Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Игрок высокого класса должен обладать сочетанием трёх скоростей.

Читайте также:
  1. II. БОГ ДОЛЖЕН ОБЕСПЕЧИТЬ ИСКУПИТЕЛЯ
  2. S:В каких единицах измерения должен быть указан аргумент функции SIN?
  3. VIII. ГЛАВА, СЛУЖАЩАЯ ПРЯМЫМ ПРОДОЛЖЕНИЕМ ПРЕДЫДУЩЕЙ
  4. А если хочешь узнать что у тебя за команда, достаточно сыграть с сильным противником. Ты сразу удивишь все недостатки и недоработки, узнаешь, кто из игроков что стоит.
  5. Автоматизация управлениядебиторской задолженностью
  6. Актер должен уметь говорит
  7. Анализ дебиторской задолженности.
  8. Б делает небольшое одолжение Дж
  9. БОИНГ-747» ДОЛЖЕН БЫЛ УНЕСТИ АМЕРИКАНЦЕВ ИЗ РЕГИОНА, КОТОРЫЙ ВОТ ВОТ МОГ ПРЕВРАТИТЬСЯ В ЗОНУ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ.
  10. Боишься? Ты должен бояться.

СКОРОСТЬ МАНЕВРА. Владение высокой стартовой скоростью, выполнение различных поворотов, виражей и быстрота передвижения по льду.

СКОРОСТЬ ДЕЙСТВИЯ. Уметь быстро выполнять различные движения клюшкой. Особенно ценится быстрота в ходе обводки, исполнения передач, бросков, а также различных финтов. Быстрота движений позволяет форварду опережать и обыгрывать соперника в единоборстве.

СКОРОСТЬ МЫСЛИ. Умение быстро улавливать малейшее изменения в игровой обстановке и тут же реагировать на них. Принимать верное решение в сжатые временные отрезки и при активном сопротивлении противника.

Наступает время настоящих профессионалов, подчиняющих всю жизнь спорту, упорно и вдумчиво работающих на тренировках и самостоятельно, неукоснительно соблюдающих спортивный режим. Таких, например как, Александр Овечкин, который является примером безупречного отношения к хоккею, болельщикам и товарищам по команде. На чемпионате мира 2007 года в Москве Александр, в интересах команды, играл в третьем звене. И проводил на поле немного игрового времени, что не соответствовало его статусу: самого ценного игрока НХЛ. Но так нужно было команде, а для Александра это самое главное. Он не протестовал, не вёл себя как капризная звезда, а старался, за отведённое ему время, приносить как можно больше пользы команде. А в дальнейшем поступил как настоящий спортсмен: своей игрой доказал, что является ведущим игроком сборной и достоин места в первой пятёрке. Александр на чемпионате мира 2008 года в Канаде бился за победу с предельной самоотдачей, для него честь команды, страны превыше всего. Во многом благодаря его игре наша команда смогла переломить неудачно складывающийся финальный матч и, победив родоначальников хоккея, стала чемпионом мира. В той игре Александр был настоящим лидером команды, не смирился с поражением, а вёл команду за собой, проявив бойцовский характер, и отдал все силы для победы. А как вы теперь уже знаете - без борьбы нет побед.

На вопрос: «Что за совет можете дать начинающим хоккеистам», Александр ответил кратко: «Надо не гулять, а работать». И вы, юные хоккеисты, старайтесь быть похожими на Александра Овечкина - звезду НХЛ первой величины безо всякой напускной звёздности, бойца до мозга костей, ставящий превыше всего интересы команды, умеющий радоваться успеху товарища, как своему собственному. По-иному играть Александр просто не умеет и другой игры не признаёт. ТАКИЕ ИГРОКИ ВСЕГДА В ЦЕНЕ И ВСЕГДА БУДУТ НЕОБХОДИМЫ ЛЮБОЙ КОМАНДЕ.



Для успешной игры в хоккей юный хоккеист, помимо трудолюбия и смелости, должен овладеть четырьмя компонентами. Быть атлетом. Уверенно владеть техническими приёмами. Знать свою роль на площадке, творчески воспринимая различные тактические построения звена, команды. И, наконец, всё это должно скрепляться его устойчивымволевым усердием. Успех здесь, конечно, приносит богатство всех компонентов в совокупности: физической, технической, тактической и морально-волевой подготовки спортсмена.

Сила мышц нужна, прежде всего, для того, чтобы быстро кататься, быть устойчивым на льду, маневренным, легко выполнять различные технические приёмы, успешно вести единоборства. А также хоккеист должен обладать скоростной выносливостью для поддержания высокого темпа игры. Необходимо уверенно владеть техническими приёмами: умело обращаться с шайбой, надёжно её вести и передавать партнёру, обводить соперника и точно поражать цель. В тактическом плане игрок должен знать свою роль в построениях командной игры, способность предвидеть развитие игровой ситуации на поле и осуществление действий и взаимодействий, направленных на достижение успеха в противоборстве с соперником. Морально-волевая подготовка характеризуется умением в трудной ситуации проявлять волю к победе.



Все виды подготовки спортсмена важны, но всё же основной является физическая она фундамент, на котором базируются остальные.Как бы ни был искусен, техничен хоккеист, насколько бы свободно ни владел он приёмами обводки, как бы точно и внезапно ни бросал шайбу в ворота, этих достоинств, очень важных, для победы всё-таки мало. Успех спортсмена, в том числе и юного, во многом зависит и от его силы, выносливости, скорости, быстроты и ловкости, а также от бойцовских качеств. Ты должен понять, чтобез всесторонней физической подготовки хорошим игроком не будешь. Физически неподготовленный игрок быстро устанет и всё его преимущество в технике и тактике сведётся к нулю. И проявить морально-волевые качества тоже будет затруднительно. Такой игрок будет выпадать из игры, физически мощные и сильные соперники просто не дадут ему играть. Особенно это касается ребят невысоких, легковесных, которым важно быть скоростными и сильными, быстрыми и ловкими. Тогда в игре у них будут свои козыри и, даже более габаритному противнику, будет сложно им противодействовать. А сила и скорость никому ещё не мешали.

В хоккее, как и в любом виде спорта, побеждает атлет. Тот, кто сильнее, выносливее, быстрее. Вот почему юному хоккеисту, прежде всего надо обратить внимание на свою атлетическую подготовку. Крепкий, мощный хоккеист сможет послать шайбу с большой силой, сыграть корпусом с большим эффектом. Выносливый спортсмен выдержит высокий темп на протяжении всего матча.

Физические кондиции спортсмену приобрести намного проще и быстрее, чем другие качества, здесь нужно только желание и трудолюбие. Но, если прекратить занятия, они также быстро и уйдут. Юный спортсмен за 2-3 месяца бездействия может почти полностью растерять свою физическую форму. Это происходит от того, что в детском организме ещё недостаточно развита мышечная масса и приобретённой силе, образно говоря, негде «задержаться».Поэтому летом, во время отдыха, ни в коем случае, нельзя полностью прекращать занятия спортом. К началу нового сезона необходимо хотя бы сохранить прежний физический потенциал. Это позволит после перерыва выйти на новый, более качественный уровень физической подготовленности. А если только отдыхать, не утруждая себя, то в новом сезоне придётся начинать почти с нуля. Пройдёт немало времени, пока ты сможешь обрести прежнюю спортивную форму. И будет, совсем трудно, если за лето наберёшь лишний вес. С избыточным весомхорошую физическую форму набрать очень сложно. Спортсмену необходимо следить за своим весом, соблюдать режим питания, так как избыточный вес негативно сказывается на работе сердца и явится причиной заболеваний в будущем.

Заниматься самостоятельно необходимо постоянно, а не только в период летних каникул. В каждом человеке природа заложила присущие ему сильные качества, которые необходимо развивать не жалея ни сил, ни времени. Когда занимаешься самостоятельно важно научиться чувствовать свой организм и, в зависимости от его состояния на данный день, выбирать оптимальную нагрузку. У каждого человека бывают благоприятные дни, когда физические и эмоциональные силы находятся на подъёме и неблагоприятные, когда они на спаде. И в зависимости от этого следует варьировать физическую нагрузку. Объём тренировочной работы, для каждого должен быть разным, индивидуальным. По степени физической подготовленности. Для профессионального бегуна-марафонца дистанция 10 км – разминка, а для начинающего спортсмена – запредельная нагрузка. Не гонись за своими сверстниками, которые на данный момент лучше подготовлены физически. Конечно, тебе охота не ударить в грязь лицом, показать перед друзьями, какой ты сильный. Но переусердствовать нельзя, можно надорваться. Нагрузка в занятиях повышается постепенно, сразу максимальной она быть не должна. В занятиях спортом важны принципы систематичности и постепенности.

При занятии спортом вначале могут возникнуть неприятные болевые ощущения в организме, который должен адаптироваться к физическим нагрузкам, привыкнуть к ним. Придётся немного потерпеть. Со временем, при систематических тренировках, болевые ощущения проходят. После тренировки необходимо принять душ, насухо вытереться, высушить волосы и обязательно переодеть нательное бельё. Идя домой во влажном белье, в котором тренировался, ты рискуешь простудиться и заболеть. И вместо того, чтобы заниматься хоккеем, будешь лежать в кровати.При температуре, вялости, плохом аппетите, беспокойном сне обращайся к врачу, либо скажи о своем недомогании тренеру, не скрывай своего состояния. Хотя хоккеисты народ мужественный, однако, играть и тренироваться больным нельзя.

Каждый день утро начинай с зарядки, в любое время года, в любую погоду. Упражнения следует начинать с ходьбы, затем переходить на бег в медленном темпе, с постепенными лёгкими ускорениями. Напряжение необходимо чередовать с расслаблением после каждого упражнения. Продолжительность занятий утренней гимнастикой до 30 минут. Каждое упражнение повторяется 8-12 раз. Начинай с наиболее простых упражнений, а затем переходи к более сложным. К нагрузкам свой организм следует готовить постепенно. Тоже и с повторяемостью каждого упражнения. Сначала делай его по 5-6 раз и постепенно увеличивай количество повторений, а также темп и продолжительность занятий. В зарядке не надо заниматься с тяжестями, организм с утра к ним не готов. Предпочтение отдаётся упражнениям на растяжку, развитие гибкости, ловкости, подвижности суставов.

Возраст с 7 до 14 лет является наиболее благоприятным для выработки скоростных качеств, быстроты, гибкости и ловкости. Показатели гибкости с возрастом ухудшаются, поэтому в 8-14 лет следует как можно больше внимания обращать на достижение максимальной гибкости. Что касается ловкости, то уже к 11-12 годам человек приобретает до 90 процентов общего объема двигательных навыков. Поэтому развитию ловкости необходимо уделять основное внимание до 13 лет и в последующие годы поддерживать и совершенствовать данные навыки. Развитию подвижности, которая зависит от гибкости суставов и эластичности мышц и связок, необходимо уделять повышенное внимание. Перед выполнением упражнений нужно хорошо размяться и разогреться. Следует иметь в виду, что чрезмерная нагрузка при отработке подвижности может привести к разрыву мышечной ткани. Поэтому необходимо начинать с малой амплитуды движений, постепенно увеличивая её как во время выполнения упражнений, так и день ото дня. Сила в 8-12 лет воспитывается с помощью использования преимущественно скоростно-силовых динамических упражнений: бега, прыжков, метание лёгких предметов на дальность. Необходимо использовать условия местности: ходить, бегать и выполнять прыжки по песку, мелкой воде, в небольшое возвышение. А также выполнять упражнения с набивными мячами, эспандерами, гантелями весом 2-3кг. При воспитании силы ребятам этого возраста следует избегать больших нагрузок на позвоночник, длительных мышечных усилий, волевых и эмоциональных напряжений. Надо исключить упражнения с весом партнёра, поднятием больших тяжестей, катание на коньках с отягощением. Надо отметить, что в данном возрасте мышцы больше растут в длину, чем в поперечнике, поэтому применение упражнений, способствующих наращивание мышечной массы, оказывается малоэффективным, а поэтому нецелесообразно.

С 14-15 лет подготовка становится специализированной, уже применяются упражнения с тяжестями для выработки силовых качеств, и продолжается работа над выносливостью. Но к силовым упражнениям следует подходить осторожно, здесь нельзя перестараться. Не следует выполнять статичные физические упражнения с большим весом. Лучше выполнить серию повторений с небольшим весом и в быстром темпе. Хорошо развивают силу ног прыжковые упражнения, также, с небольшим весом. Наряду с воспитанием силы необходимо развивать способность расслаблять мышцы после их напряжения. В тренировках у спортсменов-новичков нагрузка достигается за счёт продолжительности занятия, между упражнениями - продолжительная пауза для восстановления. Преобладает работа над ловкостью, быстротою и общей выносливостью. По мере подготовленности спортсмена повышается интенсивность тренировочной работы, в которой основное внимание уделяется развитию силы и скоросто-силовых качеств, а пауза между упражнениями уменьшается.

Несмотря на большую школьную нагрузку, ты можешь ежедневно выбрать 1,5-2 часа свободного времени на самоподготовку. Проводя самостоятельные тренировки, ты улучшаешь физические кондиции и технику игры. Совершенствуй дриблинг и броски. Играй во дворе с ребятами в различные игры, которые развивают игровое мышление. Хоккеисту нужны сильные, пружинистые ноги. Они помогут ему прочно стоять на льду, уверенно и мощно толкаться коньками, непринуждённо скользить, маневрировать, в любой момент прибавлять скорость. Лифт в доме - это прекрасный спортивный снаряд, бегай вверх по лестнице, прыгай со ступеньки на ступеньку на одной ноге или выполняй имитацию движения хоккеиста - прыжки вверх с одной ноги на другую, с толчком в сторону. Сделай из кирпичей и дощечки скамейку высотою 25-30 см и прыгай через неё. Сначала на двух, а затем на одной ноге. 10-15 прыжков с последующим рывком на 30 метров. В серии 5 подходов. 3 серии, между ними 4-5 минут отдыха, где выполни упражнения на растяжку. Можно выполнять прыжки через скакалку и затем делать рывок. Хорошо укрепляют ноги также бег и прыжки по песку.У себя дома сооруди перекладину, и делай к ней в день несколько подходов. В одном подходе повтори подтягивание три раза с небольшим интервалом отдыха. Подтягивайся столько раз, насколько хватает сил. Развивать физические способности можно, даже смотря телевизор. Возьми в руки эспандер или резину и растягивай их. С гантелями небольшого веса можешь выполнять сгибание и разгибание рук, круговые движения. А для укрепления силы рук подходят резиновое кольцо или теннисный мяч. Выходя из дома, положи резиновое кольцо в карман и, время от времени, сжимай и разжимай кистями рук. Очень полезное упражнение. Ничего сложного в этом нет, никакого дорогостоящего инвентаря не требуется, это может позволить себе абсолютно каждый.Нужно только приложить трудолюбие.

Хоккеист должен быть всесторонне развитым спортсменом. Ему нужна скорость и быстрота спринтера, выносливость - марафонца, сила - тяжелоатлета, ловкость и координация движений - гимнаста. Но развивать следует только те качества, которые необходимо именно хоккеисту. Можно просто «накачать» фигуру и закрепоститься, а в результате пострадают такие необходимые хоккеисту качества, как быстрота и ловкость. Хоккеист не культурист, ему не нужна гора мышц, а нужны эластичные и «быстрые» мышцы. У нас игра динамичная, и сила должна быть скоростная и взрывная. Важно заниматься многими видами спорта, они сделают из тебя разностороннего атлета, а различные спортивные игры разовьют игровое мышление. Занятия настольным теннисом улучшит быстроту реакции, а теннисом большим, лыжами и бегом - общую выносливость. Баскетбол и гандбол развивают работу рук и скоростную выносливость, плавание способствуют росту тела. Полезно заниматься, казалось бы, далёкими от хоккея, шахматами. Они разовьют пространственное мышление и умение предвидеть ситуацию на поле на несколько ходов вперёд.Приобретённые качества затем переносятся в основную спортивную деятельность - хоккей. Ещё в игре необходимо всё делать вовремя: оказываясь в нужное время в нужном месте, то есть попадать в ритм игры, который развивается занятиями музыкой и танцами. В игре не бывает мелочей, из них, при равной подготовленности команд, и складывается преимущество.

