ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ

В программах всех классов школы имеется раздел теоретиче­ских сведений. Задача состоит в том, чтобы все учащиеся за вре­мя обучения в школе получили необходимые знания из области физической культуры и спорта, понимали значение физических упражнений, знали гигиенические правила и умели применять их. Это поможет сознательному отношению к урокам физической культуры, к внеклассным занятиям и использованию средств физи­ческой культуры п спорта в быту.

В начальных классах школы дети получают самые элементар­ные теоретические сведения, в средних и старших классах эти сведения расширяются и углубляются. В восьмых классах изуча-

ются вопросы влияния физических упражнений на рост и развитие организма, на развитие физических качеств в зависимости ог воз­раста, пола и состояния здоровья. В десятых классах учащиеся получают сведения об общей и специальной физической подготов­ке, об основных методах спортивной тренировки, об организации и методике самостоятельных занятий физическими упражнениями.

В сетке часов программы по физической культуре раздел тео­ретических сведений не выделен. Специальных уроков по теорети­ческим сведениям не проводится. Необходимый материал изла­гается учителем на уроках физической культуры, в виде кратко­временных (10—15 минут) бесед. Чаще всего беседы проводятся в начале урока, в классе. Весьма желательно, чтобы во время проведения занятий широко использовался наглядный материал (таблицы, плакаты, картины, спортивный инвентарь личного поль­зования).

Учитель должен стремиться к тому, чтобы каждая проведенная беседа дала учащимся наряду с теоретическими сведениями прак­тические рекомендации. Например, проводя первую беседу об уроках физкультуры, учитель демонстрирует одежду и обувь для занятий (лучше всего на мальчике и девочке), которую должны иметь все учащиеся.

Из беседы учителя, проводимой в конце каждой четверти, дети должны узнать, как лучше, полезнее для здоровья провести каникулярное время. Во время занятий по подготовке к лыжным урокам учитель демонстрирует лыжи, палки, объясняет, как пра­вильно пользоваться лыжным креплением, как нести лыжи в шко­лу, какая одежда и обувь желательна для занятий на уроках лыж­ной подготовки.

Все теоретические сведения, излагаемые учителем на уроках физической культуры, следует тесно сочетать с знаниями, полу­чаемыми детьми на уроках чтения, внеклассного чтения, природО' ведения, особенно при ознакомлении с правилами октябрят и зако­нами юных пионеров, а также при изучении темы «Забота о здо­ровье».

В течение учебной четверти проводится три-четыре беседы. В начале четверти всегда проводится беседа о значении и задачах предстоящих занятий, о требованиях к учащимся, даются реко­мендации, как достигнуть лучших успехов в учении. В конце каж­дой четверти проводится беседа об итогах занятий, отмечается все положительное и недостатки, даются советы по проведению каникул.

Кроме того, с учащимися следует проводить беседы об осан­ке, об утренней гигиенической зарядке, о гимнастике до занятий, о физкультурных минутках, о режиме дня школьника, костюме для занятий физкультурой летом, осенью, зимой, о правильном ды­хании, о подготовке к урокам по лыжам, о том, как на­до купаться (правила купания), о закаливании, о летних и зим­них играх на свежем воздухе, о новом в физкультуре и спорте.

Проводя беседы, учитель должен в доступной для детей фор­ме показать достижения нашей страны в области физической культуры и спорта, успехи советских спортсменов.

Закрепление знаний проводится с помощью контрольного оп­роса как по время теоретических занятий, так и на уроке физиче­ской культуры.

ГИМНАСТИКА Построения и перестроения

Гимнастические построения и перестроения дети изучают в тече­ние всего периода пребывания в школе, Они являются средством формирования у школьников правильной осанки, воспитания подтя­нутости, дисциплинированности, готовности выполнить распоря­жение учителя н старшего товарища, организованности детей и согласованности в их совместных действиях. Вместе с тем эти упражнения дают учителю возможность л>чше руководить детьми во время урока, быстро размещать их для занятий гимнастикой и играми. К учащимся предъявляются конкретные требования при выполнении этих упражнений. На соответствующих этапах обуче­ния они должны уметь отдавать рапорт, выполнять повороты на­право, налево, кругом, рассчитываться по заданию и размыкаться, выполнять целый ряд перестроений, должны усвоить понятия «ше­ренга», «колонна», «протнвоход», «диагональ», «рапорт», «размы­кание», «змейка», «зигзаг» и др. Эти умения создают хорошую ос­нову для успешного обучения более сложным строевым приемам и перестроениям в старших классах.

Для проведения гимнастических построений и перестроений не требуется никакого оборудования и инвентаря, их можно прово­дить в любых условиях и в любое время года. Эти упражнения учитель проводит на каждом уроке, с разными целями: для обу-чения различным способам построения и перестроения, для раз­мещения детей на площадке или в зале при проведении других уп­ражнении и игр, для организованного прихода из класса в зал, на площадку и обратно и т. д. При этом учитель применяет прие­мы, посильные и интересные для детей, соблюдая переход от лег­кого к трудному. Занимаясь с учениками I класса, учитель чаще осего пользуется не командой, а распоряжением, отдаваемым в мягком, спокойном тоне.

Примерами распоряжений (вместо команд) могут быть следую­щие: «Дети, станьте ко мне лицом в один ряд, не мешая друг дру­гу», «Встаньте один за другим, положите руки на плечи впереди стоящего». «Повернитесь ко мне лицом (поворот)» и др. Для при­учения к построению проводятся игры «Забор», «Быстро в строй», «У ребят порядок строгий» и др.

Чтобы повысить эмоциональность детей, усилить их стремле­ние к лучшему выполнению упражнений, учитель предлагает школь­никам выполнять упражнения, подражая пионерам, физкультур-

никам, солдатам. С течением времени учитель переходит к коман­дам. Команды в отличие от распоряжений являются краткими, по­даются четко, в строгом порядке. Каждой команде соответствует определенное действие занимающихся.

В большинстве команд различаются две части: предваритель­ная, произносимая медленно, членораздельно (поясняет, что пред­стоит выполнить), и исполнительная, произносимая четко, отры­висто (является сигналом к выполнению). Например, для того чтобы дети сделали два шага вперед, подается команда «Два шага вперед шагом (предварительная часть команды) марш!» (исполни­тельная часть команды) или соответственно: тНале-во!», «Упраж­нение начи-най'»

Со временем учитель привлекает и детей к подаче команд, к выполнению заданий на построение, которые хорошо знакомы все­му классу. Такие задания организуют, дисциплинируют учащихся, способствуют лучшему усвоению практического, учебного материа­ла и необходимых понятий.

Вопрос о времени перехода к командам учитель решает в зави­симости от подготовленности детей. Часто бывает так, что I класс укомплектован из детей, большинство которых до школы ходило а детский сад, где с ними проводились организованные занятия. С та­ким контингентом учащихся процесс усвоения учебного материала пойдет быстрее.

Обучение гимнастическим построениям и перестроениям про­водится во вводной части урока, а использование их в процессе ведения урока может быть в любой из его частей.

Гимнастические построения и перестроения в уроке не должны проводиться длительное время (больше 8—10 минут). Это особен­но относится к построениям и перестроениям на месте, так как длительное стояние отрицательно влияет на осанку, на форму ног и стопы.

Построение (по росту) в шеренгу, колонну по одному. Равнение по носкам и в затылок. Выполнение ко­манд «Становись!», «Смирно!», «Вольно!», «Разойдись!», «Рав-няйсь!». Шеренга — наиболее удобная форма построения учащихся перед началом урока. Учитель постепенно обучает детей занимать свои места, находиться на определенном расстоянии друг от дру­га и соблюдать равнение. Все эти элементы правильного построе­ния усваиваются детьми не сразу. Особенно трудно дается со­блюдение правильного расстояния. Ускорить обучение можно с помощью различных приемов. Вот пример.

При проведении занятий на площадке до урока расставляются флажки разного цвета с таким расчетом, чтобы расстановка флаж­ков соответствовала построению детей в шеренгу. Число флажков должно соответствовать количеству учащихся в классе, цвет флаж­ков через некоторые промежутки может повторяться. В начале урока учитель образует с детьми круг, затем вызывает детей (по росту) и ставит их у флажков (лицом к флажкам), предлагая за-

помнить свои флажок и соседей по построению. Далее учитель объясняет, что он сейчас подаст команду «Разойдись!», по которой все дети должны спокойно разойтись по площадке и играть, по после того, как он поднимет флажок вверх и скажет: «Становись!», все дети должны занять прежнее положение. Задание повторяется несколько раз и не на одном, а на нескольких уроках, после чего применяется другой прием. Детям предлагается взять свои флажки и остаться на месте, в строю. Затем, после предварительного пре­дупреждения о том, что будет подана команда «Разойдись!», а по­том «Становись!», учитель подает команду «Разойдись!», а через несколько секунд (10—15) команду «Становись!». Обычно такие приемы дают хорошие результаты.

Позже учитель вместо команды «Становись!» подает команду «В шеренгу становись!» и дает понятие, что шеренга — это такой строй, в котором стоят на одной линии рядом друг с другом.

При проведении занятий в зале вместо флажков могут при­меняться различные кубики, квадраты, треугольники, сделанные из фанеры или картона. Указанные приемы с успехом могут при­меняться и при обучении детей построению в колонну по одному, при этом дети располагаются сбоку от флажков.

При первоначальном построении детей по росту во избежание длительного стояния детей их можно посадить на гимнастические скамейки, стоящие вдоль шеренги или колонны.

Обучение детей построению в шеренгу сочетается с обучением равнению по носкам, а построение в колонну — с равнением в за­тылок.

Обучение равнению по носкам лучше всего начинать с построе­ния детей вдоль обозначенной линии на площадке или в зале. Учащиеся должны построиться таким образом, чтобы их носки ка­сались края линии. После того как дети научатся строиться у ли­нии, учитель переходит к построению и выравниванию из без ли­нии.

Обучение построению в колонну по одному также проводится на обозначенной линии. Дети, стоя на ней, должны равняться в затылок.

В начальном периоде обучения построение проводится на од­ном и том же месте. После того как у детей выработается некото­рый навык в построении, учитель переходит к построению их в шеренгу и колонну в разных местах зала или площадки и без вспо­могательных предметов, а затем, продолжая разнообразить и ус­ложнять построения, переходит к построению в обусловленное время.

Построение в шеренгу, колонну по одному и по два в обусловленноевремя (до 10 секунд). Перехо­дить к такому построению следует лишь после того, как учащиеся хорошо усвоят построение без учета времени. Сначала построение на скорость проводится на обычном месте, а затем в разных ме­стах.

«2

Построение на скорость проводится так: учитель предупрежда­ет учащихся, что сейчас будет подана команда «Разойдись!», а спу­стя некоторое время — команда «В шеренгу (в колонну по одному) становись!», вслед за которой по часам (а лучше по секундомеру) будет учитываться время, затраченное на построение. После объ­яснений учащиеся выполняют построение на скорость и им объяв­ляется результат (время, затраченное на построение). При любом построении не допускается шум и беспорядок.

Команду «Смирно!» дети усваивают довольно трудно, поэтому не следует торопиться с ее выполнением.

После того как команда «Смирно!» объяснена, учитель уделя­ет внимание тому, чтобы каждый учащийся в возможно короткие сроки правильно выполнял команду.

Положение по команде «Смирно!»: стоять прямо, ненапряжен­но, ноги прямые, пятки вместе, носки врозь под углом около 45°, плечи развернуты, руки опущены, пальцы полусогнуты, смотреть прямо перед собой, не шевелиться.

Команда «Вольно!» в зависимости от конкретных условий вы­полняется по-разному. В сомкнутом строю по команде «Вольно!» расслабляется правая или левая нога и, не сходя с места, принима­ется более свободное положение. В разомкнутом строю правая нога отставляется на полшага в сторону, вес тела равномерно рас­пределяется на обе ноги, руки за спину, правая рука держит за запястье левую руку.

В любом строю может быть применена команда «Правой (ле­вой) вольно!». По этой команде правая или левая нога выставляется на шаг косо-вперед (кнаружи), руки за спиной или свободно опу­щены.

Перестроение в круг из шеренги, взявшись за руки и не держась за руки. Круг является самой простой формой построе­ния детей для занятий. Его можно построить из шеренги следую­щими способами.

Первый способ: а) всем детям, стоящим в шеренге, предлагает­ся взяться за руки; б) учитель берет своей левой рукой прав\ю ру­ку правофлангового (или правой рукой левую руку левофланго­вого) и, двигаясь по кругу (все дети держатся за руки), соединяет руки фланговых.

Второй способ: а) всем детям, стоящим в шеренге, предлагает­ся взяться за руки; б) двум учащимся, стоящим в середине шерен­ги, предлагается не сходить с места; в) учитель становится против учащихся, стоящих в середине шеренги, на расстоянии 10—12 ша­гов от них и дает распоряжение: «Держась за руки, образуем (сделаем) круг»; г) учитель поднимает руки в стороны-вниз и предлагает право- и левофланговым, а за ними и всем учащимся подходить к нему, образуя круг.

После усвоения этих способов учитель знакомит учащихся с построением круга, не держась за руки. При этом порядок по­строения остается таким же, как и при построении круга, взявшись

&'

—. за руки. После усвоения детьми обоих

■*ч_ч способов построения в круг по распоря-

Л_% ^ч"-^ женню учитель переходит к построению

Ф **. ""^ круга по команде «В круг, взявшись за

О,\ "^ ^х"_х руки, становись]» или «В круг стано-

л ^К_ ^ "-^ вись!»,

Перестроение в круг из ко­
лонны по одному. Для обучения
этому построению учитель становится
впереди колонны п подает команду «За
мной шагом марш!». Движение соверша­
ется так, чтобы образовать замкнутый
круг. Затем подается команда «Класс,
стой!». После этого учащимся предлага­
ется повторить указанное перестроешге,
но впереди учитель вместо себя ставит
р . одного из учеников. Проделав это один-

два раза, перестроение в круг из колон­ны по одному выполняется по команде «По кругу марш!».

По мере подготовленности детей учитель строит круг по коман­де «В круг становись!» из различных положений и построении класса, требуя соблюдения порядка и построения по росту.

Построение в колонну по три или четыре (в заты­лок) по заранее расставленным направляющим (рис. ]). Построе^ ние в колонну по три или по четыре применяется для проведения обпдеразгзивающих и подготовительных упражнений, а также для некоторых игр.

Впервые применяя этот способ, учитель сам рассчитывает учащихся на первый, второй, третий и предлагает тройками взять­ся за руки. Первую тройку учитель ставит по одному на расстоя­нии, удобном для занятий. После этого он объясняет, а затем и осуществляет перестроение в колонну по три, подавая сигнал (команду) для каждой тройки отдельно. Когда этот способ будет усвоен, проводится построение, не держась за руки.

Далее применяется построение в колонну по заранее расстав­ленным направляющим, равняясь в затылок по номерам: в поряд­ке номеров — первый, второй, третий и вразбивку — второй, пер­вый, третий.

Для детей самым трудным способом построения в колонну по три (по четыре) является одновременное построение всех уча­щихся по команде «В колонну по три (по четыре) становись!». По этой команде дети должны спокойно занять свои места в ко­лонне по заранее, расставленным направляющим, соблюдая и в этом случае построение по росту.

Перестроение из колонны по одному в колонну потри (четыре) с построением отделений на заранее установлен­ные места. Этот способ перестроения начинается с построения в

Л

шеренгу. Если учащиеся уже научились считать (до 40—50), то следует подать команду «По порядку рассчитаись!», предваритель­но напомнив о том, чтобы каждый запомнил свой номер. Если же учащиеся еще не научились рассчитываться по порядку, то учитель рассчитывает их сам. После расчета учитель поворачивает класс направо, делит на три (четыре) отделения и предлагает первому, пятнадцатому и двадцать девятому номерам (если в строю 42 че­ловека) выйти вперед и встать на заранее установленные места. После этого подается команда «Первое отделение, за направляю­щим в колонну по одному — становись!». Все учащиеся из первого отделения организованно идут и выстраиваются за направляю­щим. Затем выстраиваются второе и третье отделения. После то­го как учащиеся научатся выстраиваться по одному отделению, учитель после построения направляющих может подать команду «В колонну по три за направляющими — становись!» (рис. 2).

Повороты на месте направо (налево) переступанием и прыжком. Повороты переступанием и прыжком изучаются для того, чтобы подвести учащихся к поворотам на носке и пятке. Вна­чале добиваются хорошего усвоения всеми учащимися правой и левой сторон. При этом на первых уроках применяются следую­щие распоряжения: «Поднимите все правую руку», «Повернитесь в сторону правой руки». На способ поворота не обращается вни­мания.

После усвоения учащимися правой и левой стороны им показы­вается поворот переступанием, а несколько позже и повороты прыжком. Для поворота переступанием подается команда «На-пра-во!» или «Нале-во!», для поворота прыжком — команда «Прыжком напра-во!».

Поворот переступанием сопровождается подсчетом «раз-два», поворот прыжком выполняется на один счет.

Выполнение команд «Шагом марш!», «Класс, стой!». Эти команды применяются уже в первой четверти учеб­ного года. Вначале обращается внимание на выделение предвари­тельной и исполнительной частей команд.

Учитель объясняет учащимся, что по команде «Шагом!» им сле­дует перенести вес тела на правую ногу, ослабив левую (можно поставить левую ногу на носок, оставляя ее на месте), а по коман­де «Марш!» начать движение с левой ноги. Свое объяснение учи­тель сопровождает показом, а затем предлагает двум-трем учени­кам показать, как они будут выполнять эту команду. После этого упражнение выполняется всеми учащимися.

Многие дети данное указание выполняют сразу, но требовать этого от всех пока не следует.

При обучении выполнению команды «Класс, стой!» обращается внимание на то, чтобы учащиеся сделали один шаг вперед после команды «Стой!», а потом приставили бы другую ногу.

Ходьба с переменой направления по сигналам «Ко мне!», «На...» (указать предмет). Для изменения направления

Б Заказ № 6005 4$

3-е отделение-
29 -*-_-^-------

движения подается команда «Ко мне марш!», или «По границам площадки марш!», или «Направление на флажок (на столб, на дверь) марш!» и т. д. По этим командам направляющий идет по указанному направлению, а остальные учащиеся следуют за ним, сохраняя определенную дистанцию.

На уроках учитель ставит направляющими по очереди всех учеников класса, чтобы каждый из них умел быть впереднидущим и выполнять команды.

Расчеты на первый-второй, по три, по четыре, по по­рядку, на «девять-шесть-три-на месте» и др. В шеренге указанные расчеты проводятся постепенно, с учетом подготовленности уча­щихся. Самым простым и доступным уже на первых уроках яв­ляется расчет на первый-второй, затем идут расчеты по три, по четыре, по пяти и далее по порядку, «шесть-три-на месте» и «де­вять-шесть-три-на месте».

По команде «На первый-второй рассчитайсь!» учащиеся (кроме правофлангового) поворачивают голову направо. Правофланго­вый произносит слово «первый», за ним следующий.ученик—«вто­рой» и т. д. Услышав номер, названный соседом справа, учащийся быстро поворачивает голову налево, называет свой номер, а затем поворачивает голову в положение прямо перед собой. Учащийся, стоящий на левом фланге, называет свой номер без поворота го­ловы налево. Обычно такой расчет начинается с правого фланга.

Расчеты по три, по четыре, по пяти выполняются по команде «По три рассчнтайсь!» (соответственно «по четыре», «по пяти»). Для расчета на «девять-шесть-три-на месте» подается команда «На девять-шесть-три-на месте рассчитайсь!».

Расчет по порядку. Для расчета по порядку подается команда «По порядку рассчитайсь!». По этой команде правофлан­говый, поворачивая голову налево, говорит своему соседу «первый», второй ученик, услышав, что сосед справа произнес «первый», так»

С

2-е отделение 3-е отведение

25 26 27 28@30 3132 33 3*35 36 373В 39*0*1*2

Рис. 2

же поворачивает голову налево и говорит «второй» и т. д. по по-рядку номеров до конца шеренги. Последний в шеренге называет свой номер, делает с левой ноги шаг вперед, приставляет правую ногу к левой и говорит: «Расчет окончен», после чего, опять с левой ноги, делает шаг назад. При расчете обращается внимание на то, чтобы учащиеся поворачивали голову налево, а назвав свой номер, поворачивали голову в положение прямо.

Эти расчеты могут производиться как с правого, так и с левого фланга. Если расчет надо провести с правого'фланга, то подается команда без указания стороны; например; «На шесть-три-на месте рассчитайсь!». Если же расчет проводится слева, то подается, на­пример, следующая команда: «Слева на первый-второй рассчИ' таись!».

Обычно после расчета учитель выборочно проверяет, помнят ли учащиеся свои номера. «Третьи номера, поднимите правую руку»,— предлагает классу учитель. Или, подойдя к одному из учеников, спрашивает: «Какой твой номер?» Такая проверка приучает школь­ников быть внимательными при расчете, не ошибаться при пере­строении.

Повороты на месте направо, налево, кругом. Эти повороты вначале изучаются и выполняются по разделениям. Прежде всего необходимо продемонстрировать поворот направо по разделениям, обратив внимание детей на то, что поворот дела­ется на пятке правой ноги и носке левой. Затем следует напомнить детям, что поворот выполняется на два счета: по команде «Направо—раз»—поворот на пятке правой ноги и носке левой, по счету «два» левая нога приставляется к правой. Обучение этим поворотам лучше всего проводить, когда ученики стоят в шеренге. При выполнении учащимися команды «раз» учитель внимательно следит за правильностью выполнения, поправляет детей и только тогда подает счет «два».

Поворот налево изучается после того, как дети усвоят поворот направо.

Если во II классе повороты направо и палево выполняются по разделениям, то в III классе учащиеся должны делать эти пово­роты по команде «Напра-во!» или «Нале-во!». Первое время при выполнении поворотов следует подсчитывать «раз-два», чтобы де­ти делали поворот вместе и ритмично.

Поворот кругом выполняется на пятке левой ноги н носке пра­вой, в сторону левого плеча на 180°.

5* 67

Для лучшего обучения детей повороту кругом необходимо про­демонстрировать его по разделениям: по команде «Кругом — раз!» выполняется поворот, по счету «два» правая нога приставляется к левой.

После усвоения поворота кругом по разделениям изучается поворот без разделения по команде «Кру-гом!». Техника выполне­ния поворота та же, что и по разделениям, только правая нога приставляется сразу после поворота. Первое время при обучении следует подсчитывать «раз-два».

Размыкание на вытянутые вперед руки. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Обучение лучше начинать с размыка­ния в колонне. Вначале учитель объясняет упражнение, а потом дает распоряжение «Разомкнитесь на вытянутые вперед руки». По этому распоряжению все учащиеся, кроме стоящего впереди, спо­койно, не торопясь, отходят назад, одновременно поднимая обе ру­ки вперед, до тех пор, пока не дотронутся концами пальцев до впе­реди стоящего. Вначале такое размыкание надо проводить в колон­нах по пять-шесть человек.

Размыкание на вытянутые в стороны руки лучше изучать в не­больших шеренгах или рядах. После объяснения упражнения учи­тель дает распоряжение «Разомкнитесь на вытянутые в стороны руки». По этому распоряжению все учащиеся, кроме стоящего справа, отходят влево, одновременно поднимая руки в стороны, до тех пор, пока концами пальцев поднятых в стороны рук не бу­дут касаться пальцев рук соседей справа и слева.

Размыкание от середины приставными шагами и смыкание применяется при построениях в колонну по два, по три и по четы­ре. Вначале изучается выполнение приставных шагов в колонне по одному. При этом обращается внимание на правильное отстав-ление и приставление ноги. После усвоения этих упражнений изучается размыкание приставными шагами в колонне по два, по три и по четыре.

В команде на размыкание должны быть указания, куда, на ка­кое расстояние и каким способом разомкнуться; например: «От середины на вытянутые руки приставными шагами разомкнись!» При выполнении этой команды ведется подсчет. Внимание уча­щихся сосредоточивается на правильном выполнении приставных шагов, соблюдении дистанции и равнении в затылок.

В команде на смыкание должны быть указания, в какую сто­рону и каким способом сомкнуться; например: «Вправо бегом сом­кнись!».

Размыкание в глубину проводится одним из трех способов:

1) по распоряжению «Разомкнитесь назад на вытянутые руки»;

2) по команде «Назад на вытянутые руки разомкнись!»; 3) колон­
на поворачивается направо (налево), после чего подается коман­
да на размыкание колонны; например: «Вправо (влево) на правую
вытянутую руку приставными шагами разомкнись!», затем колонна
опять поворачивается направо (налево).

Ходьба в ногу. В начальной школе дети должны научиться ходить в ногу. Первым этапом будет обучение ходьбе с левой ноги.

Первое объяснение этого задания дается при выполнении коман­ды «Шагом марш!». Затем ставится задача начинать ходьбу с левой ноги. При этом можно использовать следующий прием. Дети стоят в шеренге или в колонне по одному. Учитель предлагает им по команде «Шагом...» произнести слово «левая» и одновремен­но слегка приподнять левую ногу, а по команде «...марш!» начать ходьбу с левой ноги.

Хорошие результаты дает ходьба с акцентом на левую (правую) ногу. Например, учитель объясняет, что его подсчет на «раз» и «три» будет громче, чем на «два» и «четыре», поэтому дети на «раз» и «три» должны притопывать левой ногой (то же правой ногой, но на счет «два» и «четыре»). Можно применять также н другой прием. Учитель подает команду «Шагом марш!», а дети должны во время движения дружно произносить на счет «раз» слово «левая», на счет «два»—«правая» и т. д.

Когда дети освоят ходьбу в ногу, с ними следует проводить ходьбу под музыку, с песней.

Обучение ходьбе в ногу проводится вначале на месте, а потом в движении, вначале в колонне по одному, а потом в шеренге.

Ходьба в обход, противоходом и по диагона-л и. Одним из самых простых способов движения колонны вдоль границ площадки или зала является ходьба в обход. Для выпол­нения такого движения подается команда «Налево (направо) а обход шагом марш!» (рис. 3).

Противоход—это движение в обратном направлении и рядом со строем (слева или справа), Выполняется по команде «Противо­ходом налево (направо) марш!» (рис. 4).

Движение по диагонали — это движение по прямой из одного угла площадки (зала) через центр в другой угол. Для выполнения

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

подается команда «По диагонали марш!». Исполнительная часть команды «марш» должна подаваться в тот момент, когда направ­ляющий дойдет до соответствующего угла (рис. 5).

Равнение в шеренге направо и налево. Если дети усвоили равнение по носкам, то с ними можно изучать равнение в шеренге. По команде «Равняйсь!» или «Налево равняйсь!» (если равняются по левофланговому) учащиеся поворачивают голову направо (на­лево) и становятся так, чтобы видеть грудь четвертого человека, считая себя первым. При этом носки ног должны находиться на одной линии. Правофланговый (левофланговый) в это время сто­ит в положении «смирно». Учитель проверяет выполнение коман­ды, делает необходимые замечания и поправки, а потом подает команду «Смирно!», по которой все ученики поворачивают голову прямо.

Рапорт. В III классе программой предусмотрено изучение рапорта. Рапорт отдается в начале урока. Знакомя учащихся с порядком отдачи рапорта, учителю надо рассказать о правилах поведения дежурного и лично продемонстрировать это перед стро­ем. После этого следует предложить двум-трем ученикам выпол­нить задание. В дальнейшем учащиеся, обычно дежурные, по оче­реди рапортуют на каждом уроке.

До прихода учителя в зал дежурный по классу строит учащих­ся в шеренгу, выравнивает их и рассчитывает по порядку номеров. После входа учителя дежурный подает команду «Класс, смирно!» и подходит к учителю. В трех шагах от него дежурный останавли­вается, принимает положение «смирно» и докладывает: «Валентина Михайловна! В классе — 42 человека. В строю (на уроке) — ^че­ловек. Отсутствуют Петров Женя и Котова Вера. Освобожден Си­зов Ваня. Все в костюмах. Дежурный по классу Кочетов». После рапорта дежурный делает два шага в сторону и три шага вперед и поворачивается кругом, лицом к строю. Учитель здоровается с детьми и разрешает дежурному встать в строй. Дежурный крат­чайшим путем возвращается в строй и поворачивается кругом. Место дежурного в строю устанавливается учителем (дежурный находится или в общем строю по росту, на своем обычном месте, или становится на правом фланге).

После рапорта дежурного учитель говорит: «Здравствуйте, де­ти!» Ученики дружно, четко и громко (но без крика) отвечают: «Здравствуйте!»

Размыкание по расчету «шесть-три-на месте» и «девять-шесть-три-на месте». Этот способ применяется при размыкании из шеренги после расчета. По команде «По расче­ту шагом марш!» учащиеся выходят вперед, делая столько шагов, сколько каждым из них было названо при расчете, кроме тех, ко­торые говорили «на месте» (они с места не сходят). По команде «На свои места шагом марш!» ученики, вышедшие вперед, пово­рачиваются кругом (по счету «раз-два»), идут на прежние ме­ста и, оказавшись в строю, поворачиваются кругом.

При выполнении этих команд учитель должен предварительно продемонстриро­вать и подробно объяснить учащимся все действия. Вначале применяется размы­кание по расчету «шесть-три-на месте», затем «девять-шесть-три- на месте».

При этих размыканиях получается по­строение уступами, равнения в затылок не бывает, ряды выравниваются. Ученики с одинаковыми номерами должны стоять на одной линии (рис. 6).

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре в движении с поворотом (рис. 7)., К этому перестроению учитель приступает после того, как учащиеся до­статочно хорошо научились ходить в колоннах по два, по три, по четыре пос­ле построения за заранее расставленны­ми направляющими или построения по отделениям. Самым простым перестрое­нием является перестроение в колонну по два. Для этого учитель рассчитывает де­тей на первый-второй и предлагает им запомнить свои пары. После этого одна из пар демонстрирует перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении, затем это перестроение прово­дится со всеми учащимися. Если учени­ки идут в колонне по одному в обход и им надо перестроиться в колонну по два через центр, подается команда «В колон­ну по два через центр марш!». Если же

нужно, чтобы перестроение было проведено не посередине зала (площадки), то подается команда «В колонну по два налево (на­право) марш!». В начале обучения команду «Марш!» можно по­давать для каждой пары (тройки, четверки) в отдельности, а пос­ле усвоения этого навыка ограничиться лишь одной командой в начале перестроения. Чтобы научить детей делать прямой угол при поворотах, на месте поворотов можно ставить флажки (на площадке), кубики (в зале), проводить короткие линии, указыва­ющие направление движения.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два дроблением и сведением и из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием. Для выполнения перестроения в колонну по два из колонны по одному, движущейся в обход и дошедшей до середины одной из сторон зала (площадки), подается команда «Через центр марш!».

Когда колонна пройдет через центр до противоположной середи­ны, учитель останавливает ее и объясняет, как производится дроб­ление по команде «Налево и направо в обход по одному марш(». Первый идет налево в обход, второй — направо, третий — налево и т. д. Встретившиеся колонны следует опять остановить и объяс­нить учащимся, как происходит сведение по команде «В колон­ну по два через центр марш!». По выполнении этой команды ко­лонна по два будет построена. Когда учащиеся освоят это пере­строение, учитель не останавливает их для объяснений, а сразу подает команды. В этом случае, как и во всех других случаях, ко­гда колонна находится в движении, при подаче команд на дроб­ление и сведение слово «шагом» не произносится.

Для перестроения из колонны по два в колонну по одному подаются команды: на разведение — «Налево и направо в обход по одному марш!», на слияние—«Через центр в колонну по одному марш!».

Аналогично проводится и перестроение из колонны по одно­му в колонну по четыре и из колонны по четыре в колонну по од­ному (рис. 8).

Размыкание в колоннах по три и по четыре в дви­жении. Чтобы выполнить размыкание в движении, подается

команда «От середины (вправо, влево) на вытя­нутые руки разомкнись!» или «Вправо на правую вы­тянутую руку разомкнись!». По этим командам руки вы­тягивают только ученики, идущие впереди, остальные выравниваются в затылок. В том случае, если размы­кание в движении должно быть выполнено сразу после перестроения из колонны по одному в колонну по три )

(по четыре), то подается команда «В колонну по три налево с размыканием от середины на вытянутые ру­ки марш!» (рис. 9).

«Змейка», «зигзаг». «Змейка» представляет со­бой ряд протнвоходов. Для движения «змейкой» внача­ле подается команда «Про-тивоходом влево (вправо) марш!», а когда колонна сделала один виток противо-

Рис. 9

Рис. 10

Рис. II

ходом, подается команда «Змейкой марш!». «Змейки» могут быть разного размера: большие — во всю длину зала (площадки), сред­ние— на половину длины или ширины зала (площадки), малые — на четверть длины или ширины (рис. 10).

«Зигзаг» (рис. 11) изучается после того, как дети хорошо усво­ят движение в колонне с изменением направлений. В командах для движения «зигзагом» указывается направление движения: «Ко мне марш!», «На правый угол марш!» и др. «Зигзаги», так же как и «змейки», могут быть различных размеров. При проведении «зигзагов» на площадке или в зале можно использовать имеющие­ся ориентиры: столб, дерево, флажок, скамейку, окно, дверь, гим­настическую стенку и т. д. «Змейки» и «зигзаги» могут быть про­дольными и поперечными.

Чтобы учащиеся лучше усвоили фигурную маршировку, сле­дует чаще менять направляющих.

Перестроение из одной шеренги в две. Первый способ: а) рассчитать на первый-второй; б) подать команду «Вторые номера, два шага назад шагом марш!» или «Первые но­мера, два шага вперед шагом марш!». В этом случае дети будут стоять в шахматном порядке. Если надо, чтобы вторые номера стояли в затылок первым, то подается еще одна команда «Вторые номера, шаг вправо шагом марш!».

Второй способ: а) рассчитать на первый-второй; б) подать команду «В две шеренги на два счета стройся!». По этой команде вторые номера с правой ноги делают шаг назад-вправо и стано­вятся в затылок первым номерам.

Третий способ: а) рассчитать на первый-второй; б) подать команду «В две шеренги стройся!». По этой команде вторые но­мера делают левой ногой шаг назад, правой — шаг вправо, при­ставляют левую ногу и становятся в затылок первым номерам.

Во время обучения школьников необходимо менять местами.

Если потребуется перестроение в две шеренги, стоящими лицом друг к другу, надо вторым (или первым) номерам сделать два (три, четыре, пять и т. д.) шага вперед и повернуться кругом.

Перестроение из одной шеренги и колонны по одному в колонну по три на месте. Чтобы перестроить из шеренги в колонну по три ка месте, надо: а) рассчитать по три; б) объяснить и показать, что по команде «В три шеренги стройся!» вторые номера стоят на месте, первые номера делают один шаг влево-вперед и встают впереди вторых номеров, а третьи номера делают один шаг вправо-назад и встают сзади вторых номеров; в) подать команду «В три шеренги стройся!»; г) подать команду «Напра-во!».

Чтобы перестроить из колонны по одному в колонну по три на месте, надо: а) рассчитать по три; б) объяснить и показать, что по команде «В колонну по три стройся!» вторые номера стоят на месте, первые номера делают шаг влево-назад и встают рядом со вторыми номерами слева от них, третьи номера делают шаг вправо-вперед ивстают рядом со вторыми номерами справа от них.

Перестроение из одного круга в два. Первый способ: а) рассчитать на первый-второй; б) подать команду «Вторые (пер­вые) номера, два шага назад шагом марш!».

Второй способ: а) рассчитать по порядку номеров (например, 36-й); б) определить два средних номера (18-й и 19-й) и предло­жить им поднять руки; в) отдать распоряжение, чтобы все взялись за руки (кроме 18-го и 19-го); г) отдать распоряжение образовать два круга — 1-й номер соединяется с 18-м и образуют круг, 19-й — с Зб-м и образуют второй круг.

Общеразвивающие упражнения*

Общеразвивающие упражнения входят в программы всех клас­сов начальной школы.

При обучении детей правильному, глубокому дыханию и при формировании красивой осанки общеразвивающие упражнения не­заменимы. Они необходимы для составления комплексов гимна­стики до занятий и физкультминуток.

Отличительная особенность общеразвивающих упражнений — их определенное, направленное воздействие как на организм в целом, так и на отдельные группы мышц и суставов. Они больше, чем другие упражнения, могут быть использованы в качестве про­филактических и корригирующих упражнений, особенно в тех слу­чаях, когда у учащихся возникают те или другие отклонения в строении грудной клетки, позвоночнике, ногах и т. д.

Общеразвивающие упражнения имеют большое образователь­ное значение. Выполняя их по указанию учителя, учащиеся зна­комятся с многообразными движениями и постепенно получают правильное представление о силе, скорости, ритме, темпе и ампли-

туде движений. Даже самые простые, а тем более относительно сложные упражнения, содействуют совершенствованию координа­ции движений, сознательному овладению двигательными навыка­ми. Согласованное выполнение общеразвивающих упражнении целым классом содействует воспитанию чувства коллективизма, а упражнения с музыкальным сопровождением имеют эстетическое значение.

Общеразвивающих упражнений очень много. Однако в програм­ме даны лишь основные, имеющие решающее значение для пра­вильного физического развития учащихся. В программе упражне­ния расположены по анатомическому признаку и признаку од­нородности. Пользоваться ими нужно не в том порядке, в котором они изложены, а выборочно, имея в виду воздействие на опреде­ленные группы мышц.

Общеразвивающие упражнения следует включать в каждый урок. В комплекс должны входить упражнения для рук, плечевого 'пояса, ног, туловища и шеи.

В комплекс вначале включаются упражнения, требующие боль­шого внимания учащихся, а упражнения, значительные по воздей­ствию на организм, даются в конце. При составлении комплексов надо руководствоваться следующими требованиями:

а) упражнения должны быть доступными, необходим последо*
вательный переход от простых к более сложным;

б) нагрузка должна постепенно возрастать;

в) упражнения должны воздействовать на все группы мышц;

г) подбор упражнений должен проводиться по принципу чере­
дования для различных мышечных групп;

д) обязательно должны включаться дыхательные упражнения
и упражнения для осанки.

Примерный комплекс общеразвивающих упражнений без предметов для II класса

1. И. п.¹ — основная стойка. 1—2—3—прямые руки вперед-вверх, подняться
на носки (глубокий вдох); 4—5—6 —опускаясь на всю ступню, руки вперед и
вниз (выдох). Выполнить пять—шесть раз.

2. И. п. — основная стойка. 1 — руки на пояс; 2 — подняться на носки, рука
вперед; 3 — присесть; 4 — выпрямиться и подняться на носки; 5 — опуститься на
всю ступню, руки на пояс; 6 — основная стойка. Дыхание произвольное. Выпол­
нить шесть — восемь раз.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—2 — наклониться вправо,
левую руку за голосу; 3—4 — наклониться влево, левую руку на пояс, правую
за голову. Дыхание произвольное. Выполнить пять-шесть раз в каждую сторону.

4. И. п. — основная стойка. 1 — с силой согнуть руки к плечам, кисти сжать
в кулаки; 2 — разогнуть руки вверх, пальцы широко развести, смотреть вверх;
3 — согнуть руки к плечам, кисти сжать в кулаки; 4 — исходное положение.
Дыхание произвольное. Выполнить семь—девять раз.

5. И. п. — основная стойка, руки к плечам. 1—2—3—4 — четыре прыжка на
двух ногах с сомкнутыми носками и пятками; 5—6—7—8 — четыре прыжка на

' И. п. — исходное положение.

носках, ноги врозь, на ширине плеч, руки в стороны. Дыхание не задерживать. Выполнять прыжки 15—20 секунд. После прыжков ходьба на месте 30—40 се­кунд.

Вновь разучиваемые упражнения включаются в основную часть урока. Хорошо знакомые выполняются во вводной части.

Общеразвивающими упражнениями решаются лишь некоторые части задач уроков физической культуры, и поэтому они должны применяться с учетом всех других упражнений, которые будут выполняться на уроке.

Общеразвивающие упражнения могут служить целям общей подготовки двигательного аппарата к освоению основных, более трудных упражнений, предусмотренных планом урока. В этом слу­чае они будут называться подготовительными.

Нередко общеразвивающими упражнениями достигается выпол­нение задач специальной подготовки к основным движениям, в этом случае они будут называться подводящими. Все подводящие упражнения характеризуются как сходные по своей структуре с основными движениями. Например, подпрыгивание, взмахи ногами, как при прыжках в длину или высоту, замахи руками и движения туловища, как при метании мяча, имитация движений лыжника и т. д. Как правило, подводящие упражнения проводятся непосредственно перед основными движениями.

