Организация исследования. Исследование поводилось в три этапа

Исследование поводилось в три этапа. На первом этапе (январь 2015 г.) решались задачи по выбору темы исследования, теоретическому анализу и обобщению литературных источников, анализу методик тренировок в пауэрлифтинге и документальных материалов (протоколов соревнований различного уровня).

Проведена частичная обработка полученных результатов методами математической статистики. Проводились выборочные педагогические наблюдения за тренировочным процессом спортсменов различного уровня, а также наблюдения за техническими тактическими составляющими атлетов в соревнованиях различного уровня.

На втором этапе (февраль 2015 г.) были проведены первичный и основной педагогический эксперимент. Осуществлено тестирование физической и технической подготовленности пауэрлифтеров. Основной педагогический эксперимент проходил в два этапа, общей продолжительностью 8 недель. Первый этап (январь 2015 г.) состоял из 4-х недельного цикла тренировки и включал первичное тестирование исследуемых. Второй этап (февраль 2015 г.) цикл тренировок и заключительное тестирование. Продолжался теоретический анализ литературных источников, работа над документальными материалами (анализ протоколов соревнований, тренировочных планов спортсменов). Продолжалась статистическая обработка документальных материалов и данных, полученных в результате тестирования.

Третий этап (конец февраля 2015 г.) был посвящен статистической обработки полученных результатов исследования.

Функциональная проба со штангой основана на использовании характерных для пауэрлифтеров нагрузок в трех упражнениях, во время выполнения которых учитывается влияние специфической мышечной работы на адаптационные возможности вегетативных систем организма спортсмена. Специфическая функциональная проба заключается в выполнении двух серий нагрузок со штангой, разделенных интервалами отдыха. Реакция организма на предложенную работу оценивается по данным измерения частоты сердечных сокращений.

Первая нагрузка пробы состоит из 3-5 подъемов в каждом соревновательном упражнении: приседе, в жиме лежа, становой тяге штанги с весом 30 или 40% от максимального результата. Вторая нагрузка состоит из 5 подъемов штанги с весом 70 или 80% от максимального результата в каждом соревновательном упражнении.

Мышечная работа выполняется в течение 3 мин в каждом соревновательном упражнении. На каждый подъем, опускание штанги и отдых до следующего попытки отводится 36 с (интервал отдыха между попытками составляет 10-15 с). Отдых между первой и второй сериями нагрузок должен составлять 3 мин. Проба для новичков предусматривает расчет мощности механической работы, которую студент выполняет при подъеме и опускании штанги. Для этого необходимо измерить расстояние ее подъема и опускания. Измерение производится от начального до конечного положения грифа штанги в каждом соревновательном упражнении.

Средняя мощность (N) в каждой серии рассчитывается по следующей формуле:

N = Kp (Mgh + Mag X0,25L),

где М - масса штанги (кг); Мо - масса пауэрлифтера (кг); h - высота, на которую поднимается и опускается снаряд (м); g - ускорение силы тяжести = 9,8; L - рост штангиста (м).

Методика осуществляется способом выполнения всех трех упражнений (присед, жим, становая тяга) [6].

Итоговые результаты оцениваются следующим образом: сначала смотрим на количественный результат; при близких суммах троеборья у нескольких студентов предпочтение отдается более техничному, а при одинаковой технике тому, кто лучше выложился, то есть не отказался от пятого подхода и максимально проявил свои эмоционально-волевые качества. Так мы определяем места, занятые студентами, и отбираем двух-трех лучших в каждой весовой категории.