Определите особенности своей личности. Как показали исследования, у В-людей часто наблюдается так называемое «поведение типа В»

Как показали исследования, у В-людей часто наблюдается так называемое «поведение типа В». Люди, обладающие личностными чертами «типа В», проявляют тенденцию к спокойствию и уживчивости. Они способны легко переносить разочарования, имеют четкую систему приоритетов и действуют в соответствии с ней, верно оценивая собственные ограничения. Как правило, В-люди чаще находят время для отдыха, чем люди с другими группами крови.

От природы обладатели группы крови В одарены способностью бороться со стрессом при помощи психологических методик визуализации и релаксации. В своей врачебной практике я никогда не прописываю В-людям медицинские препараты, снижающие давление, не предложив пациенту вначале освоить приемы релаксации и испытать их действие на себе. Очень часто простые и доступные психологические методики не хуже (если не лучше) возвращают организм В-человека в состояние равновесия, чем лекарства или другие терапевтические средства, причем это касается не только повышенного давления. Как я уже говорил, результаты недавних исследований позволили выдвинуть предположение, что повышенные (по сравнению с обладателями других групп крови) способности В-людей к освоению психологических методик управления организмом связаны с особой ролью окиси азота в организме В-людей – ролью нейромедиатора (вещества-посредника), обеспечивающего связь между органами и системами организма. Используя методику визуализации для снижения кровяного давления, В-человек с помощью окиси азота посылает сигнал кровеносным сосудам, отдавая «приказ» уменьшить спазм.

Но если в организме В-человека нарушается биохимический баланс, то сразу же дают знать о себе последствия воздействия повышенного от природы уровня кортизола. Приходит непреодолимая усталость, появляется депрессия, исчезает мотивация. Может быть, именно поэтому в японской популярной психологии принято считать В-людей «ленивыми»? Многие из моих пациентов, обратившихся ко мне по поводу синдрома хронической усталости, обладают группой крови В.

С эмоциональной точки зрения, В-люди намного сложнее, чем люди с 0-, А- или АВ-кровью. Не исключено, что эта сложность отражает промежуточное положение В-людей между двумя полюсами – 0 и А. Исследователи выделили ряд личностных черт, наиболее типичных для В-людей. По их мнению, В-люди склонны к нетрадиционному мышлению, чувствуют себя неуютно в условиях жестко заданных правил и не любят «линейного» мышления. Определите, подходит ли это описание (целиком или частично) к вам. Нет ли у вас склонности быстро разочаровываться и терять мотивацию, когда дела идут не так хорошо, как предполагалось? Я не собираюсь навешивать ярлыки. Ваша личность уникальна и неповторима, и генетические предрасположенности представляют лишь небольшую часть целостной картины. Насколько важны сведения, которые вы только что прочитали, – решать вам. Мой опыт показывает, что эти прототипные особенности могут наиболее ярко проявляться в ситуациях сильного стресса при слабой устойчивости к нему.

2. Для борьбы со стрессом применяйте психологические приемы – медитацию и визуализацию

В-люди от природы одарены способностью снижать стресс с помощью психологических приемов. Наиболее исследовано антистрессовое воздействие трансцедентальной медитации – одной из распространенных медитационных техник. Обнаружено, что во время медитации уровень кортизола падает и остается таким по окончании медитации. Наиболее ярко этот эффект наблюдался у людей, давно практикующих медитацию.

Один из важнейших компонентов медитационной техники – дыхание. Попеременное дыхание то одной, то другой ноздрей – очень мощное оружие в борьбе со стрессом. Дыхание левой ноздрей способствует расслаблению (снижению активности симпатической нервной системы), дыхание правой ноздрей – наоборот, активизирует симпатическую нервную систему. Попеременное дыхание будет активно способствовать установлению равновесия между деятельностью симпатической и парасимпатической нервной системы, то есть, снижать воздействие факторов стресса.

Занимайтесь тай-цзи-цюань. Эта разновидность восточных единоборств, требующая концентрации внимания и усилий, идеально подходит для В-людей. Тай-цзи-цюань – одна из форм динамической медитации. Исследования показали, что занятия тай-цзи снижают содержание кортизола в слюне и кровяное давление, а также повышают настроение у людей, попавших в стрессовую ситуацию.

Сочетайте действие музыки с психологической техникой направленного воображения. Ученые документально зафиксировали факт антистрессорного воздействия на здоровых взрослых методики направленного воображения в сочетании с музыкой. В-люди, обладающие природной способностью к визуализации, извлекут из этой методики максимальную пользу. Исследования показали, что снижению уровня кортизола способствуют следующие музыкальные произведения:

— Вальсы Штрауса;

— Произведения современной классики Х. Генца (H. W. Henze):

— Музыка Брайана Ино (Brian Eno) в стиле “ambient” (альбом “Discret Music).