ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ (главы 7, 8 и 9)

Часть третья вопросов охватывает главы 7, 8 и 9. Выберете наиболее подходящий ответ на каждый вопрос. Есть легкие вопросы и сложные. Никто не ожидает, что вы ответите правильно на все вопросы.

1. Основные чувства и эмоции, которые приводят к значительному расстройству: а) гнев;

б) депрессия;

в) беспокойство и страх;

г) все вышеперечисленное;

2. Что способствует тревожности?

а) медицинские проблемы и симптомы;

б) плохие ситуации;

в) иррациональные убеждения;

г) все вышеперечисленное.

3. Когда вы чувствуете себя напряженным, обеспокоенным и тревожным, важно:

а) переключиться на мысли о чем-либо еще;

б) признать, что наши убеждения и внутренний монолог в основном вызывают наши эмоции;

в) признать, что большая часть плохих ситуаций - причина наших эмоциональных проблем;

г) найти человека, ответственного за то, что мы чувствуем себя подобным образом, и разобраться непосредственно с ним.

4. Эта книга базируется на:

а) А-В-С взгляде на наши эмоции;

б) рационально эмоционально поведенческой терапии;

в) оба правильны; с) нет правильных.

5. Когда мы справляемся с беспокойством, особенно важно:

а) сначала разобраться с эмоциональной проблемой;

б) сменить основные «должен» на предпочтения и пожелания;

в) использовать выражения, которые помогают справиться с трудностями;

г) избавиться от одной из пяти горячих связок, используемых вами;

д) все вышеперечисленное особенно важно.

6. Когда вы чувствуете себя расстроенным и обеспокоенным, одна из наихудших вещей, которую вы можете сделать, это:

а) подумать о том, не провести ли пробный курс медикаментозного лечения против беспокойства;

б) подумать о том, не показаться ли врачу;

в) использовать алкоголь или «легкие» наркотики;

г) встретиться с терапевтом.

7. Какая из перечисленных эмоций наиболее редко признается эмоциональной проблемой?

а) беспокойство;

б) гнев;

в) депрессия;

г) слабые технические способности.

8. Переживание «значительного эмоционального расстройства, серьезного нарушения отношений или серьезного нарушения в статусном поведении добытчика, домохозяйки или студента» соответствует описанию:

а) многострадального индивидуалиста;

б) эмоциональной проблемы;

в) эмоционального расстройства;

г) все ответы неправильные.

9. В первую очередь, гнев обуславливают:

а) другие люди, поступающие дурно;

б) несправедливый мир;

в) поиски острых ощущений;

г) то, во что мы верим и что говорим себе о дурных поступках.

10. Неприятная ситуация, которая, на ваш взгляд, разозлила вас, определяется как:

а) следствие эмоций и поведения;

б) активизирующее событие;

в) убеждение и внутренний монолог;

г) дискуссия и диспут.

11. Как лучше управлять вашим гневом, чтобы избежать неприятностей?

а) сказать себе: «Я не гневаюсь»;

б) сдержать гнев и позволить ему иссякнуть;

в) выплеснуть свой гнев наружу;

г) избавиться от гнева.

12. Первоначальный «спусковой механизм» гнева:

а) низкая способность переносить фрустрацию;

б) угроза нашему чувству собственного достоинства;

в) высокая оценка грубости и агрессии;

г) все вышеперечисленное - первоначальный «спусковой механизм».

13. Первоначальный «спусковой механизм» депрессии:

а) размышление о возможной потери чего-то важного в будущем;

б) утрата чего-то важного;

в) смирение с утратой чего-то важного без настойчивых утверждений о том, что этого не должно было произойти;

г) ни одного правильного ответа.

14. Основной способ работы с низкой самооценкой это:

а) создать программу по улучшению личных качеств и достоинств;

б) работать над тем, чтобы нравиться многим людям;

в) работать над тем, чтобы принимать себя;

г) поехать в летний лагерь, чтобы укрепить уважение к себе.

15. Наиболее серьезные эмоциональные проблемы вытекают из:

а) иррациональных убеждений и мыслей;

б) эмоциональной травмы и психологически обедненного детства;

в) плохих коммуникативных и нарушенных социальных навыков;

г) неосознанных сексуальных и агрессивных потребностей и мотивов.

Ответы на вопросы части третьей:

1 г) 2 г) 3 б) 4 в) 5 д) 6 в) 7 б) 8 в) 9 г) 10 б) 11 г) 12 г) 13 б) 14 в) 15 а)