В работе с учащимися I—II классов больше внимания уделя­ется упражнениям с большой амплитудой в разных направлениях, носящим характер естественных, подражательных движений: «Ма­ятник», «Дровосек», «Конница», «Больше — меньше», «Насос». «Винт», «Птицы летят», «Как прыгают воробушки» и т. д. Вместо чисто дыхательных упражнений можно давать имитационные уп­ражнения: «Как звенит звонок?», «Как гудит гудок?», «Как кричит петушок?» и др. Готовясь к подражанию знакомым звукам, дети невольно сделают глубокий вдох или выдох,

В программе все упражнения записаны как гимнастические. При проведении занятий с младшими школьниками, особенно с учащимися первых классов, учитель может облечь их в игровую, имитационную форму. Однако уже в первых классах надо прово­дить и элементарные гимнастические упражнения, требуя от детей правильного выполнения.

При выполнении упражнений с большой амплитудой и на рас­тягивание нельзя допускать резких, сильных, рывковых движений, которые могут повлечь за собой болевые ощущения и травмы.

Для создания прочных умений и навыков необходимо частое повторение упражнений. Однако многократное повторение одних и тех же упражнений скучно и неинтересно. Поэтому выполнять их надо в разных вариантах, изменяя исходные положения и нап­равление движения, вводя дополнения, ускоряя темп, увеличивая амплитуду.

На уроках общеразвивающие упражнения могут проводиться при различных построениях (в кругу, в колонне по одному, по

Н

два, по три, в разомкнутой шеренге, на месте и в движении) и с различными предметами (флажками, кубиками, лентами, скакал­ками, палками, обручами, шестом, мячами и т. д.). Эти условия определяются учителем в зависимости от места занятий и подго­товленности детей.

Большое воспитательное и дисциплинирующее значение для выполнения общеразвивающих упражнений имеют команды.

Обычно соблюдается следующий порядок: во время показа или объяснения учащиеся находятся в положении «вольно»; после объяснения или показа подается команда «Смирно!», а затем «Ис­ходное положение принять!» или распоряжение «Примите исходное положение»; для начала упражнения подается команда «Упражне­ние начинай!» и ведется подсчет или подсказ «прямо, вправо, вле­во» и т. д.; при необходимости делаются замечания, исправляются ошибки; для окончания выполнения упражнений подается коман­да «Стой!», если же во время выполнения упражнения идет под­счет, то команда «Стой!» подается вместо последнего счета: на­пример: «раз-два-три», «раз-два-стой!».

В I—II классах начинать упражнения можно с распоряжения «Делайте за мной», «Делайте, как я». Для выполнения имитацион­ных и игровых упражнений иногда достаточно указания, например: «Попрыгайте, как мячики».

Учитель должен уделять большое внимание правильному вы­полнению упражнений. Необходимо помнить, что неправильно усвоенное и закрепленное движение трудно поддается исправ­лению.

При выполнении упражнений необходимо следить за тем, что­бы дети правильно дышали. Глубокий вдох лучше всего делать в той фазе упражнения, когда грудная клетка расширяется (в это время условия для наполнения легких воздухом наиболее благо­приятны), а выдох — когда грудная клетка сужается. Выдох дол­жен быть не менее глубоким, чем вдох.

Для активизации внимания детей первое время необходимо,
чтобы они следили за своими движениями и проверяли правиль­
ность выполнения; затем им предлагается контролировать дейст­
вия товарищей, а после приобретения школьниками необходимых
умений и навыков практикуется выполнение с ними некоторых
простых упражнений с закрытыми глазами.
■ ■ ■.. ■■ '■ ^г- *

Упражнения без предметов

Важное значение для правильного выполнения общеразвиваю­
щих упражнений имеет исходное положение, т. е. положение уче­
ника перед выполнением упражнения. Исходные положения могут
облегчать выполнение упражнения или усложнять его. Исходное
положение также является упражнением, требующим правильного
и точного выполнения. -] *,,«; • м ^-$1 *■-• -„•■:-

Рис. 12

Основные исходные положения

Для ног. 1. Основная стойка. 2. Стойка ноги врозь (на ширине ступни, на ширине плеч, шире плеч). 3. Стойка ноги врозь, правая или левая впереди. 4. Стойка ноги скрестно (правая перед левой или наоборот). 5. Стойка с сомкнутыми носками. 6. Стойка одна ступня продолжение другой (рис. 12).

Для рук. 1. Руки на пояс (рис. 13). 2. Руки к плечам (рис. 14). 3. Руки перед грудью (рис. 15). 4. Руки за спину (рис. 16). 5. Ру­ки за голову (рис. 17). 6. Руки над головой (рис. 18). 7. Руки впе­ред (рис. 19). 8. Руки вверх (рис. 20). 9. Руки в стороны (рис. 21). 10. Руки назад (рис. 22).

Кроме того, в качестве исходных положений используются полуприседы и приседы с положением коленей вместе пли врозь, на носках или на всей ступне (рис. 23); упор присев (рис. 24); стойка на одном или двух коленях (рис. 25); положение сидя (ле­жа) на гимнастической скамейке.

Если позволяют условия, то упражнения выполняются из по­ложения сидя и лежа на полу при различных положениях ног (согнутых, прямых).

Рис. 19 Рис. 20

Рис. 21

Рис. 22

При обучении физическим упражнениям различные исходные положения используются для более эффективного воздействия на организм учащихся и для выработки умений и навыков в выполне­нии упражнений.

Обучение движениям прямыми руками следует начинать с дви­жений одной рукой попеременно с другой. При этом обращается внимание на то, чтобы движения были изолированными, чтобы вместе с движением одной рукой не было движений других частей тела. Необходимо добиваться правильного выполнения движений. Например, если надо принять положение «правая рука вперед», то рука должна быть на высоте плеча, ладонью внутрь, пальцы выпрямлены и т. д.

В начале обучения движения руками выполняются одноимен­но: правая вперед и левая вперед, правая в сторону и левая п сторону. Затем применяются более сложные разноименные дви­жения: правая вперед, левая в сторону; правая за голову, левая вперед (рис. 26) и т. д.

Упражнения в сгибании и разгибании рук лучше всего выпол­нять из основных исходных положений. Например, сгибание рук в положение «перед грудью» можно делать из положений «руки внизу», «руки вверху», «руки в стороны» или «руки вперед», но лучше обучать этому из положения «руки в стороны».

Рис. 23

Рис. 24

Рис 25

7?

Круговые двиоюения руками можно вы­полнять в лицевой и боковой плоскостях, каж­дой рукой отдельно и двумя одновременно. При выполнении круговых движений двумя руками в лицевой плоскости следует указы­вать на чередование в положении рук «пра­вая перед левой», «левая перед правой».

Поднимание и опускание плеч вначале вы­полняется при свободном положении рук, по­том из различных исходных положений (на пояс, к плечам, за спину).

Кроме поднимания и опускания, следует проводить сведение и разведение плеч, круго­вые движения плечами.

Упражнения для кистей — сгибание и раз­гибание, отведение, приведение и круговые движения. Эти упражнения легче выполнять, когда пальцы сжаты в кулак и труднее, когда пальцы выпрямлены и разведены.

Упражнения для пальцев — сжимание и разжимание, разведе­ние и сведение.

Упражнения для кистей и пальцев можно выполнять из раз­личных исходных положений и одновременно с движениями рука­ми. Например, и. п. — основная стойка, пальцы разведены, 1 — ру­ки вперед, пальцы сжать в кулак, 2 — руки в стороны, кисти, сжатые в кулак, опустить (согнуть), 3 — руки вниз, пальцы раз­вести.

Обучение движениям туловищем. Вначале изучают простейшие наклоны и повороты с минимальной амплитудой движения, обра­щая главное внимание на правильное выполнение. По мере усвое­ния учащимися формы движения увеличивается и амплитуда. Со­четание наклонов с поворотами и круговыми движениями тулови­щем изучается после прочного усвоения учениками элементарных наклонов и поворотов. При обучении детей наклонам и поворотам необходимо уделять особое внимание правильному и своевремен­ному дыханию.

Наклоны и повороты головы содействуют развитию мышц шеи и затылочных мышц, играющих важную роль в правильном поло­жении головы. Движения головой должны выполняться с возмож­но большей амплитудой и незначительное число раз (пять-шесть раз в каждую сторону). Вначале движения головой лучше делать в положении сидя, потом стоя (положение ног устойчивое). Впо-следствии можно эти движения соединять с движениями рук и ту­ловища.

Приседания относятся к упражнениям, которые дают значи­тельную нагрузку. При выполнении приседаний надо следить за правильным положением ног и туловища. Вначале изучаются по­луприседания, затем приседания с опорой (лучше всего о рейку гимнастической стенки). Далее выполняются упражнения с про-

стейшими исходными положениями рук, а позднее с более слож­ными исходными положениями и с движениями рук.

Основное положение в приседании: носки врозь, пятки вместе, колени развернуты, туловище и голова находятся в прямом поло­жении.

Упражнения в полуприседаниях и приседаниях применяются как подводящие к приземлению при прыжках с высоты, в высоту, в длину и опорных. Кроме того, упражнения в приседаниях подго­тавливают к приземлению при прыжках в длину. Все это имеет прикладное значение: мягкое приземление необходимо при прыж­ках в естественных условиях, на местности.

Учитывая это, необходимо учить детей приседаниям и полупри­седаниям как на носках, так и на всей ступне, как при положении пяток вместе, так и при положении ног врозь.

С младшими школьниками не следует выполнять слишком рез­ких и глубоких приседаний, особенно на всей ступне.

Движение прямыми ногами, а также сгибание и разгибание ноглучше всего изучать из положения сидя или лежа на гимна­стической скамейке или на полу. Для выполнения этих упражне­ний в положении стоя вначале проводится отставление ног на всю ступню, на носок, в разные стороны, потом следует поднимание прямых и согнутых ног, а затем сгибание и выпрямление ног с постепенно усложняющимися исходными положениями и движе­ниями рук.

Последовательным продолжением элементарных движений и их соединений будут упражнения типа заданий: сесть, лечь на пол, встать произвольным способом, встать, не касаясь пола руками, и др. Такие упражнения проводятся в зависимости от подготовлен­ности учащихся и санитарно-гигиенического состояния места за­нятий.

Упор присев выполняется как самостоятельное упражнение, а также используется для перехода в стойку на коленях и в упор лежа (рис. 27).

Из упора присев выполняются: упор присев на правой (левой) ноге, другая нога назад, в сторону; упор стоя на коленях (пооче­редным переставлением рук вперед); упор лежа (поочередным от-ставлением но,г назад или поочередным переставлением рук впе­ред) ; имитационное упражнение «Как прыгает лягушка?» (одно­временным переставлением рук вперед с последующим одновременным отталки­ванием ногами).

Упражнения в упоре присев вначале проводятся у гимнастической скамейки, затем на полу.

Опускание на колено лучше всего вы­полнять из основной стойки.

С шага назад: 1) отставить правую
(левую) ногу на большой шаг назад на Рис. 27 Рис. 28

6 Заказ № 6005

носок, руки в стороны (это наиболее устойчивое положение); 2) опуститься на правое (левое) колено.

С шага вперед: 1) сделать большой шаг с правой (левой) ноги вперед, руки на пояс, левая (правая) нога сзади на носке; 2) опу­ститься на левое (правое) колено.

Положение стоя на колене будет правильным, если голень од­ной ноги и бедро другой будут перпендикулярны к полу (рис. 28).

Упор стоя на коленях выполняется из упора присев или из по­ложения стоя на одном колене. Из упора стоя на коленях можно перейти в стойку на коленях с различным положением рук.

Упор стоя на коленях используется как исходное положение для многих упражнений: прогибание и выгибание спины; пооче­редное поднимание рук; поочередное отставление и поднимание ног; ходьба на четвереньках вперед и назад и др. Упражнения в упоре стоя на коленях и ходьба на четвереньках положительно вли­яют на формирование правильной осанки, подготавливают детей к лазанью по наклонной гимнастической скамейке.

Упоры выполняются вначале у высокой опоры, лучше всего у гимнастической стенки (на высоте груди), со временем высота опо­ры постепенно понижается (рис. 29).

Переход в упор стоя или упор лежа происходит поочередным отставлением ног назад.

Выпады вперед и в стороны (рис. 30). При обучении выпаду вперед надо сделать большой шаг с правой ноги вперед, развер­нуть ступню левой ноги наружу и согнуть правую ногу в колене (до прямого угла голени с полом). При этом обращается внима­ние на правильное положение туловища и головы. Затем это же упражнение выполняется с левой ноги.

После ознакомления с этим упражнением учащимся предлага­ется самостоятельно сделать несколько выпадов с правой и левой ноги. Далее выпад выполняется по команде учителя.

В такой же последовательности изучаются выпады в сторону.

Общеразвивающие упражнения без предметов для рук, ног, головы и туловища изучаются параллельно. Применяются про-

Рис. 29

Рис. 30

Рис. 31

стейшие сочетания движений руками и ногами, руками и тулови­щем, руками и головой, ногами и туловищем и т. д. По мере усвое­ния этих движений можно составлять несложные комбинации, проводя их с флажками, палками, мячами, обручами и без пред­метов.

Примерная комбинация с флажками (рис. 31). И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки вперед, шаг с правой йоги вперед; 2 — поворот налево, ноги на ширине плеч, руки в стороны; 3 — левую ногу назад и стать на левое колено, руки вверх; 4 — наклониться назад, флажки скрестить над головой; 5 — выпрямиться, руки вперед; 6 — приставить левую ногу к правой, встать, ру­ки в стороны-вниз; 7 — поворот направо, руки в стороны-вверх; 8 — руки через стороны вниз — исходное положение.

Упражнения с большими и малыми мячами

Эти упражнения являются общеразвивающими и подготовитель­ными к метаниям. Они способствуют развитию мышц плечевого пояса и рук, координации и точности движений, глазомера, мы­шечного чувства, силы.

Упражнения с мячами проводятся с учащимися всех начальных классов школы. Задачи состоят в том, чтобы научить детей раз-