Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Аткинсон М. Жизнь в потоке: Коучинг. М., 2013.




Читайте также:
  1. II. ЖИЗНЬ ИСПОВЕДАНИЯ
  2. III. Семейная жизнь Ивана
  3. Kак силой мысли воплотить в жизнь свои желания?
  4. VII. Жизнь благородная и жизнь пошлая, или энергия и косность
  5. VII. Жизнь благородная и жизнь пошлая, или энергия и косность.
  6. VII. Жизнь высокая и низменная, или рвение и рутина
  7. X е и Л. Исцели свою жизнь, свое тело, Сила внутри нас / Пер. Т. Гейл. — Ltd «Ritas», 1996.
  8. Аллах – Дарующий жизнь, Умертвляющий и Воскрешающий
  9. АннаЯ статьЯ опубликована 18 декабрЯ 2012 как реакциЯ на статью Selling a Better Life (Џродающий лучшую жизнь), опубликованную в печатном издании Forbes Asia 5 ноЯбрЯ 2012 года.
  10. Антарктида или пять часов, изменившие жизнь.

Быть в состоянии потока — значит полностью погрузиться в любимое дело, максимально сосредоточившись и не отвлекаясь ни на что. Именно так можно достичь максимальных результатов в любой деятельности.

В своей новой книге автор уникальной системы личностного развития Мэрилин Аткинсон научит вас входить в состояние потока, фиксировать его, снимать любые барьеры на пути личностного роста и самосовершенствования. Научитесь испытывать искреннюю благодарность, любовь, удовлетворение, стремление к творчеству — и вы наполните смыслом каждый день своей жизни!

Задача этой книги состоит в том, чтобы помочь не только профессионалам в области коучинга, но и всем тем, кто заинтересован во внутренних переменах, достичь внутренней согласованности и самореализации.

Введение

РАДУГА ПОТОКА

Коучинг процесса и поток присутствия

Будущее входит в нас, чтобы трансформироваться внутри нас задолго до того, как оно произойдет.

Райнер Мария Рильке

 

Состояние потока

Качество всеохватывающего состояния потока определяется внутренней живостью, чувством глубокой связи ваших действий с собственными ценностями и трансформирующей связью между вами и создаваемой вами частью внешнего мира. Ощущая и осоз­навая поток, вы чувствуете, что властны и свободны выбирать, однако делаете это спонтанно и искренне. Вы полностью вовле­каетесь в этот процесс, и он заслуживает доверия. Таким обра­зом, поток переживаемой ценности естественно открывает путь к самоосмыслению и способности ценить себя. Мы расслабля­емся и наслаждаемся моментом, что бы ни происходило.

Если вы хотите стать коучем самому себе, используйте эту книгу для исследования собственного опыта потока в различных областях. Развивайте в себе способность достигать внутренней согласованности и гармонии. Вы увидите, что ощущение потока легко испытать в углубленной и расширенной коуч-позиции. Состояние потока естественно, и вы можете легко испытать его, когда внутренне расслабитесь и сосредоточитесь на самом важ­ном в вашей жизни, на ваших сегодняшних целях и на качествах, которые понадобятся для их достижения.

Наше определение состояния потока совпадает с описанием Михая Чиксентмихайи. Мы познакомим вас с тем, как войти в со­стояние потока при проведении коучинга и работе над любым проектом. Вы научитесь наблюдать за собственным внутренним процессом «развития идентичности».



Это состояние «поиска и обучения» позволит вам снова и снова погружаться в состояние потока и сохранять его, чтобы оно стало частью способности получать удовольствие от всего, что вы делаете. Поэтому в этой книге мы делаем акцент на фор­мирование идентичности и внутреннем поиске.

Мы заметили, что один из лучших способов достичь состоя­ния потока - это процесс обучения и коучинга, которые пробуж­дают и расширяют самопознание. В этих целях ориентированные на поиск решения коучи предпочитают использовать некоторые специальные методы и упражнения, с которыми мы познакомим читателя в нашей книге.

Внутренняя согласованность открывает человеку доступ к внутреннему пространству, в котором каждой секундой можно воспользоваться как творческой возможностью. Мы испыты­ваем абсолютную уверенность в том, что нам не нужно менять что-либо ни внутри себя, ни вокруг нас. Имея подобный опыт, мы замечаем, что все является хорошим в том виде, в каком оно есть, и испытываем естественный поток радости, даже когда учимся.



Творческий поток

Возможно, вы вспомните встречи с родными, друзьями или кол­легами, неважно, ради развлечения или по работе, когда создава­лась такая атмосфера, что все то и дело шутили или подкалывали друг друга, когда причудливо смешивались юмор и идеи. Любое дело тогда легко выполнялось в потоке. Помню, как в детстве мы вместе с семьей и друзьями дружно собирали ягоды, а потом за­готавливали их на зиму — энергия текла быстро и радостно.

Начиная творить, вы чувствуете, что можете расслабиться и погрузиться в состояние потока, с благодарностью восприни­мая свою жизнь. Иначе говоря, чувствуя и наблюдая результаты своего творчества, вы сливаетесь со своим внутренним «Я», ко­торому можете полностью доверять. Поток созидания естествен­ным образом переходит в более широкий поток внутренних воз­можностей. Вы делаете шаг от внимания к намерению, от вос­приятия к росту и развитию во всех направлениях собственной деятельности.

Вы начинаете испытывать состояние потока еще чаще, когда добавляете к нему наблюдение. Вы интегрируете его, переходя от намерения обратно к «вниманию следующего уровня», раз­вивая новое осознание и более долгосрочное видение. Когда вы узнаете получаемую ценность, то чувствуете себя полностью вовлеченными и испытываете поток радости. Глубокое притяже­ние соединяет вас с потоком осознания и уверенностью в своих действиях.

Вы перемещаетесь между вниманием и намерением, вос­приятием и ростом, осознанием и взглядом на общий план, раз­двигая границы своего осознания ввысь и вширь. Мистики на­зывали это «благородными шагами» к просвещенному разуму: сначала внимание, восприятие и осознание, затем намерение, оценка и действие и далее опять к восприятию, вниманию и осоз­нанию на более высоком уровне. Как говорится в древнем коане дзен: «Сначала есть гора (мы воспринимаем), затем нет горы (мы действуем), затем есть гора». На последнем этапе вы переходите к «еще более широкому и полному» восприятию.



Состояние потока может быть вызвано творческой идеей. Вы можете погрузиться в состояние творчества и, задавая себе вопросы, придумать отличный план или найти нужную мысль. Вопросы могут быть следующими: «Кем я могу стать, если осу­ществлю этот план?» «Что я получу в результате?» «Что ценного получит мир?» «Как мне добиться желаемого результата?» «Каким должен быть первый шаг?»

На этапе разработки вам в голову приходят идеи. Вы стара­тельно работаете над осуществлением своих планов, чтобы все получилось. Ваш мозг вырабатывает эндорфины. И наступает момент, когда все кусочки пазла встают на свои места. И тогда вы снова расслабляетесь, переходя на новый уровень осознания. Поток — это состояние, которое вы переживаете, уделяя присталь­ное внимание ценности на каждой из этих стадий.

Сосредотачиваясь и испытывая приверженность, вы можете научиться отмечать тот момент, когда вам открывается состояние потока. Затем, добавив грани осознания, сам поток откроет перед вами множество новых дверей. Ваше внимание открывается для потоков осознания в результате наблюдения, любопытства, благо­дарности, любви, радости, удивления, понимания, азарта от дей­ствия, последовательного продвижения и, конечно, удовольствия. Все люди любят поток удовольствия!

Существует особая сила магнетического притяжения, кото­рую можно испытать, находясь в состояниях потока, позволив себе плыть по их волнам, учась в нем оставаться. В следующих главах мы опишем эти удивительные точки притяжения потоков, являющиеся ценными инструментами, которые заставляют вы­ходить за рамки эмоционального скептицизма.

Цель этой книги состоит в том, чтобы помочь вам, специа­листу, проводящему трансформационный коучинг, распознать развитие внутреннего потока и оставаться в этом состоянии, выйдя за рамки привычного «отрицательного» языка и уста­ревших убеждений, тормозящих внутренний поток осознания. Вы можете помочь в этом и другим.

Расширяя осознание различных состояний потока, вы даете толчок к активному развитию счастья. Каждая из систем ценно­стей, обсуждаемых в этой книге, может обогащать вашу жизнь и постепенно пропитывать каждую секунду живым потоком удовольствия. Вы можете испытывать физические ощущения и движение чувств, а также видеть создаваемые в мышлении зрительные образы, которые позволят вам в любой момент ак­тивировать положительные эмоции, такие как радость, любовь, свобода и тепло. Эти системы ценностей и сопровождающие их эмоции раскрывают подлинные богатства жизни. С их помощью вы доберетесь до собственного внутреннего джинна, раскрывая стабильные ценности, которыми сможете поделиться с другими.

От идентичности к вдохновению

В каждый момент жизни мы примеряем на себя множество ролей. Они различаются в зависимости от задач и вопросов, с которыми мы сталкиваемся. С детьми мы — одна личность, с супругом или супругой — другая, а с коллегами — третья. Мы постепенно со­вершенствуем эти роли-личности, чтобы решать текущие задачи, создавая в своем сознании мощные системы взаимосвязей.

Все дети в процессе развития сталкиваются с практическими вопросами, которые ставит перед ними сама жизнь, и хотят ос­воить и в совершенстве овладеть необходимыми основными на­выками. Полученные умения мгновенно становятся частью их личности. Дети играют, становясь то родителями, то братьями или сестрами, то друзьями, то даже собакой или кошкой, чтобы взглянуть на мир их глазами и увидеть его по-новому. Во что бы они ни играли — лазали по спортивному комплексу или пели песни - они становятся теми, в кого играют: спортсменами, певцами. И все это разные идентичности!

Становясь старше, дети расширяют набор жизненных навы­ков и начинают осваивать новые роли, которые пригодятся им, когда они станут взрослыми. Подросток спрашивает себя: «Как далеко я могу зайти? Что для меня будет «слишком»? Что мне действительно важно испытать, и как проверить свою храбрость?» И обычно он балансирует на грани.

Однако это касается в основном практических жизненных навыков, с помощью которых можно получить ответы на свои собственные вопросы. Что доставляет мне истинное удоволь­ствие? Какие навыки мне нужно развить? Отношения с какими людьми побуждают меня стать хозяином собственной жизни? Какой путь позволяет мне узнать себя лучше?

Перед более зрелым человеком встают совершенно другие вопросы относительно осознания собственной идентичности. Маленький ребенок стремится освоить роли, связанные с дей­ствиями. Подросток хочет расширить личные возможности, при­обретая новые жизненные навыки и способности. Зрелому чело­веку необходима более широкая палитра красок. Его начинает интересовать исследование и развитие своих внутренних целей. Он задается вопросами: «Кем я в действительности хочу быть для себя и для мира? Что я хочу оставить после себя?» По сути, он спрашивает себя, каковы его ценности, и как они определяют его личность. Теперь ему хочется найти свою внутреннюю цель.

Создание идентичности, основанной на ценностях (ценностной идентичности)

Что такое ценностная идентичность? Это выявление цели, осоз­нание потока внутренней истины. С возрастом люди начинают понимать, видят ли они эту цель. Это дает им смелость разгова­ривать с позиции внутренней истины.

Исследование ценностной идентичности подводит вас к основной теме каждой из пятнадцати глав этой книги. Она поможет вам сознательно пережить и прочувствовать поток вашей собственной внутренней истины при рассмотрении различных аспектов своей жизни как глобального проекта — жизненного проекта. В книге «Жизнь в потоке: Коучинг» вы познакомитесь с пятнадцатью основными способами входить в состояние потока и научитесь достигать своих целей, следовать своим основным принципам и ощущать свое присутствие в этой жизни.

Познавая внутреннюю истину, вы совершаете путь знатока ценности, человека, сознательно развивающего креативную си­стему ценностей, ориентируясь не на конкретный момент или ситуацию, а воспринимая ее как дар будущему. Это осознание по­степенно становится притягательным состоянием присутствия, истинной личностью зрелого человека. На этом этапе поток вну­тренней истины становится этапом пробуждения, и развитие по­тока внутренней истины становится вашей глубокой целью.

Выпустите стрелу. Цель — внутренняя истина

Коучи часто используют образ «стрелы» как метафору разго­вора со своими клиентами, имея в виду, что коучинговая беседа помогает человеку определить цель, туго натянуть тетиву и, верно прицелившись, пустить стрелу в центр мишени. Метафора стрелы может относиться и к развитию личности.

Развитие идентичности нуждается в метком попадании «стрелы ценности», пущенной с «тетивы цели». Центр мишени при этом — желаемый результат, а силу, с которой будет пущена стрела, придаст приверженность ценностям. Так из источника ценностной идентичности возникает поток внутренней истины. И поддержи­вая этот поток, вы ощутите силу для достижения своих целей.

Чтобы распознать поток внутренней истины во всех проявле­ниях, нужно исследовать все его этапы так же, как мы исследуем и проводим коучинг любого важного проекта. Эти этапы можно обозначить, как вдохновение, внедрение, интеграция и озарение. Каждый из них представляет собой уникальный трамплин, позво­ляющий совершить прыжок к осознанию. Необходимо понимать, на чем они основаны и что все они подводят к важным коучинговым разговорам о жизненном пути. Держа в голове эти четыре этапа, вы можете метко выпустить стрелу так, чтобы она попала в центр мишени.

Главы нашей книги выстроены в соответствии с четырьмя основными этапами, а также меньшими «стрелами развития», возникающими то тут, то там в нашей жизни. И на каждом этапе мы находим внутреннюю истину.

Четыре этапа потока ценности в коучинговых разговорах

Четыре этапа потока ценности

в коучинговых разговорах

Взаимопонимание

Контракт

Вопросы

планирования

Рамка результата

Опыт

Шаги действий

Какова была

ценность

Празднование

ие

та

й

Вдохновение Внедрение Интеграция Озарение

Поток внутренней истины: основа коучинговых разговоров

Очень ценно, когда коучи умеют распознать, что клиент на­шел свой внутренний «источник» — поток внутренней истины. Это значит, что человек получил доступ к важной внутренней территории и более глубинное понимание; исследует его, откры­вая страницу жизни, заполненную ценностями и внутренним развитием. Коуч может начать поддерживать этот поток соот­ветствующими открытыми вопросами.

На эти моменты нужно обращать внимание. Задача коуча заключается в том, чтобы помогать людям настраиваться на со­стояние внутреннего потока и внимательно прислушиваться к своему сердцу. И тогда они смогут проявить себя, открыть для себя свою цель и двигаться к ней.

Ценности наглядно проявляются в потоке смысла. Человек испытывает «прилив радости», «вспышку удовольствия», живое выражение настоящей благодарности, когда мозг вырабатывает «гормоны счастья» — эндорфины. Можно сказать, мы переживаем ценности как внутренний момент глубокого и полного смысла самовыражения. Человек испытывает в связи с этим различные состояния. Некоторые — легкие, яркие, приятные и веселые. Дру­гие — более интенсивные и глубокие, как цвета радуги.

Виды потока уникальны, как и ценности. Любовь - не то же самое, что умиротворенность или радость. Хотя они отражают друг друга и переплетаются, каждая имеет собственные качества.

Каждый вид потока представляет внимание и намерение в разных диапазонах. Каждый открывает иное качество восприя­тия. Каждый оказывает свое влияние на осознание. И каждый по-своему переживается человеком (имеется в виду переживание на трех уровнях восприятия — эмоциональном, видения и фи­зическом. — Прим. науч. ред.). Однако все они позволяют при­обрести ценный опыт переживания потока ценности и смысла. Когда вы входите в поток, в каждой сфере жизни пробуждается осознание, и вся система восприятия расширяется под влиянием внутренней истины.

Состояния потоков пробужденных ценностей являются на­шим естественным богатством. Подобно тому, как все мы наде­лены даром наслаждаться вкусом спелых сочных фруктов или любоваться прекрасной природой, мы также обладаем уникаль­ной возможностью войти в состояние потока и реализовать

Рис. 1.2. Поток внутренней истины

«Стрелы» нашей жизни - это беседы с самими собой и с дру­гими. Человек продвигается от одного разговора к другому по своему внутреннему ромбу, подобно тому, как игрок в бейсбол движется по полю от одной базы к другой. Люди ведут эти транс­формационные разговоры, входят с их помощью в поток и все больше совершенствуют их на каждом этапе своего пути.

Знаток ценности выявляет, исследует и развивает осново­полагающие принципы и внутренние истины, которые могут позволить вести глубокие и значимые ценностные разговоры на каждом этапе пути. Ценностные разговоры озаряют буду­щее, которое вы хотите создать. Коуч-сессии дают возможность проводить такие беседы.

 

задуманное. Все виды потока прекрасны, хотя и различаются, как цвета спектра.

С помощью трансформационных разговоров знаток как глу­боко зрелый человек укрепляет устойчивые жизненные ценности, которые обогащают путь окружающих его людей. Ценностная идентичность, которая появляется в результате этих бесед, — это то, что позволяет создать взаимоотношения, разделить близость,

проявить мужество, развить доверие к жизни; создавать будущее настоящего человека.

Принципы и ценности, которые вы выбираете, одновременно являются личными и выходят за рамки личного. Игры, в которые вы теперь играете как знатоки ценностей, являются не только вашими личными играми, но и отличными инструментами пла­нирования судеб человечества.

Вы становитесь знатоками ценностей. И только вы сами мо­жете планировать свою судьбу. И происходит это тогда, когда вы наберетесь храбрости заявить, что ваша жизнь — принципи­альное действие, сияющее основными ценностями, выбранными вами, текущее именно по тем каналам и через те беседы, которые выбрали и ведете вы.

Создание своей судьбы

Воспользуйтесь этой книгой, чтобы сделать свою судьбу стоящей. Мы специально употребляем слово «судьба». Выбирая свое «цен­ностное предназначение», вы тем самым создаете свою судьбу. Вы больше не похожи на маленькую лодочку, плывущую по реке жизни. Вы становитесь самой рекой и выбираете направление течения. Создавая или «решая» собственную судьбу, вы живете в ценностном потоке. Научиться проводить различия между опытом переживания ценностного потока, увеличением его силы и изменением направления — основной повод прочитать эту книгу.

Приветствую вас, читатели. Следуя к ясному внутреннему осознанию своих ценностей, вы становитесь знатоками цен­ностей, отходя от детских и подростковых игр. Вы выбираете собственную судьбу тщательно и целенаправленно, используя инструменты понимания предназначения. Вы развиваете практи­ческие навыки коучинга, помогая другим познавать внутреннюю истину и привносить в жизнь истинную ценность.

В некотором смысле создание своей судьбы — это созда­ние большой «коучинговой стрелы». Большое отражает малое и наоборот. И главы этой книги организованы в соответствии с последовательностью этапов «жизненного проекта». Читая, вы познакомитесь с «радугой потока»; с ее помощью научитесь определять для себя основные ценности, развивать их, открывать и осознавать состояние потока. Постарайтесь увидеть цветную стрелу раскрывающейся ценности, двигаясь от первого восприя­тия творческого момента к более глубокому намерению и дей­ствию и, наконец, обратно к интегрированному потоку более широкого восприятия.

Я надеюсь, что вы будете готовы к встрече с этими внутрен­ними качествами состояния потока и, столкнувшись с ними, ста­нете приветствовать их с удовольствием и пониманием и исполь­зовать энергию потока ценности для смелого, жизнерадостного и эффективного пути.

Глава 2

связь

С ОСОЗНАНИЕМ ПОТОКА

Поток удовольствия

Если бы существовал сад удовольствия, и вы могли бы найти его... вы бы отважились на это?

Неизвестный автор

Мы празднуем праздник вечного рождения... но если оно происходит не во мне, что ожидает его? В этом весь смысл, оно должно происходить во мне.

Майстер Экхарт

Деревня сияющих моментов

Однажды я услышала интересную средневековую историю. Один усталый путник, спустившись с гор, подошел к деревне. Он остановился у деревенского кладбища перекусить. Обедая, он рассматривал могильные камни и заметил, что даты на них указывали на продолжительность жизни всего два, три или четыре года. «Странно», — подумал путник. Прежде чем отправиться дальше, он обошел кладбище, внимательно вгля­дываясь в даты. К его удивлению, возраст умерших не превы­шал пяти лет.

Решив выяснить, что бы это значило, человек направился в деревню, где встретил людей всех возрастов. Когда он спра­шивал их о кладбище, они только смеялись в ответ и отправ­ляли его к старейшине. Заинтригованный еще больше, он пошел в указанную сторону. Он терпеливо ждал старейшину, желая найти отгадку. Наконец из дома, посмеиваясь, вышел добродушный старик с чашкой чая в руке, и они сели побесе­довать.

«У жителей нашей деревни есть один секрет, — стал рас­сказывать старейшина. — Мы считаем жизнью только те мо­менты, которые были самыми важными и настоящими, которые мы наполнили ценностью! Мы все любим жизнь! Мы ценим ее и относимся к ней очень серьезно. Поэтому мы договорились играть в игру под названием "проживи лучшую жизнь". Для нас внутренняя истина заключается в том, что качество реаль­ной жизни определяется лучшими ее моментами, и мы каждый день отмечаем их.

Мы стараемся проводить такие моменты вместе, чтобы убедиться, что они действительно были в нашей жизни, сия­ющие моменты открытий, ценностей и внутренней истины или значительный общий опыт, который так для нас важен. Эти моменты — и есть наша настоящая жизнь, и мы состав­ляем из них прожитые годы. Мы побуждаем друг друга вновь переживать их. Мы собираем их, как урожай, и делимся ими в "голодное время". Наше кладбище рассказывает историю деревни: мы живем в деревне сияющих моментов!»

Что такое поток?

Давайте выделим некоторые основные положения о потоке ценностей. Поток ценностей — это ценности в движении. Цен­ности - это то, что мы считаем самым важным для себя и чем мы постепенно становимся. Наши основные ценности — это по сути наше глубинное «Я» — то, кем мы являемся сейчас, вне про­странства и времени. Они присущи нам, они дают нам главные ориентиры в жизни, являются нашей подлинной идентичностью, нашим глубочайшим присутствием.

Ценности присущи нам, они дают нам главные ориентиры вжизни, являются нашей подлинной идентичностью, нашим глубочайшим присутствием.

Ценности живут собственной жизнью, мы подпитываем энергией их, а они — нас. Профессиональный коуч понимает, как важный разговор поддерживает поток осознания ценностей. Он обеспечивает объем идей, которые получают свое развитие в жиз­ненно важных областях опыта. Это создает значимое движение в жизни человека.

Движение вызвано стремлением к цели, и оно нуждается II потоке ценности. И в таком случае ценности приходят к че­ловеку. Ценности открываются, когда он признает их, бережет и чувствует. Ценности проявляются, когда он ищет их во вну­треннем и внешнем мире, заявляя о своем желании добиться вдохновляющих изменений и предвидя их. Эта глава посвящена активизации потока ценности внутри себя, чтобы внутренний по­ток превратился в сильную систему осознанности, которая будет с вами всю вашу жизнь. Практикуя расширение осознанности «в потоке», вы сможете делать это и с другими.

Войти в поток с помощью слов

Если вы практикующий коуч, обдумайте, как это сделать. Пом­ните, что вам следует предельно ясно говорить о ценностях. Более того, важно взглянуть со стороны на свои слова и речевые обо­роты — насколько полно они выражают суть ценностей в вер­бальной форме.

Наши ценности могут принимать различные формы подобно тому, как вода может существовать в форме льда, жидкости или пара.

Наши ценности могут принимать различные формы подобно тому, как вода может существовать в форме льда, жидкости или пара. Возьмем, к примеру, лед — он твердый и застывший в опре­деленной форме. Человек может определить для себя ценности так же, как что-то твердое, обладающее некой формой. В этом случае они обозначаются существительными. Ценности, таким образом, отождествляются с предметом, твердым, осязаемым, ко­торым можно владеть. Коучу важно обратить на это внимание, потому что присвоение ценностям «предметной» формы может ограничить ценностный поток.

Что происходит, когда вы рассматриваете ценность как «пред­мет»? Предмет — это материальный объект из внешнего мира, который вы можете иметь или не иметь. Выражаясь подобным образом, вы имеете любовь, творческие способности, благодар­ность, обладаете истиной. Но помните, что предмет можно и по­терять, и тогда вы больше не будете его иметь.

Осознание объекта в виде существительного превращает со­стояния в предметы. Например, слово «творение» может поте­рять свою суть, если будет восприниматься лишь как «предмет чьего-то творчества». Этим предметом можно обладать. Обра­тите внимание, как это слово отличается от слова «творить», которое предполагает активное действие. Когда мы творим, созидаем, мы вовлечены в действие и начинаем осознавать со­стояние потока.

В качестве еще одного примера существительного, обозна­чающего предмет, можно привести слово «образование». Вы мо­жете иметь образование, а можете учиться, что предполагает активное действие и приобретение живого опыта.

Рассмотрите и другие примеры: слова «любовь», «наслажде­ние», «благодарность» и в противоположность им - «любить», «наслаждаться» и «благодарить». В первом случае вы обозна­чаете фиксированные состояния, во втором — действия, которые вы учитесь осуществлять и совершенствовать.

Твердые и текучие ценностные состояния

Обратите внимание, что в момент, когда вы активизируете свои ценности, запускаете с их помощью действие, они как будто пре­вращаются в чистые глаголы, представляя то, что мы можем на­звать текучей формой. И именно так вы это переживаете. Они текут. Вы любите\ Вы наслаждаетесь! Вы благодарите\ Вы учитесь! Поток распространяющейся радости является осязае­мым внутренним движением, моментально включающим ваше осознание. Вы активно испытываете и чувствуете ценность в дви­жении. Вы ощущаете присутствие!

Что привлекает людей в этих потоковых состояниях? Они ис­пытывают прилив положительных эмоций, когда их притягивает вдохновляющая цель. Активная фаза наступает, когда включается воображение, или когда человек совершает выбор направления или плана, что придает энергию и радость, а также осознанность, или когда человек расслабляется, входя в стадию полной само­реализации.

Эти состояния определяют основные сферы применения коу­чинга. Функция коучинга состоит в достижении и поддержке естественного потока эффективного человеческого роста. Че­ловек настраивается на согласие с собственным внутренним ро­стом. Процесс коучинга активизирует видение таким образом, что поток осознания возникает легко и естественно.

Ценности текут с намерением и вниманием. Они текут, когда мы ведем беседу в настоящем времени, и мощным потоком вхо­дят в будущее. Ценности текут, и их можно почувствовать только в этот момент! Давайте изучим каждый из существенных аспек­тов этого процесса.

Поток ценностей с намерением и фокусом

Поток ценностей очевиднее, когда он обозначается словами-глаголами в настоящем времени и означающими продолжающееся действие. Обратите внимание на слова вроде «играть», «исследовать» или «учиться». Вы называете, активизируете и используете свои ценности и затем испытываете волнение. Вы входите в процесс и чувствуете поток! Например, счастье — это ценность, не существующая в твердом фиксированном состоянии, только в состоянии потока. Вы счастливы - это означает, что вы сейчас, в данный момент, переживаете это состояние! Когда вы бываете счастливы? Только в тот самый момент, когда испытываете счастье.

Квантовая физика предлагает хорошее метафорическое объяснение потока ценностей. Рассматривая в специальный микроскоп электрон, физик может видеть его и в форме частицы, и в форме волны. Статично электрон существует в виде частицы. Но в сам момент наблюдения и только, собственно, в процессе наблюдения ученый имеет возможность наблюдать динамику — волну.

Счастье — это ценность, не существующая в твердом фиксированном состоянии, только в состоянии потока.

Как и в случае с физическим опытом, ваше намерение раз­вивает качество осознания потока в отношение того, как вы ощу­щаете свои ценности прямо сейчас!

Поток ценностей за пределами убеждений

Чтобы в полной мере испытать ваши ценности как состояние потока и принять новое знание, необходимо отойти от тех форм восприятия, которые основаны на убеждениях в виде укоренившихся, полученных ранее знаний, сформировавшихся и твердых.

Если вы пользуетесь «твердыми» словами для описания своего опыта, ваши отношения с идеями ценностей тоже становятся статичными и отвердевшими. Движущиеся и живые ценности ныряют и исчезают, как кит в океане. Используя в речи существи­тельные для выражения идеи ценностей, вы рискуете перестать испытывать сами ценности. Делая язык более «твердым» и отде­ляя слова от сути, вы автоматически упускаете процесс внутрен­него осознания. Ценности в статике становятся неподвижными.

Испытав их однажды, вы как бы облекаете их в определенную форму. А дальше вы обладаете ими, переставая ощущать их и переживать.

Осознание потока ценностей в настоящем времени

Только в текущий момент вы можете находиться в потоке постоянно изменяющегося качества своих ценностей. Находиться в потоке означает «становиться своими ценностями» и переживать их прямо сейчас.

Осознание потока означает взгляд изнутри — именно он по­зволяет сделать ценности видимыми. Это может свершиться только в текущий момент. Во время трансформационной бе­седы этот процесс может запустить коуч правильно подобран­ным словами.

Коуч фокусируется на активном видении клиента. Занимая сильную коуч-позицию и находясь в состоянии бытия в настоя­щем, он призывает собеседника определить свое чистое наме­рение, стимулирует развитие ценностной идентичности. И вот, с помощью целенаправленных открытых вопросов, исследований и процессов человек переходит от старых застывших менталь­ных структур к подвижным процессам, к осознанию. Сильные вопросы выносят на поверхность то важное, что скрывалось внутри человека. И тот открывается навстречу потоку ценности и впускает его в свою жизнь в настоящий момент.

Понимая, что ценности в моменты исследования создают под­вижные потоки, вы можете «оживать» в них, как рвущиеся вперед пловцы, движущиеся вперед вместе с течением широкой реки ценностей. Когда вы говорите о будущем в настоящем времени, горизонт ваших мыслей расширяется, и ваш разум готов к по­току. Что в результате? Вам открывается поток удовольствия! Вы чувствуете его!

Поток ценностей в будущее

Активные ценности могут быстро связать нас с будущими намерениями. Это происходит следующим образом: например, вы отмечаете, что вам или близким вам людям недостает в жизни внутренней умиротворенности. И тогда важным и интересным для вас будет представлять, как различные варианты будущего выбора повлияют на открытие потока осознания, его развитие и погружение в него.

Подобные размышления позволяют увидеть картинки потен­циальных возможностей, направлений действий или альтернатив­ных планов. Обычно вы движетесь от абстрактного к конкретному. Предположим, вы узнаете, что кто-то отправился в путешествие на лодке по равнинной реке. И тогда вам представляется, как это происходит — каким расслабляющим, тихим и спокойным явля­ется плавание. Вы представляете себе качество этого события. Вы сами начинаете испытывать внутреннее умиротворение. И вот вы уже изучаете предложения турфирм и их прайс-листы, выбирая, где бы и вам поплавать на лодке, и ищете свободное время для путешествия. Вы задействуете собственное видение и, вдохновив­шись, действуете, чтобы насладиться оживающими ценностями.

Ценности продолжают нашептывать нам внутреннее при­глашение к удовольствию. Однажды пробудив, вы снова можете привлечь к себе поток.

