Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Закаливание организма. Физиологические особенности влияния закаливающих процедур на организм человека.




Читайте также:
  1. A) Морфологические, этологические, физиологические.
  2. A) способность организмов успешно противостоять действию внешних факторов
  3. I. Особенности формирования отраслевой системы оплаты труда работников учреждений здравоохранения
  4. I. Психофизиологические принципы
  5. II. Особенности учета операций по осуществлению функций главного распорядителя, распорядителя и получателя средств федерального бюджета
  6. III Блок: 5. Особенности работы социального педагога с детьми-сиротами и детьми, оставшимися без попечения родителей.
  7. PR-мероприятия для СМИ (виды, характеристика, особенности).
  8. А) живые организмы
  9. Абсолютная монархия в Англии. Предпосылки возникновения, общественный и государственный строй. Особенности английского абсолютизма.
  10. Абсолютная монархия в Англии. Предпосылки возникновения, общественный и государственный строй. Особенности английского абсолютизма. (лекция)

Эффективным средством укрепления здоровья является закаливание, которое повышает устойчи­вость организма к воздействию природных факто­ров и сезонным простудным заболеваниям. При закаливании чаще всего применяются природные факторы: вода, воздух, солнце.

Вода является хорошим закаливающим средст­вом, так как совмещает охлаждающие, нагреваю­щие и механические свойства. Наиболее распрост­ранены следующие методы закаливания водой:

— закаливание носоглотки;

— обливание стоп;

— ножные ванны;

— хождение босиком;

— обтирание;

— обливание;

— душ;

— купание в открытых водоемах;

— использование повышенной температуры бани.

Благоприятно действуют на организм воздуш­ные ванны, которые бывают теплыми (выше 22 °С), безразличными (21—22 °С), прохладными (17—20 "С), умеренно холодными (9—16 °С), хо­лодными (0—8 °С) и очень холодными (ниже О °С). Наиболее полезны воздушные ванны на берегу мо­ря, озера, реки, в лесу.

Хорошим оздоравливающим эффектом облада­ют солнечные ванны. Солнечное облучение наибо­лее полезно в сочетании с воздушными ваннами и водными процедурами. Регулярные закаливающие процедуры, кроме того, укрепляют силу воли, повышают способнос­ти к восприятию и запоминанию и замедляют про­цессы старения.

3. Практическое задание (ситуация). Вы возвращаетесь домой поздно вечером. Ваши действия по обеспечению личной безопасности в подъезде до­ма и в лифте.

Действия по обеспечению личной безопасности:

а) в подъезде дома:

— не следует заходить в подъезд, если сзади идет незнакомый человек;

— не надо подходить к дверям квартиры и открывать ее, если на площадке находится неизвестное вам лицо; лучше выйти из подъезда и подож­дать;

— при угрозах или нападении, привлекая внимание соседей (кричать: «Пожар!», «Помогите!», стучать и звонить в двери), постараться выбраться на улицу;

— оказавшись в безопасности, сообщить в милицию;

б) в лифте:

— не входить в кабину лифта, если там находится незнакомый человек;

— оказавшись в лифте с другим пассажиром, не стойте к нему спиной, постоянно наблюдайте за его действиями;

— если незнакомец вошел с вами в кабину, нажмите одновременно кнопки «Вызов диспетче­ра» и «Стоп». Связавшись с диспетчером, завяжите с ним разговор и нажмите кнопку нужного этажа;



— при попытке нападения кричите, шумите, стучите по стенкам лифта, защищайтесь любым способом, постарайтесь нажать кнопку «Вызов диспетчера» и любого этажа;

— если двери лифта открылись, стремитесь выбежать, зовите на помощь соседей;

— оказавшись в безопасности, сообщите в милицию.

 

Билет № 15


Дата добавления: 2015-04-18; просмотров: 3; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.019 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты