Комплекс вільних вправ №1.

„РАЗ-ДВА” – піднімаючись на носки, повільно підняти руки в перед а потім у гору, пальці стиснуті в кулаках, долоні в середину, дивитись вверх.

„ТРИ” – опускаючись на обидві ступні, з силою зігнути руки притискаючи їх до тіла, кулаки до плечей, дивитись прямо.

„ЧОТИРИ” – розігнути руки в гору, прогнутись, дивитись в гору.

„П’ЯТЬ” – з’єднуючи носки ніг, присісти до відказу на всю ступню, долоні на стегнах, лікті в сторони.

„ШІСТЬ” – випрямитись піднімаючи руки в перед і відводячи їх в сторони і назад до відказу, пальці стиснути в кулаках.

„СІМ” – поштовхом приставити праву ногу до лівої, зігнути руки та притиснути їх до тіла, кулаки до плечей, лопатки зблизити.

„ВІСІМ” – стрибком поставити ноги різко на широкий крок, долоні із плеском з’єднати над головою, тулуб відхилити назад.

„ДЕВ’ЯТЬ” – різко нахилитись в перед, руки між ногами, ноги не згинати.

„ДЕСЯТЬ” – випрямитись, підняти руки в перед на висоту плечей, повернутись вліво і відвести руки в сторони до відказу, ступні з місця не зсувати.

„ОДИНАДЦЯТЬ” – не зупиняючись повернутись на право і повторити нахил руки між ногами.

„ДВАНАДЦЯТЬ” – випрямитись і повторити той же рух що і на рахунок 10. тільки з поворотом в право.

„ТРИНАДЦЯТЬ” – повернути тулуб вліво і повторити нахил вперед руки між ногами.

„ЧОТИРНАДЦЯТЬ” – випрямляючись стрибком звести ноги на ширину плечей і присісти до відказу.

„П’ЯТНАДЦЯТЬ” – підстрибнути в гору, приземляючись на носки з швидким переходом на обидві ступні, прийняти положення напівприсіду , коліна розведені.

„ШІСНАДЦЯТЬ” – прийняти стройову стійку.