Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ




Читайте также:
  1. Безопасность жизнедеятельности — это наука, изучающая способы сохранения здоровья и жизни человека в его среде обитания, при любых видах его деятельности.
  2. В ЦЕНТРАХ ЗДОРОВЬЯ.
  3. Влияние современных тенденций развития общества на состояние здоровья человека.
  4. Выделяют следующие 3 группы здоровья
  5. Выживание в экстремальных условиях или Навыки выживания - комплекс действий, направленный на сохранение жизни, здоровья и нормальной жизнедеятельности в условиях различных ЧС.
  6. Глава 11. ФИНАНСОВОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ В СФЕРЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ
  7. Глава 12. ОРГАНИЗАЦИЯ КОНТРОЛЯ В СФЕРЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ
  8. Глава 2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ
  9. Глава 5. ОРГАНИЗАЦИЯ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ
  10. Глава VI. ПРЕСТУПЛЕНИЯ ПРОТИВ ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЯ, СВОБОДЫ И ДОСТОИНСТВА ЛИЧНОСТИ

 

 

Показатели Виды измерений Год обучения
Функциональные Артериальное давление ИГСТ или проба Руффье          
Физическое развитие Рост стоя/сидя Масса тела Динамометрия Наклон туловища вперёд Обхват талии (жен)          
Физическая подготовка Бег 100 м Подтягивание на перекладине Поднимание туловища (за 30 с) Бег 3000 м (муж.) Бег 2000 м (жен.) Прыжки в длину с места 12(6)-минутный бег          
Подпись преподавателя   Дата Дата Дата Дата Дата
Подпись врача   Группа Груши Группа Груши Группа

 

Для контроля физической подготовленности используют тесты: силы и сило­вой выносливости (подъём туловища из положения лёжа для женщин, подтягива­ние на перекладине - для мужчин); для определения взрывной силы - прыжок в длину с места; для измерения гибкости - наклон туловища вперёд; общей вынос­ливости - 6-ти и 12-минутный бег (табл. 9.3).

Тест "Прыжок в длину с места ". Выполняется из исходного положения стоя, ноги на ширине ступни, согнуты в коленях, руки отведены назад (почти как пло­вец на старте). Как можно сильнее оттолкнуться от опоры, делая мах руками впе­рёд-вверх. Приземляться вытянув руки вперёд, т.к. частая ошибка выполнения -руки назад. Результат измеряется от стартовой линии до точки касания опоры пятками. Тест выполняется дважды, оценка - по лучшей попытке.

Тест "Поднимание и опускание туловища ". Выполняется в течение 1 мин. из исходного положения сидя на коврике, ноги согнуты в коленях на 90°, стопы пол­ностью опираются о поверхность, руки за головой, ноги удерживает партнёр.

 

Таблица 9.3

Оценка выносливости по результатам 6-ти минутного бега (в метрах)

По пройденной дистанции за 6 мин.
Юноши Девушки
удовл. хорошо отлично удовл. хорошо отлично
По времени пробегания отрезка
  Юноши Девушки 1400 м 1050 м удовл. - 6 мин. 40 с. хорошо - 6 мин. 00 с. отлично - 5 мин. 40 с.

Тест "Наклон туловища вперёд стоя на гимнастической скамейке ". Из ис­ходного положения стоя на скамейке, не сгибая ног, наклониться вперёд, скользя рукой по закреплённой линейке. Гибкость измеряется в сантиметрах, т.е отмет­кой, до которой испытуемый достал пальцами. Например: +15, это на 15 см ниже скамейки; 0 - до скамейки; -5 - выше скамейки на 5 см. Тест выполняется дважды.



КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СМГ (специальная медгруппа)

1. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа -10 раз.

2. Подтягивание на перекладине - мужчины - 6 раз.

3. Упражнения дм мышц брюшного пресса (женщины) - 30 раз.

4. Прыжки в длину с места - 160-190 см.

5. Бег 100 м, 2-3 км - без учёта времени.

6. Тест Купера 12-ти минутный.

7. Плавание 50 м - без времени.

8. Бег на лыжах 3-2 км - без времени.

9. Упражнения на гибкость.

10. Прыжки со скакалкой-100 раз в 1 мин.

11. Упражнения с волейбольным мячом: приём снизу, сверху, подачи.

Для оценки сердечно-сосудистой деятельности применяют пробу Руффье и ИГСТ (индекс Гарвардского степ-теста).

Проба Руффье. После 5 мин. спокойного состояния в положении сидя под­считать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний; подсчи­тать пульс за первые 15с отдыха (Р2) и последние 15 с первой минуты восстанов­ления (Р3). Результаты оцениваются с помощью формулы:



Если индекс меньше 0 - отлично; 0,1 -5,0 - очень хорошо; 5,1 -10,0 - хорошо; 10,1-15,0-удовлетворительно; 15,1-20,0-плохо.

ИГСТ(индекс Гарвардского степ-теста) - более нагрузочная проба, предлага­емая подготовленным физкультурникам.

В течение 5 мин. (300 с) осуществляется восхождение на стул высотой 40-41 см с частотой 30 подъёмов в минуту (маршировка). Сразу после подъёма - отдых 1 мин., а затем на протяжении первых 30 с на второй, третьей и четвертой минуте восста­новления (Р2, Р3, Р4) подсчитывается пульс. Оценка производится по формуле:

Результат 90 и выше - отлично, 80-89 - хорошо, 65-79 - удовлетворительно, менее 65 - плохо. Тест применим для массовых исследований, не требует особых условий.

 

 


Дата добавления: 2014-12-30; просмотров: 13; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.008 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты