Программа занятий по базовому курсу для

специализации «Походы выходного дня»

Программа рассчитана на одноразовые занятия в неделю в течение первых 4 семестров. Полуторачасовые теоретические и практические занятия в середине недели проводятся в помещении лыжной базы и на стадионе.

Кроме имеющихся учебно-методических стендов студенты при прохождении методико-практических и контрольных занятий используют личный экземпляр рабочей программы курса с приложением описаний тестов, методов и таблиц оценок, в которые по семестрам заносятся личные результаты всех испытаний (см. Приложение). Этот своеобразный паспорт физического состояния и здоровья студента позволяет на зачете обсуждать полученные за семестр результаты и самостоятельно продолжить контроль и коррекцию своего состояния и после окончания курса.

I семестр (осень)

Теоретический раздел

Тема 1. Физическая культура в профессионально подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры. Адаптация организма человека к физическим нагрузкам и факторам среды обитания

Практический раздел

Учебно-тренировочные, методико-практические

И контрольные занятия

№

1 -Ходьба, бег, тест UKK (см. Приложение)

2 -Бег, упражнения, тест Купера, табл.2

3 -Проба Штанге (табл.3, п.4), бег, упражнения, отжимание (табл.5муж, п.12 и табл.5жен, п.11)

4 -Оценка функ.ционального состояния сердечно-сосудистой системы (табл.3, п.1-3), бег, упражнения, приседание на одной ноге (табл.5жен, п.7)

5 -Тест на гибкость (табл.5муж, п.9 и табл.5жен, п.8), бег, упражнения, футбол, волейбол, настольный теннис

6 -Гарвардский степ-тест, бег, упражнения, футбол, волейбол, настольный теннис

7 -Бег 100м, подтягивание, поднимание туловища (табл.4, п.1-2)

8 -Бег 3000м и 2000м (табл.4, п.3), упражнения

9 -Оценка уровня соматического здоровья методом Апанасенко

10 -Самооценка состояния здоровья

11-12 -Теоретические занятия и зачет

II семестр (весна)

Теоретический раздел

Тема 3. Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности

Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе

Практический раздел

Учебно-тренировочные, методико-практические

И контрольные занятия

№

1-3 - Лыжная подготовка

4-5 - Контрольные старты (Табл.5, п.2)

6-7 - Оценка уровня соматического здоровья методом Апанасенко и самооценка состояния здоровья

8-9 - Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы (Табл.3, п.1-4, 6)

10-11 - Оценка физической подготовленности по обязательным тестам из Табл.4, п.1-3 и дополнительным из Табл.5, п.2,4,9м,8ж

12 - Теоретические занятия и зачет