Влияние физической нагрузки на физиологию человека

Интенсивные физические нагрузки существенно изменяют функционирование жизнен­ных систем организма человека.

1. В спокойном состоянии у человека в возрасте 16-45 лет артериальное давление харак­теризуется минимальным давлением 60-85мм рт. ст., максимальным давлением 110-125 мм рт. ст. Число сокращений сердца лежит в пределах 60-80 ударов в минуту. При этом прогоняется весь объём крови - 3-5 литров (6-7% от массы тела).

При физической нагрузке возрастает работа сердечно-сосудистой системы, что зна­чительно увеличивает кровоток. За счёт роста ударного объёма и за счёт учащения сокра­щений, минутный объём сердца (в терминологии медицины) увеличивается в 5-10 раз, то есть с 3-5 до 20-40 литров. При возрастании нагрузки учащение сокращений сердца может достигать 180-240 ударов в минуту. Однако оно оказывается эффективным лишь до уровня 150-190 ударов в минуту. Тяжелый труд увеличивает артериальное давление, при этом ми­нимальное давление меняется мало - на 5-15мм рт. ст. Максимальное давление растёт до 150 и даже до 200мм рт. ст.

Частота сердечных сокращений во время работы зависит также от температуры окру­жающего воздуха. При температуре плюс 30 и выше градусов Цельсия происходит дополни­тельное учащение сокращений на 10-15 раз в минуту.

2. При трудовой деятельности в соответствии с увеличением газообмена увеличивается работа дыхательного аппарата. Если в покое вентиляция лёгких составляет 5-8 л/мин при использовании 3-4% кислорода, то во время мышечной работы вентиляция лёгких достигает 100 л/мин, а использование кислорода 4-8%. Частота дыхания увеличивается с 10-20 до 30-40 раз в минуту;

3. Мышечная работа вызывает у работающего человека перестройку терморегуляции за счёт усиления энергозатрат и обмена веществ. Так, известно, что при ходьбе со средней ско­ростью повышение температуры тела составляет около 0,5-0,6 градусов, после продолжи­тельного и быстрого бега температура тела может повыситься до 39-40 градусов. При тяжё­лой физической работе температура тела может повыситься на 1,5-2,5 градуса, что может привести к тепловому удару в случае затруднения теплоотдачи.

4. Тяжёлая физическая нагрузка влияет на функции эндокринной системы. Причём при длительной работе могут включиться защитные функции организма и вновь произойти из­менения в работе эндокринной системы.

Физическая работа приводит к уменьшению содержания в крови инсулина (поджелу­дочная железа) и адреналина (надпочечники). Следует отметить, что на изменение работы эндокринной системы большое влияние может оказывать психическая напряжённость труда (лётчики, гонщики).

5. Работа, как раздражитель, изменяет состав крови. Увеличивается число эритроцитов (норма для мужчин 4,5-5,5, для женщин 3,9-4,7 млн./мм³), повышается содержание гемогло­бина (показатель нормы для мужчин 130-160, для женщин 120-140), увеличивается общее число лейкоцитов (норма 4-9 тыс./мм³). Однако очень тяжёлая работа может способствовать уменьшению содержания эритроцитов и гемоглобина.

6. Тяжелый труд приводит к повышенной влагопотере. В покое человек через дыхание и почки выводит из организма влаги примерно 40 г/ч, а при физической активности этот по­казатель возрастает до 300 г/ч.

7. Тяжёлый труд в неблагоприятных условиях приводит к потоотделению до 6-10 литров в смену (сталевары).