Профилактика остеохондроза 19 страница

16. Буслаев Ф.И. О преподавании отечественного языка. М., 1844. М., 1941.

17. Вилсон Г., Макклафлин К. Язык жестов — путь к успеху. СПб., 2001.

18. Виноградов В.В. О художественной прозе. Избранные работы по русскому языку: О языке художественной прозы. М., 1980. С. 56— 175.

19. Волков А.А. Курс русской риторики. М., 2001.

20. Волков А.А. Основы риторики. М., 2003.

21. Гоголь Н.В. Учебная книга словесности для русского юношества // ПСС. М., 1952. Т. 8.

22. Головин Б.Н. Основы культуры речи. М., 1988.

23. Гофман В.В. Слово оратора. Л., 1932.

24. Граудина Л.К. Русская риторика: Хрестоматия. М., 1996.

25. Давыдов И.И. Чтения о словесности. Курс 1. Введение. Язык. Речь. Слог. М., 1837.

26. Далецкий Ч.Б. Военная риторика России. М.: МГИ имени Е.Р. Даш­ковой. 2000.

27. Даль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка. СПб.; М., 1882. Т. IV.

28. Зарифьян И.А. Теория словесности. Библиография и комментарий. Подписная научно-популярная серия «Лекторское мастерство». М., 1990. № 2.

29. Зеленецкий К.П. Исследование о реторике в ее наукообразном со­держании и в отношениях, какие имеет она к общей теории слова и к логике. Одесса, 1846.

30. Зеленецкий К.П. Курс русской словесности для учащихся. I. Общая риторика. II. Частная риторика. III. Пиитика. IV. История русской литературы для учащихся. Одесса, 1849.

31. Ильин И.А. Наши задачи. Статьи 1948—1954 гг. // Собр. соч.: В 10 т. Т. 2. Кн. 2 / Сост. и ком. Ю.Т. Лисицы. М., 1993.

32. (Ипполитова Н.А.) Педагогическая риторика / Под ред. НА. Ип­политовой. М., 2001.

33. Квинтилиан Марк Фабий. Двенадцать книг риторических настав­лений / Пер. А.С. Никольского. СПб., 1834. Часть 1.

34. Клюев Е.В. Риторика (Инвенция. Диспозиция. Элокуция). М., 1999.

35. Ковалев А.Н. Азбука дипломатии. М., 1975.

36. Кожина М.Н. Предмет риторики в парадигме речеведческих дис­циплин (взгляд со стороны стилистики) // Стереотипность и твор­чество в тексте: Межвузовский сборник научных трудов. Пермь, 2000.

37. Кошанский Н.Ф. Общая реторика. СПб., 1829-1849 (10 изданий). Цитаты по изданию 1834 г.

38. Кошанский Н.Ф. Частная реторика. СПб., 1832—1849 (7 изданий). Цитаты по изданию 1834 г.

39. Красовский А. Опыт истории императорской российской Академии от основания оной в 1783 году по 1840 год. ЖМНП. 1848.

40. Леонтьев А.А. Педагогическое общение. М., 1979.

41. Кузин Ф.А. Культура делового общения: Практическое пособие для бизнесменов. 4-е изд. М., 2000.

42. Логика и риторика, кратким и для детского возраста удобопонят­ным образом расположенные, изъясненные и в пользу юношества изданные А.Н. СПб., 1790.

43. Ломоносов М.В. Краткое руководство к красноречию // Полн. собр. соч. М.; Л., 1952. Т. 7.

44. Маркелова Е.В., Колесникова Н.И. Как «раскрываются афоризмы?»: Учебное пособие по риторике и культуре речи. 2-е изд., испр. Но­восибирск, 2003.

45. Матвева Т.В. Учебный словарь: русский язык, культура речи, сти­листика, риторика. М., 2003.

46. Мелетій Смотрицкшй. Граматика. Підготовка факсиміьного видания та досліджения памятки В.В. Німчука. Киів, 1979.

47. Мерзляков А.Ф. Краткая риторика, или правила, относящиеся ко всем родам сочинений прозаических. 4-е изд. М., 1828.

48. Миртов А.В. Умение говорить публично. 3-е изд. М., 1927.

49. Михалъская А.К. Основы риторики: Мысль и слово: Учебное посо­бие для учащихся 10—11 классов общеобр. учреждений. М., 1996.

50. Михалъская А.К. Педагогическая риторика: история и теория: Учеб­ное пособие для студ. пед. университеов и институтов. М., 1998.

51. Незеленов А.И. История русской совесности. 19-е изд. М., 1910.

52. Николай Спафарий. Эстетические трактаты (Подготовка текста и комментарий О.А. Белобровой). Л., 1978.

53. Никольский А.С. Основания русской словесности. Ч. 1—2. СПб., 1807.

54. Пекарская И.В. Контаминация в проблеме системности стилисти­ческих ресурсов русского языка. Часть 1. Абакан, 2000.

55. Петров Н.И. О словесных науках и литературных занятиях в Киев­ской академии от начала ее до преобразования в 1819 году // Тру­ды КДА. Киев, 1868. № 3. С. 465—525.

56. Пиз А. Язык телодвижений / Пер. Е.Н. Котляр. СПб., 2000.

57. Плаксин В.Т. Учебная книга русской словесности. Кн. 1—2. СПб., 1843-1844.

58. Погпебня АА. Из записок по теории словесности. Поэзия и проза, тропы и фигуры. Мышление поэтическое и лирическое. Харьков, 1905.

59. Потебня А А. Из лекций по теории словесности. Харьков, 1894.

60. Потебня АА. Мысль и язык. Харьков, 1913.

61. ПочепцовГ.Г. Пабликрилейшнз для профессионалов. М.; Киев, 2000.

62. Риторика: Методология и практика: Сборник программ / Отв. ред. и сост. М.И. Панов и Л.Е. Тумина. М.; Ярославль, 2003.

63. Риторика: 8 класс: Учебное пособие для общеобразовательной шко­лы: В 2 ч. / Под ред. Т.А. Ладыженской. М., 1998. Ч. 1, 192 с. Ч. 2, 192 с.

64. Рождественский Ю.В. О термине «риторика» // Риторика. Специ­ализированный проблемный журнал. 1995. № 1. С. 7—13.

65. Рождественский Ю.В. Общая филология. М., 1996.

66. Рождественский Ю.В. Введение в культуроведение. М., 1999.

67. Рождественский Ю.В. Лекции по общему языкознанию. М., 1990.

68. Рождественский Ю.В. Принципы современной риторики. 2-е изд. М., 2000.

69. Рождественский Ю.В. Словарь терминов. (Общеобразовательный тезаурус): Мораль. Нравственность. Этика. М., 2002.

70. Русское и славянское языкознание в России середины XVIII—XIX в. Л., 1980.

71. Святитель Игнатий Брянчанинов. Рассуждение о человеческом слове в сравнении со Словом Божиим // Язык мой — враг мой. М., 1999.

72. Скворцов Л.И. Норма. Литературный язык. Культура речи // Акту­альные проблемы культуры речи. М., 1970. С. 40—103.

73. Скворцов Л.И. Культура речи // Русский язык: Энциклопедия / Гл. ред. Ф.П. Филин. М., 1979. С. 119—121.

74. Словарь Академии Российской. Т. I. 1789.

75. Словарь русского языка: В 4 т. / Под ред. А.П. Евгеньевой. М., АНСССР, 1984. Т. 4.

76. Смирновский П.В. Теория словесности для средних учебных заве­дений. М., 1913.

77. Сопер П. Основы искусства речи. М., 1992.

78. Сперанский М.М. Правила высшего красноречия. СПб., 1844.

79. Станиславский К.С. Работа актера над собой. М., 1974.

80. Стилистический энциклопедический словарь русского языка / Под ред. М.Н. Кожиной. М., 2003.

81. Тайна имени: Сборник. Харьков, 1995.

82. Толковый словарь русского языка / Под ред. проф. Д.Н. Ушакова. М., 1940. Т. 4.

83. Толмачев Я.В. Военное красноречие. СПб., 1825. Т. 1.

84. Флоренский ПЛ. Имена // Тайна имени: Сборник. Харьков, 1995. С. 8 - 135.

85. Цицерон Марк Туллий. Три трактата об ораторском искусстве. М., 1972.

86. Чернышев В.И. Правильность и чистота русской речи. Опыт рус­ской стилистической грамматики. 1-е изд., 1909; 2-е изд., 1913.

87. Ширяев Е.Н. Культура речи // Русский язык: Энциклопедия / Гл. ред. Ю.Н. Караулов. 2-е изд., перераб. и доп. М., 1997. С. 204—205.

88. Энциклопедический словарь Русского Библиографического инсти­тута «Гранат» (б. г.). Т. 39.

89. Энциклопедический словарь. СПб., 1897. Т. 21а.

90. Этюды о лекторах. М., 1974.

Учебное издание

Аннушкин Владимир Иванович

РИТОРИКА ВВОДНЫЙ КУРС

Учебное пособие

Подписано в печать 23.12.2005. Формат 60 х 88/16. Печать офсетная.

Уел. печ.л. 18,1- Уч.-изд. л. 16,2.

Тираж 1000 экз. Заказ 48. Изд. № 1177.

ООО «Флинта», 117342, Москва, ул. Бутлерова, д. 17-Б, комн. 345.

Тел./факс: 334-82-65; тел. 336-03-11.

E-mail: flinta@mail.ru, flinta@flinta.ru;

WfebSite: www.flinta.ru

Издательство «Наука», 117997, ГСП-7, Москва В-485, ул. Профсоюзная, д. 90

ООО «Великолукская городская типография»

182100, Псковская область, г. Великие Луки, ул. Полиграфистов, 78/12 Тел./факс: (811-53) 3-62-95 E-mail: zakaz@veltip.ru

ИЗДАТЕЛЬСТВО “ФЛИНТА”

РИТОРИКА

Александров Д.Н. Логика. Риторика. Этика: Учеб. пособие Александров Д. Н. Основы ораторского мастерства, или В погоне за Цицероном: Учеб. пособие

Александров Д.Н. Риторика: Учеб. пособие Аннушкин В.И. История русской риторики: Хрестоматия: Учеб. пособие

Купина Н.А. Риторика в играх и упражнениях: Учеб. пособие Риторика в современном обществе и образовании: Сб. материа­лов III—V Международных конференций

Рождественский Ю.В. Принципы современной риторики Рождественский Ю.В. Теория риторики: Учеб. пособие Романенко А.П. Образ ритора в советской словесной культуре: Учеб. пособие

Хазагеров Г.Г., Корнилова Е.Е. Риторика для делового человека: Учеб. пособие

Заказы направлять по адресу:

117342, Москва, ул. Бутлерова, д. 17-Б, комн. 345 Издательство “Флинта ”

Тел./факс: (095) 334-82-65, тел.: (095) 336-03-11 E-mail: flin1a@mail.ru, flinta@flin1a.ru WebSite: www.flinta.ru

Профилактика остеохондроза

Остеохондроз – болезнь человека как биологического вида. Массовая заболеваемость связана в первую очередь с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. При этом заболевании чаще всего страдают диски – хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвоночные отверстия сужаются и спинномозговые нервные окончания, которые выходят через них, защемляются. Это и вызывает боль.

Почему наступает болезнь?

Не так давно остеохондроз обычно беспокоил людей, в основном, старшего поколения – примерно после 40 лет. К сожалению, многие болезни сейчас помолодели, и остеохондроз не стал в этой грустной статистике исключением. Причины развития остеохондроза известны – это, в первую очередь, гиподинамия, малоподвижный стиль жизни. Остеохондроз обязательно приходит тогда, когда человек мало двигается, не занимается физическими упражнениями, часто и надолго фиксирует свое тело в неудобном и вредном для позвоночника положении. Например, постоянное сидение за компьютером может запросто спровоцировать развитие болезни. Хотя есть и другая крайность – возникновение остеохондроза из-за перегрузки организма физическими упражнениями, что обычно происходит у спортсменов, грузчиков, и т.д. неблагоприятно так же на организме сказывается постоянное нахождение за рулем: в этих неудобных позах кровоснабжение ухудшается, а значит, ткани, которые окружают позвоночник, недостаточно питаются. Из-за неправильного образа жизни нарушается обмен веществ, а это – благоприятная почва для развития остеохондроза. Кроме того, большое значение имеет наследственная склонность.

Крутим головой

Родители часто говорят детям: «Не крути головой!». Медики призывают к обратному: обязательно крутите головой, но делайте это правильно! Только так вы сможете избежать опасного заболевания – остеохондроза шейного отдела.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы держать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, которые не следят за своим здоровьем, становится занятием довольно сложным. Через шейный отдел позвоночника проходят основные артерии, которые питают мозг. Именно поэтому шейный остеохондроз часто становится причиной сосудистых нарушений и в запущенном состоянии может привести к такому серьезному осложнению как синдром позвоночной артерии (передавливание одной из артерий, которая питает мозг). Свидетельством этого станут головокружение, шум в ушах, резкие скачки давления и даже эпизодические потери сознания. Из-за нарушения мозгового кровообращения шейный остеохондроз почти всегда становится причиной головной боли, вегето-сосудистой дистонии и даже гипертонической болезни. Поэтому, чтобы предотвратить развитие остеохондроза, нужно своевременно заняться его профилактикой. Все, что вам понадобиться, - 10-20 минут в день для выполнения простых упражнений.

Голову немного запрокиньте назад. Затем, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к груди. Выполните упражнение не менее пяти раз.

Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову вправо (5 раз). Столько же раз выполните поворот влево.
Голову закиньте назад. Постарайтесь дотронуться правым ухом до правого плеча (5 раз). То же самое – в левую сторону.
Внимание! Не делайте полных круговых движений головой. Такие движения дают слишком сильную нагрузку на шейный отдел позвоночника, в особенности на его нижнюю часть, что может привести к возникновению болей.

Расправляем плечи.

Вообще, неприятные ощущения у людей, которые страдают от остеохондроза грудного отдела позвоночника, похожи на проявления шейного – это головные боли, боль в области сердца. К ним может добавиться и сдавливающая боль в районе лопаток. Случается, что проявления остеохондроза путают с симптомами сердечных заболеваний и обращаются за помощью к кардиологу, хотя настоящая причина вовсе не в этом. Чаще всего болезнь поражает представителей «сидячих» профессий: конструкторов, водителей, программистов и т.д.
Надежное противодействие болезни – правильная осанка. Формировать ее, как вы понимаете, нужно с юных лет. Но можно заняться этим и в 30-40 лет. Спину постарайтесь держать прямой, плечи – расправленными. Если вы, к тому же, будете регулярно выполнять упражнения, которые поддерживают тонус мышц спины и живота и обеспечивать нормальную подвижность всех отделов позвоночника, то остеохондроз вам не страшен.

Распределяем нагрузку.

Одна из причин обострения остеохондроза поясничного отдела и образования грыж межпозвоночных дисков – подъем и перенос тяжестей. Острая неожиданная боль появляется в пояснице в тех случаях, когда тяжесть поднимают резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище. Как нужно делать правильно?

Специалисты советуют:

поднимая тяжесть, присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена. Взяв в руки тяжесть, плавно разгибайте ноги,(кстати, те же самые правила действуют, когда вы решили взять на руки маленького ребенка; если же нужно развесить белье, поставьте емкость с бельем на табурет, чтобы меньше приходилось нагибаться);

чтобы не перегружать позвоночник, тяжёлые вещи не носите в одной руке, особенно на большие расстояния; распределите груз и несите его в обеих руках;

держа тяжесть, недопустимо резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад);

Для перемещения тяжестей на большие расстояния нужно приобрести коляску, сумку на колесиках или удобный рюкзак с широкими лямками.

Чтобы избежать остеохондроза:

1. Научитесь уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: старайтесь правильно сидеть, поднимать тяжести. Помните, что минимальная нагрузка на позвоночник приходится в положении лежа на спине, немного большая – лежа на боку. Нагрузка увеличивается в положении стоя, еще больше – в положении сидя, согнувшись. Максимальная нагрузка – в положении стоя, нагнувшись вперед.

Контролируйте свою осанку. Следите за правильной посадкой за столом, пока не привыкнете. Если не получается контролировать осанку самостоятельно, попросите о помощи коллег, или, если вы работаете на дому, родных;

2. обязательно занимайтесь физкультурой для укрепления мышц позвоночника и брюшного пресса, который поддерживает позвоночник и берет нас себя часть нагрузки;

3. всячески избегайте переохлаждений, сквозняков, сырости. При необходимости утепляйте поясницу. Но и остерегайтесь пропотеть в холодную погоду, поэтому сильно не кутайтесь, оставьте возможность для вентиляции;

4. избегайте интоксикаций, которые снижают охранные силы организма: курение, злоупотребление крепкими алкогольными напитками, а так же гриппа, ангины, и других простудных заболеваний;

5. лишний вес – враг вашего позвоночника. Следите за своим весом, не переедайте. Помните, что масса тела более 90 килограмм является фактором риска, это значит содействует развитию остеохондроза;
6. посещайте баню – это отличный метод очищения организма. Хорошая парилка с дубовым или березовым веником равноценна глубокому массажу;

7. проводите профилактический курс самомассажа спины. Массируйте ее роликовым массажером, щеточными рукавицами или поясом или просто руками. Массируйте спину при каждом удобном случае., растирайте её даже через одежду.

Не выходя из офиса

Предлагаем довольно простые упражнения, которые позволят расслабить тело, задеревеневшее от долгого сидения.
Потягиваемся. Руки свести в замок и вытянуть вперед, повернув кисти тыльной стороной к себе. Несколько раз потянуть руки, стараясь не наклонять корпус вперед. После этого развести руки в стороны и в таком состоянии потянуть их. То же самое сделать подняв руки вверх.

Распрямляем спину.

Одну руку положить на затылок, а другую завести за спину чуть ниже лопаток. Прогните спину в пояснице, одновременно закидывая голову назад так, чтобы затылок лег на руку. Повторите упражнение, сменив руки.

Делаем массаж.

Начните с подушечек пальцев на обеих руках, которые нужно быстро и интенсивно потереть. Либо: положите одну руку ладонью вниз на стол и помассируйте ее сильным нажатием открытой ладонью другой руки. Затем продолжите движение ладонью от пальцев до плеча. Повторите те же движения другой рукой.

Следующий этап – массаж шеи.

Для этого нужно положить руки чуть ниже затылка и помассировать мышцы шеи кончиками пальцев в быстром темпе, но не нажимая сильно. Затем положите руку на плечо рядом с шеей и помассируйте дельтовидную мышцу с обоих боков.

Расслабляем ноги.

(Упражнение особенно подходит тем, кто весь рабочий день проводит на высоких каблуках.) станьте на пальцы ног и понапрягайте их так, чтобы каблуки слегка постукивали по полу. Быстро и ритмично. Сначала обеими ногами, а затем каждой по очереди.