Методы физического воспитания

Эффективность любого средства физического воспитания существенно зависит от метода его применения. Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. Система применения средств и методов, направленных на достижение конкретного результата в процессе физического воспитания называют методикой.

Решая разнообразные задачи физического воспитания, применяют ряд специфических (характерных только для процесса физического воспитания) и общепедагогических (используемых во всех случаях обучения и воспитания).

К специфическим методам физического воспитания относится группа практических методов, с помощью которых решаются конкретные задачи по обучению технике физических упражнений и воспитания физических качеств:

· Методы строго регламентированного упражнения.

· Игровой метод.

· Соревновательный метод.

К группе общепедагогических методов, применяемых в физическом воспитании, относятся:

· Методы словесного воздействия (словесные).

· Методы наглядного воздействия (наглядные).

Общая структура системы методов физического воспитания представлена на рис. 2.

Необходимо отметить, что успешное решение всего комплекса задач физического воспитания может быть обеспечено только комплексным применением методов, в их оптимальном сочетании и в соответствии с методическими принципами.

К специфическим (практическим) методам относятся:

Методы строго регламентированного упражнения характеризуются тем, что каждое упражнение выполняется по строго заданной форме и с точно нормированной нагрузкой. Смысл такой регламентации заключается в том, чтобы обеспечить оптимальные условия для освоения новых двигательных умений и навыков или направленно воздействовать на развитие физических качеств.

В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения условно разделены на две группы:

· методы обучения двигательным действиям;

· методы, преимущественно направленные на развитие физических способностей.

Специфические		Методы физического воспитания		Общепедагогические
Строго регламентированного упражнения	Игровой	Соревновательный	Словесные	Наглядные
1. Рассказ. 2. Описание. 3. Объяснение. 4. Беседа. 5. Разбор. 6. Лекция. 7. Инструктирование. 8. Замечания. 9. Распоряжения, команды, указания.	1. Непосредственной наглядности. 2. Опосредованной наглядности. 3. Направленного прочувствования движения. 4. Срочной информации.
Обучение двигательным действиям	Воспитание физических качеств		Стандартного упражнения	1. Стандартно-непрерывного упражнения 2. Стандартно-интервального упражнения
Переменного упражнения
1.Переменно-непрерывного упражнения. 2.Переменно-интервального упражнения.	Круговой метод
1.Целостно-конструктивного упражнения. 2.Расчлененно-конструктивного упражнения. 3.Сопряженного воздействия.

Рис. 2. Система методов физического воспитания

В процессе обучения двигательным действиям выделяют два методических подхода:

1. расчленение двигательного действия с последующим объединением частей в целое;

2. разучивание действия в целостном виде с избирательным вычленением отдельных деталей техники.

Использование данного метода дает возможность более тщательно изучить выделенную часть и увеличить количество повторений учебных заданий, поскольку выполнение отдельных частей двигательного действия менее утомительно, чем выполнение в целом.

Недостатком данного метода является то, что выделенные части двигательного действия все-таки никогда не сохраняют полностью своих биомеханических характеристик, свойственных технике физического упражнения в целом.

Метод, соответствующий первому подходу, называетсяметодом расчлененно-конструктивного упражнения. Он наиболее эффективен при начальном обучении сложным в техническом отношении двигательным действиям. На последующих этапах обучения метод расчлененно-конструктивного упражнения применяется, когда нужно уточнить или перестроить технику физического упражнения.

Поэтому рекомендуется расчленять двигательное действие так, чтобы было как можно меньше искажений выделяемых частей, и широко применять подводящие упражнения, которые содержат сходные по структуре и характеру нервно-мышечных напряжений элементы целостного действия, но более доступные и имеющие законченную структуру.

В тех случаях, когда расчленение целостного двигательного действия приводит к резкому искажению структуры выделенных частей или разучиваются несложные по технике двигательные действия, выбирают второй подход.

Метод, соответствующий второму подходу, называетсяметодом целостно-конструктивного упражнения. Данный метод применяется на любом этапе обучения, и его ценной чертой является то, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной форме, что позволяет сохранять его ритмический рисунок и общую структуру, главным образом силовые и временные характеристики движений.

Недостаток метода целостно-конструктивного упражнения в том, что в процессе разучивания двигательного действия в целом крайне сложно контролировать правильность его выполнения, что может привести к закреплению ошибок в технике.

В практике физического воспитания методы целостно-конструктивного и расчлененно-конструктивного упражнения часто применяют комплексно, при этом, интервалы отдыха строго не лимитируются, а их величина должна быть достаточной для обеспечения необходимой работоспособности и создания психологических предпосылок улучшения техники физического упражнения в каждой очередной попытке.

Ко второму методическому подходу можно отнести метод сопряженных воздействий, суть которого заключается в том, что физическое упражнение выполняется в целостной форме с дополнительными отягощениями. Данный метод применяется на этапе совершенствования двигательного действия и позволяет одновременно улучшать как качественную основу, так и технику выполнения физического упражнения.

Методы строго регламентированного упражнения, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные варианты сочетаний нагрузки и отдыха. Характерной чертой этих методов является локальный характер воздействий на те или иные морфофункциональные свойства организма.

Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и переменными нагрузками. Стандартные нагрузки характеризуются тем, что в процессе упражнений постоянно сохраняется величина внешней стороны нагрузки. Величина внутренней стороны нагрузки повышается пропорционально продолжительности работы.

При переменных нагрузках интенсивность мышечной работы изменяется либо в сторону повышения (прогрессирующая нагрузка), либо в ту и другую сторону (варьирующая нагрузка) в процессе упражнения. Как стандартные, так и переменные нагрузки могут быть непрерывными (слитными) и интервальными (прерываемые различными интервалами отдыха).

Методы стандартного упражненияиспользуются для воспитания почти всех физических качеств, хотя и не в одинаковой мере, и направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. К ним относятся:

· Метод стандартно-равномерного упражнения, при котором стандартная нагрузка не прерывается интервалами отдыха. Данный метод основан на продолжительных упражнениях циклического характера (бег, ходьба, езда на велосипеде, передвижение на лыжах и др.) в равномерном темпе.

· Метод стандартно-поточного упражнения основан на использовании некоторых ациклических упражнений, придав им искусственно циклический характер путем многократных повторений.

Данные методы рассчитаны на преимущественное развитие выносливости.

· Метод стандартно-интервального упражнения характеризуется повторным воспроизведением двигательных действий через постоянные интервалы отдыха. Для развития силовых, скоростных и координационных способностей этим методом применяют ординарные и «минимакс» интервалы. При развитии выносливости предпочтение отдают напряженным интервалам отдыха.

Методы переменного упражнения характеризуются направленным изменением нагрузки по ходу упражнения в целях достижения адаптационных изменений в организме. Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно направлены на повышение функциональных возможностей организма; упражнения с убывающей нагрузкой позволяют достичь ее больших объемов, что важно для развития выносливости; упражнения с варьирующей нагрузкой преимущественно направлены на предупреждение и устранение скоростных, координационных, силовых и других функционально стойких «барьеров». Основными разновидностями данного метода являются:

· Метод переменно-непрерывного упражнения, характеризуется непрерывной мышечной деятельностью с изменяющейся интенсивностью. Он основан на циклических упражнениях (переменный бег, «фартлек», плавание с меняющейся скоростью, и др.);

· Метод переменно-интервального упражнения характеризуется системным чередованием нагрузки и отдыха, причем как нагрузка, так и отдых могут чередоваться в различных отношениях. Разновидностями этого метода являются:

а) прогрессирующее упражнение – последовательное увеличение нагрузки после каждого ординарного интервала отдыха;

б) нисходящее упражнение – последовательное уменьшение нагрузки после каждого напряженного интервала отдыха;

в) варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха от 3 до 5 мин. И волнообразно изменяющейся нагрузкой.

Методы, рассмотренные выше, в практике физического воспитания часто комбинируют. Некоторые комбинации методов характеризуются тем, что в упражнении сочетаются стандартная и переменная нагрузки, а также варьируется величина отдыха, что позволяет точнее нормировать нагрузку и гибко ее изменять. Например:

· метод стандартно-переменного упражнения, при котором непрерывно и многократно повторяется комбинация двух различных нагрузок;

· метод стандартного упражнения с убывающими интервалами отдыха.

В последнее время разработаны специальные методические формы комплексного использования методов строго регламентированного упражнения. Широкое распространение получила, так называемая, «круговая тренировка» как новая организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями.

Основу «круговой тренировки» (КТ) составляет серийное последовательное, выполнение упражнений по замкнутому кругу с определенными интервалами отдыха, подобранных и объединенных в комплексе. На каждой станции повторяется один вид упражнений от 1/3 до 2/3 от максимально возможного, носящих преимущественно локальный характер. К основным вариантам относятся:

· КТ по методу интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха – преимущественная направленность на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости;

· КТ по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха – развитие силовых и скоростно-силовых способностей.

В круговой тренировке сочетаются достоинства избирательного и комплексного воздействия на организм занимающихся, а эффект переключения на различные упражнения создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций.

Хотя методы строго регламентированного упражнения обладают многими достоинствами и весьма разнообразны, в определенных ситуациях не менее существенное значение имеет методическое направление, связанное с игровым и соревновательным методами.

Игровой метод. Организация двигательной деятельности в игровой форме имеет ряд преимуществ перед другими методами и широко используется в процессе физического воспитания для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Игровой метод не обязательно связан с общепринятыми играми, (баскетбол, волейбол и др.) или простейшими подвижными играми. В принципе, этот метод может быть применен на основе любых физических упражнений, если они поддаются присущим ему организационным особенностям.

Игровой метод характеризуется следующим:

а) возможностью достижения игровой цели относительно самостоятельным способом. Правила игры лимитируют лишь общую линию поведения, но жестко не определяют конкретных действий;

б) многообразием двигательных задач и внезапностью их возникновения в постоянно меняющейся обстановке;

в) высоким эмоциональным фоном в условиях игровой двигательной деятельности;

г) сложными и разнообразными межличностными и межгрупповыми отношениями, которые строятся по типу сотрудничества или соперничества.

Эти особенности игрового метода способствуют:

· повышению заинтересованности занимающихся в двигательной деятельности и уменьшению психической напряженности, свойственной однообразным, монотонным физическим упражнениям;

· совершенствованию освоенных двигательных действий выработке умения ими пользоваться в изменяющейся обстановке;

· комплексному развитию двигательных способностей, особенно координационных;

· выявлению личностных особенностей занимающихся и эффективному воздействию на формирование нравственных, морально-волевых и интеллектуальных качеств личности.

Недостатками игрового метода являются затруднения в точности дозирования нагрузок и ограниченные возможности при разучивании новых двигательных действий.

Обладая широкой доступностью, игровой метод применяется на занятиях физическими упражнениями во всех возрастных группах населения, а в физическом воспитании детей раннего и дошкольного возраста он занимает ведущее место.

Соревновательный метод. Сущность соревновательного метода заключается в использовании соревнований в качестве способа выполнения упражнений. Применение данного метода в процессе физического воспитания позволяет стимулировать максимальные проявления двигательных способностей и, тем самым, создавать наилучшие условия для их совершенствования; оценивать качество владения двигательными действиями; обеспечивать особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно увеличивает нагрузку. Исключительно велико значение соревновательного метода в воспитании нравственных и морально-волевых качеств. В то же время, необходимо помнить, что данный метод имеет относительное ограничение возможности для точного дозирования нагрузки. Поэтому, обязательным условием при применении соревновательного метода является хорошая подготовленность занимающихся к выполнению соревновательных упражнений.

Общепедагогические методыв физическом воспитании имеют различное значение при решении задач физического воспитания в зависимости от содержания учебного материала, дидактических целей, уровня подготовки занимающихся, их возраста, наличия необходимой материально-технической базы.

Методы словесного воздействия.В процессе физического воспитания практически все основные аспекты деятельности педагога связаны с использованием слова, с помощью которого сообщают знания, ставят перед занимающимися задачи, руководят их выполнением, анализируют и оценивают результаты, оказывают воспитывающее влияние на учеников.

В физическом воспитании применяются следующие методы словесного воздействия:

· дидактический рассказ – изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение – обеспечить общее, достаточно широкое представление о конкретном двигательном действии или целостной двигательной деятельности;

· объяснение – последовательное, логическое изложение преподавателем, что и как должны делать занимающиеся при выполнении учебного задания;

· беседа – вопросно-ответная форма взаимного обмена информацией между преподавателями и учащимися;

· разбор – форма беседы после выполнения двигательного действия, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в которой осуществляется анализ, дается оценка достигнутого результата и намечаются пути дальнейшей деятельности;

· лекция – системное, всестороннее, последовательное освещение определенной темы или проблемы

При рассказе, беседе, разборе широко используется спортивная терминология, характерная для данного вида спорта, что делает данные словесные методы более краткими.

Непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями включаются те словесные методы, которые способствуют сохранению высокой моторной плотности занятий и органически связывают слово с движением. К ним относятся:

а) инструктирования – точное, конкретное изложение задания или техники упражнений и правил их выполнения;

б) замечания – лаконичные комментарии по ходу выполнения задания, где оценивается качество его выполнения или указывается на допущенные ошибки.

в) распоряжения, команды, указания – специфические формы речевого воздействия, отличающиеся особой лаконичностью и повелительным наклонением. Они принадлежат к числу основных способов оперативного управления деятельности занимающихся.

В зависимости от того, как преподаватель подает команды, как он дает указания и распоряжения, можно почти безошибочно сделать заключение о его профессиональной подготовленности.

Методы наглядного воздействия. В процессе физического воспитания используются три группы методов наглядного воздействия: зрительной, слуховой и двигательной наглядности.

К методам зрительной наглядности относятся:

– непосредственная наглядность (показ) двигательного действия для создания общего, предварительного представления о нем. Показ упражнения преподавателем или одним занимающимся в целом или по элементам, в обычном темпе или замедленно, всегда должен сочетаться со словесными методами;

– опосредственная наглядность, которая создает дополнительные возможности для восприятия двигательных действий с помощью предметного изображения в виде наглядных пособий, рисунков, схем, учебных видео- и кинофильмов, различных муляжей.

Методы двигательной наглядности направлены на восприятие занимающимися ощущений, сигналов от работающего двигательного аппарата. К ним относятся:

· направляющая помощь преподавателя при выполнении двигательного действия;

· фиксация положений тела или его частей в отдельные моменты двигательного действия;

· использование специальных тренажерных устройств, позволяющих прочувствовать положение тела в различные моменты выполнения движения.

К методам слуховой наглядности относятся: использование аппаратурных устройств (метронома, магнитофона, системы электроламп и др.), позволяющих на слух воспринимать временные или пространственно- временные параметры движений.

Сущность методов срочной информации в экстренном получении объективных сведений о характеристиках выполняемого действия с помощью различных технических устройств. Ценность таких устройств для методики физического воспитания в том, что они обеспечивают возможность коррекции или сохранения заданных параметров движения в удобной для восприятия форме. Это тензоплатформы, электрогониометры, электромишени, велоэргометры и др.

Необходимо отметить, что при подготовке к занятию преподаватель должен предусматривать не только структурные особенности каждого выбранного метода, но и возможность их использования в комплексе в соответствии с методическими принципами.

Перечисленные практические методы имеют первостепенное значение при обучении двигательным действиям и совершенствованием физических способностей. Общепедагогические методы словесного и наглядного воздействия создают предпосылки по их реализации непосредственно в процессе двигательной деятельности.