Секреты сохранения фигуры

Каждый год появляется несколько популярных книг, предлагающих самые последние, безотказные диеты и средства для похудения. Вот мой секрет, или третий постулат Харли:

Количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству физической нагрузки.

К сожалению, я не могу предложить ничего более сенсационного, легкого и интригующего, но не существует другого секрета для сохранения веса. Требуется много усердия и упорства, и каждое из этих средств известно в течение веков.

Я консультирую многих женщин, которые мне просто не верят. Они продолжают надеяться на какое-то новое революционное средство, которое разрешит все проблемы лишнего веса совершенно без усилий с их стороны. Или они увлекаются диетами, но вскоре отказываются от них. Неудачи преследуют их, но диета без физической нагрузки — лишь пустая трата времени, которая даже может причинить вред организму.

Все тела, в том числе и женские, являются машинами, которые сжигают топливо. Поглощая слишком много топлива, тело не успевает его использовать, и оно перерабатывается в жир. Чтобы избавиться от жира, необходимы упражнения, особенно упражнения в виде аэробики — когда ваше сердце и легкие действуют в определенном темпе. Если вы хотите потерять вес, вы должны, по меньшей мере, по полчаса 4—5 раз в неделю заниматься аэробикой. Чтобы сохранить вес, требуется полчаса занятий аэробикой, по меньшей мере, 3 раза в неделю. Хорошей аэробикой являются бег, прогулки, плавание, катание на велосипеде (разумеется, не просто с горки, а когда вам необходимо изо всех сил жать на педали) и, конечно же, танцы как форма аэробики. Неважно, что вы желаете — заставить свое сердце работать на 60 или 70% от максимума. (Чтобы определить максимальный пульс, вычтите из числа 220 ваш возраст, затем определите наилучший пульс при занятиях аэробикой для вашего возраста, умножив максимальный пульс на 7/10).

Параллельно потере лишнего веса, женщина, занимаясь упражнениями, возвращает и даже усовершенствует фигуру, которую ей дал Бог. Некоторые женщины имеют такие широкие бедра, что никакими упражнениями от них не избавиться, но это неважно. Раз муж полюбил вас такой, он не будет недоволен вашей фигурой, если вы не набираете лишнего веса. Пытаться выглядеть, как Джейн Фонда, довольно глупо. Пытайтесь выглядеть так, как это доступно вам.

Контролируйте уровень калорий, хорошая диета должна обеспечивать и сбалансированное питание. Книжные магазины изобилуют книгами со здравыми советами по питанию.

Фигура, которая формируется в результате вашей диеты и физических упражнений, будет для вас оптимальной, и она будет представлять оптимальный интерес для вашего мужа.

Но все это требует дисциплины. Если по роду вашей работы вам приходится долго сидеть, значит, необходимо каким-то образом компенсировать этот вид деятельности. По возможности пытайтесь совместно с мужем разработать программу и проводить какое-то время из 15 совместных часов в неделю в физических упражнениях.

Джойс и я использовали в течение трех лет одну диету. Мы также вместе, когда это, возможно, занимаемся физкультурой. Раз в неделю играем в волейбол. Мы поддерживаем друг друга в заботе о собственном весе. Мы оба происходим из семей, представители которых с возрастом очень сильно полнели, и у нас есть договоренность попытаться избежать этого.

Если женщина садится на диету, муж, вероятно, должен избегать потребления продуктов, которые не входят в диету жены, чтобы не искушать ее. Поскольку похудание жены — в его же собственных интересах, ему необходимо помогать ей держать диету и делать упражнения, когда это возможно.