Поток побуждает нас решать проблемы изящно

Это важная информация для коучей. Подумайте о том, как люди описывают проблемы. Представьте, что вы работаете с писателем, который рассказывает вам о творческом кризисе. Когда клиент со-

 

в прошедшем времени. Когда человек описывает ситуацию, как «вот как обстоят дела», на самом деле это значит, как дела обстояли раньше. Вы услышите «твердые» слова и описания, относящиеся к прошедшему. Вы почувствуете, как внутренняя дискуссия пере­крыла кран визуализации и творчества и человек прислушивается только к убеждениям прошлого. (Обратите внимание, что слово «проблема» само по себе означает твердое состояние, и соответ­ствующего глагола, вроде «проблемить», просто не существует.)

Для человека, обсуждающего творческий кризис, вся креа­тивная деятельность остановилась, и ее ценность вспоминается только по прошлому опыту. Как коуч вы можете помочь клиенту снова превратить это внутреннее состояние в поток творчества, призвав на помощь искреннюю заинтересованность и призна­ние его нынешней цели. Вы можете начать спрашивать писателя о его самых вдохновляющих творческих идеях. Если вы достигли глубокого взаимопонимания, человек естественно начнет ими делиться, и, таким образом, привлекать ценность и видеть цель. Положительный фокус на будущем снова разожжет искру наме­рения, возобновит процесс создания видения. И писатель вновь сможет обратиться к своему вдохновению. Поток запускается естественным образом, когда вы в общем и в деталях видите, что вы хотите создать, и расслабляетесь.

Стоит вам понять, как это работает, вы будете с легкостью замечать, что проблемы используют «твердое» описание, отливку, закалку и даже цементирование различных «сложных» убежде­ний. Удивительно, но вы можете в любой момент переключиться на детали и на будущее, использовать соответствующие активные глаголы, и проблемы начнут исчезать, трансформируясь в иссле­дования и открытия. Человек направит свой интерес на действие, на проект, а не на проблему.

Восприятие потока удовольствия

По мере того как люди проживают момент за моментом, у них формируются привычки восприятия, которые могут непрерывно развивать потоки осознания ценности, открывая поток удоволь­ствия. Возьмите, к примеру, ценность радости и проделайте следующие шаги.

■ Во-первых, вам нужно обратить внимание на разрыв между вашим нынешним положением и тем, которого вы хотите с радостью достичь. Воспользуйтесь шкалой от единицы до десяти. На какой отметке вы находитесь сейчас? Где бы вы хотели оказаться? Энергично двигаясь вверх по шкале, переживайте ценность радости, пока не прочувствуете ее. Шкала состояния, описанная в конце этой главы, а также в главе 11, облегчит вашу задачу. Затем задумайтесь о том, как приятно выражать эту ценность в мире.

■ Во-вторых, следует быть благодарными за те дары, которые вам преподносит ценность. Исследуйте глубже собственно ценность и то, с какими ценностями она взаимосвязана. Задайте себе вопрос: «Испытав ценность радости, что глубокого и важного я смогу открыть для себя? Как мне научиться достигать этого состояния легко, просто и как можно чаще».

■ В-третьих, вам важно исследовать активную часть ценности и попробовать сделать это с помощью соответствующих слов, обозначающих действие. Например, вы можете спросить себя: «Какие есть способы, с помощью которых я мог бы привнести больше радости в мою жизнь?» Задайте вопрос и расслабьтесь в поисках ответа на него. Обратите внимание, какие детали помогут вам найти ответ на этот вопрос. И как ответ поможет вам испытывать радость в разные моменты жизни.

Итак, начавшись, поток течет, как река, становясь все более полноводной по пути от истока к устью. Плывите по этой реке, и вы сможете быстро достичь океана своего удовольствия.

Взращивание ценностей

Предложим вам очередную метафору. Представьте себе, что ценности — живые семена. Они посеяны внутри вас и растут, если вы ухаживаете за ними. Когда вы обращаете пристальное внимание на суть ценностных идей, это действует как полив на растения. Суть дает корни, а ценности начинают цвести буйным цветом - с этим процессом мы можем сравнить осознание потока.

Когда вы обращаете пристальное внимание на суть ценност­ных идей, это действует как полив на растения. Суть дает корни, а ценности начинают цвести буйным цветом — с этим процессом мы можем сравнить осознание потока.

Это означает, что вам, как садовнику, нужно культивировать те качества своей жизни, которые вы хотели бы развить. Не спеша рассмотрите, послушайте и почувствуйте свои ценности в дей­ствии. Попробуйте произнести для себя утверждения на уровне идентичности, чтобы ценность стала вашей. Например: «Я люблю. Я наслаждаюсь. Я творю. Я радуюсь» и т. д. Ваши клиенты тоже могут научиться этому. В процессе их будут посещать творческие идеи и открытия. Ваша помощь будет заключаться в том, чтобы они смогли глубже погрузиться в процесс.

Когда вы учитесь укреплять основные ценности во время коуч-сессии, вы также расширяете свою способность к эффек­тивному коучингу. Внимательно следите за тем, как клиент от­крывает для себя ценности, и помогайте ему открытыми вопро­сами, чтобы беседа происходила на нескольких уровнях развития мысли. Таким образом, вы поможете своим клиентам войти в по­ток их предназначения.

Отличные идеи, которые соответствуют основным ценностям, глубоко затрагивают сердце. Их нужно взрастить, чтобы они созрели и влияли на нас. Посев ценностных идей — всесторонний процесс, который начинается, когда мы хотим услышать вдохновение и внутренний призыв. Мы получаем больше того, на что обращаем внимание.

Все идеи ценностей можно описать как целостные, постоянно расширяющиеся эволюционирующие системы. Ценности про­должают развиваться и расти, когда вы заботитесь о них, обраща­ете на них внимание. Мы можем научиться создавать глубокие, обдуманные процессы развития ценности в любой беседе. Вы получаете больше того, на что обращаете внимание!

Ценности в разуме и мозге

По мере развития наши системы ценностей соединяются так же, как небольшие притоки сливаются в полноводный поток. Каждая живая мысль — это процесс, запускающий взаимодействие ней­ронных структур в системе разум-мозг. Человек намечает цель и начинает действовать. Есть некое содержание, и его предстоит реализовать. И тогда в процесс включаются взаимосвязанные си­стемы: нервные, мыслительные и пр. Их задача — спланировать достижение задуманного, разработав внутренние карты с марш­рутами: как, где и когда возможно совершить то или иное цен­ностное действие.

В системе разум-мозг ценности функционируют как взаимосвязанные структуры, определяя качество, уровень и силу мо­тивации для завершения каждого действия. Такая взаимосвязь помогает вашим клиентам наполнить смыслом контекст лю­бого своего жизненного проекта. Это позволяет им выбирать направление независимо от «территории разума», на которой они находятся. Например, если внутреннее местонахождение клиента — жаркая сухая пустыня, коучинг для него похож на освежающий прохладный напиток, который напоит разум. Если клиент находится в океане, отчаянно пытаясь удержаться на плаву, коучинг для него - спасательный круг, помогающий выплыть. Таким образом, каждый контекст дает возможность помочь. Вы учитесь вступать в поток действия сейчас в любой ситуации и продолжать двигаться в нем с помощью визуализа­ции маршрутов и этапов своего пути.

Осознавая свои ценности, человек воспринимает и испыты­вает их как целостную систему. Восприятие этой системы как общей карты ценностей, позволяет всем элементам и деталям, появляющимся в ней позже, интегрироваться в нее как часть еди­ной, активной, развивающейся системы мышления. Ценностные взаимосвязи углубляют систему памяти. Они, как корни дерева, доставляют необходимые ресурсы ко всем ветвям мысли.

Процесс мышления обладает внутренним стержнем, кото­рый определяет рост идеи. Идея ценности — это то семя, которое, будучи посеяно глубоко внутри разума, способно вдохновлять на долгие и значительные размышления. Стоит четко сформули­ровать ее, и она может стать центром основных действий и вы­бора. Она может продолжить расти, как крошечный кристалл мысли, развивающийся на множестве уровней. И вы начнете превращать свою систему ценностей в стержень своей жизни.

Этот процесс необходимо контролировать с помощью коучинга. Коучи могут определить, насколько всесторонне человек визуализирует, систематизирует, наблюдает и проясняет свои собственные глубинные цели и намерения как в значимой твер­дой форме (результаты), так и в процессах исследования живых и подвижных ценностей в каждом намерении.

С помощью этой книги вы подробно изучите, как с помощью визуализации и исследования все ваши основные ценности пре­вращаются в прекрасные осознаваемые качества. Вы исследуете такие области, как намерение, творчество, выбор, удовольствие, приверженность и благодарность. Глава за главой вы будете ис­следовать развитие этих потоков.

Активизация потока удовольствия

С помощью внимания наши положительные ценности активизируются особым, живым образом, выражая результаты нашего развития во всех областях. Подобно прекрасному кристаллу кварца или аметиста, наши ценности растут и формируются в соответствии со своей внутренней геометрией. Как и в случае с природной структурой кристалла, чем основательнее распро­странение истинных ценностей и сильнее фокус, тем больше разовьется наша внутренняя система ценностей. Момент любви создает чувство, которое становится нашей любовью, любовью, как стилем жизни, способностью к глубокой любви и, наконец, мы начинаем жить жизнью, полной любви. Мы можем менять и развивать выражение ценности на любом этапе.

Давайте вернемся к метафоре реки. Взгляните, на то, как она рождается. Бывает, что она берет начало в леднике и впадает в океан. Ледник — это твердое, сформировавшееся образование. И вот в каком-то месте твердый лед принимает жидкую форму, и здесь появляется ручек или речушка. Это нечто новое, открытое, движу­щееся. Затем, сбегая с гор, поток становится все более мощным. Он проходит множество разных этапов-порогов. Понаблюдайте за всем циклом — лед превращается в воду, затем в пар, а затем через дождь и снег возвращается на ледник — и вы научитесь осваивать поток идей, которые сеете и выращиваете в своей жизни. С помощью искусного коучинга вы можете делать то же самое с другими, пока они не испытают расширяющееся присутствие потока.

Коучинг ценностных потоков: поток удовольствия

Практические упражнения, о которых вы узнаете в следующих главах, посвящены поддержанию потока ценностного опыта в любой области жизни. Поток ценности продолжается, когда мы продолжаем расширять внутреннее движение нашей жизни с помощью вовлечения и исследования чудесных систем цен­ностей, имеющихся у нас.

Если вы испугаетесь и начнете отказываться от ваших внутрен­них ценностей, коуч-сессия поможет заново открыть намерение. Вы научитесь возвращаться к своей сущности в форме восприятия основной ценности, когда вы снова испытываете то, что действи­тельно важно для вас, чувствуете признательность и снова заме­чаете, как продолжает развиваться ценность. Когда вы начинаете доверять этому процессу, вам становится ясна цель жизни.

Если вы как коуч задаете вопросы, которые прямо сейчас подталкивают людей к потоку их целей и мечтаний и к по­тенциально ценным выражениям и выбору, осознание потока становится более сильным и непреодолимым. Люди начинают употреблять такие слова, как любопытство, творчество, выбор, азарт, реализация, счастье, спокойствие и радость активным, действенным образом. Коучинг ценностей становится отличным катализатором самопознания.

Видя, как оживают ваши ценности, и явно чувствуя их разви­тие, вы подходите к истинному потоку удовольствия. Множество систем внутренней истины, движущихся в согласии, можно на­звать рекой удовольствия. Жизнь пробуждает их в вас, через вас и помимо вас. Из глубины вас изливается фонтан значения, и вы купаетесь в потоке неподдельной признательности и удивления в своей жизни.

Возвращение в поток

Интересно, что люди очень боятся ничего не чувствовать. Чтобы решить эту проблему, они часто сосредотачиваются на отрицательном. Всегда считалось, что лучше найти способы отодвинуться от нежелаемого, чем не двигаться совсем.

Чтобы изменить эту привычку, важно слушать и задавать вопросы, которые помогут человеку реализовать свое положительное осознание потока и возможности выбора. Люди начинают обращать внимание на то, что они хотят, а не на то, что они не хотят. Это может серьезно обогатить их поиски значения и истинного чувства удовлетворения.

Если трансформационные коуч-беседы проходят регулярно, вы можете постепенно показать людям, как воспитать в себе привычку чувствовать ценность. Они входят в осознание потока и открывают дверь потоку значения как ключевому моменту своей повседневной жизни.

С помощью трансформационных разговоров мы помогаем людям углублять свой опыт истинной ценности. Это основная задача эффективного коучинга, ориентированного на поиск ре­шения.

Ниже приведены некоторые из основных необходимых для осознания потока условий.

■ Имейте в виду, что внутреннее значение — величина непостоянная, оно постоянно развивается и расширяется.

■ Люди могут начать осознавать поток немедленно, для этого не существует установленных правил, тем более их не может устанавливать сам коуч.

■ Мы экспоненциально увеличиваем силу значения и потока, когда помогаем другим развивать осознание ценности.

■ Люди расширяют ценность, создавая основные связи, которые развивают устойчивую систему.

Поток — это не та величина, которую можно усовершенствовать. Вместо этого мы сами должны совершенствоваться, чтобы сначала увидеть, услышать и почувствовать ценностные потоки жизни, а затем помочь в этом другим.

Мы, коучи, можем активно посвятить себя жизни с истинной целью — провозглашать ценностное восприятие. Мы можем расширить систему ценностей и видения людей, с которыми про- водим коучинг. Открытые вопросы и слушание обеспечивают прекрасную систему для развития смысла. Коучинг открывает волшебную дверь в этот опыт.

Люди приобретают мастерство, когда овладевают мастер­ством находиться в потоке. Мы похожи на стаи рыб, плывущих в широком течении смысла! Поток — это не та величина, которую можно усовершенствовать. Вместо этого вы сами должны совер­шенствоваться, чтобы сначала увидеть, услышать и почувство­вать потоки жизненной ценности, а затем помочь в этом другим. Процесс в целом создает баланс во всех областях жизни.

Краткое содержание

Итак, давайте подведем итоги. Ценности похожи на сливающиеся потоки. Они текут вместе в виде системы, которая создает значе­ние и истинную радость. Поток в одной области может естествен­ным образом расширять осознание в другой. Быть человеком — это означает слияние различных смыслов. Значение и радость естественным образом расширяются. Мы чувствуем отклик во всех направлениях.

Наш профессионализм как коучей определяется возможно­стью следить за связью между моделью поведения, структурой и внутренним переживанием ценностей, которое испытывают клиенты (и мы) в процессе. Это ведет к глубоким и значительным жизненным открытиям и помогает нам открыть наиболее верные ценности. Для наглядности мы пользуемся рисунком «радужной стрелы потока».

Упражнение. Шкала потока удовольствия

Этот эффективный кинестетический опыт поможет вам исследовать поток удовольствия. Он позволит понять, на какой отметке десятибалльной шкалы вы находитесь в каждый момент времени.

Если вы захотите усилить ощущение удовольствия, то оцените, как просто это можно сделать, никоим образом не меняя внешний мир.

Основная структура

Мы называем этот метод «Шкала состояния»3. Для начала проведите черту (можно на бумаге, но лучше на полу), которая будет представлять шкалу от 1 до 10. Если можно, пусть черта на полу будет длиной около 3 м. Представьте себе, что она начинается с 1 (не с 0) и движется к 10. Цифра 1 на шкале представляет начальные чувства в потоке удовольствия, и каждый шаг к числу 10 означает расширение состояния потока. Если слово «удовольствие» не находит у вас отклика, вы можете выбрать слово вроде «радости», «удовлетворения», «счастья», «наслаждения» или какое-либо другое подходящее.

Рисуя на полу, укажите начало и конец шкалы. Взгляните со стороны, чтобы определить, в какую сторону вы будете двигаться, где начало и конец. Выберите точку за пределами линии напротив середины шкалы, это будет коуч-позиция. Если можно, поставьте на эту точку стул. Коуч-позиция — это место, с которого вы наблюдаете за происходящим.

Если вы не можете работать на полу, вы можете проделать упражнение «понарошку», нарисовав на бумаге линию и круг сбоку. Представьте себе, что длина линии 9 м, и вы сидите в круге.