ТЕХНИКА ИГРЫ

КОНЬКИ, КАТАНИЕ.Чтобы уверенно чувствовать себя на льду, кататься спиной вперёд, делать крутые виражи хоккеисту, прежде всего, хорошие коньки. Ботинки нужно подбирать точно по ноге: только в этом случае голеностопные суставы получат хорошую поддержку. Лучше всего надевать коньки на шерстяные носки. Шнуровать надо тщательно. Коньки должны сидеть плотно, но перетягивать шнуровку нельзя, иначе ноги онемеют. Коньки всегда должны быть хорошо наточены. После тренировки и игры коньки следует насухо вытереть и просушить. Важно беречь коньки, чтобы они были в отличном состоянии, ходить на коньках необходимо в чехлах. Неудачно наточенные, неудобные коньки отрицательно влияют на качество игры. Новое снаряжение, коньки в том числе, не следует одевать сразу на игру. К нему нужно привыкнуть и сначала необходимо опробовать в тренировочных занятиях.

Стойка (посадка).Хоккеист во время бега на коньках находится в посадке. Она должна способствовать устойчивому положению спортсмена на льду, создавать оптимальные условия для отталкивания, скольжения, смены ритма, направления и характера движения, а также работы руками. Вместе с тем посадка должна обеспечивать хоккеисту хороший обзор поля.

Посадка хоккеиста характеризуется следующим: туловище немного наклонено вперёд, голова поднята, ноги согнуты в коленях (100-120 градусов), голеностопных (70 градусов) и тазобедренных (120 градусов) суставах и располагаются примерно на ширине плеч, проекция центра тяжести тела проходит через середину коньков. Руки согнуты в локтевых суставах. Различают низкую, среднюю и высокую стойку.

Прежде, чем начинать учиться играть в хоккей, необходимо научиться основе хоккея экономичному и эффективному катанию на коньках.Плохую конькобежную подготовку труднее восполнить, чем другой компонент хоккея. Это довольно сложный в координационном отношении вид движения. Организм человека, особенно ребёнка, не приспособлен к выполнению без предварительной подготовки. Поэтому начинать формировать умение и навыки владения коньками рекомендуется ещё до выхода на лёд. Методика начального обучения технике владения коньками должна предусматривать использование подготовительных и подводящих упражнений без коньков вне льда, на коньках вне льда, на коньках на утрамбованном снегу и специальных упражнений на льду.

Примерный перечень подготовительных упражнений: ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы, в полуприседе, в полном приседе. Бег с изменением направления движения, приставными и скрестными шагами правым и левым боком, спиной вперёд, с высоким подниманием бедра. Чередование бега с остановками, поворотами, левым и правым боком, приставными шагами и спиной вперёд. Перемещение из упора присев в упор лёжа и обратно. Прыжки на месте и в движении на двух, на левой, правой ноге. Прыжковые упражнения со скакалкой. Чередование прыжков на правой, левой ноге с бегом. Прыжки на двух и на одной ноге с поворотами на 90, 180 и 360 градусов. Очень важно научить детей падениям, использую различные кувырки: через голову, боком, через правое и левое плечо.

Примерный перечень подводящий упражнений вне льда, без коньков:принятие основной стойки хоккеиста. В основной стойке попеременное перемещение тяжести тела с правой ноги на левую, с пятки на носок. Ходьба в основной стойке хоккеиста. Прыжковая имитация бега на коньках без продвижения вперёд и с продвижением вперёд. Ходьба переступанием по виражу вправо и влево. Прыжковая имитация бега по виражу переступанием вправо и влево. Ходьба скрестным шагом. Прыжковая имитация бега скрестным шагом.

Первые шаги на коньках лучше также делать вне льда. Для этой цели служит большая раздевалка, коридор или открытая площадка, где постелены резиновые дорожки. Перед каждым занятием на коньках проводится 10-15 минутная атлетическая разминка. В её программу включают: ходьбу и бег с заданиями, прыжки, упражнения на равновесие, на ловкость и гибкость и т.д.

Примерный перечень подводящих упражнений на коньках, вне льда: ходьба в различных направлениях, приставными шагами левым и правым боком, на носках лезвий коньков, с поворотами на 180 и 360 градусов. Приседания и полуприседания. Прыжки на коньках без продвижения вперёд. Ходьба с выпадами, в полуприседе и приседе, спиной вперёд. Принятие основной стойки хоккеиста. Упражнения: «Цапля» - равновесие на одной ноге, «Ласточка» - удержать равновесие на одной ноге с наклоном туловища вперёд, «Пистолетик» - приседание на одной ноге. В основной стойки хоккеиста перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Ходьба переступанием по виражу влево и вправо. Выпрыгивание из полуприседа и приседа. Прыжки на коньках с продвижением вперёд. Бег на коньках.

Желательно провести несколько занятий на утрамбованном снегу, что позволит ребятам почувствовать скользкую поверхность. На утрамбованном снегу происходит повторение тех же упражнений, что и на резиновой дорожке, но можно использовать уже и подвижные игры. Перед выходом на лёд необходимо ещё раз проверить, всё ли готово для занятий. Хорошо ли наточены коньки. Во избежание травм обязательное наличие у детей защитного шлема. Первые 5-7 занятий лучше провести на не залитом льду, а на котором уже потренировались другие хоккеисты. На нём дети будут чувствовать себя более уверенно.

Обучать технике владения коньками рекомендуется в такой последовательности:

1. Основная стойка хоккеиста (высокая, средняя, низкая).

Посадка хоккеиста должна способствовать устойчивому положению спортсмена на льду, создавать оптимальные условия для отталкивания, скольжения, смены ритма, направления и характера движения. Вместе с тем она должна обеспечивать хоккеисту обзор поля. Посадка хоккеиста характеризуется следующим: туловище немного наклонено вперёд, ноги согнуты в коленях и располагаются примерно на ширине плеч. Руки согнуты в локтевых суставах. Различают низкую, среднюю и высокую стойку. Движение на коньках осуществляется за счёт перемещения центра тяжести с одной ноги на другую. Опорная нога выдвинута вперёд – она направляющая и скользит по льду. Другая нога – толчковая, выполняет отталкивание в сторону – назад. Во время бега на конькахкаждая нога последовательно проходит следующие фазы движения: отталкивание назад - в сторону, толчковая нога выпрямляется. Толчок производится всей ступней и заканчивается давлением пальцев, затем нога сразу подтягивается к опорной ноге, на которой находится центр тяжести тела. Ни в коем случае нельзя выпрямлять опорную ногу, если это произойдёт, не будет хорошего толчка. После скольжения на опорной, согнутой в колене, ноге центр тяжести переносится на толчковую ногу, и теперь уже она становится опорной ногой, на которой хоккеист продолжает движение. При катании не следует поднимать коньки слишком высоко надо льдом, так как больше времени уходит на перенос ноги, к тому же ухудшается устойчивость. Для выполнения поворота достаточно наклонить корпус и коньки в сторону поворота. Поворот осуществляется на внешнем ребре лезвия конька внутренней ноги и внутреннем ребре лезвия конька внешней ноги.

2. Скольжение на двух ногах без отрыва коньков ото льда

3. Толчок одной ногой, скольжение на другой.

4. Скольжение на двух после толчка одной ногой (правой, левой).

При обучении обращается внимание на правильное выполнение отталкивания (в сторону - назад). В усвоении техники отталкивания большой эффект дает применение упражнения «ёлочка». Обучение также можно проводить с дополнительной опорой, например со стулом. При совершенствовании эффективны следующие упражнения: продвинуться вперёд как можно дальше после попеременных толчков обеих ног и скольжение на двух коньках в посадке хоккеиста; то же упражнение, но во время скольжения следует переносить центр тяжести с одной ноги на другую; одноопорное скольжение в положении «ласточка».

5. Торможение одной ногой, перпендикулярной к направлению движения.

6. Торможение «полуплугом».

7. Торможение «плугом».

Приёмы торможения являются довольно трудными для освоения. Новым элементом в способе торможения «плугом» является упор на внутренние ребра обоих коньков в лёд, а при торможении «полуплугом» - упор внутреннем ребром одного конька. Начинать разучивать торможение лучше всего в упражнении «фонарик». После разбега соединяются и разводятся носки коньков во время скольжения на двух ногах. В этом упражнении дети быстро, после 2-3 занятий, усваивают, как надо ставить коньки. Можно использовать и такое упражнение: хоккеист, толкая сзади партнёра, везёт его, а тот, в свою очередь, притормаживает «полуплугом», «плугом».

8. Бег широким скользящим шагом.

У юных хоккеистов очень часто наблюдается неправильная посадка. Если они и начинают бег в правильной посадке, то быстро в момент отталкивания выпрямляют опорную ногу и туловище. Это связано с тем, что у детей нет устойчивого равновесия на льду и к тому же недостаточно развиты мышцы спины и живота, поэтому они принимают удобную для них позу. Надо стараться, чтобы дети сразу приняли низкую посадку, но она получится на первых занятиях у немногих. В занятиях необходимо периодически выполнять приседания на коньках сначала без движения, а затем в движении вперёд. 5-7 раз пусть ребята постоят (30-40 сек) в основной стойке хоккеиста. Движения на коньках выполняются при большом мышечном напряжении, отчего мышцы утомляются, и появляется стремление поднять туловище выше. Это следует считать нормальным явлением на начальном этапе обучения. По этой причине юные хоккеисты не могут в начале обучения преодолеть 10-15 м с помощью толчков. Они после 2-3 толчков переходят скольжению на двух ногах и выпрямляются. В начале обучения катанию на коньках руки у детей помогают сохранить равновесие (они разводят их в стороны при скольжении, задерживаются ими у борта), поэтому до тех пор, пока ребята не обрели хорошей устойчивости на коньках, клюшку давать им не рекомендуется. В начале обучения при отталкивании дети сильно наклоняют конёк на внутреннее или внешнее ребро. Толчок обычно очень короткий, максимальных усилий при этом не наблюдается. В процессе обучения дети меньше наклоняют коньки, с появлением хорошей устойчивости на коньках толчок становится более сильным и быстрым.

9. Скольжение по дуге (поворот) не отрывая коньков ото льда.

10. Поворот на внутренней ноге попеременным толчком внешней.

11. Скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) ноге на внутреннем (внешнем) ребре лезвия конька.

12. Поворот переступанием.

Начинается обучение ходьбой переступанием по синей линии правым и левым боком. Затем на вираже управлять сначала одним коньком (скользящим), наклонив его на наружное ребро, другая нога в это время выполняет отталкивание в «сторону – назад», туловище несколько наклонено в сторону поворота. Навыки поворотов закрепляются в беге «змейкой». При обучении технике поворотов необходимо добиваться, чтобы: нога при переносе вперёд не поднималась слишком высоко; вес тела не слишком перемещался на носки; ноги были согнуты в коленях; туловище наклонено в сторону поворота. Очень важно обучать юных хоккеистов выполнять повороты в обе стороны. При повороте переступанием внешняя, дальняя нога выполняет толчок внутренним ребром лезвия конька, корпус наклоняется в сторону поворота. Нога переносится по дуге и ставится впереди внутренней, которая совершает толчок внешним ребром лезвия конька, подтягивается к внешней ноге и ставится впереди неё.

13. Прыжок толчком двух ног.

14. Прыжок толчком одной ноги.

Для отработки этого элемента обычно используют прыжки через клюшку, поднятую на различную высоту.

15. Торможение с поворотом туловища на 90 градусов на параллельных коньках правым (левым) боком.

16. Торможение с поворотом корпуса на 90 градусов одной ногой правым (левым) боком.

17. Торможение с поворотом корпуса на 90 градусов прыжком двумя ногами.

Торможение выполняется поворотом корпуса и одновременным, резким поворотом коньков перпендикулярно к направлению движения. За счёт давления веса тела на коньки гасится скорость. Вес тела распределяется на оба конька. При торможении на одной ноге, движения то же, но торможение выполняется на внутреннем ребре конька дальней ноги, на которую переносится вес тела. Ближняя нога свободная и то же ставиться на лёд, чтобы быть устойчивым.

Упражнения для обучения торможению:

А) торможение правой и левой ногой, за счёт разворота конька носком внутрь;

Б) торможение одной ногой, толчок той же ногой с изменением направления;

В) прыжки с разворотом коньков на 90 градусов. Следить за положением тела и ног. Упражнения делать в правую и левую сторону;

Г) перепрыгивание через клюшки, положенные на лёд с интервалом 1,5 метра, торможение поочередно правой и левой ногой;

Д) различные способы торможения в заранее обозначенном месте.

18. Старты и бег коротким ударным шагом.

Упражнения для отработки стартов:

А) ходьба на коньках с постановкой их на лёд в У-образном положении;

Б) подъем на носки коньков с опорой руками о борт;

В) бег на коньках на месте с упором руками о борт;

Г) прыжки с изменением глубины приседа;

Д) бег на короткие отрезки;

Е) старты из различных исходных положений.

19. Скольжение спиной вперёд по прямой без отрыва коньков ото льда.

20. Скольжение по дуге (поворот) без отрыва коньков ото льда спиной вперёд.

21. Поворот из положения лицом вперёд в положение спиной вперёд.

При переходе на бег спиной вперёд хоккеист делает толчок одной ногой, другой ногой делается шаг вперёд. Туловище подается вперёд, придавая ускорение массе тела, а затем нужно резко развернуться на опорной ноге на 180 градусов и продолжить движения спиной вперёд.

22. Поворот из положения спиной вперёд в положение лицом вперёд.

Не снижая скорости, хоккеист двигается спиной вперёд на левой ноге, правая нога немного поднимается надо льдом, стопа разворачивается на 180 градусов в сторону поворота и ставится на лёд. Следом за ногой разворачивается корпус и левой ногой выполняется толчок. А затем выполняются несколько мощных резких отталкиваний коньками, чтобы не потерять скорость. При повороте важно не выпрямлять ноги. Необходимо добиваться выполнения поворотов в обе стороны. Особенно виртуозно этот манёвр должны выполнять защитники.

23. Поворот из положения лицом вперёд в положение спиной вперёд и обратно прыжком.

24. Бег спиной вперёд по прямой попеременными толчками каждой ноги.

25. Торможение при движении спиной вперёд «плугом».

26. Торможение при движении спиной вперёд «полуплугом».

27. Бег спиной вперёд по дуге переступанием в правую и левую сторону.

28. Бег спиной вперёд по прямой переступанием.

При беге спиной вперёд в начале движения за счёт выпрямления одной ноги и смещения таза в сторону вес тела полностью переносится на другую, опорную ногу. При этом она еще больше сгибается, а конёк разворачивается примерно под углом 30 градусов. Затем следует толчок внутренним лезвием конька, его передней частью, в сторону – вперёд и вес тела переносится на другую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется.

Упражнения для обучения технике катания спиной вперёд:

А) скольжение на обеих ногах спиной вперёд с помощью партнёра, который двигается лицом вперёд. При этом оба партнёра держатся за клюшку;

Б) то же, но с варьированием стойки;

В) скольжение на обеих ногах спиной вперёд с помощью партнёра, который везёт за собой игрока. При этом оба партнёра держатся за клюшки;

Г) скольжение на обеих ногах спиной вперёд после предварительного отталкивания;

Д) скольжение спиной вперёд без отрыва коньков ото льда за счёт попеременного перемещения центра тяжести назад в левую и правую сторону;

Е) то же, что в пунктах «А» и «Б», но с изменением направления движения, по дугам;

Ж) то же, что «А» и «Б», но скольжение на одной ноге;

З) то же, что и в пункте «Ж», но с изменением направления по дугам;

И) то же, что и в пункте «Д», но с изменением направления движения;

К) бег спиной вперёд по прямой попеременным толчком правой и левой ног;

Л) то же, что в пункте «И», но с изменением направления движения по дугам в правую и левую сторону. При этом нога после толчка выносится скрестно;

М) передвижение спиной вперёд без отрыва коньков ото льда с поворотом на 180 и 360 градусов;

Н) игра в «Салки» в положении спиной вперёд, водящий двигается лицом вперёд, руки за спину.

29. Передвижение скрестным шагом.

30. Бег переступанием боком.

Также необходимо освоить технику: опускание на одно, два колена, падений, различных кувырков с последующим быстрым вставанием.

По мере освоения основных приёмов техники владения коньками необходимо постоянно совершенствовать конькобежную подготовку: бег спиной вперёд, повороты при беге спиной вперёд. Торможение упором на одном и двух коньках, с поворотом и последующим ускорением; старты из различных исходных положений: торможения с последующим ускорением в противоположном или в том же направлении; прыжки на коньках через препятствия. Выпады в движении, приседания на одно или два колена; падение на два колена, кувырки с последующим быстрым вставанием; падение в движении на одно, два колена с поворотом на 90, 180, 360 градусов и последующим вставанием и ускорением по малым и большим дугам. Прыжки толчком одной и двумя ногами с поворотом на 45, 90, 180 градусов и приземление на одну, две ноги последующим движением в заданном направлении; игры и беговые упражнения на ограниченных площадках и в условии скученности игроков. Бег по прямой с ускорениями на 20-30 метров, бег на время на 18, 36, 54 метра; бег между препятствиями, спиной вперёд, с поворотами, с поворотами в прыжке, с падением на колени, с изменением направления движения. Эстафеты; остановки, повороты и крутые виражи после бега с максимальной скоростью. Старты после остановок, торможений, поворотов, прыжков, падений, кувырков; «челночный» бег.

Важно научить детей во время катания своевременно переключаться с одного движения на другое. Успех в формировании двигательных навыков зависит от правильного подбора упражнений и игр на льду. Освоение всех технических приёмов нужно осуществлять в соответствии с принципом «от простого к сложному», не форсируя обучения. Начать техническую подготовку следует с выполнения простых, несложных по координации подводящих упражнений. Если тренер будет пренебрегать этим важным дидактическим принципом, то, как правило, у юных хоккеистов появится ряд серьёзных ошибок в технике исполнения сложных элементов. Многократное исполнение неверных движений приводит к образованию неправильного двигательного стереотипа, исправить который в дальнейшем не всегда удаётся. Поэтому детей знакомят с различными движениями постепенно, опираясь на уже ранее освоенные приёмы. От занятия к занятию возрастает и трудность новых заданий.

С самых первых шагов следует добиваться правильного выполнения того или иного технического приёма. Нужно стремиться к тому, чтобы хоккеист перемещался по полю с наименьшими усилиями, а для этого очень важно научить хоккеиста расслаблять нерабочие мышцы во время передвижения на коньках.

Бег широким скользящим шагом.Во время бега на коньках каждая нога последовательно проходит следующие фазы движения: отталкивание (назад - в сторону), подведение левой ноги, мах «вперёд - в сторону» правой ноги, постановка конька на лёд и скольжение (одноопорное и двух опорное). Толчок выполняется в «сторону - назад» и характеризуется тем, что он производится всей ступней и заканчивается давлением пальцев, угол отталкивания равен 27-29 градусам. При катании не следует поднимать коньки слишком высоко надо льдом, так как больше времени уходит на перенос ноги, к тому же ухудшается устойчивость.

Старт и бег коротким ударным шагом.Исходная позиция следующая: носки коньков развернуты в сторону У-образно; ноги согнуты в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе; туловище несколько наклонено вперёд. В начале движения центр тяжести переносится вперёд в сторону толчковой ноги. При этом толчковая нога разворачивается почти перпендикулярно к направлению движения, угол отталкивания равен 75-80 градусов. Следует отталкивание с акцентом с пятки на носок. Оно выполняется за счёт быстрого разгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. При этом туловище ещё больше наклоняется вперёд. Движением рук и плеч хоккеист помогает более быстрому перемещению центра тяжести с толчковой ноги на опорную. Правильный старт отличает сильный толчок в «сторону - назад», нога при переносе не поднимается высоко надо льдом и проносится близко к другой ноге, толчковая нога выпрямляется полностью, а опорная остается согнутой. Взгляд устремлен вперёд.

Поворот переступанием.Внешняя нога выполняет толчок внутренним ребром лезвия конька, переносится по дуге и ставится впереди внутренней, которая совершает толчок внешним ребром лезвия конька, подтягивается к внешней и ставится впереди неё.

Торможение «плугом».При торможении «плугом» выполняется упор внутренними ребрами обоих коньков в лёд. Носки коньков направлены внутрь, колени приближены друг к другу и выведены несколько вперёд, а таз отведён назад. Проекция центра тяжести в начале торможения проходит сзади коньков, а по окончании перемещается на центр коньков.

Торможение «полуплугом».Во время торможения выполняется упор внутренним ребром одного конька. Опорная нога слегка согнута, туловище наклонено в её сторону.

Торможение с поворотом туловища на 90 градусов на параллельных коньках правым (левым) боком.Хоккеист одновременно разворачивает корпус и два конька перпендикулярно к направлению движения (вправо или влево). Корпус и таз резко отклоняются. Центр тяжести опускается близко ко льду за счёт сгибания в коленном суставе и наклона корпуса. За счёт давления веса тела на коньки и силы мышц ног (ноги разгибаются) гасится скорость. Вес тела распределяется равномерно на оба конька.

Торможение с поворотом туловища на 90 градусов одной ногой правым (левым) боком.Движение то же, но торможение выполняется на внутреннем ребре лезвия конька дальней ноги. Тело еще больше наклоняется назад. Ближняя нога сильно согнута в коленном суставе.

Бег спиной вперёд попеременным толчком каждой ноги.В начале движения за счёт выпрямления одной ноги и смещения таза в сторону, вес тела переносится на опорную ногу. При этом она еще больше сгибается, а конёк разворачивается примерно под углом 30 градусов. Затем следует толчок внутренним лезвием конька в «сторону - вперёд» и вес тела переносится на другую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется.

Поворот переступанием при движении спиной вперёд.При поворотах переступанием выполняется периодическое перешагивание внешней ногой (она направляющая) через толчковую ногу. Толчок всегда производится внутренней ногой, внешним ребром лезвия конька. После выполнения отталкивания толчковая нога подтягивается к направляющей ноге и ставится за неё для следующего отталкивания.

При беге лицом вперёд поворот на движение спиной вперёд.Во время, когда необходимо выполнить поворот, хоккеист движением туловища вперёд придает массе тела ускорение, с одновременным толчком одной ноги. Другая нога, на которую переносится центр тяжести, выносится вперёд и резко разворачивается на 180 градусов. Следом за ногой разворачивается корпус и дальше продолжается движение спиной вперёд.

При движении спиной вперёд поворот на бег лицом вперёд.Во время движения спиной вперёд хоккеист, не снижая скорости, поднимает одну ногу ото льда, разворачивает конёк на 180 градусов и ставит на лёд. После того, как хоккеист развернулся, ногой, на которой двигался, выполняется толчок, после чего необходимо сделать несколько мощных отталкиванием коньками, чтобы не потерять скорость. Очень важно в момент поворота не выпрямлять опорную ногу. Необходимо добиться выполнения поворота в обе стороны. Особенно хорошо этот приём должны выполнять игроки обороны.

Юному хоккеисту необходимо, образно выражаясь, «забыть про ноги», быстро и маневренно кататься на коньках, непринуждённо выполнять различные виражи и торможения. Когда это выполняется автоматически, то тогда будешь думать, ни как выполнить тот или иной манёвр, а как лучше сыграть в данном эпизоде.

КЛЮШКА– главное оружие хоккеиста. Вот почему её надо тщательно выбрать, опробовать и подготовить к игре. Начинающему хоккеисту надо приобрести клюшку с прямым крюком, без загиба, чтобы тот уже сам определился, на какую сторону ему удобнее играть. Кроме того молодому игроку такой клюшкой будет легче освоить азы техники хоккея. Навязывать начинающему хоккеисту, как взять клюшку, правым или левым хватом, не рекомендуется. Также не следует обращать внимание, если ребёнок в процессе действий клюшкой изменяет хват. Хват клюшки может быть широкий, средний и узкий. Он изменяется в процессе выполнения того или иного технического приёма.

Каждому хоккеисту важно подобрать клюшку нужной длины, чтобы играть ею было легко и удобно. У каждого она индивидуальная, но есть общие рекомендации. Ручка клюшки должна быть эластичной, хорошо сгибаться, крюк напротив – жёсткий. Крюк должен полностью лежать на льду. Если крюк лежит на льде с небольшим зазором, то его следует подтесать рубанком. Для того чтобы правильно определить наиболее подходящую длину клюшки, её надо поставить вертикально на лёд. У нападающих клюшка, как правило, не должна быть выше подбородка. Клюшка защитника должна быть немного длиннее, до кончика носа. Некоторые хоккеисты предпочитают играть укороченной и отлогой клюшкой, так как ею удобнее обводить соперника, убирая шайбу под себя. Такую клюшку обычно выбирают нападающие.

В зависимости от стиля катания, роста игроков, манеры ведения шайбы клюшка выбирается по углу, который образует ручка и крюк. Чем дальше от себя игрок любит вести шайбу, тем острее должен быть угол. Такие клюшки должны быть у защитников, ими легче прерывать передачи. Чтобы клюшка дольше служила, а шайба лучше держалась на крюке, её обматывают изоляционной лентой. Некоторые юные хоккеисты любят обматывать клюшку в несколько слоев. Это неправильно. Неровность обмотки может помешать в решающий момент сделать точный бросок. Обматывать нужно в один слой, ровно и при этом очень важно ленту хорошенько натянуть, чтобы обмотка получилась тугой. Верх ручки тоже необходимо обмотать, чтобы клюшка крепко держалась в руках.

Привыкай клюшку держать на льду. Некоторые молодые игроки высоко поднимают клюшку, машут ею как саблей, в результате можно случайно задеть соперника и судья удалит с поля за опасную игру высоко поднятой клюшкой. При совершении рывка, клюшку следует держать в одной руке.

БРОСКИ. Завершение атаки и взятие ворот противника основной смысл игры в хоккей. Если не забивать - не выиграешь. Обычно завершение атаки осуществляются бросками и ударами по шайбе – «щелчками». Поэтому от качества щелчков и бросков во многом зависит результат игры. Хоккеист, не умеющий хорошо бросать шайбу, не представляет большой опасности для соперников, поэтому броскам нужно уделять особое место в технической подготовке хоккеиста. Сильные, высокие игроки обычно бросают мощнее, технически грамотные – точнее. С дальней дистанции нужны сильные и мощные броски, на их выполнение требуется время и свободное пространство. Вблизи ворот целесообразно применять кистевой бросок, ибо он исполняется без предварительной подготовки, и поэтому вратарь часто не успевает подготовиться к нему. Короткое движение кистями можно сделать в любой момент, даже находясь в окружении соперников. Самый эффективный бросок со средней дистанции – по льду; в непосредственной близости от ворот лучше бросать в верхний угол, в тот, где находится клюшка вратаря. Ему труднее действовать рукой, в которой он держит клюшку. Самый опасный бросок – с точки прямо против ворот, примерно в 7 метров от них. Очень опасен бросок из-под защитника, который закрывает своего вратаря. Перед броском, если есть такая возможность, надо выдержать паузу, а затем решить, как поступить: сделать передачу партнёру, если он в более выгодной позиции, или бросать самому. А чтобы принять правильное решение хоккеисту важно играть с высоко поднятой головой, а не смотреть на шайбу.

Не один тренер не сможет научить игрока забивать, он может дать игроку только общие рекомендации. Некоторым умение реализовывать голевые моменты даётся от природы, а если его нет, то забивать игроку следует научиться самому. Эффективность бросков по цели можно повысить лишь одним путём – постоянными тренировками. Хочешь, чтобы у тебя был хороший бросок. Нет ничего проще. Выходи на улицу, возьми лист фанеры или железа, сооруди или нарисуй на стене ворота и бросай шайбу. Выполни 20 бросков, затем 10 отжиманий. И так повтори 10-15 раз. Полезно также выполнение бросков утяжелённой шайбой. И года через два ты будешь обладать сильным и точным броском. НО УЧТИ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЭТО НЕОБХОДИМО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, БЕЗ ВЫХОДНЫХ.

Техника выполнения броска характеризуется такими показателями, как сила и точность. Сила броска зависит в основном от скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса и особенно кистей рук. Однако решающим условием в искусстве броска является высокая техника, позволяющая спортсмену выполнить приём без суеты и спешки, без лишней траты сил, экономично и чётко. Сначала надо научиться сильному, классическому броску с длинным замахом, выполняя его технически грамотно. Освоишь этот бросок, остальные выполнить не представит большого труда. Все остальные разновидности бросков его производные. Некоторые юные игроки, желая показать, как они умеют бросать шайбу, просто подкидывают её, при этом искажая технику броска. Она у них летит верхом, но бросок получается неправильным и несильным. Получается подкидка, а не бросок. Так поступать не следует. Пусть вначале шайба скользит по льду, здесь главное, чтобы была правильной техника выполнения броска. Со временем, когда станут сильнее руки, шайба полетит, куда её направишь.

Кроме броска с длинным замахом различают броски: кистевой, коротким замахом, щелчок – удар по шайбе, удар-бросок, подкидка шайбы. Разучивать приёмы следует в определённой последовательности: освоив простой элемент, а затем переходить к более сложному. Научившись бросать с места, то дальше нужно проделывать эти броски на небольшой, а затем уже на более высокой скорости. Потом попробовать выполнять прицельные броски из различных положений: шайба находится в ногах или далеко впереди, с ходу, после остановки и также тогда, когда тебе мешают это сделать. Во время броска надо оставаться собранным и внимательным, даже когда бросаешь по пустым воротам. Посчитаешь, что до броска уже забил гол, бросишь небрежно и можешь не забить.

Бросок шайбы с длинным замахом характеризуется большой амплитудой движения клюшки. Разберём бросок игрока, у которого клюшка с левой стороны. Хоккеист стоит лицом к шайбе, которая лежит сбоку и несколько сзади. Шайба находиться ближе к пятке крюка. Клюшка ставится на лёд под углом, крюк накрывает боковой поверхностью шайбу. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. При этом правая нога сантиметров на 10 впереди левой, на которую в начальной фазе броска, приходится центр тяжести. Оптимальная длина замаха 60-80 см. Начинать движение шайбы сразу быстро не надо, шайбу следует разогнать, скорость движения набирается постепенно и предельной она становится, когда шайба доходит до линии постановки правой ноги. При этом шайба перемещается с пятки на конец крюка, придавая ей вращательное движение. Во время разгона шайбу масса тела перемещается с левой ноги на правую. Затем как бы открывают прикрытую крюком шайбу, дополняя это предельно быстрым резким движением кистей. При этом конёк правой ноги, согнутой в коленном суставе, разворачивается по направлению броска, левая нога отрывается ото льда и несколько отводится назад, чтобы предотвратить скручивание туловища. Если это произойдёт, пострадает точность броска. Вместе с туловищем обе руки резко направляют клюшку в сторону цели, продолжая сопровождать полёт шайбы. Для усиления броска используется естественный прогиб клюшки, появляющийся в результате быстрого движения клюшки и давления ею о лёд. Отрываясь ото льда, клюшка выпрямляется и придаёт шайбе дополнительную скорость полёта. Высота полёта шайбы контролируется положением крюка клюшки: если он накрывает шайбу, то она полетит низом, если раскрыт – верхом.

При обучении броску следует обращать внимание на постановку ног. Некоторые хоккеисты впереди ставят ногу ближнюю к шайбе и располагаются к ней не лицом, а боком. В результате у них не получается сильного броска. Таким способом можно бросать шайбу с близкого расстояния, когда нужна точность броска, а не сила, к примеру, при выходе один на один с вратарём.

Очень большая ошибка, при броске смотреть на шайбу, не контролируя ситуации на площадке. К примеру, можно упустить момент для передачи шайбы свободному партнёру, если вратарь далеко выкатится из ворот. Внимание на шайбе сосредоточено только в начальной фазе броска. Затем, контролируя её, следует перевести взгляд на цель, куда полетит шайба.

Бросок шайбы с длинным замахом целесообразно применять при бросках с дальних дистанций, так как на его выполнение требуется достаточного времени и свободного пространства.

Бросок же шайбы с укороченным замахом (кистевой бросок) применяется при бросках со средних и ближних дистанций при определённом дефиците времени.

Техника выполнения кистевого броска с коротким замахом аналогична броску с длинным замахом. Отличие – бросок выполняется без замаха, за счёт взрывного усилия мышц рук и резкого движения кистями.

Техника выполнения бросков с неудобной руки схожа с техникой выполнения бросков с удобной стороны. Однако при их выполнении более энергично работают мышцы туловища. Нижняя рука, почти прямая, удерживает клюшку около середины. Бросок производится коротким, энергичным движением клюшки вперёд и несколько на себя. Чтобы увеличить силу броска, клюшку и туловище поворачивают в сторону цели. Ноги для устойчивости расставлены немного шире плеч, тяжесть тела резко переносится на ногу, выдвинутую вперёд, которая в момент броска скользит в сторону полёта шайбы. Это сложный приём, так как не позволяет использовать полностью маховое движение. Поэтому при его разучивании нужно проявить большую настойчивость. Совершенное владение броском с неудобной стороны значительно расширят атакующий потенциал хоккеиста.

Кистевые броски обычно выполняются с небольшого расстояния, в условиях значительного дефицита времени и пространства. Эти броски наиболее точны, выполняются без замаха и поэтому неожиданны. Эффективны кистевые броски, когда их производят «из-под защитника», в момент обводки или ведения.

Броски с неудобной стороны.Основное их преимущество состоит в том, что они неожиданны. Вратарю бывает очень трудно предугадать направление полёта шайбы, что нередко приводит к взятию ворот.

Броски шайбы с разворотаочень опасны, так как вратарь не видит подготовительной фазы броска и ему чрезвычайно трудно определить, куда будет направлена шайба.

Щелчок – удар по шайбе с длинным замахом. Игрок располагается лицом к шайбе, ноги слегка согнуты в коленях и расставлены несколько шире плеч, туловище немного наклонено вперёд, центр тяжести распределяется на обе ноги. Шайба находится сбоку – спереди на уровне впереди расположенной ноги. Для того чтобы сделать сильный щелчок, расстояние между руками должно быть наибольшим. Клюшка при замахе отводится назад – вверх, затем маховое движение вниз – вперёд, при котором скорость движения крюка постепенно увеличивается, перед соприкосновением со льдом становится максимальной. Маховое движение сопровождается поворотом туловища в сторону полёта шайбы, переносом массы тела на впереди стоящую ногу. Крюк клюшки с силой опускается на лёд за несколько сантиметров до шайбы. Нижняя прямая рука оказывает давление на клюшку в момент соприкосновения крюка со льдом. Удар по шайбе наносится той частью крюка, которая ближе к пятке или средней частью крюка. Заканчивается бросок взрывным движением кистей и резким поворотом крюка. Клюшка не останавливается, а продолжает сопровождающие движение в направлении полёта шайбы. Высота полёта шайбы зависит от угла наклона крюка клюшки и расположения шайбы. Чем больше крюк «открыт» и чем дальше шайба находится впереди хоккеиста, тем выше полетит шайба, и наоборот.

Главная ошибка при выполнении щелчка заключается в том, что нижняя рука несколько согнута и не оказывает давление на клюшку. В результате этого не используются упругие свойства клюшки, что значительно снижает силу щелчка.

Скорость полёта шайбы при ударах значительно выше, чем при бросках, однако на удар затрачивается в три раза больше времени, чем на бросок. При этом более половины времени занимает замах. Поэтому удар выполняется преимущественно с более отдалённой от ворот позиции, где плотность расположение игроков противника невелика и у хоккеиста есть время для его выполнения.

Техника щелчка с коротким замахом во многом схожа с техникой щелчка с длинным замахом. Различия лишь в том, что клюшка при замахе поднимается не выше, чем до уровня колена. Удар по шайбе наносится в основном за счёт быстрого разворота туловища и работы рук. Шайба летит не очень быстро, но точно. В начале броска – удара выполняется проводка шайбы, затем за счёт движения кистей – удар по шайбе.

При выполнении броска с хода главное – уловить момент удара по шайбе, когда она проходит мимо игрока. Для этого необходимо научиться соразмерять время замаха со скоростью движения шайбы. Различают удары с ходу по уходящей, встречной и идущей сбоку шайбе. В процессе обучения броскам следует освоить также удар по шайбе с лёта и бросок после разворота или с разворота.

Подкидка – это разновидность броска, суть которого в том, чтобы поднять шайбу в воздух на небольшую высоту и перебросить её через какое-то препятствие, например через клюшку соперника или лежащего на льду вратаря. Шайба находится на середине крюка клюшки, затем перемещается ближе к концу. Для того чтобы выполнить подкидку, шайбе придают вращение коротким движением рук. Высоту полёта шайбы и крутизны траектории определяются величиной открывания крюка клюшки в момент её вылета.

Подправление - это технический приём, используемый для поражения ворот противника путем изменения направления скользящей по льду или летящей шайбы, брошенной партнёром со средней или дальней дистанции.

При выполнении этого приёма крюк клюшки ставится под нужным углом к воротам. Руки жестко держат клюшку. Эффективность подправления во многом зависит о точности движения клюшкой, выбора рациональной позиции, согласованности действий с партнёрами.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ БРОСКОВ:

· руки находятся близко одна от другой – теряется сила;

· руки расставлены очень широко – теряется скорость;

· отсутствует сопровождающее движение клюшкой – несколько теряется сила и особенно точность броска;

· всё внимание сосредоточено на шайбе – теряется точность броска;

· безопорная нога поднята слишком высоко – теряется равновесие;

· опорная нога выпрямляется – теряется сила и скорость

· при выполнении щелчка клюшка для замаха поднимается очень высоко – теряется время;

· крюк клюшки касается льда слишком далеко от шайбы или удар приходится только в шайбу – теряется сила;

· нижняя рука согнута – теряется сила и скорость.

ПЕРЕДАЧА И ПРИЁМ ШАЙБЫ.В спортивных играх есть понятие – культура паса. Хороший хоккеист отдаст пас удобный для приема и в тоже время должен суметь принять любую передачу партнёра. Передача шайбы осуществляется несколькими способами, которые по технике выполнения во многих случаях совпадают с бросками шайбы. Это передачи с длинным замахом, кистевым броском, щелчком, подкидкой шайбы. Но предпочтение должно отдаваться кистевым передачам. Они могут быть и точными, удобными для приёма партнёром, и скрытными, неожиданными для соперников, при них не нужно опускать голову, сосредотачивая взгляд на шайбе. И времени на выполнение кистевой передачи требуется меньше. Преимущество кистевой передачи ещё и в том, что, приготовившись к ней, можно в последний момент изменить свое решение, сделать паузу. Появится шанс замаскировать свое намерение – повернуть корпус и голову, например, вправо, а шайбу отдать партнёру слева или вместо передачи внезапно бросить по воротам. При передачах нельзя все внимание сосредотачивать на шайбе. Хоккеист должен видеть всю площадку, действия партнёров и противников, и если видишь, что соперник разгадал твои намерения и закрыл игрока, которому ты собирался отдать пас, то необходимо принять другое решение. В скученности игроков, чтобы противник не перехватил шайбу, передачу следует направлять под его клюшкой или верхом подкидкой. Необходимо научиться передачам шайбы с неудобной стороны, которые неожиданны для соперника.Класс игрока во многом определяется тем, насколько он хорошо может принять шайбу. Нет плохой передачи – есть плохой приём. Клюшку держат двумя руками: одной рукой (верхней) хватом сверху за конец рукоятки, другой (нижней) – хватом снизу примерно на расстоянии трети длины клюшки. Если хват «верхней» руки относительно постоянен, то «нижняя» перемещается по рукоятке, увеличивая или уменьшая расстояние между кистями рук в зависимости от условий выполнения приёма шайбы. Так, если принимаешь шайбу, которая идёт близко к ногам, хват должен быть широким.

Юный игрок зачастую принимает шайбу так: шайба идёт к нему со стороны, где нет клюшки, он, продолжая стоять на месте, переносит клюшку и принимает шайбу на неудобную сторону, а затем переводит шайбу под удобную руку. Теряя на это время. Так поступать не следует, надо стараться принимать шайбу на удобную сторону. Для этого следует за счёт движения ногами закатиться под передачу так, чтобы шайба пришла в крюк клюшки с удобной стороны. Принимают шайбу на неудобную сторону, когда нет времени закатиться под передачу или когда принять шайбу с удобной стороны не позволяет соперник. Некоторые молодые игроки допускают ещё такую ошибку, они перед тем, как выполнить передачу, останавливаются и делают передачу стоя на месте. И вследствие этого не поспевают за ходом игры, отставая от партнёров, или вообще выпадают из игры. И если защитники порой отдают передачи, стоя на месте, то нападающие выполняют передачи в движении. Нападающий, когда шайба у его команды должен находиться в постоянном движении, искать свободное пространство для получения шайбы. Исключения составляют случаи, когда нападающий находится около борта в средней зоне и в зоне защиты, ожидая передачу партнёра или при игре в численном большинстве.

Залог удачной передачи в согласованных действиях и передающего игрока, и принимающего игрока. Открываясь для паса, хоккеист должен видеть партнёра, владеющего шайбой, иначе можно упустить момент передачи. Если ты собираешься получить от партнёра шайбу, то недостаточно только оказаться на свободном месте, надо шайбу ещё правильно принять. Чтобы остановить скользящую шайбу крюком, хоккеист держит клюшку немного расслабленно, плоскость крюка должна по возможности располагаться перпендикулярно к направлению движения шайбы. Шайбу принимают обычно по центру крюка клюшки, как только она коснулась крюка, делают уступающее движение, клюшку отводят назад, смягчая этим удар, чтобы шайба не отскочила далеко от игрока. Останавливая шайбу, игрок вначале смотрит на неё, затем быстро оценивает обстановку, переводит взгляд на партнёра, кому он хочет передать шайбу. Принимая шайбу, в большинстве случаев не следует её останавливать, нужно стараться первым движением крюка подработать шайбу для того, чтобы было удобно выполнить последующие с ней действия: ведение, передачу или бросок по воротам. Большие мастера хоккея отличаются тем, что уже в момент приёма шайбы первым же движением крюка могут обыграть соперника. Юным же хоккеистам поначалу важно добиться слитного выполнения остановки и ведения шайбы, а после приёма шайбы добавлять скорость.

Игроку клюшку необходимо держать на льду. Тогда не надо будет тратить время на приём шайбы. К тому же крюк клюшкиориентир для партнёра. Поставь клюшку в ту сторону, где тебе удобно принять пас. Передавать шайбу партнёру нужно стараться под удобную руку, особенно когда следует пас для завершающего броска. Принять пас удобнее, когда находишься с партнёром не на одной линии, а сбоку от него. Открываясь по краю поля, не принимай шайбу со стороны борта. В этом случае ты выпускаешь из вида ситуацию на площадке. Не забывай, что противник в момент приёма шайбы может провести силовой приём. Тому же, кто выполняет передачу, надо видеть не только партнёра, но и противника, и делать передачу так, чтобы не навести партнёра на силовой приём. Когда партнёр двигается, шайбу необходимо послать немного вперёд, на ход, чтобы не затормозить атаку. Здесь нужен точный глазомер и сыгранность хоккеистов. Если шайба послана назад, то нападающий будет вынужден затормозить или вообще остановиться. Очень внимательным надо быть, когда получаешь шайбу в середине площадке, где внимание сосредоточено на партнёре, который делает передачу, и не видишь, что происходит впереди.

Молодые хоккеисты, открываясь для получения шайбы, часто действуют неправильно. Начинают раскатываться в максимальном темпе, затем у них скорость начинает угасать, а в момент приёма шайбы она совсем падает.При таких действиях противнику не составляет большого труда отобрать шайбу и начать свою атаку. Правильно действовать нужно с точностью наоборот. Начинать надо не слишком быстро и с каждым шагом наращивать скорость, как при выполнении ускорения. А после приёма шайбы скорость следует ещё увеличить. Защищаться против игрока на скорости намного труднее.

Согласно правилам останавливая шайбу, летящую по воздуху, хоккеист может поднять клюшку не выше плеча. Крюк должен быть повернуть к шайбе и находиться на уровне её полёта. Как только шайба коснётся клюшки, крюк, как бы накрыв шайбу, опускается с ней на лёд. Летящую шайбу можно остановить и ладонью свободной руки. Шайба, ударившись о ладонь, падает на лёд, и игрок подхватывает её клюшкой. Однако нельзя зажимать шайбу в ладони – это нарушение правил. Остановить шайбу можно и коньком, для чего надо развернуть стопу носком наружу, перпендикулярно направлению движения шайбы, и принимать её на внутреннюю плоскость конька уступающим движением.

Разберем несколько групповых взаимодействий с использованием передач:

- «Стенка». Хоккеист передает шайбу своему партнёру, а сам делает ускорение, как правило, освобождаясь от опеки, и без задержки, в одно касание получает ответную передачу. В игре случаются случаи, когда шайба направляется третьему игроку.

- «Оставление». Хоккеист с шайбой идёт на соперника, который откатывается назад, а затем, он либо просто оставляет шайбу сзади себя, либо несколько откидывает её назад. Его партнёр, подобрав шайбу, имеет возможность беспрепятственно бросить по воротам или продолжить атаку. Передача оставлением очень эффективна и при её выполнении партнёр должен быть твердо убеждён, что напарник находится сзади на оптимальном расстоянии и ему ничего не помешает овладеть шайбой.

- «Скрещивание». Партнёры меняются местами. Когда их пути пересекаются, следует оставление шайбы.

Приём шайбы коньками.В игре не всегда удается точно адресовать шайбу на клюшку партнёру и шайбу, посланную сбоку и идущую игроку в ноги, останавливают коньком. Шайбу принимают как внутренней, так и наружной стороной лезвия конька. Для этого конёк нужно поставить под таким углом, чтобы шайба после приёма отскочила от конька на ход. При приёме шайбы идущей навстречу игроку в ноги, конёк разворачивается носком внутрь, перпендикулярно к движению шайбы, которая останавливается внутренней стороной лезвия конька. Особенно надо быть внимательным защитникам, останавливающим шайбу, которую соперник выбрасывает из зоны защиты, и которая прыгает по льду. Такую


Дата добавления: 2015-09-14; просмотров: 47; Нарушение авторских прав


<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. Дорогой друг, если ты хочешь добиться успеха в хоккее, тебе необходимо понять самоеглавное: занятия спортом | ИГРА ЗАЩИТНИКОВ
lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2019 год. (0.059 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты