Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Влияние физических упражнений на организм человека




Читайте также:
  1. II. Методы искусственной детоксикации организма
  2. II. Организм как целостная система. Возрастная периодизация развития. Общие закономерности роста и развития организма. Физическое развитие……………………………………………………………………………….с. 2
  3. L-формы бактерий, их особенности и роль в патологии человека. Факторы, способствующие образованию L-форм. Микоплазмы и заболевания, вызываемые ими.
  4. Lamblia intestinalis и лямблиоз человека.
  5. Quot;Поколения" прав человека
  6. Trypanosoma cruzi и болезнь Чагаса человека.
  7. А) Если на систему оказано воздействие, то она будет действовать таким образом, чтобы уменьшить влияние этого воздействия
  8. Агроэкосистемы, их отличия от природных экосистем. Последствия деятельности человека в экосистемах. Сохранение экосистем.
  9. Адаптация живых организмов к экологическим факторам
  10. Административно-правовые формы защиты прав и свобод человека и гражданина

Влияние физических упражнений (ФУ) на организм человек многообразно и всесторонне, вопреки мнению обывателей, что ФУ "развивают мышцы".

В.К.Добровольский выявил 4 основных механизма действия ФУ: тонизирую­щего влияния, трофического действия, формирования компенсаций и нормализа­ции функций.

Тонизирующее влияние. Во время выполнения упражнений возбуждаются дви­гательные зоны ЦНС, и это возбуждение распространяется на другие её участки, при этом улучшаются все нервные процессы, хотя в коре головного мозга мы различаем их всего два: возбуждение и торможение. Отмечается усиление функ­ций желез внутренней секреции (ЖВС). Так, увеличение гормонов мозгового слоя надпочечников активирует деятельность многих внутренних органов, увеличе­ние гормонов коркового слоя стимулирует обмен веществ, оказывает противо­воспалительное действие, повышает сопротивляемость организма. Одновремен­но посредством моторно-висцеральных рефлексов5 стимулируются вегетативные функции: улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, увеличивает­ся кровоснабжение органов и тканей, активизируются защитные реакции. Тони­зирующее действие физических упражнений усиливается от положительных эмо­ций, возникающих на занятиях физической культуры.

Таким образом, тонизирующее действие заключается в изменении (усилении)

интенсивности биологических процессов в организме под влиянием дозирован­ной мышечной нагрузки. Схематически это выглядит так: от органа или системы (в том числе и мышечной) через подкорковые узлы в ЦНС поступает афферентная (чувствительная) сигнализация о том, что делается в этом органе или системе.

Полученная информация обрабатывается, "анализируется". После чего вы­рабатывается и "доставляется" на место санкционирующая сигнализация, изме­няющая функции "заинтересованных" систем. Например, при уменьшении О2 во вдыхаемом воздухе или накоплении СО2 человек начинает чаще дышать - ком­пенсация. При переходе в вертикальное положение из горизонтального учащает­ся пульс - это не только реакция вегетативной нервной системы, но и удовлетво­рение запроса мышц в дополнительном питании и кислороде.

Механизм трофического действия. Как указывалось выше, ФУ стимулируют деятельность всех систем, тем самым усиливается их трофическая функция. При­мером такого действия на регенеративные процессы может служить лечение пе­реломов. Формирование костной мозоли протекает медленно, а структура непол­ноценна. Лишь после того, как больной начинает использовать функциональные нагрузки, происходит перестройка мозоли: лишние тканевые элементы рассасы­ваются, строение костных элементов приходит в соответствие с неповреждённы­ми участками. Если ФУ применять с первых же дней травмы, то регенерация ко­сти значительно ускоряется. ФУ улучшают кровообращение и обмен веществ, спо­собствуют рассасыванию погибших элементов, стимулируют рост соединитель­ной ткани и образование кровеносных сосудов; задерживается атрофия мышц, вызванная гиподинамией. Некоторые упражнения оказывают направленное тро­фическое действие на определённые органы. Так, упражнения для брюшного прес­са улучшают трофику органов брюшной полости.



Формирование компенсаций. Это временное или постоянное замещение нару­шенных функций. Так, при нарушении дыхательной системы компенсация проявля­ется в виде одышки и тахикардии6. Во время физической работы одышка усиливает­ся. Занятия физкультурой постепенно развивают компенсации за счёт укрепления дыхательной мускулатуры, увеличения подвижности рёбер и диафрагмы, и автома­тически закреплённого глубокого, но редкого дыхания, которое более экономично.



ФУ совершенствуют функции других органов и систем, участвуют в газооб­мене: улучшается работа сердца и совершенствуются сосудистые реакции, уве­личивается количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Эти компенсации позволяют выполнять физическую работу без одышки, хотя структурные измене­ния в лёгких сохраняются.

Увеличивая поток импульсов в ЦНС, физические упражнения не только уско­ряют процесс формирования компенсаций, но делают их более совершенными, так как приспосабливают организм не к состоянию покоя, а к условиям мышеч­ной деятельности. Последняя, как известно, и определяет состояние здоровья.

Механизм нормализации функций. ФУ активизируют различные функции. Вначале они помогают восстановить моторно-висцеральные (двигательно-внут-ренние) связи, которые, в свою очередь, оказывают нормализующее действие на регуляцию других функций, повышая возбудимость двигательных центров в ЦНС. Возбуждение их начинает преобладать над возбуждением других зон и тем са­мым как бы заглушает патологические импульсы, поступающие из больных орга­нов. Создание в коре головного мозга новой, более сильной доминанты7 вызыва­ет ослабление и исчезновение ранее доминировавшего "застойного болезненного очага". Так как двигательные центры имеют связь с центрами, регулирующими работу внутренних органов, постепенно восстанавливается и функция последних. Нормализация процессов нервной регуляции под воздействием ФУ подкрепляется активизацией и восстановлением регулирующей функции эндокринной системы.

Совершенствование отдельных систем организма под влиянием направленной физической тренировки

 

Сердечно-сосудистая система совершенствуется по 4-м факторам.

1. Кардиальный (сердечный) фактор:

• повышается возбудимость и проводимость проводящей системы сердца;

• увеличивается ударный объём сердца, достигающий 100-150 мл, тогда как у нетренированных - 60-80 мл;

• повышается сократительная способность миокарда;

• раскрываются коронарные (сердечные) сосуды, в которые больше посту­пает крови - до 30 мл при каждом ударе сердца, тогда как в покое - всего 6-8 мл. Улучшается питание миокарда, отсюда выражение - "бег от ин­фаркта".

2. Экстракардиальный фактор (внесердечный):

• ускоряется кровоток, что позволяет в единицу времени доставить тка­ням большее количество крови;

• увеличивается количество циркулирующей крови, тогда как в покое цир­кулирует всего 80% из имеющихся 5,5 л крови;

• увеличивается выход крови из "депо" - печени, селезёнки, кишечника, мышц;

• увеличивается присасывающая сила грудной клетки при глубоком дыха­нии, чем облегчается приток венозной крови к сердцу и увеличивается

. его сократительная способность;

• улучшается массирующее действие диафрагмы на печень.

3. Сосудистый фактор:

• раскрываются резервные и дополнительные капилляры, их становится до 300 в 1 мм3 ткани, тогда как в покое - не более 70;

• снижается периферическое сосудистое сопротивление артериальному кровотоку благодаря увеличению общей площади кровоснабжения, от­меченной в предыдущем пункте;

• улучшается венозный кровоток и лимфоток за счёт сокращения мышц и сгибательных движений в суставах (так называемый мышечный насос);

• увеличивается тонус блуждающего нерва, что приводит к уреженшо ЧСС в покое, и продукция гормонов, снижающих артериальное давление;

• повышается активность противосвёртывающей системы крови;

• отмечается развитие коллатеральных (обходных) сосудов, улучшающих трофику миокарда;

• снижается гипоксия тканей. 4. Фактор тканевого обмена:

• ускоряется ресинтез аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), главного энергетического средства; кстати, организм ежедневно "сжигает" до 60 кг креатин-фосфата (КрФ);

• совершенствуется рационализация процессов тканевого обмена;

• увеличивается калиево-кальцевый коэффициент в "пользу" калия, кото­рый способствует расслаблению миокарда в диастоле, что улучшает при­ток крови в желудочки сердца и повышает сократительную способность миокарда;

Признаки тренированного "спортивного сердца":

• брадикардия, или редкий пульс; у М.Исаковой, семикратной рекордсменки мира по конькобежном спорту, пульс был 33 удара в минуту, т.е. сердце боль­ше отдыхало, чем работало;

• синусовая аритмия, свидетельствующая о нормальной реактивности про­водящей системы сердца и узлов, генерирующих сердечный импульс; при­мер: пульс достигает 60-68 уд. в мин., абсолютно ритмичный пульс (ска­жем, только 60 ударов) - явление патологическое;

• спортивная гипертрофия миокарда, т.е. утолщение сердечной стенки; со­провождается увеличением в миокарде К, Са, Р и энергетических веществ, в отличие от компенсаторной гипертрофии сердечных больных, у которых перечисленные признаки отсутствуют;

• спортивная гипотония, т.е. цифры артериального давления невысоки; мы называем "спортивным золотым давлением" величину в 110/70 мм. рт. ст., тогда как верхняя граница нормы достигает 135/85 мм. рт. ст.

• повышенная реституция (восстановление) показателей ЧСС и АД к исход­ным показателям покоя.

Дыхательная система совершенствуется путём:

• улучшения бронхиальной проходимости (например, объёмная скорость выдоха у спортсменов достигает 5-6 л, у не спортсменов - 3-4 л; вдох у спортсменов - 7-8 л, у не занимающихся - до 4-5 л;

• увеличения вентиляции лёгких (минутный объём дыхания, дыхательный объём до 800-900 мл, максимальная вентиляция лёгких в 2 раза выше у тренированных);

• экономизация работы дыхательных мышц путём усиления их мощности и содружественности; так, пневмотонометрия у тренированных может дос­тигать 300 мм. рт. ст., у нетренированных 100-150; силу мышц можно уве­личить с помощью выдоха в воду;

• увеличение жизненной ёмкости лёгких - ЖЕЛ, достигающей у пловцов, лыжников 6,5-7 литров, у не тренированных 4-4,5 л;

• улучшение работы нейрогуморальных механизмов регуляции внешнего дыхания.

Опорно-двигательный аппарат (ОДА) совершенствуется путём:

• увеличения силы мышц, их тонуса, эластичности и упругости; на разрыв такая мышца выдерживает 500 кг;

• увеличения эластичности связочно-суставного аппарата (укрепление сус­тавной сумки);

• перестройки структуры костной ткани, в результате чего кость может вы­держивать давление до 1,5 тонн; перестройка требует увеличения пласти­ческих веществ и энергетических затрат;

• совершенствования деятельности двигательных центров, что ведёт к улуч­шению координации и других физических качеств человека.

Обмен веществ и энергии совершенствуется путём:

• увеличения запасов макроэргов (АТФ и КрФ);

• рационализации окислительно-восстановительных процессов, позволяющих "накапливать" энергию, хотя АТФ синтезируется только тогда, когда она необходима; окисление одной молекулы глюкозы до СО2 и воды даёт 36 молекул АТФ - малоэффективный источник энергии (особенно для мозга); более эффективный источник - окисление с участием О2 .Интересно, что "сборка" 1 молекулы протеина требует затрат энергии гидролиза 1500 мо­лекул АТФ, одной молекулы РНК - около 600 молекул АТФ, одной молеку­лы ДНК -120 млн. молекул АТФ! Ежесуточно в организме человека рас­щепляется 56924 г АТФ!

• оптимизации нервных механизмов терморегуляции, контролирующих фун­кции Холодовых и тепловых рецепторов (последних меньше в коже челове­ка), что играет определённую роль в процессе закаливания (одного из средств физического воспитания); известно специфическое участие ионов К и Са в процессе терморегуляции (постоянство концентрации во внеклеточной жидкости, реакция на изменение этого постоянства в заднем гипоталамусе и др.). Вместе с тем, во внутренних органах и мышцах вроде бы отсутству­ют высокочувствительные терморецепторы, хотя температура тела падает строго параллельно уменьшению мышечного тонуса;

• в результате тренировки основной обмен (расход энергии в состоянии по­коя) может повыситься на 22% и понизиться до 25%, что зависит от функ­ционального состояния коры головного мозга;

• увеличения кислородной ёмкости крови: артериальная кровь, притекающая к мышцам, содержит 20 объёмных % кислорода, оттекающая - 14 объемных %,т.е. используется всего 6% и это называется артериально-венозной разницей. В покое она составляет 39 мл/л, при большой работе 145 мл/л. Иногда эта разница доходит до 180 мл/л, т.е. близка к кислородной ёмкости крови. Следовательно, физическая работа способствует увеличению по­требления О2, значение которого для организма доказывать не приходится. Возникновение в процессе тканевого обмена веществ ацетилхолина, АТФ, адениловой кислоты, гистамина, адреналина играет роль по снабжению О2 мышц в сосудистых реакциях при физической деятельности;

• под влиянием ионизирующих излучений энергетический обмен понижается;

• регулировать интенсивность энергетического обмена можно также специ­фически динамическим действием пищи (СДДП), при этом наибольшим СДДП обладают белки, затем углеводы и жиры, что проявляется в конце первого часа, нарастая до 3-5 ч. после приёма пищи, и возвращаясь к ис­ходному уровню через 8-12 ч.

Таким образом, систематическая умеренная нагрузка, стимулируя энергообмен, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, мышцу сердца, ЦНС, лёгкие и т.д. Улучшение питания всех тканей способствует улучшению их функций. Мно­гократно описаны чувства бодрости, радости при мышечной деятельности. Трени­ровка повышает устойчивость организма ко многим неблагоприятным факторам: гипоксии, перегреванию и охлаждению, рентгеновским лучам и радиации, ядам, инфекциям. Известно, что длительный постельный режим приносит больше вреда, чем пользы, даже при стенокардии или инфаркте. В значительной степени оказыва­ется вредным ограничение энергозатрат при гипертонической болезни, нервно-пси­хических заболеваниях и т.д. Известно, что смертность от туберкулёза и болезней сердца у спортсменов значительно ниже, чем у остального населения. Это всё сви­детельствует о том, что систематическая стимуляция энергетического обмена ока­зывает благоприятное влияние на продолжительность жизни.

 


Дата добавления: 2014-12-30; просмотров: 64; Нарушение авторских прав





lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2020 год. (0.013 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты