Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



САМОСОЗНАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ НАШЕГО




Читайте также:
  1. Асинхронные электродвигатели общепромышленного назначения нашего времени – серия АИР
  2. Виды современного дизайна. Промышленный дизайн как проектная деятельность нашего времени.
  3. Вопрос 61. Правосознание: понятие, характеристика элементов состава.
  4. Герой нашего времени». В.Г. Белинский о романе.
  5. Глава 1. Роман "Герой нашего времени" в русской литературе 1-ой трети 19-ого века
  6. Глава 10. Самосознание. Часть 2
  7. Глава 2. Роман "Герой нашего времени" в западноевропейской литературе первой трети 19-ого века.
  8. Главной целью учебной дисциплины «всеобщая история» является – осознание роли гуманистических ценностей для сохранения и развития современной цивилизации (ОК-19).
  9. Житие преподобного отца нашего Агапита Печерского, безмездного врача
  10. Житие преподобного отца нашего Александра, первоначальника обители неусыпающих

ВНУТРЕННЕГО МОНОЛОГА -

ОДНО И ТО ЖЕ

Скопируйте вашу собственную «таблицу для самоанализа А-В-С». Когда вы чем-то расстроены, заполните ее, чтобы проанализировать и изменить эмоции.

Таблица для самоанализа А-В-С

Дата:____ «А» - активизирующее событие (неприятное событие или ситуация, может быть, ожидаемое событие) «В» - внутренние убеждения и утверждения (ваши иррациональные убеждения и внутренний монолог) «С» - следствия: эмоциональные и поведенческие (ваши негативные эмоции и неадекватное поведение) Эмоции: Поведение (или то, как вы намерены поступить):    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Далее следуют шаги для самоанализа:

Во-первых, внесите то, что вы считаете активизирующим событием.

Во-вторых, в «С» опишите следствия: эмоциональные и поведенческие.

В-третьих, внимательно прислушайтесь к своим «В» внутренним убеждениям и утверждениям. Затем запишите те мысли, которые, как вы подозреваете, иррациональны. Обратите особое внимание на использование трех основных «должен» и «следует» и 5 горячих связок (Я-не-могу-это-выносить-изм, и проч.). Поиск ваших «В» внутренних убеждений и утверждений - самая сложная часть анализа.

А-В-С ДЕТСКОЙ ВСПЫШКИ ГНЕВА

«А-а-а-а! Я больше так не буду! Я хочу вниз!»

Для этого ребенка «А» - это то, что его наказали, изолировав от других.

Его «В» - то, что он говорит себе: «Мама не должна была наказывать меня. Но она сделала это, и это ужасно, я-не-могу-это-вынести!»

Его «С» следствия: эмоциональные и поведенческие, включают в себя плач, вопли, просьбы и эмоциональные переживания*.

У двухлетних детей, как и у взрослых, бывает низкая способность переносить фрустрацию. А-В-С для взрослых такое же, как и для детей. Наши «В» внутренние убеждения и утверждения в большей мере влияют на наши эмоции, чем неприятные «А» активизирующие события. Если вы родитель, начните как можно раньше объяснять ребенку А-В-С его эмоций.

«Анализ А-В-С эмоций Фаи» также иллюстрирует происхождение эмоций и поведения. Рассмотрим пример. «Д» дискуссию из него мы разберем в главе 5.

Разберите «таблицу А-В-С анализа эмоций Фаи», чтобы научиться лучше использовать ее.



Проанализируем последовательность А-В-С Фаи

А» - активизирующее событие. Звонит телефон, это событие не представляет собой стресса для большинства людей. Обратите внимание на то, что Фая не отвечала на телефонные звонки весь день.

В» - внутренние убеждения и утверждения Фаи содержат главное долженствование: «Телефон не должен звонить!» Это утверждение показывает то, что Фая использует как второй принцип долженствования (ты, он, она или это должны...), так и третий принцип (мир и условия, в котором я живу, должны...). Что насчет горячих связок? Их здесь три: всегда и никогда, я-не-могу-это-перенести-изм и устрашение.


Дата добавления: 2015-05-08; просмотров: 4; Нарушение авторских прав





lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2020 год. (0.011 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты