Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Примерная структура нагрузок в мезоцикле, построенном с учетом фаз ОМЦ




Читайте также:
  1. II. Структура Системы сертификации ГОСТ Р и функции ее участников
  2. III. Примерная структура фронтального занятия.
  3. PR в государственных структурах и ведомствах. PR в финансовой сфере. PR в коммерческих организациях социальной сферы (культуры, спорта, образования, здравоохранения)
  4. Активы таможенных органов: понятие, структура и особенности
  5. Анализ финансового положения предприятия. Структура и порядок формирования финансового результата.
  6. Анимационный сервис, его структура и роль в социально-культурном сервисе и туризме.
  7. Апарат вищого спеціалізованого суду: структура і повноваження.
  8. Апарати місцевих та апеляційних судів: структура, основні завдання.
  9. АПК и его структура в Оренбургской области. Пути совершенствования
  10. АПК России: структура и основные показатели развития.

(по А. Левченко, С. Вовк, Е. Ерошеву, 1987)*

Таблица 25.2

Тип и продол- Фазы ОМЦ Величина  
жительность микроцикла и их продол­жительность нагрузки Направленность
Восстанови- Предменстру- Малая Аэробная
тельный или альная или средняя или смешанная
втягивающий (3—4 дня),    
(6—8 дней) менструальная    
  (3—5 дней)    
Ударный (7—9 дней) Постменстру­альная Максимальная или большая Комплексная, с последо­вательным решением за-
  (7—9 дней)   дач, или преимущественно
      с избирательной направ-
      ленностью (совершенство-
      вание скоростных, скоро-
      стно-сидовых качеств)
Восстанови- Овуляторная Малая Комплексная, с последо-
тельный (3—4 дня) (3—4 дня) или средняя вательным решением за-
      дач, или преимущественно
      с избирательной направ-
      ленностью (совершенство-
      вание скоростных, скоро -
      стно-силовых качеств)
Ударный (7—9 дней) Постовуля-торная Максимальная или большая Комплексная, с последо­вательным решением за-
      дач, или преимущественно
      с избирательной направ-
      ленностью (совершенство-
      вание скоростных, скоро-
      стно-силовых качеств)

Примечание. Количество дней в фазах приведено при 28-дневном цикле;

ирование двух ударных микроциклов в мезоцикле рекомендуется лишь для хо-ио подготовленных спортсменок (с последующим двухнедельным восстанови­тельным циклом).

В табл. 25.2 представлены примерные типы микроциклов, величина и направленность нагрузок с учетом фаз ОМЦ у спортсменок-легкоатлеток.



Вопрос о возможности тренировок или участия в соревнованиях в пе­риод овариально-менструального цикла каждой спортсменки решается ин­дивидуально тренером и врачом.

Мало подготовленные спортсменки не должны допускаться к соревно­ваниям в предменструальную и менструальную фазы. Продолжительность занятий в период менструации сокращается. Спортсменки, у которых в эти периоды наблюдается раздражительность, схваткообразные боли вни­зу живота, в области поясницы, головные боли, а также другие жалобы, освобождаются от тренировок и соревнований.

Здоровые, хорошо тренированные и высококвалифицированные спорт­сменки, тренирующиеся во время менструаций, могут выступать в сорев­нованиях только с разрешения врача. Практика спорта свидетельствует о том, что многие спортсменки выступают на крупнейших соревнованиях в период менструального цикла и показывают выдающиеся результаты (В. Киндорман, А.Н. Старцева, С.Я. Ягунова и др.). Однако к этому их надо готовить постепенно и продолжительно.


Дата добавления: 2015-04-18; просмотров: 4; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.007 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты