ПРИМЕРНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ. МАТЕРИАЛ ДЛЯ ВНЕКЛАССНОЙ И ВНЕШКОЛЬНОЙ РАБОТЫ

Примерный материал для гимнастических выступлений

/. Вольные упражнения

Участники выступления в разомкнутой колонне. Исходное по­ложение— основная стойка.

1. I — правую руку в сторону; 2 — держать; 3 —левую руку
в сторону; 4— держать.

2. 1 — руки вверх, хлопок; 2 — держать; 3 — поворот налево;
руки вверх — в стороны; 4 — держать.

3. I — упор присев; 2 — держать; 3 —стать на колени, руки
вперед; 4 — держать.

4. 1 — упор стоя на левом колене, правую ногу назад, прог­
нуться; 2 — держать; 3 — правую ногу опустить, туловище повер­
нуть направо, правую руку в сторону; 4 — держать.

5. 1 — правую ногу, сгибая в колене, поставить вперед —
стойка на левом колене, руки в стороны; 2 — держать; 3 — вы­
прямляя левую ногу назад, принять положение выпада вперед
правой, правая рука назад, левая вперед-вверх; 4 — держать.

6. 1'—поворот кругом, ноги выпрямить, левая рука вперед-
вверх, правая назад; 2 — держать; 3 — поворот налево в стойку
ноги врозь, туловище наклонить вперед, руки назад; 4 — держать.

7. I —■ выпрямиться, руки в стороны-вверх; 2 — держать; 3 —-
дугами внутрь руки в стороны; 4 — держать.

8. 1 — руки вверх, хлопок; 2 — хлопок над головой; 3 — руки
через стороны вниз, принять исходное положение; 4 — держать.

//. Пирамидковое упражнение

Упражнение с предметами (палками, флажками и обручем) может быть выполнено полностью (рис. 83) или с отдельными предметами {палками, флажками или обручами).

Для выполнения этого упражнения участники выстраиваются в разомкнутую колонну по пяти¹,

¹ Положения в пирамидковом упражнении описываются для участников правой стороны. Остальные выполняют то же, но в другую сторону,

........ _ . 303

-.-1

Рис. 83

Ряс. 83. Продолжение

Исходное положение: первый номер — основная стойка, обруч внизу; второй номер — основная стойка, флажки внизу; третий номер — основная стойка, палка горизонтально вниз.

1. Первый — шаг с правой вперед, левая сзади на носке, об­
руч вперед; второй — прыжком ноги врозь, руки через стороны
вверх, флажки скрестить над головой; третий — присед, палка
горизонтально вверх.

2. Первый — приставить правую к левой, присед, обруч впе­
ред; второй — поворот налево, правая нога сзади на носке, левая
рука вперед-вверх, правая — назад; третий — ноги врозь на ши­
рине плеч, палка горизонтально вверх.

3. Первый —с правой ноги полшага вперед, левая сзади на
носке, обруч вперед-вверх; второй — поворот направо, руки впе­
ред; третий — поворот направо; встать на левое колено, палку за
голову.

4. Первый;—«ласточка» на правой ноге, обруч перед собой;
второй — выпад вперед правой ногой, правая рука вперед-вверх,
левая назад; третий — выпрямить правую ногу вперед, отклонить­
ся назад,

5. Первый — стать ноги врозь на ширине плеч, обруч гори­
зонтально над головой; второй — стать на колено левой ноги, от^
клониться назад, флажки скрестить над головой; третий — вы­
прямиться, правую ногу согнуть (стойка па колене левой ноги),
палка горизонтально вперед.

6. Первый — обруч горизонтально вниз; второй — руки вперед;
третий — выпрямляя ноги, поворот кругом, правая нога сзади па
носке, палка вертикально вперед, правая рука вниз.

7. Первый —обруч вертикально вверх-вперед; второй — выпад
правой вперед, правая рука вперед-вверх, левая назад; третий —
левая рука (вместе с палкой) вперед-вверх, правая рука назад.

8. Исходное положение.

"20 Заказ № 6005

I Г .

Г

///. Пирамиды ¹

1-я пирамида (для семи девочек)

Исходное положение — девочки стоят в шеренге (432 1234), флажки в руках (внизу), обручи лежат на полу.

1 — первый номер — шаг назад; второй, третий и четвертый —
поворот налево.

2— первый отставляет правую ногу вправо на один шаг; вто­рой становится на левое колено и берется за обруч; третий ста­новится на правое колено и берется за обруч; четвертый — выпад вперед левой, руки внизу.

3 — все принимают окончательное положение (рис. 84).

2-я пирамида (для пяти девочек и четырех мальчиков)

Исходное положение — все стоят в шеренге (54 32 12345).

1—первый номер — полшага назад; второй — поворот налево; третий — шаг влево-вперед,; четвертый — шаг вперед; пятый — на месте.

2 — первый номер — на месте; второй становится на правое ко­
лено, левой рукой берет за талию первого; третий садится, опи­
раясь на левую руку; четвертый становится на левое колено; пя­
тый— поворот налево (рис. 85).

3-я пирамида (для семи девочек и четырех мальчиков)

Исходное положение—все стоят в шеренге (6 543212345 6).

1 —первый номер — на месте; второй — поворот направо; тре­
тий — полшага назад; четвертый — поворот налево; пятый— по­
ворот направо; шестой — налево.

2 — первый номер — правую ногу вправо на один шаг; второй
становится на левое колено и берет правой рукой за талию тре­
тьего; третий — на месте; четвертый становится на правое колено
И берет левой рукой за талию третьего; пятый—левой рукой за­
хватывает правую руку шестого (рис. 86).

4-я пирамида (для пяти девочек и шести мальчиков)

Исходное положение—все стоят в шеренге (65432123456).

1—первый номер — на месте; второй — один шаг вперед; тре­тий, четвертый и шестой — поворот налево; пятый — направо.

2 — первый номер — правую ногу вправо на один шаг; вто­рой— поворот налево, левую руку вверх (соединить с правой ру­кой партнера); третий — упор присев, правую ногу на руки чет­вертому; четвертый правой рукой захватывает правую ногу тре­тьего; пятый — группировка сидя; шестой — на месте (рис. 87).

¹ Положения в пирамидах описываются для участников правой стороны. Остальцые выполняют то же, но в другую сторону.

20* 307

Игры

Горелки

Играющие становятся парами в колонну. Водящий впереди. Все игроки по сигналу водящего громко произносят: «Раз, два, три, четыре, пять. Постарайся-ка догнать!» С последним словом пара, стоящая сзади, бежит вперед, один игрок справа, другой слева.

Водящим пытается догнать одного из них до того, как они захватят друг друга за руки. Если ему это удастся, то он с пой­манным образует пару и становится впереди колонны, а остав­шийся будет водящим. Если водящий никого не догонит, то он остается водящим, а бегающая пара становится впереди колонны.

Найди катушку

Играющие образуют круг. Обеими руками они держат верев­ку, концы которой связаны. На веревке надеты две—четыре ка­тушки. В центре круга водящий. Игроки перебирают руками ве­ревку и незаметно для водящего передвигают катушки вправо, влево. Водящий ищет катушки, он предлагает поднять руки то одному, то другому игроку. Если водящий найдет катушку, то он становится в круг, а тот, у кого найдена катушка, будег водящим.

Один на один

Двое становятся лицом друг к другу, пятки и носки вместе, ладони на высоте груди, расстояние между ними полшага. По сигналу играющие толчками ладоней стараются вывести друг друга из состояния равновесия. Проигрывает тот, кто сошел с места.

Эту игру можно проводить и как командную. Тогда каждый победитель пары приносит своей команде очко. Выигрывает коман­да, набравшая больше очков.

Вариант: игроки находятся в приседе.

Меткие стрелки

Играющие делятся на две—четыре команды. У каждого игро­ка один-два малых мяча. Одни из игроков, находясь в 10—15 м за укрытием (забор, бугор, куст, яма), по сигналу руководителя поднимает на 4—5 секунд и опускает небольшие мишени. Это делается в течение 20—30 секунд. Одна из команд по жребию стреляет по мишеням. Стрелять могут сразу все игроки или каж­дый игрок по очереди. Количество попаданий подсчитывает!. Затем стреляют другие команды.

Выигрывает команда, имеющая большее число попаданий. Вариант: игроков с мишенями два-три; они находятся в 3—4 м друг от друга.

Сбей скорее

Играющие делятся на две команды. Каждая команда распо­лагается на своей половине площадки (размер площадки — 20X10 м). На каждой стороне площадки расставляются в произ­вольном порядке 10—15 городков (чурки). У игроков команд по два-три малых мяча.

По сигналу руководителя игроки команд выполняют броски, стремясь сбить городки, расставленные на площадке противника. Бросая мячи, игроки в то же время стараются защитить свои го-родки.

Выигрывает команда, которая за определенное время собьет больше городков.

Примечание. Если мячей недостаточно, то по сигналу ру­ководителя можно подбирать мячи и продолжать игру.

Лисичка

Игра проводится на местности.

Один из играющих—«лисичка»—берет мешочек с опилками или песком и уходит в лес. В лесу лисичка обозначает сбой след (опилками или песком). Спустя 2—3 минуты играющие отправ­ляются в погоню за лисичкой и идут по следу. Кто первым на­стигнет лисичку, тот выигрывает и становится лисичкой.

Ночной часовой

Один из играющих — ночной часовой. Ему на голову (до плеч) надевают большой колпак (чтобы он ничего не видел во­круг). В одном-двух шагах от часового поставлен флажок, ко­торый он должен охранять. Вокруг флажка и часового разбра­сывают мелкие сухие сучья. Играющие отходят в разные сторо­ны на 20—25 м.

По сигналу игроки тихо подкрадываются к флажку. Услышав шорох, часовой говорит: «Стой!»—и протягивает руку в том направлении, откуда, по его мнению, подкрадываются. Если он указал рукой правильно, то подкрадывающимся должен отойти на пять шагов назад. Выигрывает тот, кому удастся взять фла­жок,— он становится часовым.

Наблюдатели

Играющие внимательно осматривают указанный участок
местности и стараются все запомнить. По сигналу они поворачи­
ваются в другую сторону и подробно записывают все, что увидели.
Выигрывает тот, кто подробнее опишет участок. ¹-

I

Кто соберет больше?

На лужайке находится водящий. Вокруг него в радиусе 30—40 м произвольно расставлены флажки (колышки) с цифрами (5, 4, 3, 2, 1). Чем ближе флажок (колышек) к центру, тем боль­шая на нем цифра. Все играющие располагаются за пределами зоны с флажками в 40—50 м от водящего. По сигналу участники, стараясь быть незамеченными, приближаются к водящему и соби­рают флажки (колышки). Если водящий заметит передвигающе­гося игрока, то он называет его фамилию. Названный обязан по­дойти к водящему и быть около него до конца игры. По сигналу игра прекращается.

Выигрывает тот^ у кого больше очков (по сумме цифр на флаж­ках).

Умелая маскировка

Играющие делятся иа две команды. Для игры ограничивается участок местности, за пределы которого заходить нельзя. По жре­бию игроки одной команды уходят и прячутся. Спустя 2—3 мину­ты другая команда начинает искать своих противников. Отмечает­ся время, когда будут найдены все игроки первой команды. Затем прячется вторая команда, а первая ищет. Выигрывает команда, которая затратила на поиски меньше времени.

Через границу

Игра проводится на пересеченной местности с деревьями, ку­стами. Размеры участка: длина—400—500 м, ширина — 250—300м. Весь участок по длине делится на две равные части, границу же­лательно обозначить (веревкой, лентами). На каждой половине участка располагается команда. С каждой стороны от границы в глубину на расстоянии от 10 до 100 м расставляются 30—40 флаж­ков. Флажки на каждой стороне одинакового цвета, но отличают­ся от флажков другой команды. У каждого игрока команды нару­кавные повязки одинакового цвета с флажками.

Задача каждой команды состоит в том, чтобы перейти границу и перенести с другой стороны флажки. В то же время игроки должны охранять свои флажки.

Капитаны команд располагают игроков так, чтобы граница по­стоянно охранялась.

Игра начинается по сигналу руководителя. Если игрок, пере­шедший границу, будет обнаружен, то его забирают в плен и отво­дят в штаб команды, где он находится до конца игры. Игра за­канчивается также по сигналу. Выигрывает команда, перенесшая на свою сторону больше флажков.

. _л.,--':*■ К штабу ,

В игре могут участвовать две—четыре команды. Для игры вы­бирается участок местности размером 1 — 1,5x2—2,5 км.

Накануне или в день игры, но за 1 —1,5 часа до начала наме­чается и обозначается столько маршрутов, сколько участвует в иг­ре команд.

Маршруты должны быть равными по трудности и протяжен­ности. Начало маршрутов в одном месте и в одно время. Каждый маршрут имеет свой номер. Номер маршрута команды определя­ется жребием. Конец маршрутов в одном месте — в штабе игры. Обозначаются маршруты стрелками, сделанными из веток, травы, камешков; песком; опилками; нарезанными кусочками бумаги с указанием количества шагов; ленточками, повешенными на ветках кустов или деревьев; стрелками, вырубленными на земле; пакета­ми, спрятанными под кустом; указанием азимута движения (по компасу) и т. д. (рис. 88).

Идя по маршруту, команда может встретить посредника шта­ба с вводными заданиями, который может задать вопросы по гео* графин, естествознанию, по оказанию первой помощи и др. Каж­дая команда должна быть в равных условиях. В конечном пункте маршрута (в штабе игры) команды получают дополнительное за-

Знаки из сучпод, пес^а, бырублен -ные па земле

Знаки из камней

Направленив пути

Поборот направо и/га налево

Идти осторожно

Дальше идти нельзя

х-

312

Письмо (8 5 шагах)

Рис. 88

дапие: найти флаг игры. Флаг прячется в радиусе до 100 м от штаба.

Выигрывает команда, раньше всех закончившая маршрут и на­шедшая флаг.

В этой большой комплексной игре должно быть несколько чле­нов штаба во главе с начальником. Члены штаба намечают и обо­значают маршруты, выполняют обязанности посредников. Началь­ник штаба находится на конечном пункте, дает последнее зада­ние, определяет победителей» подводит итоги игры.

Возвращение в лагерь (школу) после игры проходит организо­ванно, с пением и желательно с музыкой (баян, аккордеон)»

Эта игра требует большой предварительной подготовки.

Городки

Играть в городки можно вдвоем (каждый за себя) или коман­да на команду. Капитаны команд по жребию определяют очеред­ность ударов и город. После этого начинается игра. Первый игрок команды начинает игру с линии кона, стараясь попасть в первую фигуру — пушку. Если ему удастся выбить хотя бы один городок за пределы города, то остальные городки этой фигуры выбива­ются с линии полукона. Когда вся фигура выбита, ставится следу­ющая и т. д. Исключение составляет фигура под названием «пись­мо». В пей вначале с конд. надо выбить марку (городок, находя­щийся в центре), а затем также с кона все остальные городки.

После того как игроки одной команды выполнили свои броски (у каждого игрока по две биты), в игру вступает другая команда. Команда, первой выбившая все фигуры, считается победительни­цей. Количество фигур по договоренности устанавливается до на­чала игры.

Основные правила для игроков:

1) удар производить только с разрешения судьи;

2) во время удара нельзя заходить за линию кона или полу­
кона;

3) собирать биты только с разрешения судьи;

4) строго соблюдать свою очередь для ударов;

5) выполнять все распоряжения капитана команды и судьи.

Сигнализация

В играх на местности, в походах, находясь на таком расстоя­нии, когда голос не слышен, а также при проведении различных соревнований часто применяют сигнализацию.

Сигнализация хорошо воспринимается детьми, они всегда охот­но участвуют в передаче и приеме сообщений при помощи сиг­налов.

Сигналы чаще всего подаются флажками (днем) и фонариками (когда темно]. Для сигнализации используются азбука Морзе и

I :■ 313

семафорная азбука. С сигнализацией дети знакомятся на заняти­ях, проводимых на площадке или на полянке в лесу.

С большим интересом дети участвуют в соревнованиях по сиг­нализации. Такие соревнования могут быть индивидуальными и командными. Проводить их можно на большой спортивной пло-шадке или на открытой местности. Перед соревнованиями участ­ники практикуются в приеме и передаче сигналов, в быстрой запи­си и расшифровке принимаемых сигналов, записывают таблицы азбук, которыми пользуются во время соревнований.

Соревнования по сигнализации можно проводить в форме игры (например, «Срочная телеграмма»). ,_ь _ ■•„•■■-. •* ■.••;чг-._|» .*»•-.;-

: . . ~¹ Срочная телеграмма ' г. •

В игре участвуют от двух до десяти команд. В каждой коман­де по три участника. Обязанности среди них распределяются так: один принимает сигналы, второй записывает их, третий расшифро­вывает. Все команды располагаются на одной линии, в 5—10 м одна от другой и на одинаковом расстоянии от пункта сигнали­зации. Пункт сигнализации находится в 100—200 м от располо­жения команд, лучше всего на возвышенности. По сигналу с пунк­та сигнализации начинается передача телеграммы, текст которой в последние минуты дает руководитель игры. Пока идет передача и прием, руководитель с помощниками переходит в конечный пункт доставки телеграмм, который находится в 40—50 м от команд (между командами и пунктом сигнализации).

После того как телеграмма передана, команда быстро ее рас­шифровывает, переписывает и один из самых лучших участников команды бегом доставляет ее руководителю.

Выигрывает команда, правильно принявшая и быстрее других доставившая телеграмму.

Приложения

/ '^г* ^:' ^1Г-"⁴ ' •^:*^:' ':''>' "• Приложение I

Основные правила приема солнечных ванн "

Солнечные ванны лучше принимать лежа, с покрытой головой. В том ме­сте, где принимается ванна, должен быть свободный доступ воздуха, облегча­ющий теплоотдачу. Солнечные ванны лучше принимать в первой половине дня, с 8 до 11 часов (в это время воздух менее нагрет и более чист), за 1,5 часа до еды или спустя 1,5—2 часа после еды.

Вначале пребывание под солнцем ограничивается 8—10 минутами (в средней полосе СССР). Затем эту процедуру ежедневно увеличивают на 5—10 минут и постепенно доводят до 30—40 минут. Принимая солнечные ванны, необходимо через каждые 5—10 минут менять положение тела. После солнечных ванн ре­комендуются водные процедуры, из которых лучше всего купание. Для приема солнечных ванн необходимо иметь разрешение врача. Всякие недомогания явля­ются противопоказаниями к приему солнечных ванн.

Неумеренное, неправильное пользование солнечными ваннами вредно для ор­ганизма и, в частности, может вызвать солнечный ожог или тепловой удар.

Основные правила приема воздушных ванн

Прием воздушных ванн лучше всего начинать ранней весной, в теплые дни (около +20°). Принимать их следует в местах, защищенных от прямого воз­действия солнечных лучей и ветра, по возможности при полном обнажении тела. Длительность приема вначале—10—15 минут. Затем продолжительность приема постепенно доводят до 1,5—2 часов. Лучшее время для приема воздушных ванн — дневные часы (с 9 до 18 часов).

Воздушные ванны не рекомендуются натощак или непосредственно после приема пищи. При появлении озноба процедуру следует немедленно прекратить. Желательно, чтобы приему воздушной ванны предшествовало легкое предвари­тельное разогревание организма. Нельзя принимать ванну с холодной («гуси­ной») кожей. Пребывание на воздухе лучше сочетать с движениями — играми или ходьбой.

Систематический прием воздушных ванн в теплые дни позволяет постепен­но перейти к приему ванн и при более низкой температуре (+16°). Это спо­собствует закаливанию организма.

При приеме воздушных ванн также необходим врачебный контроль.

Основные правила приема водных процедур

К водным процедурам относятся обтирание, обливание, душ и купание.

Наиболее доступно обтирание. Обтирание производится мокрым полотен­цем или губкой, после чего тело насухо вытирается полотенцем.

Для обтирания вначале используется теплая вода: для детей дошкольного возраста 28—25^е, для младших школьников от 25—20°. Затем температура во­ды может понижаться на 1° через каждые 3—4 дня и доводится у детей до­школьного возраста до +19°, у младших школьников до +16°.

Обливания или душ являются более сильными водными процедурами, и к ним следует приступать уже после того, как дети привыкли к обтиранию. Душ

вначале следует принимать не больше 10—15 секунд, постепенно доводя это вре­мя до 30—40 секунд.

Лучшим временем для начала водных процедур является лето. Проводить их следует утром, после зарядки. Любую водную процедуру не следует прини мать сразу после интенсивной мышечной работы.

Купание в водоеме является одной из лучших водных процедур. Если ку­пание проводят после утренней зарядки, то пребывание в воде следует ограни­чить 2—3 минутами (при этом рекомендуется делать энергичные движения); ес­ли же после солнечных ванн, то дети младшего школьного возраста могут на­ходиться в воде 10—15 минут.

Водные процедуры с успехом применяются и в повседневной физкультурной работе. Так, после занятий в зале или на спортивной площадке следует прини­мать душ, чтобы удалить с поверхности кожи пот и грязь. Кроме того, крат­ковременный теплый душ успокаивающе действует на человека. Прохладный душ нельзя принимать до тех пор, пока не прошло возбуждение. После любой водной процедуры необходимо насухо вытереть тело и растереть его рукой или сухим полотенцем.

Для закаливания организма весьма полезно ежедневно мыть ноги перед сном. Вначале мыть ноги надо теплой водой, затем температура воды постепен­но понижается до комнатной. Эта водная процедура должна войти в привычку каждого школьника.

Любые водные процедуры оказывают очень сильное воздействие на орга­низм, поэтому здесь также необходим медицинский контроль.

Приложение 2

Примерное положение о соревнованиях по лыжам

1. Цели и задачи соревнований:

а) Привлечь возможно большее количество учащихся к занятиям лыжным
спортом.

б) Выявить лучшие команды классов и лучших лыжников школы.

2. Руководство соревнованием.

Подготовка и проведение соревнований возлагается на коллектив физкуль­туры (под руководством учителя, вожатого).

3. Время и место проведения.

Соревнования проводятся 8 января. Начало в II часов. Место проведения — учебная лыжная площадка.

4. Участники соревнований.

К участию в соревнованиях допускаются учащиеся III классов (мальчики и девочки), прошедшие медицинский осмотр и имеющие разрешение врача.

К соревнованиям не допускаются ученики, имеющие неудовлетворительные оценки за вторую четверть.

5. Программа соревнований:

а) Мальчики — 500 м.

б) Девочки —300 м.

6. Условия проведения и зачет.

Соревнования проводятся на лично-командное первенство школы.

Личное первенство разыгрывается между мальчиками и девочками отдельно.

Каждый класс выставляет команду в составе восьми мальчиков и восьми девочек. Зачет по шести мальчикам и шести девочкам.

Командное первенство определяется по наименьшей сумме времени, показан­ному зачетными участниками класса.

7. Награждение победителей.

Команда класса, занявшая первое место в соревнованиях, награждается грамотой и вымпелом, а участники — памятными подарками.

316 ■ 'г.-. . ■• ; .' ■ ...' : - ■ . . "■■ .. ■ ■^;"^: ■•■-... , ./■" ■' ■

Победители личного первенства среди мальчиков и девочек награждаются грамотами и памятными подарками.

8. Заявки.

Заявка на участие в соревнованиях подается до 5 января. Сна должна быть подписана учителем класса, Ф^ИЗОР^ГОМ1 врачом.

Приложение 3

Примерный комплекс зарядки в пионерском лагере для детей 8—10 лет

1. Построение в шеренгу и перестроение в колонну по четыре.

2. Ходьба — 30—40 секунд.

3. И. п. — ноги шире плеч, руки внизу, голова слегка наклонена вперед.
Выполнение. Руки в стороны, прогнуться, голову слегка назад (глубокий

вдох); опуская руки вниз, принять исходное положение (выдох). Темп медлен­ный. Выполнять шесть—восемь раз.

4. И. п. — основная стойка.

Выполнение. Присесть, руки вперед (выдох), выпрямиться, руки вниз (вдох). Темп средний. Выполнять семь—девять раз.

5. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение. Поворот туловища вправо, правую руку в правую сторону ла­донью вверх; вернуться в исходное положение; то же в другую сторону. Темп средний. Выполнять четыре-пять раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

6. И. п. — основная стойка, руки впереди.

Выполнение. Быстро поднять правую ногу назад, руки в стороны; опуская когу на место, руки вперед и хлопок в ладоши; то же, но с левой ноги. Темп быстрый, дыхание произвольное. Выполнять четыре-пять раз с левой и правой ноги.

7. И. п. — ноги на ширине плеч, руки за головой.

Выполнение. Слегка сгибая ноги, наклониться вперед и вправо, одновре­менно движением рук вперед и вниз достать обеими руками пятку правой ноги (выдох); принять исходное положение (вдох); то же, но в другую сторону. Темп средний. Выполнять четыре-пять раз в каждую сторону.

8. И. п. — ноги врозь, правая впереди, руки к плечам.

Выполнение. Прыжок, левая нога вперед, правая назад; то же, правая впе­ред, левая назад. Выполнять 20—25 секунд.

9. Ходьба на месте и в строю 1,5—2,5 минуты.

Приложение 4

Примерная программа спартакиады

пионерского лагеря (для младшего школьного возраста)

I. Соревнования в звеньях (вторая неделя):

1. Бег на 40 м,

2. Метание мяча на дальность.

3. Прыжки в длину с разбега.

4. Бег на 30 м со скакалкой.

П. Соревнования в отрядах между звеньями (третья неделя):

1. Бег на 40 м.

2. Метание мячей на дальность.

3. Метание мячей в цель.

1. Прыжки в длину с разбега.

•■■■•. • ■'■ - 317

5. Прыжки в высоту с разбега.

6. Эстафета комбинированная:

I этап (мальчик) — бег с обручем — 30 м.

II этап (девочка) —бег со скакалкой — 30 м.

III этап (мальчик)—бег со скакалкой — 30 м.

IV этап (девочка) — бег с обручем — 30 м.

7. «Пионерский мяч».

8. «Русская лапта».

III. Соревнования между отрядами (четвертая неделя):

1. Бег на 40 м.

2. Метание мячей на дальность.

3. Метание мячей в цель.

4. Прыжки в длину с разбега.

5. Прыжки в высоту с разбега.

6. «Пионерский мяч».

7. «Русская лапта».

IV. Финал спартакиады (проводится в день физкультурного праздника
лагеря):

1.Соревнования лучших бегунов, прыгунов, метателей.

2. Финальные встречи лучших команд по «Пионерскому мячу» и «Русской
лапте».

3.Комбинированная эстафета между командами отрядов:

I этап (мальчик) — бег с обручем — 30 м.

II этап (девочка)—бег с короткой скакалкой — 30 м.

III этап (мальчик)—бег со скакалкой — 30 м.

IV этап (девочка)—бег с обручем — 30 м.

V этап (мальчик)—бег — 40 м.

VI этап (девочка)—бег — 40 м.

Примечание. Количество участников в звеньевых, отрядных и финаль­ных соревнованиях устанавливается положением о спартакиаде.

Т

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ; ............................................................................................ • 3

Глава I. Физическое воспитание в СССР.............................................. ; 5

Задачи физического воспитания ...»................................................... 14

Советская система физического воспитания........................................................ 20

Средства физического воспитания ..,..;•.... 35

Глава II. Физическое воспитание учащихся начальной школы ... 39

Глава III. Учебная программа — основной документ работы по физи­
ческому воспитанию в школе . . ,.................................................... . 54

Практический материал и методические указания к его проведению . . 58

Теоретические сведения .............. 58

Гимнастика........................................................................................................... 60

Построения и перестроения................................................................. .60

Общеразвивающие упражнения............................................................. 74

Упражнения для формирования осанки.................................................. 92

Лазанье и перелезание ..................................................................................... 94

Упражнения в равновесии........................................................................... 99

Акробатические упражнения.................................................................. 101

Танцевальные упражнения....................................................................... 104

Поднимание и переноска груза................................................................ 107

Ходьба................................................................................................................ 108

Бег............................................................................................................................ ПО

Прыжки................................................................................................................... 113

Метания.................................................................................................................. 123

Игры....................................................................................................................... 127

Краткое описание игр................................................................................... 136

Игры на лыжах............................................................................................ 167

Лыжная подготовка........................................................................................... 169

Передвижение на лыжах...................................................................... 172

Элементы лыжного строя.................................................................... 176

Подъемы и спуски на лыжах........................................................................... 178

Глава IV. Урок — основная форма работы по физическому воспитанию

в школе............................................................................................................ 180

Требования к уроку ............................................. г .... 181

Задачи уроков физической культуры.................................................................. 182

Структура урока ........................................................................................... 183

Типовая структура урока .................................................................... 184

Подготовка учителя к урокам........................................................................... 188

Физическая нагрузка на уроке..................................................................... 195

Плотность урока .......................................................................................... 197

Задания на дом................................................................................................. 198

Типы уроков....................................................................................................... .- 199

Методы ведения урока.............................................................................................. 203

Обучение физическим упражнениям........................................................... 205

Методы обучения............................................................................................... 209

Словесные методы............................................................................................... 209

Наглядные методы........................................................................................ ; 211

Практические методы.............................................................................................. 213

Исправление ошибок................................................................................................ 215

Индивидуальный подход к учащимся................................................................. 216

Условия проведения урока ................................................................................. 218

Особенности работы в малокомплектной начальной школе .... 220

Анализ уроков............................... :...................................................................... 233

Глава V. Физкультурные мероприятия в режиме учебного дня . . . 235

Глава VI. Внеклассная работа по физическому воспитанию . . . 244

Задачи внеклассной работы по физическому воспитанию .... 244

Содержание и формы внеклассной работы................................................... 244

Организация внеклассной работы ............................................................... 245

Физкультурная работа в пионерской организации ...................... 263

Агитация и пропаганда физической культуры и спорта в школе . . 266

Глава VII. Планирование и учет работы по физическому воспитанию . 268

Планирование................................. г........................................................................ 268

Учет............................................................................................................................ 275

Глава VIII. Внешкольная работа по физическому воспитанию . . . 283

Физическое воспитание детей в семье...................................................... 290

Глава IX. Устройство мест для занятий физическими упражнениями, обо­
рудование и инвентарь........................................................................................ 293

Примерное оборудование гимнастического зала................................. 298

Лыжный инвентарь и его хранение........................................................ .- 300

Глава X. Примерный практический материал для внеклассной и вне­
школьной работы ............................................................ ..... 303

Примерный материал для гимнастических выступлений .... 303

Игры........................................................................................................................... 309

Приложения..................................................................................................... 315

Виктор Михайлович Качашкин МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Редактор Ь. Л. Тульпо Художник Н. П. Лобанев Художественный редактор В. Г. Ежков Технические редакторы И. В. Квасницкая и В. В. Новоселова Корректор Г. Л. Нестерова

Сдано в набор 15/Х1 1971 г. Подписано к печати 13/1II 1972 г. бОХЭО'/и- Бумага тип. № 1. Печ. л. 20. Уч.-изд. л. 22 30. Тираж 100 тыс. экз. (План 1972 г. № 3-217). А 07158. Заказ № 6005.

Издательство «Просвещение».

Комитета по печати при Совете

Министров РСФСР. Москва,

3-й проезд Марьиной рощи, 41

Типография им. Смирнова Смоленского

облуправления по печати, г. Смоленск,

пр. им. Ю. Гагарина, 2.

Цена без переплета 51 коп. Переплет 10 коп.