Упражнения. Чтобы познакомиться с Вашим Родителем, начните с более полного

/. Ваши родители

Чтобы познакомиться с Вашим Родителем, начните с более полного

осознания Ваших реальных родителей

* Представьте себе, что Вы находитесь в комнате, оборудованной

видеомагнитофоном, который Вы можете использовать для воспроизведения

видеозаписей Вашего Родителя. Поставьте кассету с записью матери, отца,

дедушки, бабушки, неродных или приемных родителей, старших родственников,

экономки или других людей, чей авторитет Вы испытывали на себе в раннем

детстве.

* Вообразите, что записи сделаны по темам.

* Прочтите каждый ряд вопросов, затем включите видеозапись, чтобы

получить ответы. Начните с записей, имеющих пометку "Деньги".

Деньги

* Как Ваши родители относились к денежным проблемам? К возможности

потерять работу? К внезапному, неожиданному счастливому приобретению?

* Они были вынуждены вести борьбу за существование или их дела

удавались им легко?

* На что они расходовали свои деньги? Кто контролировал семейный

бюджет? Как его расход отражался на уровне жизни семьи?

* Как они говорили о деньгах?

Имущество

* Были ли у Ваших родителей любимые вещи, например дом, машина, детские

рисунки? Если да, то не представлялась ли им забота о вещах более важной,

чем забота о людях, или наоборот?

* Был ли их стиль жизни сознательным? Старались ли они во всем не

отставать от Джоунзов?

* Кто принимал решение о покупках, например о покупке машины, одежды и

так далее?

.

Кризис/

* Что происходило во время семейных кризисов, таких, как смерть,

болезнь, несчастный случай, нежелательная беременность, развод или стихийные

бедствия?

* На кого из родителей можно было положиться? Кто оказывался в стороне?

Досуг

* Что делали родители, когда хотели весело провести время? Где они

любили бывать?

* Проводили ли они досуг вместе?

* Как они развлекали гостей у себя дома? Кого они приглашали ^в дом?

Кто приглашал их?

* Что делали родители, когда хотели пойти в гости?

Половые роли

* Какими были установки Ваших родителей о женственности и

мужественности? Уважал ли Ваш отец Вашу мать или был невысокого мнения о

ней? Уважала ли Ваша мать Вашего отца или нет?

* Какие роли они исполняли из тех, которые считаются "мужскими" или

"женскими"? Входила ли сюда работа по дому?

* Надеялись ли они, что Вы будете исполнять эти роли так же, как и они?

* Были лл в Вашем доме места, считавшиеся отцовскими или материнскими?

* Слышали ли Вы от них такие фразы, как "Твоя мать носится на машине,

как сумасшедшая" или "Это так похоже на мужчин"?

* Были ли Ваши родители внешне холодны или нежны друг с другом?

* Что Вы знаете об их сексуальной жизни? О чем догадываетесь?

.Семейные обеды

* Какая атмосфера царила в доме во время обеда? Праздничная? Горел

яркий свет, стелилась белая скатерть, все оживленно беседовали? Или обеды

проходили однообразно и каждый был "сам по себе"?

* О чем говорили Ваши родители за столом? Как они говорили об этом?

* Не было ли в их разговорах манерности, которая раздражала Вас?

* Были ли в Вашей семье традиции не начинать обед, пока все не сядут за

стол или пока не произнесена молитва?

* Какие мнения они имели о различных блюдах? О том, как приготавливать

их и хранить?

* Какими были ожидания Ваших родителей относительно того, что Вы должны

есть, и как Вы соответствовали их ожиданиям?

* Было ли время обеда для Вас наказанием, удовольствием или чем-то

средним?

Внешность

* Что можно сказать о внешности Ваших родителей? Была ли их одежда

привлекательной, аккуратной?

* Были ли они небрежно одеты дома и наряжались ли, выходя на улицу?

* Был ли у них любимый стиль и любимые цвета?

* Не была ли их одежда крайне броской или слишком однообразной?

* Смущали ли Вас их одежда, манера одеваться, косметика, фигура,

физические качества? Были приятны Вам? Или вызывали какие-то другие эмоции?

Образование

* Что они говорили об образовании? Было ли образование для них ценным

само по себе или являлось средством для достижения цели?

* Какое образование они имели? Были ли они удовлетворены им?

* Поощряли ли они Вас к тому, чтобы Вы получили лучшее образование, чем

они? Такое же? Меньшее?

* Проявляли ли они интерес, были равнодушны или враждебно настроены к

Вашему образованию? Занятиям? Учителям?

Работа

* Какой работой они занимались? Были ли они удовлетворены ею?

* Что они говорили о своей работе? Как Вы думаете, они справлялись с

ней?

* Они хотели, чтобы Вы занимались такой же работой? Или лучшей?

* Не имели ли они особых установок о том, какая работа является мужской

и какая -- женской?

Ценности (15)

* Какие моральные и этические ценности привили Вам родители? '

* Имели эти ценности религиозный характер или нет?

* Были ли Ваши родители атеистами? Агностиками? Входили ли в

определенную религиозную группу? (Если да, то были ли Вы приняты в нее и

как?)

* Имели ли они определенные установки к людям другой веры? Как они их

выражали? Использовали ли они религию, чтобы управлять Вашим поведением?

Передать Вам ощущение высокой ценности чудесного дара жизни? Утешить и

удовлетворить Вашу потребность в безопасности? Объяснить явления природы?

Что они говорили о религиозных убеждениях? Были ли они согласны друг с

другом?

* Как на практике они следовали своим убеждениям? В чем совпадало то,

что они говорили, с тем, что они делали?

* Как относились Ваши родители к людям с другим цветом кожи?

Дружелюбно? Враждебно? Холодно? Или с опасением? К другим этническим

группам? Что они говорили? Что они делали?

Образцы высказываний

* Как они разговаривали друг с другом?

* Как они разговаривали с другими людьми, например со своими

родителями? Друзьями? Прислугой? С Вами? Можете ли Вы вспомнить их слова и

тон голоса?

* Разговаривали ли они с разными людьми по-разному?

Образцы выслушивания

* Прислушивались ли они к другим людям? К Вам?

* Как они слушали других? С пристальным вниманием? Снисходительно? С

пониманием? Рассеянно? Отзывчиво?

* Что они говорили об умении слушать?

Темы и роли сценария

* Что, по Вашему мнению, делало их счастливыми? Печальными?

Раздраженными? Расстроенными? Несчастными?

* Не имели ли они жизненных тем, таких, как "Напиваться До

Бесчувствия", "Покушаться На Свою Жизнь", "Хорошо Зарабатывать",

"Преуспевать", "Никогда Не Зарабатывать Достаточно", "Создавать Семью",

"Получать Удовольствие От Жизни"?

* Имели ли Ваши родители различные жизненные темы? Находились ли эти

темы в конфликте друг с другом или дополняли друг друга?

* Вспомните своих родителей в их различных ролях. Как они исполняли

роли Жертвы, Преследователя или Спасителя? Какую роль играли Вы по отношению

к ним?

Родительские привычки

* Какими они были родителями? Нежными? Жестокими? Крикливыми?

Молчаливыми?

* Какими были выражения их лиц? Их позы?

* Как они наказывали, ругали или хвалили Вас?

* Если у Вас были братья или сестры, то не имели ли Ваши родители

любимцев?

* Выражали ли они гнев, ненависть или любовь по отношению к Вам? Как?

* Как они управляли Вашим поведением? Обвиняя? Запугивая? Критикуя? С

помощью подарков? Фальшивых комплиментов? Или как-то еще?

* Какими лозунгами и высказываниями Вас воспитывали? Были ли они

полезными? Вредными? Не относящимися к делу?

* Были ли Ваши родители в основном заслуживающими доверия или их

поведение отличалось непредсказуемостью?

* Соперничали ли они друг с другом или с Вами?

* Чувствовали ли Вы, что они на Вашей стороне?

* Что Вам нравилось и не нравилось в них? Почему?

* Как Вы считаете, они чувствовали себя Выигрывающими или

Проигрывающими?

2. Установки Ваших родителей

Как бы реагировали Ваши родители на следующие события:

* Больной ребенок заплакал посреди ночи.

* Приближается день рождения ребенка.

* Ребенок разбил дорогую вазу или сделал что-то запрещенное.

* Ребенок подвергся сексуальным приставаниям.

* Ребенок хочет завести собаку.

* Ребенок убежал из дома или девушка-подросток забеременела. (

* Юноша уходит в армию.

* Женитьба последнего ребенка в семье.

* Новый сосед иного вероисповедания или национальности.

* Разгар президентских выборов.

* Родственник, желающий остаться жить в Вашем доме.

* Нищий в грязной, изодранной одежде, просящий милостыню.

* Родственник, который нуждается в опеке.

* Автомобильная катастрофа.

* Наступление выходного дня, утро в понедельник или праздники.

3. Насколько Вы походите на своих родителей?

После того как Вы более полно поймете, на кого походили Ваши родители,

начните осознавать, насколько Вы походите на них.

* Просмотрите вопросы и ответы в упражнениях 1 и 2 и ответьте на

вопрос: "В чем я подражаю им?"

* На кого походит Ваш заботливый Родитель и как Вы используете его? В

семье? С друзьями? С сотрудниками?

* На кого походит Ваш предубежденный Родитель и как Вы используете его?

В семье? С друзьями? С сотрудниками?

* Какие Ваши манеры, позы, тон Вашего голоса напоминают Ваших

родителей?

Если Вы занимаетесь с детьми, насколько часто Ваше поведение исходит из

состояния Я Родителя?

* Представьте себе, что Вы беседуете с детьми, имеющими различные

настроения. Как Вы будете отвечать: хныкающему ребенку, вредному ребенку,

непослушному ребенку, хвастливому ребенку, любопытному ребенку, хихикающему

ребенку?

Кто из родителей отвечал бы таким же образом? Были бы Ваши ответы

похожими? Как Вы используете те же типы поведения по отношению к взрослым?

Теперь возьмите карандаш и бумагу и опишите Ваши представления об идеальном

ребенке.

* Считаете ли Вы, что Ваши родители составили бы такое же описание?

* Вы соответствовали этому образу, или нет?

* Не ожидаете ли Вы теперь, что дети или другие взрослые будут жить в

соответствии с этим образом?

4. Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы осознать Ваш

внутренний диалог. Это поможет Вам начертить его.

* Представьте, что Вы находитесь на занятиях Родительским

трансакционным анализом. На него добровольно собралось около двадцати пяти

человек. Выступающий просит у группы внимания и затем говорит: "Мне нужно

пять добровольцев, чтобы я мог продемонстрировать ряд принципов нашего

нового подхода к математике".

Закройте глаза; что произойдет в Вашей голове, если просьба будет

обращена прямо к Вам? Кто говорит (в Вашей голове)? Кто одержит победу?

* Представьте себе, что Вы держите последний экзамен по важному курсу.

Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу.

Что говорят Ваши родители? Что отвечает Ваш внутренний Ребенок? Каковы

Ваши телесные ощущения? Объедините их. Не пришел ли Вам на память кто-либо

из прежних учителей?

* Представьте, что Вы получили извещение из налогового управления о

том, что Вам необходимо оплатить свои счета.

Какой внутренний диалог возникает у Вас при этом?

* Представьте себе, что Вы присутствуете на банкете, где неожиданно

произносится Ваше имя. Вас просят подняться и выйти перед столом.

Вообразите, как Вы стоите там, а выступающий вдруг начинает хвалить Вас за

"хорошую работу".

Что говорят Вам родители в Вашей голове? Что отвечает Ваш Ребенок?

* Представьте несколько эмоциональных или травмирующих ситуаций.

Прислушайтесь к Вашему внутреннему диалогу. Что говорится в настоящее время?

5. Ваши состояния Я Родителя

Напишите важные сообщения, которые Вы получили от каждого из трех

состояний Я двух самых значительных родительских фигур (см. рис. 32).

Какие из этих сообщений вошли в Ваши собственные состояния Я? Включите

сюда чувства, мысли и поведение (см. рис. 33).

6. Терапия Нэйкана (японский метод самонаблюдения)

Если Вы знакомы с практикой дзэн или другими формами медитации, Вы

можете попытаться использовать японский метод самонаблюдения, называемый

терапией Нэйкана. "Это процесс исследований, размышлений над своим прошлым

опытом и через эти размышления -- завершения коренного преобразования себя"

(16).

В Японии Нэйкан отводит одну неделю на то, чтобы человек, каждый день с

пяти утра до девяти вечера, сидя на коленях в небольшой комнате, занимался

медитацией. Учитель (сэнсей) время от времени заходит в комнату и просит

размышлять только о тех людях, которые формировали личность медитирующего,

начиная с его матери. При этом от медитирующего требуют сосредоточиваться в

своих воспоминаниях на том, что он делал и говорил матери, а не только что

делала и говорила она. Ударение делается скорее на самонаблюдении, чем на

наблюдении других.

Модификация метода Нэйкана

* Удалитесь в какое-нибудь место, где Вы сможете быть изолированы от

посторонних ощущений в течение длительного времени.

* Представьте, что Вы мысленно смотрите на черный экран телевизора.

* Затем поместите на экране Вашу мать. Когда возникнет эпизод с Вашей

матерью, спросите себя: "Что я делал или говорил в это время?" Сосредоточьте

свое внимание на том, что Вы сделали, или Вам не удалось сделать, или Вы не

имели намерения сделать.

* Повторите то же самое с другими родительскими фигурами.

* Что Вы узнали о себе?