АНКЕТА ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТИПА КОНСТИТУЦИИ

В каждой строке анкеты выберите ту характеристику, которая лучше всего вам подходит. В отдельных случаях можете при необходимости отметить две или даже три характеристики; некоторые пункты можно пропустить.

ЧАСТЬ I. ПОСТОЯННЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Характеристики, которые включены в эту часть анкеты, описывают ваш врожденный тип метаболизма. Это понятие включает в себя и ваше телосложение, и то, как вы воспринимаете окружающий мир. Разумеется, под влиянием перемен в образе жизни, питании, климатических условиях и так далее тип метаболизма будет меняться (см. «Часть И. Переменные характеристики»), однако эти изменения поставят под угрозу ваше здоровье и иммунитет. Ответив на вопросы, вы выясните, к какому именно из десяти вышеописанных типов вы относитесь. Эта изначальная пропорция дош — основа вашего здоровья. Запишите сумму баллов по каждому столбцу из части I и сопоставьте эти результаты с ответами на вопросы, включенные в часть II.

	Вата		Питта		Капха
	1. Тело худощавое, рост необычно высокий или низкий		1. Среднее телосложение		1. Крупное, полное тело
	2. Легкие, тонкие кости; выступающие суставы		2. Костная система нормальная		2. Костная система массивная
	3. Пальцы на руках и ногах длинные, с заостренными концами		3. Пальцы на руках и ногах средней длины		3 Пальцы на руках и ногах короткие, с квадратными концами
	4. В детстве - худоба		4. В детстве - среднее телосложение		4. В детстве - крупное тело или полнота
	5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения сосредоточиваются в области талии		5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения распределяются равномерно		5. Склонность к избыточному весу и жировым отложениям в области ягодиц и бедер
	6. Кожа темная (по сравнению с другими членами семьи), легко покрывается загаром		6. Кожа светлая, легко сгорает на солнце; нередко - веснушки, родинки		6. На солнце кожа покрывается равномерным загаром
	7. Волосы на теле либо скудные, либо очень густые; обычно темные, жесткие и курчавые		7. Волосы на теле светлые, тонкие		7. Волосы на теле умеренно густые
	8. Узкий лоб		8. Лоб средней ширины, с морщинами и складками		8. Широкий лоб
	9. Глаза маленькие, темные, подвижные		9. Глаза средней величины, светло-зеленые, серые, янтарные или голубые		9. Глаза большие, влажные, иногда - голубые, чаще - карие с шоколадным оттенком
	10. Зубы кривые, неровные или выступающие вперед, чувствительные к горячему и холодному; возможно, приходилось носить корректирующие скобы		10. Зубы ровные, средней величины		10. Зубы крупные, ровные, блестящие
	11. Тонкая шея		11. Шея умеренной толщины		11. Толстая шея
	12. Изящный подбородок		12. Подбородок умеренной величины		12. Массивная нижняя челюсть
	13. В детстве - курчавые волосы		13. В детстве - тонкие, светлые волосы		13. В детстве - волнистые, густые волосы
	_____ ВАТА (итог)		____ ПИТТА (итог)		_____ КАПХА (итог)

ЧАСТЬ II. ПЕРЕМЕННЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Характеристики, включенные в эту часть анкеты, описывают соотношение дош в вашем организме на настоящий момент. Ответьте на вопросы и сопоставьте результаты со своей изначальной пропорцией дош, которую вы определили с помощью части I. Проверьте, не отклонилась ли ваша конституция от этих исходных показателей. Многие признаки, перечисленные в пунктах части II, представляют собой симптомы дисбаланса, и от них желательно избавиться. К примеру, если от рождения у вас преобладает вата, но ответы на вопросы части II свидетельствуют о сдвиге равновесия в сторону капхи (прибавление в весе, задержка жидкости, тяга к сладкому и т.п.), это указывает на дисбаланс капхи, который необходимо устранить.

	Вата		Питта		Капха
	1. Трудно набрать вес		1. При желании можно довольно легко набрать или сбросить вес		1. Легко набрать вес, но трудно сбросить без физических упражнений
	2. Холодные кисти рук и стопы		2. Теплая кожа		2. Кожа прохладная, но не холодная
	3. Кожа сухая, тонкая (если вы ущипнете себя за предплечье, толщина кожи составит около 0,5 см), легко трескается. Склонность к образованию мозолей		3. Кожа жирная; склонность к образованию прыщей и сыпи. Толщина 0,5—1 см		3. Кожа толстая (толщина 2 см и более), хорошо увлажняется
	4. Часто появляются трещины на губах		4. Губы темно-красные, часто - герпес, волдыри на губах		4. Губы полные, влажные
	5. Волосы сухие, тусклые, с секущимися концами, темные, жесткие, курчавые		5. Волосы тонкие, жирные, русые, рыжие или с ранней сединой; волосы рано редеют, возможно облысение		5. Волосы густые, слегка волнистые, жирноватые, темные, блестящие
	6. Плохо переносите сухость и холод, предпочитаете тепло		6. Предпочитаете прохладные, хорошо проветриваемые помещения, плохо переносите жару		6. Терпимо относитесь почти к любым климатическим условиям, но плохо переносите повышенную влажность
	7. Язык сухой, с тонким сероватым налетом		7. Языке желтоватым, слегка оранжевым или красноватым налетом		7. Язык опухший, с толстым, творожистым, белым налетом
	8. Глаза часто сухие и чешутся, склеры (белки глаз) сероватые или голубоватые		8. Склеры красноватые или желтоватые		8. Склонность к отекам век
	9. Стул нерегулярный, твердый, сухой; возможны запоры		9. Стул обильный, более двух раз в день; возможны поносы		9. Стул обильный, один раз вдень; возможны слизистые выделения, зуд
	10. Склонность к нервным расстройствам и острым болям		10. Склонность к заболеваниям с повышенной температурой, сыпям, воспалениям		10. Склонность к отекам, задержке жидкости и слизи, застойным явлениям
	11. Половое влечение нерегулярное, склонность к сексуальным фантазиям		11.Половое влечение сильное, возбуждаетесь легко		11. Половое влечение регулярное, возбуждаетесь медленно
	12. Менструации нерегулярные, скудные, с сильными болезненными спазмами		12. Возможны обильные кровотечения; менструации сопровождаются поносом		12. При менструациях бывают отеки; спазмы слабые или отсутствуют
	13. Либо злоупотребляете жирной и сладкой пищей, либо сидите на строгой диете		13. Отдаете предпочтение белковой пище, напиткам с кофеином, а также горячей, острой и соленой пище		13. Предпочитаете сладкие, молочные и мучные продукты
	14. Слабые десны		14. Склонность к воспалению и кровоточивости десен		14. Десны крепкие
	_____ ВАТА (итог)		____ ПИТТА (итог)		_____ КАПХА (итог)

ЧАСТЬ III. ИНТЕЛЛЕКТ

В интеллектуальном плане каждому типу метаболизма присущи свои сильные и слабые стороны. Люди вата-типа мыслят творчески, но слишком часто меняют убеждения. У представителей питта-типа хорошая память и организаторские способности, но в своем стремлении к цели они нередко принимают поспешные решения и склонны оказывать давление на других людей. Обладатели доминирующей капхи легко удерживаются в рамках рабочего распорядка и вдумчиво выполняют указания начальства, но самостоятельные решения они принимают с трудом, и подчас им недостает творческих способностей. Определив свой тип мышления, вы сможете в дальнейшем избежать многих неудобств. К примеру, если в интеллектуальном плане вы принадлежите к вата-типу, то при выборе профессии или места работы вам желательно отдать предпочтение какому-либо творческому занятию, а не работе, связанной с управлением людьми или с монотонным распорядком.

	Вата		Питта		Капха
	1. Внимание быстро рассеивается, быстро запоминаете новую информацию, но легко забываете		1. Запоминаете новую информацию быстро и надолго; мыслите логически, рационально		1. Для усвоения новой информации требуется довольно много времени, но вы никогда не забываете то, что однажды твердо усвоили
	2. Не любите жесткий распорядок		2. Любите планировать и проводить организационную работу, особенно если проект находится полностью в вашем распоряжении		2. Хорошо работаете в рамках жесткого распорядка
	3. С трудом принимаете решения и легко их меняете		3. Быстро принимаете решения, четко видите суть вещей		3. Принимаете решения медленно, отказываетесь от них с большим трудом
	4. Беспокойный, деятельный, подвижный ум. Творческое мышление		4. Агрессивность, дух соперничества		4. Спокойствие, любовь к неторопливым занятиям, не требующим большой затраты сил
	5. Творческое мышление		5. Организованное мышление		5. Предпочитаете следовать чужим идеям и планам
	6. Работаете одновременно надмножеством проектов		6. Постоянно ведете организационную работу, предпочитаете продвигаться к цели последовательно		6. Сопротивляетесь переменам и новым начинаниям, предпочитаете простоту
	7. У вас много знакомых, но мало близких друзей		7. Вы очень переборчивы, нелегко можете и установить теплые дружеские отношения, и завести врага		7. У вас много друзей, и вы храните им верность
	8. Вы склонны к импульсивным расходам и считаете, что деньги существуют для того, чтобы их тратить		8. Вы планируете свои расходы и считаете, что деньги - это средство для достижения целей		8. Вы экономны и бережливы, с трудом расстаетесь с деньгами
	_____ ВАТА (итог)		____ ПИТТА (итог)		_____ КАПХА (итог)

ЧАСТЬ IV. ЭМОЦИИ

В эмоциональных характеристиках каждого типа имеются как положительные, так и отрицательные черты. Люди вата-типа легко поддаются тревоге и страху, но зато они незлопамятны и не могут долго лелеять обиды. Люди питта-типа вспыльчивы, но умеют преобразовать свой гнев в боевой дух, необходимый для победы над соперником или для преодоления препятствий. Чувствительность капхи не позволяет легко прощать обиды, но она же делает представителей этого типа верными и романтичными.

Ответив на вопросы этой части анкеты, установите, к какому типу вы относитесь в эмоциональном плане и какие стороны этого типа в вас проявляются ярче — положительные или отрицательные. Соответствуют ли ваши эмоции врожденной конституции (часть I), или у вас проявляются эмоциональные черты, не связанные с вашей доминирующей дошей (часть II)? О том, что это означает, вы узнаете из раздела «Подведение итогов», завершающего анкету.

	Вата		Питта		Капха
	1. Часто испытываете страх		1. Часто испытываете ненависть		1. Часто испытываете апатию
	2. Скрытность		2. Мстительность		2. Бессердечие
	3. Вы склонны вредить себе		3. Вы склонны причинять вред другим людям		3. Вы чувствуете себя жертвой
	4. Тревога		4. Раздражение		4. Привязчивость
	5. Боязливость		5. Склонность манипулировать людьми		5. Жадность
	6. Нервозность		6. Гневливость		6. Непреодолимые желания
	7. Подвижность		7. Восприимчивость		7. Гармоничность
	8. Общительность		8. Заботливость		8. Самоотверженная любовь
	9. Гибкость		9. Терпимость		9. Терпеливость
	10. Ваши настроения, чувства и эмоции легко меняются		10. Вы агрессивны в своих убеждениях и чувствах, высказываете свое мнение даже тогда, когда вас об этом не просят		10. В трудных ситуациях вы стараетесь не высказывать свое мнение
	11. Вам часто снятся полеты; сновидения беспокойны; бывают кошмары		11. Вам снятся цветные, яркие, активные, страстные сны, иногда - с конфликтными ситуациями		11. Сновидения романтические, короткие; вам часто снится вода
	_____ ВАТА (итог)		____ ПИТТА (итог)		_____ КАПХА (итог)