Походный шаг

применяется во всех остальных случаях.

Движение строевым шагом начинается по команде «Строевым шагом - МАРШ»(в движении «Строевым - МАРШ»), а движение походным шагом - по команде «Шагом - МАРШ».

По предварительной команде подать корпус несколько вперед, перенести тяжесть его больше на правую ногу, сохраняя устойчивость; по исполнительной команде начать движение с левой ноги полным шагом.

При движении строевым шагом (рис. 3) ногу с оттянутым вперед носком выносить на высоту 15-20 см от земли и ставить ее твердо на всю ступню.

Руками, начиная от плеча, производить движения около тела: вперед - сгибая их в локтях так, чтобы кисти поднимались выше пряжки пояса на ширину ладони и на расстоянии ладони от тела, а локоть находился на уровне кисти; назад - до отказа в плечевом суставе. Пальцы рук полусогнуты, голову держать прямо, смотреть перед собой.

При движении походным шагом ногу выносить свободно, не оттягивая носок, и ставить ее на землю, как при обычной ходьбе; руками производить свободные движения около тела.

При движении походным шагом по команде «СМИРНО»перейти на строевой шаг. При движении строевым шагом по команде «ВОЛЬНО»идти походным шагом.

Движение бегом начинается по команде «Бегом - МАРШ».

При движении с места по предварительной команде корпус слегка подать вперед, руки полусогнуть, отведя локти несколько назад; по исполнительной команде начать бег с левой ноги, руками производить свободные движения вперед и назад в такт бега.

Для перехода в движении с шага на бег по предварительной команде руки полусогнуть, отведя локти несколько назад. Исполнительная команда подается одновременно с постановкой левой ноги на землю. По этой команде правой ногой сделать шаг и с левой ноги начать движение бегом.

Для перехода с бега на шаг подается команда «Шагом- МАРШ».Исполнительная команда подается одновременно с постановкой правой ноги на землю. По этой команде сделать еще два шага бегом и с левой ноги начать движение шагом.

Обозначение шага на месте производится по команде «На месте, шагом- МАРШ»(в движении - «НА МЕСТЕ»).

По этой команде шаг обозначать подниманием и опусканием ног, при этом ногу поднимать на 15-20 см от земли и ставить ее на всю ступню, начиная с носка; руками производить движения втакт шага (рис. 4). По команде «ПРЯМО»,подаваемой одновременно с постановкой левой ноги на землю, сделать правой ногой еще один шаг на месте и с левой ноги начать движение полным шагом. При этом первые три шага должны быть строевыми.

Для прекращения движения подается команда.

Например: «Рядовой Петров - СТОЙ».

По исполнительной команде, подаваемой одновременно с постановкой на землю правой или левой ноги, сделать еще один шаг и, приставив ногу, принять строевую стойку.

Для перемещения одиночных военнослужащих на несколько шагов в сторону подается команда.

Например: «Рядовой Петров. Два шага вправо(влево), шагом - МАРШ».

По этой команде сделать два шага вправо (влево), приставляя ногу после каждого шага.

Для перемещения вперед или назад на несколько шагов подается команда.

Например: «Два шага вперед(назад), шагом - МАРШ».

По этой команде сделать два шага вперед (назад) и приставить ногу.

При перемещении вправо, влево и назад движение руками не производится.

ВЫХОД ИЗ СТРОЯ И ВОЗВРАЩЕНИЕ В СТРОЙ.
ПОДХОД К НАЧАЛЬНИКУ И ОТХОД ОТ НЕГО

Для выхода военнослужащего из строя подается команда.

Например: «Рядовой Иванов. ВЫЙТИ ИЗ СТРОЯ НА СТОЛЬКО-ТО ШАГОВ»или «Рядовой Иванов. КО МНЕ(БЕГОМ КО МНЕ)».

Военнослужащий, услышав свою фамилию, отвечает: «Я», а по команде о выходе (о вызове) из строя отвечает: «Есть».Попервой команде военнослужащий строевым шагом выходит из строя на указанное количество шагов, считая от первой шеренги, останавливается и поворачивается лицом к строю. По второй команде военнослужащий, сделав один-два шага от первой шеренги прямо, на ходу поворачивается в сторону начальника, кратчайшим путем строевым шагом подходит (подбегает) к нему и, остановившись за два-три шага, докладывает о прибытии.

Например: «Товарищ лейтенант. Рядовой Иванов по вашему приказу прибыл»или «Товарищ полковник. Капитан Петров по вашему приказу прибыл».

При выходе военнослужащего из второй шеренги он слегка накладывает левую руку на плечо впереди стоящего военнослужащего, который делает шаг вперед и, не приставляя правой ноги, шаг вправо, пропускает выходящего из строя военнослужащего, затем становится на свое место.

При выходе военнослужащего из первой шеренги его место занимает стоящий за ним военнослужащий второй шеренги.

При выходе военнослужащего из колонны по два, по три (по четыре) он выходит из строя в сторону ближайшего фланга, делая предварительно поворот направо (налево). Если рядом стоит военнослужащий, он делает шаг правой (левой) ногой в сторону и, не приставляя левой (правой) ноги, шаг назад, пропускает выходящего из строя военнослужащего и затем становится на свое место.

При выходе военнослужащего из строя с оружием положение оружия не изменяется.

Для возвращения военнослужащего в строй подается команда.

Например: «Рядовой Иванов. СТАТЬ В СТРОИ»или только «СТАТЬ В СТРОЙ».

По команде «Рядовой Иванов»военнослужащий, стоящий лицом к строю, услышав свою фамилию, поворачивается лицом к начальнику и отвечает: «Я», а по команде «СТАТЬ В СТРОЙ»,если он без оружия или с оружием в положении «за спину», прикладывает руку к головному убору, отвечает: «Есть»,поворачивается в сторону движения, с первым шагом опускает руку, двигаясь строевым шагом, кратчайшим путем становится на свое место в строю.

Если подается только команда «СТАТЬ В СТРОЙ»,военнослужащий возвращается в строй без предварительного поворота кначальнику.

При действии с оружием после возвращения в строй оружие берется в то положение, в котором оно находится у стоящих в строю военнослужащих.

71. При подходе к начальнику вне строя военнослужащий за пять-шесть шагов до него переходит на строевой шаг, за два-три шага останавливается и одновременно с приставлением ноги прикладывает правую руку к головному убору, после чего докладывает о прибытии (ст. 69). По окончании доклада руку опускает.

При подходе к начальнику с оружием положение оружия не изменяется. Рука к головному убору не прикладывается, за исключением случая, когда оружие находится в положении «за спину».

При отходе от начальника, получив разрешение идти, военнослужащий прикладывает правую руку к головному убору, отвечает: «Есть», поворачивается в сторону движения, с первым шагом опускает руку и, сделав три-четыре шага строевым, продолжает движение походным шагом.

При отходе от начальника с оружием положение оружия не изменяется.

ДЕГАЗАЦИЯ

один из видов обеззараживания, представляющий собой уничтожение (нейтрализацию) аварийно химических опасных веществ (боевых отравляющих веществ) или удаление их с зараженной поверхности, местности, сооружений, одежды и т. д. в целях снижения заражённости до допустимой нормы или полного исчезновения.

Дегазация проводится физическим, химическим и механическим способами. Механический способ предполагает удаление аварийно химических опасных веществ с поверхности, территории, отдельных предметов. Физический способ предполагает обработку зараженных предметов и материалов горячим воздухом, водяным паром. При применении этих двух способов сильно действующие ядовитые вещества не разрушаются, а только удаляются. К числу Д. в. могут быть отнесены различные органические растворители (моторные топлива, спирт и др.) и растворы моющих веществ. Однако при их использовании происходит только "физическая" дегазация (удаление ОВ в результате его растворения или эмульгирования). Такая дегазация не обеспечивает полного удаления ОВ и в ряде случаев оказывается недостаточной. Химический же способ уничтожает (нейтрализует) сильно действующие ядовитые вещества посредством их разложения и перевода в другие, нетоксичные соединения с помощью специальных дегазирующих веществ окислительно-хлорирующего и щелочного действия.

Дегазация проводится путем протирания зараженных поверхностей дегазирующими растворами с помощью щеток, ветоши и специальной техники, а также газовым потоком с помощью тепловых машин. Дегазация одежды, обуви и предметов домашнего обихода из различных тканей может производиться путем проветривания, кипячения, обработки водяным паром. Дегазация территорий может осуществляться путем поливки дегазирующими растворами, распыления сухих дегазирующих средств, срезания и удаления верхнего зараженного слоя почвы (снега) или изоляции зараженной поверхности с использованием настилов из соломы, досок и др. Зараженный слой грунта срезают и вывозят в специально отведенные места для захоронения или засыпают его песчаной землей, гравием, щебнем.

Комплекты дегазации. Сделано в СССР

ИДП-С для дегазации и дезинфекции стрелкового оружия и различных приборов, а также для дегазации обмундирования, зараженного парами ОВ типа зоман. В состав комплекта входит набор из восьми пакетов для дегазации оружия и восьми пакетов для дегазации обмундирования вложенных в картонную коробку.

1. Пакет для дегазации оружия представляет собой пластмассовый, металлический или картонный футляр в который помещены две ампулы с растворами. На футляр наклеена памятка по пользованию пакетом для дегазации оружия.

2. Пакет для дегазации обмундирования представляет собой тканевый мешочек с дегазирующим порошком, который для защиты от влаги помещен в полиэтиленовый пакет. Внутри пакета находиться инструкция.

ИПП-8 предназначен для дегазации открытых участков кожи и обмундирования. В состав противохимического пакета входят 5 тампонов и стеклянный флакон с дегазирующим средством вложенных в полиэтиленовый запаянный пакет.

ИПП-9 представляет собой металлический баллон с крышкой. Под крышкой находятся ватно-марлевые тампоны и пробойник с губчатым тампоном (грибком).

ИПП-10 представляет собой металлический сосуд цилиндрической формы с крышкой-насадкой с упорами, которая крепится на ремешке. Внутри крышки имеется пробойник.

Индивидуальные противохимические пакеты ИПП-8,9,10 не выпускаются уже более 20 лет. Вместо него на вооружение в Вооруженных Силах, МВД РФ, формированиях ГО и ЧС, принят Индивидуальный противохимический пакет ИПП-11.

ИДК-1 Индивидуальный комплект для специальной обработки автотракторной техники. Индивидуальный дегазационный комплект для легкового транспорта ИДК-1 предназначен для дегазации, дезактивации и дезинфекции автотракторной техники с использованием сжатого воздуха от автомобиля или от насоса для ручного накачивания шин.

ДК-4 Автомобильный комплект для специальной обработки военной техники предназначенной для полной дегазации, дезактивации, дезинфекции автомобилей и автопоездов, специальных колесных шасси и бронетранспортеров. Время развертывания комплекта – 3-4 мин. Масса – 33 кг.

Дегазация ФОВ (фосфор органические вещества)/(ферменто отравляющие вещества)

Зарин – водные и водно-спиртовые растворы (гидроксид натрия NaOH, гидроксид калия KOH, Аммиак NH3, ...), а так же растворы перекиси водорода H2O2 и производных гидроксиламина в слабощелочной среде.

Зоман – так же как и зарин, но ещё необходимо на пострадавшего надеть противогаз; с кожи или одежды удаляют видимые капли тампонами и обрабатывают заражённые места водно-спиртовым раствором NH3

Vx - на пострадавшего надевают противогаз и защитную одежду; дегазация эффективна не позднее пяти минут; используются алкоголяты аминоспиртов и целлозольвов (в неводных смесях растворителя).

Д. в., полученные на основе некоторых алкоголятов натрия и аминов (DS-2, США), обладают универсальным действием по отношению к различным ФОВ. Их дегазирующее действие основано на реакциях дегидрохлорирования иприта и алкоголиза фосфорорганических ОВ.

ДЕЗИНФЕКЦИЯ

ДЕПРЕССИЯ

(от лат. deprimo — «давить», «подавить»)

— это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Как психическое расстройство, является нарушением аффекта. Депрессии поддаются лечению, тем не менее, в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %. Во многих работах подчёркивается, что большей распространённости аффективных расстройств в этом возрасте соответствует и бОльшая частота суицидов.

/http://ru.wikipedia.org/wiki/Депрессия/

ДЕСМУРГИЯ

(от греч. δεσμός — «связь, повязка» и έργον — «дело») — раздел медицины, изучающий правила лечения ран, повязки и методы их наложения.

ДИСЦИПЛИНАРНЫЙ УСТАВ ВС РФ

Определяет сущность воинской дисциплины, обязанности военнослужащих по её соблюдению, виды поощрений и дисциплинарных взысканий, права командиров (начальников) по их применению, а также порядок подачи и рассмотрения обращений (предложений, заявлений и жалоб)

Дисциплинарным уставом руководствуются все военнослужащие воинских частей, кораблей, органов военного управления, предприятий, учреждений, организаций и военных образовательных учреждений профессионального образования Вооружённых Сил Российской Федерации.

Действие Устава распространяется на военнослужащих других войск, воинских формирований и органов, созданных в соответствии с законодательством Российской Федерации, а также на граждан, призванных на военные сборы.

Положениями Устава во взаимоотношениях с военнослужащими руководствуются лица гражданского персонала, замещающие воинские должности.

ДНИ ВОИНСКОЙ СЛАВЫ

Дни славных побед, сыгравших решающую роль в истории России и мира. Основные формы увековечивания памяти российских воинов, отличившихся в сражениях, связанных с днями воинской славы России.

ДОБРОВОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА К ВОЕННОЙ СЛУЖБЕ

(часть воинской обязанности граждан РФ)

Ø Занятие военно-прикладными видами спорта.

Ø Обучение по дополнительным образовательным программам, имеющим целью военную подготовку несовершеннолетних граждан в образовательных учреждениях среднего (полного) общего образования, а также в военных оркестрах ВСРФ, других войсках (суворовские училища, нахимовские военно-морские училища и т.д.).

Ø Обучение по программе подготовки офицеров запаса на военных кафедрах.

ДОБЫЧА ВОДЫ в природе

отстаивание
испарение
улавливание

ДОБЫЧА ОГНЯ в природе

СПОСОБЫ ДОБЫЧИ ОГНЯ
Трением § скобление § ручной буравчик § лучковая дрель
Оптический § линза (стекло, лёд, пакет с водой) § вогнутое зеркало
Искровой § высекание (металл + металл, камень + металл, магниевый блок) § электричество (авто аккумулятор, батарея)
Природный лесной пожар, вулкан…

ДОЗИМЕТР

— устройство для измерения дозы или мощности дозы ионизирующего излучения, полученной прибором (и тем, кто им пользуется) за некоторый промежуток времени, например, за период нахождения на некоторой территории или за рабочую смену.

Е

Ж

ЖГУТ

Средство временной остановки кровотечения

ПРАВИЛА НАЛОЖЕНИЯ ЖГУТА

Ø выше раны, на одежду (или ткань).

Ø 1 тур - закрепляем, потом растягиваем и накладываем 3-4 тура

Ø накладывать быстро, снимать медленно, постепенно.

Ø время наложения на бумажке (или на лбу)

Ø не более получаса,

Ø ослабить на 5-10 минут и наложить чуть выше предыдущего места

Ø жгут должен быть виден!

Ø пульс отсутствует - жгут наложен правильно.

З

ЗАВАЛ

После землетрясения, взрыва…

ЗАГРЯЗНЕНИЕ окружающей среды

Экологические ЧС

АУДИО:

Загрязнение атмосферы.mp3

Загрязнение гидросферы и литосферы.mp3

Энергетические загрязнения.mp3

ЗАСУХА

ЧС

- длительный (от нескольких недель до двух-трёх месяцев) период устойчивой погоды с высокими (для данной местности) температурами воздуха и малым количеством осадков (дождя), в результате которого снижаются влагозапасы почвы и возникает угнетение и гибель культурных растений.

Начало засухи обычно связано с установлением малоподвижного высокого антициклона. Обилие солнечного тепла и постепенно понижающаяся влажность воздуха создают повышенную испаряемость (атмосферная засуха), в связи с чем запасы почвенной влаги без пополнения их дождями истощаются (почвенная засуха). Постепенно, по мере усиления почвенной засухи, пересыхают пруды, реки, озёра, родники, — начинается гидрологическая засуха.

При засухе поступление воды в растения через корневые системы затрудняется, расход влаги на транспирацию начинает превосходить её приток из почвы, водонасыщенность тканей падает, нормальные условия фотосинтеза и углеродного питания нарушаются.

В зависимости от времени года различают весенние, летние и осенние засухи.

весенние засухи особенно опасны для ранних зерновых культур;

летние причиняют сильный вред как ранним, так и поздним зерновым и другим однолетним культурам, а также плодовым растениям;

осенние опасны для всходов озимых.

Наиболее губительны весенне-летние и летне-осенние засухи.

В средних широтах чаще всего засухи наблюдаются в степной зоне, реже в лесостепной: 2-3 раза в столетие засухи бывают даже в лесной зоне. Понятие засухи неприменимо к регионам с бездождным летом и крайне малым количеством осадков, где земледелие возможно только при искусственном орошении (например, пустыни Сахара, Гоби и другие).

Засухи - обычное явление в субтропическом поясе и в субэкваториальном поясе, где дожди бывают только во влажный сезон. В целях повышения информированности мировой общественности ООН установила всемирный день борьбы с опустыниванием и засухой.

В Центральной России в 1972, 2002 и 2010 годах из-за продолжительной жары и засухи возникли многочисленные лесные и торфяные пожары, что привело к задымлению Москвы и многих других городов и многочисленным нарушениям здоровья у людей.

ЗАТОР

ЧС

нагромождение льдин во время ледохода на водотоках.

Заторы обычно происходят в сужениях и излучинах рек, на отмелях и в других местах, где проход льдин затруднен.

Вследствие заторов уровень воды повышается, вызывая иногда наводнения. Обычно большие заторы наблюдаются весной на крупных реках, текущих с юга на север.

Подпор уровня воды в реках вследствие забивания живого сечения шугой называется зажором.

ЗАЖОР

ЧС

скопление шуги, донного льда и других видов внутриводного льда в русле реки в период осеннего шугохода и в начале ледостава, стесняющее живое сечение потока и приводящее к подпору (подъему уровня воды), снижению пропускной способности русла либо отверстий водопропускного сооружения и возможному затоплению прибрежных участков реки.

Шуга́ — рыхлые скопления твёрдой фазы агрегатного состояния вещества в его жидкой фазе состояния. В зависимости от количества шуги, она сохраняет способность течь как жидкость или теряет эту способность из-за возникновения заторов. При любом количестве шуги в жидкости, она снижает её текучесть. Для образования шуги необходимо, чтобы вещество находилось в условиях, которые обеспечивают резкую смену фазового состояния с жидкой фазы на твёрдую при определённой температуре.

Водная шуга

Водная шуга обычно формируется в водотоках или водоёмах при температурах воздуха близких к замерзанию воды (0°C) и состоит изо льда.

Различают:

поверхностную шугу — на поверхности воды;

глубинную шугу — в толще воды.

Шуга представляет собой кристаллики льда (внутриводного и донного), а также сала и снежуры.

Шуга возникает перед ледоставом при переохлаждении воды ниже 0 °C. Шуга часто образуется ниже полыней и в нижних бьефах гидроузлов.

Шуга, плывущая по поверхности и в толще реки вниз по течению называется шугоходом. При большом количестве шуги при шугоходе живое сечение реки может забиться, что приведёт к значительному накоплению шуги (зажору). При этом уровень воды может подняться.

Шуга создаёт существенные затруднения в эксплуатации гидротехнических сооружений, забивая приёмные оголовки водозаборов, которые приходится очищать и обогревать.

ЗАКАЛИВАНИЕ

• важная часть культуры здорового образа жизни
• система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Основано на способности организма приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

ЗАКРУТКА

Один из способов временной остановки кровотечения

ЗАЩИТНАЯ ФИЛЬТРУЮЩАЯ ОДЕЖДА (ЗФО)

Средство индивидуальной защиты кожи фильтрующего типа

Состоит из х/б комбинезона специального покроя, пропитанного водным раствором специальной пасты – химическими веществами, задерживающими пары отравляющих или аварийно химически опасных веществ (адсорбционного типа) или нейтрализующих их (хемосорбционного типа), а также мужского нательного белья (рубахи и кальсон), хлопчатобумажного подшлемника и двух пар портянок (одна из которых пропитана тем же составом, что и комбинезон). Нательное белье, подшлемник и непропитанная пара портянок нужны для того, чтобы не допускать потертостей кожных покровов и раздражения от пропиточного состава.

Размеры комбинезонов, входящих в комплект ЗФО: первый – для людей ростом до 160 см, второй – от 160 до 170 см и третий – свыше 170 см. защитная фильтрующая одежда используется только с фильтрующими противогазами.

ЗАЩИТНЫЕ СООРУЖЕНИЯ

Для защиты населения от ядерного, химического и бактериологического оружия, а также от воздействия вторичных поражающих факторов и вредных веществ воздвигают защитные сооружения. Защитные сооружения подразделяются на убежища и противорадиационные укрытия.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЗАЩИТНЫХ СООРУЖЕНИЯХ

В мирное время защитные сооружения использу­ются для нужд народного хозяйства и обслужива­ния населения.

Население укрывается в защитных сооружениях в случае аварий на АЭС, химическом предприятии, при стихийных бедствиях (смерч, ураган) и возник­новении военных конфликтов.

Заполнять убежища надо организованно и быстро. Каждый должен знать места их расположения и пути подхода к ним. Маршруты движения к убежищам обо­значаются указателями. Чтобы не допустить скопле­ния людей в одном месте и разделить потоки, на путях движения назначается несколько маршрутов, расчи­щается территория.

В убежище лучше всего размещаться группами. В каждой группе назначается старший. Тем, кто при­был с детьми, отводятся отдельные отсеки или спе­циальные места. Престарелых и больных размеща­ют поближе к вентиляционным трубам.

В убежище (укрытие) люди приходят со средства­ми индивидуальной защиты, продуктами питания и личными документами. Нельзя приносить с собой громоздкие вещи, сильно пахнущие и воспламеняю­щиеся вещества, приводить домашних животных. В защитном сооружении запрещается ходить без на­добности, шуметь, курить, выходить наружу без разрешения коменданта (старшего), самостоятельно включать и выключать электроосвещение, инже­нерные агрегаты, открывать защитно-герметиче­ские двери, а также зажигать керосиновые лампы, свечи, фонари. Аварийные источники освещения применяются только с разрешения коменданта ук­рытия на ограниченное время в случае крайней не­обходимости. В убежище можно читать, слушать радио, беседовать, играть в тихие игры (шашки, шахматы, современные электронные).

Необходимо строго выполнять все распоряжения звена по обслуживанию убежища (укрытия), соблю­дать правила внутреннего распорядка, оказывать помощь больным, инвалидам, женщинам и детям.

Прием пищи осуществляется при отключенной вентиляции. Предпочтительнее продукты без ост­рых запахов и в защитной упаковке (в пергамент­ной бумаге, целлофане, различного вида консер­вы). Рекомендуют следующий набор для дневной нормы питания взрослого человека: сухари, пече­нье, галеты в бумажной или целлофановой упаков­ке, мясные или рыбные консервы, готовые к упот­реблению, конфеты, сахар-рафинад. Для детей можно брать сгущенное молоко, фрукты, фрукто­вые напитки.

ЗДОРОВЬЕ

- /В.О.З./: «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней»

ФАКТОРЫ, определяющие здоровье:

o Генетический (20%) – определяющий жизнедеятельность организма и приобретённый эволюционно.

o Система здравоохранения (10%)

o Смертность

§ 1 ССЗ

§ 2 Травмы

o Экологический (20%)

Способы управления здоровьем.

Влияние на адаптационный резерв:

o Сохранить

o Восстановить

o Преумножить

Способы:

o Физкультура

o Дыхательная гимнастика

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ)

- система мышления, привычек и мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья.

• психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
• безопасноеповедение, обеспечивающее предупреждениетравматизма.
• грамотноеэкологическоеповедение;
• режим дня;
• двигательная активность;
• закаливание;
• правильное питание;
• отказ отвредных привычек(курения, употребленияалкоголя,наркотиков);
• нравственное и сексуальное воспитание;
• личная гигиена;

ЗЕНИТНЫЕ РАКЕТНЫЕ ВОЙСКА

предназначены для защиты важнейших объектов страны и группировок войск от ударов воздушного противника.

Они составляют основную огневую силу системы противовоздушной обороны (ПВО) и вооружены зенитными ракетными комплексами и зенитными ракетными системами различного назначения, обладающими большой огневой мощью и высокой точностью поражения средств воздушного нападения противника.

ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЕ

Чрезвычайные ситуации