Немного о компьютерах

Компьютер является незаменимым помощником в условиях техносферы. С помощью компьютера люди могут узнавать новую информацию, делать работу, развлекаться, а также общаться между собой. Но компьютер связан не только с полезными впечатлениями и эмоциями, он может нанести непоправимый вред здоровью. Основные вредные факторы, которые содержит в себе компьютер, выглядят следующим образом:

1. Компьютер работает под высоким электрическим напряжением, что может создать определенные угрозы поражения электротоком.
2. Компьютер является источником опасного электромагнитного излучения. И хотя многие производители компьютеров свели опасное электромагнитное излучение к минимуму, оно все равно остается.
3. Компьютер оказывает сильную нагрузку на глаза, что может привести к ухудшению зрения.
4. Если компьютер работает громко из-за его внутренних вентиляторов, это может нанести вред слуховой системе человека.
5. При работе с компьютером возникает нагрузка на позвоночник, а также на кистевые суставы рук.
6. При длительной работе с компьютером может возникнуть резкая утомляемость.
7. Нагрузки на нервную систему при работе за компьютером могут быть опасными для человека и привести к психическим заболеваниям.

Чтобы полностью или частично исключить эти факторы необходимо следовать советам, которые указаны ниже:

1. Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50см.
2. Сидеть перед монитором необходимо напротив него, а не сбоку монитора.
3. Необходимо создать вокруг монитора дополнительное освщение.
4. Необходимо использовать только те компьютеры, которые имеют сертификат безопасности. Это позволит избежать электромагнитного излучения по максимуму.
5. Необходимо помнить, что задняя часть монитора излучает значительное количество вредных лучей, поэтому направлять ее на людей запрещено.
6. Очень важно сделать удобным само место работы за компьютером.
7. Необходимо следить за тем, чтобы руки при работе за компьютером были расположены правильно: они должны быть согнуты под прямым углом в локтевом суставе, а кисть должна опираться на стол запястьем. Пальцы должны быть расслаблены.
8. Необходимо купить кресло для работы за компьютером, которое имеет опору для спины в форме валика.
9. Спину при работе за компьютером нужно держать прямо.
10. Необходимо помнить, что взрослые люди могут работать за компьютером не более 4 часов, делая перерыв каждые 20-30 минут (при этом для современных компьютеров время работы на них может быть увеличено за счет повышения их безопасности для человека).
11. Продолжительность нахождения перед экраном компьютера детей не должна превышать1 - 2 часов.
12. После занятий за компьютером рекомендуется воздержаться от просмотра телепередач в течение 2-3 часов.
13. Следует помнить, что работа за компьютером нежелательна для людей с ослабленной иммунной системой, а также для людей, которые страдают заболеваниями сердечной системы, а также для людей с аллергией.

Для того, чтобы снизить нагрузку на глаза во время работы за компьютером, рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений для глаз. Рекомендуется выполнять такой комплекс через каждые 40 минут работы за компьютером:

1. Необходимо в положении стоя выполнить круговое движение головой сначала в одну, а затем в другую сторону. Такое упражнение необходимо повторить около 4 раз.
2. Необходимо закрыть глаза, а также положить ладони на глаза (крепко прижимать ладони к глазам не надо) и посидеть в таком положении несколько минут. Такое упражнение способствует расслаблению глаз и восстановлению кровообращению внутри них.
3. Необходимо зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Такое упражнение надо повторять 6-8 раз.
4. В положении стоя необходимо прогнуться.
5. Необходимо опускать и поднимать руку на расстоянии 40-50 сантиметров от лица. Повторить, меняя руки, 10-12 раз.

При подготовке материала о вредном воздействии компьютера были использованы материалы из книги Аванта+: Личная безопасность