, 1973.

Wolpe J. Psychotherapy by reciprocal inhibition. Stanford, 1958.

Wolpe ]. The practice of behavior therapy. N. Y., 1969.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение .................................................. 3

ТЕОРИЯ

Что такое межличностные отношения? ........................ 5

Источники неуверенности в межличностных отношениях ....... 8

Как становятся неуверенными

и как делают неуверенными других? ....................... 8

В чем и как проявляется неуверенность

в себе в межличностных отношениях ....................... 9

Андре Сальтер и преодоление депрессии

развитием межличностных отношений ..................... 14

Что такое уверенное поведение в межличностных отношениях? .. 17

Уверенность в межличностных отношениях .................... 19

МЕТОД

Поведенческий тренинг: теория и практика .................... 26

Тренинг и модификация поведения ........................... 27

Классификация программ тренинга поведения ................. 29

Тренинг уверенности в себе и самоутверждения ................ 37

Тренинг социальной компетентности ......................... 38

Тренинг медиаторов: педагогический тренинг .................. 40

Принципы тренировки новых навыков ........................ 41

САМОАНАЛИЗ

Чего я боюсь? .............................................. 53

Достаточно ли у меня близких людей? ........................ 57

ТРЕНИНГ

Учимся уверенности ........................................ 64

Умение вызвать симпатию ................................... 87

Открытое выражение желаний и чувств ....................... 101

Тренинг открытости и откровенности ......................... 126

Уверенность в конфликтных ситуациях ....................... 155

Умение сказать «нет» ....................................... 159

Оценка эффективности тренинга ................... 164

Приложения ............................................... 166

Литература ................................................ 173

Владимир Георгиевич РОМЕК

Главный редактор И. Ю. Авидон

Зав. редакцией Т. В. Тулупъева

Художественный редактор П. В. Борозенец

Директор JI. В. Янковский

ООО Издательство «Речь»

т. (812) 323-76-70, 323-90-63, (095) 502-67-07

E-mail: rech@mail.lanck.net

www.rech.spb.ru

199004, Санкт-Петербург, 3 линия, 6 (лит. «А»)

Лицензия ЛП № 000364 от 29.12.99

Подписано в печать 25.12.2002. Формат 60x88 '/₁₆. Печ. л. 11,25. Тираж 6000 экз. Заказ № А5. Я. *.

Отпечатано в ООО «СЗПД». 188350, Ленинградская обл., г. Гатчина, ул. Солодухина, 2