Процесс

Прежде чем начать, займите место сбоку и обратите внимание на нейтральное состояние, в котором ваше тело и система разума чиста и прозрачна. Назовите это коуч-позицией.

Проведя подготовку, приступайте к процессу. Встаньте в коуч-позицию и полюбуйтесь созданной вами шкалой. Напомните себе, что означают деления 1 и 10. Оцените путешествие, в которое вам предстоит отправиться.

Когда вы почувствуете, что готовы, встаньте на линию примерно на отметку 4 и ненадолго почувствуйте уровень 4 по шкале осознания удовольствия. Теперь развернитесь на 180 градусов, сделайте шаг вверх по шкале спиной к десятке, и вы окажетесь на отметке 5. (Важно: двигаться вверх по шкале полезнее. Продвигаясь вверх шаг за шагом, вы сможете чувствовать больше. Важно: идите «вперед спиной».) Теперь вы будете двигаться с отметки 5 в сторону 10. (Даже думая об усилении этого качества в своей жизни, вы окажетесь, по крайней мере, на отметке 5.) Некоторые люди закрывают глаза, чтобы действительно начать исследовать свое внутреннее самоощущение и реально ощутить на этом этапе осознание удовольствия. Делайте так, как будет лучше для вас. Главное — позволить себе по-настоящему почувствовать внутреннее осознание.

Вопросы осознания

Задайте себе следующие вопросы:

■ Какие внутренние ощущения я испытываю, когда испытываю удовольствие на отметке 4 по десятибалльной шкале? На отметке 5 по десятибалльной шкале? Какое качество меняется в физических ощущениях?

■ Что именно я замечаю в своем теле?

■ Как я дышу?

■ Какие изменения я замечаю в том, как слышу?

■ Веду ли я внутреннюю беседу? Если да, то о чем?

■ Как я ощущаю свои плечи, руки, кисти рук?

■ Как звучит мой голос?

■ Как я сохраняю баланс?

■ Что я вижу? Какие внутренние картины, видения или цвета возникают в моем воображении? Какие мысли приходят мне в голову?

В течение нескольких секунд исследуйте осознание.

Испытав сильное внутреннее осознание каждого уровня потока, спросите себя: «Хочу ли я сделать еще один шаг вверх по шкале вперед спиной?»

Начните двигаться вперед и, полностью чувствуя каждый шаг, также начните ощущать интуитивные и нейронные изменения.

Продолжайте очень медленно двигаться и в подходящий момент делайте следующий шаг. Хорошо прочувствуйте свои ощущения на отметке 6. Затем очень медленно сделайте шаг дальше. Испытайте отметку 6, затем 7 по шкале удовольствия. Не спеша прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы получить интуитивную оценку исследуемого внутреннего состояния. Почувствуйте расширение осознания и удовольствия внутри себя. Позвольте себе почувствовать это внутреннее расширение навстречу удовольствию на самом глубоком уровне, как эмоцио­нальном, так и телесном. Изучите сенсорные изменения. Делая новый шаг, продолжайте задавать себе те же вопросы осознания (и другие, которые могут прийти вам в голову).

Продолжайте шагать вверх по шкале, давая себе почувство­вать полный физический и внутренний резонанс по ходу при­ближения к 10. Продолжайте обращать внимание на увеличение удовольствия. Неважно, что происходит снаружи, вы расширяете поток удовольствия внутри себя.

Сохраняйте тишину и спокойствие, делая следующий шаг. Доверьтесь своей глубинной системе знаний на протяжении всего пути. Замечайте все изменения и постарайтесь запомнить десятый шаг. Вы поймете, когда вы завершите путешествие.

Приближаясь к верхней отметке шкалы осознания, обратите внимание на то, что делает этот момент уникальным. Что делает его особенным? Вы замедляете движение, и вам может захотеться дышать сердцем и позволить всему стать более мягким. Обратите внимание, какие изменения ведут к открытому осознанию.

Когда вы почувствуете, что ваше исследование закончено, сойдите с линии и на несколько секунд вернитесь к стулу. Оцените приобретенный опыт из коуч-позиции.

Спросите себя: «Чему я научился во время этого исследования? Как я смогу применить полученные знания? Каково их практическое применение в моей жизни? Как я могу в дальнейшем пользоваться этой шкалой для выражения удовольствия в жизни независимо от того, как я воспринимаю ситуацию или происходящее? Как я могу использовать эту линию для ощущения и усиления ценностного потока в своей повседневной жизни?»

Глава 3

СНАЧАЛА ВОЙДИТЕ В КОУЧ-ПОЗИЦИЮ

Поток всеобъемлющего осознания

Сила воспоминаний и ожиданий такова, что для большин­ства людей прошлое и будущее еще более реальны, чем настоящее.

Алан Уотте

Этот момент отличается от любого момента до него. Этот момент отличается... он происходит сейчас!

Неизвестный автор

Пребывающему в безмятежности... не нужно ничего, кроме беспристрастности!

Майстер Экхарт

Ящик

Жил на окраине города один нищий. Каждый день он сидел на старом ящике и просил проходящих мимо людей подать ему на пропитание. По ночам он спал на дороге рядом со своим ящиком.

Однажды какая-то женщина спросила его: «Что в твоем ящике, старик?» Он ответил: «Ничего. Это просто ящик. Уве­рен, что он пуст. Пожалуйста, подайте на пропитание».

Спустя несколько недель возле нищего остановился маль­чик и спросил: «Что в вашем ящике?» И снова старик ответил: «Не знаю. Это просто старый ящик. Думаю, он пустой. У меня ничего нет. Подай мне на пропитание».

Прошли месяцы, а старик все сидел на своем ящике, и кто- нибудь время от времени спрашивал его: «Что в ящике?» И ни­щий всегда отвечал: «Не знаю. Это просто старый ящик. Ду­маю, он пустой. У меня ничего нет. Подайте на пропитание».

Шли годы. Нищий по-прежнему спал на дороге и про­сил милостыню. Он постарел, волосы его еще больше посе­дели, а лицо стало еще морщинистей. Однажды один прохо­жий спросил его: «Старик, что в этом ящике? Может быть, там что-то есть. Может быть, у тебя есть больше, чем ты думаешь». Нищий ответил, как обычно, «Не знаю. Это просто старый ящик. Думаю, он пустой. У меня ничего нет».

Тот путник был мудрым человеком, который исходил немало дорог и многое повидал, и он сказал: «Давай откроем его и по­смотрим». Нищий ответил: «Это просто старый ящик. Подайте на пропитание». Однако, несмотря на ответ нищего, путеше­ственник открыл ящик. Внутри лежали несметные сокровища: золото, бриллианты, изумруды и рубины. Нищий всю жизнь ду­мал, что у него ничего нет, спал на дороге и жил на милостыню, в то время как в ящике, на который он не обращал внимания, лежали сокровища, которые он и представить себе не мог.

Что такое коуч-позиция?

Коуч-позиция — это нейтральная, беспристрастная и неосуждающая позиция, в которой происходит расслабление, и вы исследуете осознание в целом. В этой так называемой «дзен- беспристрастной позиции свидетеля» вы можете увидеть всю систему, включая тот самый ящик с сокровищами, на котором мы все в той или иной степени сидим.

Занять коуч-позицию и находиться в ней означает создание смысла и осознанности с точки зрения целостной системы. Если коуч во время коуч-сессии находится в коуч-позиции, это значит, что он готов увидеть картину в целом, сохраняет нейтраль­ный, неосуждающий взгляд на цели и задачи клиента. Если вы занимаете коуч-позицию во внутренней беседе с самим собой, это значит, что вы ищете наиболее широкий контекст и сердце­вину внутренней истины, исходя из которой можно исследовать происходящее в вашей жизни. Иными словами, коуч-позиция всегда подвижна, всегда широка и является центром, из кото­рого вы можете увидеть пейзаж вашей жизни в целом.

Чтобы эффективно проводить коучинг, вам следует нау­читься входить в коуч-позицию и ее сохранять. С точки зрения сознательного разума нейтральная беспристрастная позиция свидетеля может показаться скучной или заурядной, как ящик старого нищего. Однако привычка поддерживать коуч-позицию во время коучингового разговора ведет к более глобальному мышлению и развивает едва уловимый, но в то же время мощ­ный поток расширенного осознания и наблюдения. Вы откры­ваете ящик перед своим развивающимся «Я» и перед своим клиентом.

Коуч-позиция преумножает трансформационную силу лю­бого разговора, особенно разговора между коучем и клиентом. Вы завоевываете доверие, отказавшись от личных мнений и оце­нок и проявляя искреннюю заинтересованность в идеях и целях вашего клиента здесь и сейчас. Из коуч-позиции вы расчищаете пространство для решения задач своего собеседника, а он, в свою очередь, открывается навстречу полезным идеям и трансформа­ционным изменениям.

Расширенная перспектива вне точек зрения

Коуч-позицию можно описать как ключевой механизм уди­вительно красивой, сложной и точной машины, состоящей из множества движущихся частей. «Точка» коуч-позиции является центральной для наблюдения за машиной в действии. Изнутри она позволяет организовать функционирование системы таким образом, чтобы та работала гармонично. С внешней стороны она предлагает расширенный взгляд и осознание взаимосвя­зей. С коуч-позиции коуч видит жизненную перспективу; сама жизнь предстает как нечто большее, чем просто набор ее со­ставляющих.

Все точки зрения в системе частично истинны и, таким об­разом, вводят определенные ограничения. Когда клиент осознает тот факт, что в любой ситуации нет одного абсолютно правиль­ного мнения, он получает свободу исследовать различные точки зрения.

Помните, что для того, чтобы поддерживать клиентов в их понимании собственных задач, отношений, достижении целей, ведения жизни, которая им нравится, и т.д., вам нужно обеспе­чить платформу, с которой они могли бы взглянуть на свой мир и увидеть его с разных точек зрения. Например, представьте чудесное событие, которое наблюдают пять человек. Каждый расскажет о нем по-своему, и каждый рассказ будет являться личной истиной, представляющей часть общей картины. Более широкий и гибкий взгляд позволяет менять точки зрения, переме­щаться между позициями восприятия, чтобы увидеть ситуацию со всех сторон. Чувствуя более глубокое осознание коуч-позиции, клиенты могут органично найти в себе больше ресурсов и, таким образом, с большей вероятностью получить желаемый результат, раскрывая свой потенциал.

Когда коуч специально сознательно входит в коуч-позицию, он как будто открывает кран, из которого льется поток осознан­ного наблюдения. Как это сделать? Сначала нужно отложить в сторону все мнения, предпочтения, выбор, предположения и настроиться на «открытие пространства» для клиента. Вы со­знательно просите свое «глубинное знание» помочь вам в этом. И, наконец, вы отмечаете, что у клиента есть все необходимые внутренние ресурсы для успеха. Удивительно, как легко дается этот процесс практикующему коучу.

А вот интересный пример из командного коучинга. Считается, что в команде большинство людей начинает думать о собствен­ных планах. Если один человек берет на себя задачу под держания истинной ценности для всех, создается всеобъемлющая коуч-по­зиция для беседы команды. Эта коуч-позиция позволяет найти суть того, к чему стремится каждый.

Существует множество способов войти в коуч-позицию. Обычно первый шаг - это декларация внутренней решимости, знание того, что позиция представляет невероятную ценность.

Отправляйтесь в VIP-ложу

Второй этап действий, чтобы войти в коуч-позицию, — расши­рение поля обзора. Ради смеха давайте представим, что все мы находимся на поле игры в жизнь. Конечно, все мы как игроки стараемся изо всех сил осуществить нашу высшую цель и одно­временно вдохновить других и пробудить в них все самое луч­шее. Потому что мы — ориентированные на поиск решения коучи и трансформационные коммуникаторы.

Когда мы проводим коучинг другого человека, мы выходим с игрового поля собственной жизни и переходим на игровое поле клиента. Мы поддерживаем его в стремлении разобраться, где он находится сейчас и где хочет оказаться.

Чтобы узнать о коуч-позиции больше, спросите себя, если вы будете пристально наблюдать за игрой, что вы увидите?

Например, представьте, что вы смотрите футбол, сидя в пер­вом ряду стадиона. Даже если вам в действительности не при­ходилось наблюдать за игрой так близко, как вы думаете, что вы увидите? Возможно, вы во всех подробностях увидите, что про­исходит на поле.

Вы можете увидеть капли пота и услышать возгласы спортс­менов.

Вы даже можете заметить подлость и агрессию.

Итог: для трансформационного общения не годится взгляд из первого ряда. Почему? Потому что он слишком ограничен!

Если вы проводите коучинг «из первого ряда», поддержка клиента будет ограниченной, потому что вы как коуч можете легко втянуться в происходящее. Когда вы задаете уточняющие вопросы, клиент (и вы вместе с ним) может легко попасть в по­рочную зависимость от подробностей и начать бегать по кругу, как собака за своим хвостом.

Где находятся лучшие места для наблюдения за игрой в жизнь? В VIP-ложе!

На крупнейших стадионах мира VIP-ложи находятся наверху. Часто они обставлены роскошной мебелью и позволяют с ком­фортом наблюдать за игрой с разных ракурсов. Продолжая ана­логию, взгляд сверху позволяет вам видеть и оценивать жизнь клиента в целом. Вы видите на поле игровые модели и то, как они реализуются, однако вам не мешают подробности.

Вы создаете доверительные отношения с клиентом, отказав­шись от собственных идей в пользу более широкого осознания происходящего здесь и сейчас. Вы цените повестку дня другого человека. И в это время клиент может открыться навстречу по­лезным идеям, что предполагает новый взгляд на происходящее и личностный рост. Именно с этой позиции начинается поток наблюдения, осознания и истинной трансформации.

Войти в коуч-позицию и сохранить ее «из VIP-ложи» озна­чает разобраться в картине, которую вы наблюдаете, с точки зрения всей эластичной системы. То есть мы входим в состояние потока наблюдательного осознания. Коуч-позиция позволяет увидеть весь пейзаж человеческой жизни из VIP-ложи и даже саму VIP-ложу.

Коуч-позиция: наблюдение расширенного контекста

Осознавая коуч-позицию, вы осторожно, но твердо отделяетесь от своего собственного видения мира и поднимаетесь в VIP-ложу, чтобы развить творческий подход и обеспечить рост человека, с которым вы общаетесь. Вы с уважением относитесь к любому направлению развития, которое выбирает человек благодаря ва­шей вере в его намерения и силу. Вы обеспечиваете ему связь с его собственными глубинными ресурсами. С этой точки зрения вам легче увидеть клиента с позиции основных принципов коучинга. Воплощая эти принципы, вы естественным образом начинаете проявлять заботу о людях, и ваши открытые вопросы дают им свободу делать собственный выбор и принимать решения в про­цессе разговора.

Когда вы сознательно находитесь в коуч-позиции и действуете из VIP-ложи, происходят три внутренних изменения:

1. Вы заявляете о своей коуч-позиции. Вы даете обеща­ние самому себе и открыто заявляете об этом в процессе разговора, максимально осознавая и понимая то, что говорит ваш клиент. Коуч-позиция также обеспечивает использование нейтральных и более широких, чем тема беседы, рамок наблюдения и слушания, которые позво­ляют проникнуть в глубину души клиента. И теперь вы можете предложить структурное и глобальное слушание, о которых говорилось в предыдущих книгах этой серии.

2. Вы действуете как заинтересованный, небезразлич­ный и в то же время непредвзятый наблюдатель, чья единственная цель в разговоре — поддержать другого че­ловека в его желании быть тем, кем он хочет, делать то, что он хочет, и иметь то, что он хочет.


Дата добавления: 2015-09-15; просмотров: 12; Нарушение авторских прав


<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
ХУДОЖНИК | Джилл Эдвардз, Лондон, 1991.


lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.065 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты